Здоровье в нас

И тут важную роль играет микробиота: она может либо усиливать, либо ослаблять это воспаление через кишечный барьер . 5. Новый взгляд на лечение: не просто диета. Интересно, что снижение уровня церамидов происходит не только за счет физической нагрузки. Недавние исследования показывают, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) активируют ферменты, расщепляющие сфингомиелин до церамидов, парадоксальным образом способствуя митохондриальному ремоделированию — то есть улучшению качества митохондрий. Но не каждый день! Иначе будет увеличиваться воспаление. А вот про "волшебный" L-карнитин — отдельно. Он помогает доставить жирные кислоты в митохондрию, но это не панацея, особенно если вы принимаете его без тренировки. Резюмирую. Инсулинорезистентность — это не только про сахар. Это комплексный сбой, в котором участвуют: 1. Гиподинамия (и это не про спортзал, а про ежечасную активность). 2. Питание (и дело не только в углеводах, но и в качестве и количестве жиров). 3. Хроническое воспаление и здоровье микробиоты. 4. Работа митохондрий и отсутствие дефицитов. 5. Сон. Для меня лично слабым местом оказались недостаток физической нагрузки, стресс в связи с учебой и сон всего 6,5 часов. Работа над этими пробелами — путь к восстановлению чувствительности к инсулину.

Неочевидные факты об инсулинорезистентности: что скрывается за "сахарной" историей? Недавно слушала потрясающую лекцию об инсулинорезистентности, решила с вами поделиться мыслями. Мы привыкли думать, что это проблема исключительно сладкоежек. Давайте разберем неочевидные, но крайне важные механизмы, которые часто упускаются из виду. Инсулинорезистентность — это не всегда плохо? Начну с шокирующего факта: инсулинорезистентность есть у каждого здорового человека! Но... только ночью. Наш организм — умнейшая система. В темное время суток он специально "закрывает ворота" для глюкозы в мышцах и жировой ткани, чтобы направить всю энергию на внутренние репарационные процессы — восстановление клеток и тканей . То же самое происходит при беременности: энергия перераспределяется в пользу плода. Физиологическая резистентность — это не поломка, а тонкая настройка организма. Проблемы начинаются, когда этот естественный режим выходит из-под контроля. Что же превращает физиологический процесс в патологию? 1. Гиподинамия: цена сидячего образа жизни. Тут все жестко. Мы привыкли думать, что достаточно трех раз в неделю в спортзале, чтобы "отбить" все грехи. Но нет. Речь идет об активности КАЖДЫЕ 30 минут. Представьте: всего 9-дневный постельный режим приводит к инсулинорезистентности и изменению экспрессии более 4500 генов. Чтобы вернуться к исходному состоянию, потребуется 4 недели ежедневных тренировок. Вот это цена за "полежать"! Особенно сильно страдают спортсмены после завершения карьеры. Привычный объем поступающей энергии не меняется, а расход резко падает. Энергия начинает запасаться в виде жира, и запускается тот самый порочный круг ожирения и резистентности. Спортсмены, вы — в группе риска. 2. Церамиды: убийцы инсулинового сигнала. Это одно из самых горячих направлений современной науки. В норме этих липидов в клетке мало, но при стрессе (гипоксия, воспаление, гиподинамия) их концентрация резко растет. Согласно последним данным, опубликованным в 2025 году, именно церамиды с очень длинной цепью в мышцах напрямую связаны с инсулинорезистентностью, и эта связь не зависит от ожирения . Они действуют как сигнальные молекулы, которые, по сути, "ломают" инсулиновый рецептор, не давая ему передать команду внутрь клетки. Более того, ученые подтверждают, что отдельные фракции церамидов (например, C16:0) играют ведущую роль в развитии инсулинорезистентности . Исследования показывают, что их избыток связан с митохондриальным стрессом и нарушением синтеза белка . 3. Высокожировое питание: эффект бумеранга. А вот это — удар по современным диетическим тенденциям. В моменте переход на высокожировое питание действительно дает супер-результат: снижение веса и улучшение показателей. Но в долгосрочной перспективе (как и любая экстремальная диета) это может сыграть злую шутку. Механизм тот же — синтез церамидов. Когда рацион богат жирами (особенно насыщенными), в клетках печени и мышц возникает избыток жирных кислот. Это запускает каскад реакций: - увеличивается доступность субстрата (пальмитоил-КоА) для фермента, запускающего синтез церамидов; - накапливаются церамиды, блокирующие передачу инсулинового сигнала; - дополнительно накапливается DAG (диацилглицерин), который через активацию протеинкиназы С также нарушает "настройки" инсулинового рецептора. Новейшие данные показывают, что и дигидроцерамиды (предшественники церамидов) ассоциированы с резистентностью, но их уровень может снижаться при сочетании диеты и тренировок. Поэтому, если вы влюблены в кетодиету или высокожировое питание, вы должны ОЧЕНЬ много двигаться. Каждый день, каждые 30 минут. Готовы? 4. Митохондриальная дисфункция и воспаление. Здесь ведущую роль играют активные формы кислорода (окислительный стресс). Однако, согласно свежим исследованиям, инсулинорезистентность — это не просто метаболический, но и системный воспалительный процесс. Уже на стадии предиабета в крови повышаются маркеры хронического воспаления (CRP, IL-6, TNFα) . Воспаление и инсулинорезистентность образуют порочный круг, усугубляя друг друга.

Удивительная и достойная книга! Для меня это книга в первую очередь о прорыве. О прорыве костной, неподатливой системы. Не плохой системы, просто неповоротливой из-за её масштабов и уже привычных схем. И о воплощении надежды в реальность через действие. Читая такие истории, не перестаешь удивляться тому, насколько безграничны возможности нашего организма — до тех пор, пока мы видим смыслы. Как же был прав Ухтомский, говоря об очаге возбуждения в мозге, которому подчиняется вся система организма. У Дейва этот очаг горел ярко: он не сдался, несмотря на пять эпизодов реанимации с полиорганной недостаточностью, ковровые бомбардировки коктейлем из шести сильнейших химиопрепаратов, цитостатиков и иммунодепрессантов. Я просто поражаюсь: как вообще организм способен такое выдержать? Но он жив. И, что важнее, он помогает другим оставаться живыми. Нам кажется, что медицина сейчас на пике своих возможностей: геномное секвенирование, метаболомные исследования, генная инженерия... Но до сих пор люди умирают от рака, а врачи сталкиваются с редкими заболеваниями, которые не знают, как лечить. В своей книге автор на собственном опыте увидел, насколько сложно сегодня справляться с огромным потоком информации и вычленять в нём суть. Ему несколько месяцев не могли поставить диагноз. **этим летом на практике я общалась с пациенткой, которой 8 лет не могли диагностировать болезнь Иценко-Кушинга. Лечили от ожирения, депрессии, нарушений работы почек и поджелудочной железы, а потом один врач всё-таки назначил МРТ гипофиза. Опухоль вырезали — и она сразу вернулась в норму. Но 8 лет лечения последствий оставили свой след, и теперь это аукается новыми проблемами. Знаете, что ещё важно? Изучать себя. Знать, как работает твой собственный организм. У Дейва были гемангиомы, которые появлялись каждый раз, когда начинался рецидив. Все врачи твердили, что это незначительный признак. Но именно наблюдательность самого пациента позволила ему сложить пазл. Он заметил, что эти гемангиомы связаны с активной васкуляризацией, которая проявлялась у него с самого детства. Именно этот факт натолкнул его на цепочку размышлений и вывел на путь белка mTOR. Такой тонкой наблюдательности не хватает многим врачам (сразу вспоминается доктор Живаго из одноимённого романа, который по дыханию определял, сколько осталось пациенту, и что именно нужно лечить). А вот вы — всегда есть у себя. Вы просыпаетесь со своим телом, умываете его, чувствуете дыхание и настроение. Или... не чувствуете. Не чувствуете, когда устали и нужно отдохнуть, когда появилась жажда, а вы её проигнорировали, когда хотите есть и просто кидаете в себя что-то, чтобы заглушить голод. В этот момент вы либо в контакте с собой, либо просто потребитель собственных ресурсов. «Не ищите вовне то, что способны найти внутри себя, не ожидайте от других того, что вы сами можете и призваны делать, чем вы сами можете и призваны быть» (Иоанн Павел II). **Ирина Викторовна, благодарю за книгу♥️

Хотела вам подробный пост про центры медицины здорового долголетия написать, про которые так много говорили на форуме. Пошла смотреть конкретные адреса и… час искала. Пока не написала в группу Алексея Москалева. Мне тут же ответили, дали ссылку на московский центр. https://med.ru/napravleniya/tsentr-meditsiny-zdorovogo-dolgoletiya/ Указом Президента Российской Федерации от 8.12.2025 г. Номер 896 «О Стратегии развития здравоохранения в Российской Федерации до 2030 года», раздел IV, пункт 14 установлены основные задачи: 1) борьба с факторами риска не инфекционных болезней, включая повышение мотивации граждан к ведению здорового образа жизни, обеспечение динамического наблюдения за состоянием здоровья… 2) сохранение здоровья населения за счёт профилактических мероприятий… К чему это я? По ссылке центра медицины здорового долголетия за 3 500 рублей можно пройти очень современное исследование: 🔵Анкетирование 🔵Функциональные тесты 🔵Биоимпеданс (InBody, MedicalSoft) 🔵Сфингмометрия 🔵Определение уровня гликации на age-reader 🔵Определение биологического возраста на эпигенетический часах И после этого ещё и получить рекомендации врача. Для чего вам это? Для ранней профилактики и мониторинга своего здоровья. Такие центры должны заработать по всей России до конца 2027 года. И самое главное, посещение входит в программу ОМС (Московский центр пока пилотный и платный). Курс на профилактику взят на государственном уровне👌

Доклады были короткие, времени раскрыть тему мало. Просто хочу вас познакомить с уникальным доктором Амельхиной Ириной Валерьевной, руководителем PM-clinic. Я очаровалась ей, когда она одна из первых подхватила тему важности микробиома матери в развитии будущего ребёнка. Для того, чтобы работать в этом направлении пришлось открыть целую клинику. Минимальный срок подготовки к зачатию - 9 месяцев. Читаем правильно - К ЗАЧАТИЮ. Готовятся ОБА партнера. Послушайте, сколько они заставляют беременную двигаться😏 400 единиц продуктов, чтобы у ребенка правильно развились вкусовые рецепторы и разнообразный микробиом. Велотренажер 20 минут после ужина для здорового межклеточного матрикса💪 Это не просто планирование ребенка, это планирование здорового поколения. Тк у вашего ребёнка закладываются гаметы, которые передадутся следующему поколению. Стратегия в действии😍

Доклад Амельхиной И.В. На форуме Превентмед.

В этот раз — хирургия. Летняя практика после второго курса привела меня сюда. Многие сокурсники год за годом оседают в одном отделении — так удобнее, привычнее. А мне хочется везде: понять, чем дышат разные отделения, какие люди туда попадают, какого характера нозологии. В нейрохирургии лежали свои: ночные драки, стройки, жертвы самокатов. В кардиологии — другие: метаболический синдром плюс скверный характер почти у каждого. А в хирургии — особый мир. Здешние медсёстры помнят некоторых пациентов по 15 лет. И родителей их помнят — те тоже здесь лежали. Люди приходят с завидной регулярностью. Одни и те же лица, одни и те же истории. Спросите: кого бы вы положили в хирургию? С чем? Всё прозаично, до тоски: камни в жёлчном, панкреатиты, аппендициты. И по-настоящему страшное — ампутации. С жёлчным неизменно звучит вопрос: «Почему у меня камни? Как так вышло?» С панкреатитом — своя траектория: сначала острый, потом хронический, потом панкреонекроз… дальше обезболивающие, дальше они уже не помогают, дальше — реанимация. Там сейчас лежит девочка, 28 лет, почти месяц. Если повезёт, найдут донора. Но кто будет его искать? Большинство здешних одиноки. К ним никто не ходит. Они мало кому нужны. Был мужчина с грыжей. К нему каждый день приходили дети — четверо, красивые😍Через три дня его выписали. Это было так разительно, так непохоже на остальную палату… Поддержка, забота, внимание — в больнице это на вес золота. Или дедушка из психоневрологического. Лежит, молчит, ничего не просит, не говорит. Но когда кормишь — сам садится, открывает рот, жуёт. В глазах — ни безумия, ни пустоты. Только невыносимая грусть и потерянность — как у ребёнка, которого оставили одного. Перекладывали его с каталки — почувствовала резкий запах. Проверила памперс: полный. И, видимо, давно — всё присохло. Отмывала долго. А когда закончила, он посмотрел мне прямо в глаза и тихо сказал: «Спасибо»😢 Быть никому не нужным — это опустошает человека. Но в нём всё равно остаётся Человек. Можно поставить один общий диагноз в хирургии: «ненужный». Больница вообще как лакмус. В ней проступает всё, что мы прячем за фасадом обычной жизни. Здесь видно, как человек теряет себя — заедая или запивая боль, одиночество, потерянность. Как рвутся социальные связи, когда ты перестаёшь быть «полезным». Как государство пытается подставить плечо, но социальных служб всегда не хватает, а систему не наладишь щелчком. Как люди просто не знают, что есть диспансеризация, центры долголетия, гериатрии, центры профилактики. В больнице должны не просто штопать и резать. Должны объяснять, как сюда не вернуться. После форума Превентмед у меня всё-таки теплится надежда, что мы застанем другую медицину. Главное — самим не застывать. Интересоваться, развиваться, смотреть за своим здоровьем. И помнить: даже в палате, где пахнет йодом и одиночеством, может прозвучать тихое «спасибо».

Уже не первый раз заказываю эти варианты БАДов. Что в них ценного: Масло криля. Вижу смысл заменить обычную омегу на масло криля, если довели индекс омега-3 хотя бы до 8. В масле криля омега уже в нативной для наших клеток форме, плюс в составе астаксантин - мощнейший антиоксидант. Эта форма омеги также важна для тех, у кого есть полиморфизмы в гене FADS2. Магний в порошковой форме. Отличный способ снизить количество желатина, который мы потребляем в капсулах. Lipostress от Biomins. Люблю современные формулы🤩 тут и липосомальная форма, и 5 форм магния, L- теанин, нервоновая кислота, бокопа монье - состав для идеальной работы головы в условиях нагрузки. Магний от Bio expert. разработка Сколково. 5 форм магния, веган капсула. Всё можно найти на https://itab.pro/ (промокод Дунец)

Фиброз печени. Всегда сложно поверить, что процесс можно обратить назад. Больше ставились задачи по укреплению и стабилизации организма. На эластометрии был поставлен фиброз печени, по шкале Metavir - F3 (F4 - это цирроз). Фиброз - это патологическое замещение нормальной ткани плотной соединительной из-за сбоев в регенерации. В его основе - дисрегуляция внеклеточного матрикса: коллаген, ламинин, фибринонектин начинают накапливаться в избытке, заполняя пространство вместо гепатоцитов (клеток печени, в которых происходят главные биохимические распределительные, детоксикационные процессы всего организма). Главные факторы фиброза: 🔵 Метаболический синдром 🔵Застой желчи 🔵Дефицит холина (часто генетически обусловленный), фосфотидилхолина, токотриенолов. 🔵Нарушение микробиоты и сигнального обмена с кишечником. 🔵Хронический стресс и митохондриальное истощение. В данном случае был стресс -фактор (алкоголь, высокая ответственность на работе), вопросы с работой ЖКТ, а значит нарушен сигнальный обмен между кишечником и печенью. Вход в программу был постепенный, небольшая коррекция дефицитов, ввод лецитина. Важно было включить небольшое количество препаратов, привить привычку регулярно их пить. Был сделан акцент на режиме питания, сна и физической нагрузке на регулярной основе. Это база для процессов регенерации. Далее пройдена полноценная программа реабилитации ЖКТ как раз для улучшения сигналинга со стороны микробиоты на печень, и адекватной переработки желчных кислот. Урсодезоксихолевая кислота заменена на TUDCA и таурин. Но это все выглядит просто, настоящую работу проводит клиент. Иметь достаточный уровень мотивации, желание иного качества жизни - это двигатель. Дисциплина и заинтересованность были максимальными, что дало результат🔥 На фото сравнение результатов эластометрии с разницей в 1 год.

На фоне прохождения интервальной гипоксической тренировки пересматриваю лекции по этой теме. И есть материалы очень насыщенные по информации, которые нужно пересматривать. Оставлю здесь лекцию Егорова. В целом она про возможности гипоксии. Но и про опасные моменты, о которых мало, где говорят. Как любой физикальный метод, интервальная гипоксия очень индивидуальна, поэтому не нужно геройствовать и проходить тренинг на уровне сатурации ниже 80. А лучше в диапазоне 85-90. Мне чрезвычайно интересна тема гормезиса (микродозинг стресс-факторов). В свете того, что я читаю сейчас работы Ганса Селье по стрессу, у меня появляется все больше убежденности, что наше выживание, гибкая адаптация к изменениям окружающей среды в неблагоприятную сторону зависят то того, на сколько мы себя грамотно натренировали переносить стресс и восстанавливаться после него. Если вы живете в постоянном стресс режиме: будь то первичная гипоксия из-за железодефицита или кофакторов, или постоянная многозадачность, сверх нагрузки в спортзале без восстановления, то это ведёт к быстрому старению и утечки энергии. А можно дозированно вводить регулируемый стресс- фактор (интервальная гипоксия, физическая нагрузка), тогда переносимость загрязненности окружающей среды, высокой информационной нагрузки будет увеличиваться. Т.е. как писал Селье «стресс без дистресса». Не помещайте себя в идеальные условия. Но учитесь адаптироваться к разным.

Может поздновато уже, но впереди ещё Рождество, точно успеете. Грустно мне смотреть на то, что у нас праздник ассоциируется с застольями, конфетами, шампанским. Идём в гости, несем конфеты. Детям дарят подарки с конфетами, шоколадными яйца. Так мы никак не продлеваем себе жизнь. Давайте накидаем список подарков, которые действительно про красоту, здоровье и энергию. Итак, поехали: ✅Омега -3 - защитник ваших клеточных мембран, мягкости кожи,сильного иммунитета: https://omega-3l.com/product/omega-3-litte-life-lab-1000-mg-100-kapsul ✅Тест на омега индекс. Единственная сертифицированная методика. Тест присылают на дом, проводите его самостоятельно по несложной инструкции и отправляете в лабораторию. Не бойтесь такой манипуляции, знание своего индекса важнее таких хлопот https://omega-3l.com/product/omega-3-indeks-polnyy-test ✅Магний С низким магнием вам сложно будет почувствовать энергию. Он нужен для выработки молекулы АТФ, ну и ещё для порядка 250 реакций в организме. Спокойствие, сон, энергия, синтез глутатиона, цитохрома Р-450 и многое происходит только с магнием. Я сторонник смены разных форм: https://itab.pro/products/lipomins-liposomalnyy-kompleks-dlya-nervnoy-sistemy-lipostress-rastitelnye-kapsuly-90-sht-3818/ (липосомальные формы L-треонат,оротат, малат, бисглицинат, бакопа монье, L-теонин, нервоновая кислота, В6) – промокод «дунец». https://nsp.com.ru/catalog/body/1859(цитрат, малат) и https://nsp.com.ru/catalog/body/3134- комплекст L-треонат,гинго билоба, бакопа монье, готу кола (если зарегистрируетесь по ссылке, то навсю продукцию скидка будет от 20% - https://nsp25.com/signup?sid=7143718) https://preventera.pro/product/miramag/- L-таурат, малат + В6 https:/supremepharmatech.ru/catalog/zabota_o_serdtse_i_sosudakh/658/ (Глицинат, липосомальная форма). https:/supremepharmatech.ru/catalog/dlya_stroynosti/660/ (Цитрат, липосомальная форма) ✅Коллаген https://ns p.com.ru/catalog/body/22336(если зарегистрируетесь по ссылке, то на всю продукцию скидка будет от 20% - https://nsp25.com/signup?sid=7143718) https://alfabiom.com/collagen-biom/ Продуктовые подарки: ✅Оливковое масло https://www.olivia.su/?ysclid=mjpazlnhdy183138974 ✅Печень трески – здесь нужно искать поставщика ближе к вам. В СПб это магазин Красная икра. ✅Масло гхи, кокосовое масло, качественные свежие сыродавленные масла - https://lubimovka-market.ru/(давят именно для вас, не хранят, поэтому заказ долгий). Масло гхи нужно искать для себя, в Любимовке отличное, но иногда хочется быстро купить, а во ВкусВилле оно плохое (дымит, а значит нарушена технология), последний раз брала на озоне - https://ozon.ru/t/QoeTDwZ ✅Масло МСТ пудровое. В кофе вместо молока, в зеленый чай (вкус как из детства ☺️) https://ozon.ru/t/uCTAE7i ✅Кофе без кофеина. Ищите на упаковке указание технологии, самые безобидные это Swiss water и CO2. Варианты, которые брала я: Молотый https:/ /ozon.ru/t/CPoaduq В зернах https: //www.ozon.ru/product/kofe-v-zernah-bez-kofeina-julius-meinl-dekaf-500g-1078052227/ ✅Орехи (тут уж найдете ссылки, магазины поближе к себе) Главное вымачивайте их, просушивайте. Девайсы. ✅Глюкометр https://freestylediabetes.ru/?ysclid=mjpb3crci4408257406 https://lumiflex.ru/ Очень важно перед покупкой узнавать совместимость вашего телефона с датчиком. Если хотите купить на маркетплейсе, сверяйте номера датчиков на официальном сайте. ✅Ионизаторы воды https://clck.ru/3R4bMj ✅Очистители воды с высоким ОВП https://pvvk.ru/#popup:close ✅Лампы для светотерапии. Отличный дивайс для темного времени года, у меня она работает практически весь день. Очень помогала в период учебы поддерживать бодрое состояние. https://www.wildberries.ru/catalog/205420266/detail.aspx?size=330156192 (можно выбирать модели, главное, чтобы было 11 000 LUX). С наступающим♥️ Ваше здоровье определяет качество вашей жизни, масштаб ваших целей, вашу проявленность ♥️

Очень интересное исследование опубликовали в Nature. Загрузила его в нейросеть, которая подготовила подкаст, чтобы вам интересно было узнать о влиянии ультропереработанной пищи на ваше здоровье. Даже однократный прием приводит организм в состояние стресса, повышается скорость кровотока, снижается внимательность и память. Всего один прием пищи🙈 причем не влияет состав пищи по макронутриентам, а именно способ переработки

Выложу сюда этот фундаментальный труд. Один раз я давала комментарии на форуме, где объясняла проблемы с иммунитетом через проницаемость эпителия кишечника. Сколько же я наслушалась в свой адрес🙈 Дело в том, что эффект кишечной проницаемости ("дырявого", "протекающего" кишечника) очень многие отрицают. Однако, практика каждый раз лишь доказывает, что данный эффект есть. И он влияет на слишком большое количество заболеваний: не только кишечные расстройства, но и аутоиммунные заболевания, метаболические расстройства, заболевания дыхательных путей, неврологические нарушения и т.д. Открыв этот междисциплинарный консенсус, вы убедитесь в полной доказательности синдрома повышенной эпителиальной проницаемости. Посмотрите на состав ученых, подготовивших этот документ и широту исследовательских площадок, на базе которых они работают. Рекомендую коллегам в качестве настольного руководства. P.S. Каждый раз благодарю своего учителя Вячеслава Антилевского за то, что изначально поставил на правильные рельсы🥹

белок обязательно есть с клетчаткой, а не картошкой; - смотреть на еду, а не в телефон во время еды. Идеального белкового обмена вам♥

Давайте повторим один очень важный раздел биохимии вместе.Обмен белков.Когда я начинала работу в нутрициологии, процесс гниения белков в кишечнике не вызывал сомнений. Врачи же часто говорили, что это бред, никакого гниения там нет.Ок, откроем учебник по биохимии. Жаль ее проходят на втором курсе, к моменту становления врачом эта информация улетучивается. Скажем, процесс гниения белка – это часть его обмена. Он происходит под действием микроорганизмов в толстом кишечнике. Полностью его исключить не получится, но максимально нивелировать можно. Вы едите мясо. Много. На ходу. Смотря в телефон. При этом у вас постоянный стресс (завал на работе, дедлайны, а может дети плохо учатся, ну или парень цветы не подарил). И вы на этом фоне старательно кушаете белки и верите,что хотя бы полноценно питаетесь. Однако, вышеуказанные факторы снижают кислотность желудка. Париетальные клетки вырабатывают меньше НСl. Это первый этап нарушения белкового обмена (хотя еще в ротовой полости мы должны тщательно пережевать, чтобы желудочному соку было легче взаимодействовать с каждой частицей пищевого комка). Кислотность желудка крайне важна для первичной денатурации белка. Именно HCl активирует профермент пепсиноген (неактивная форма) в пепсин(активная форма фермента). Вывод: мало HCl – мало активного фермента – плохо перевариваются белки. Дальше проваливаемся в 12-перстную кишку. Там тоже есть ферменты, но они должны следующие аминокислоты отрывать от пептидной цепи, им уже не добраться до тех,которые должны отрезаться пепсином. Так продвигаясь по кишечнику недопереваренный белок не способен вступить в пристеночное пищеварение (пептидная цепь слишком длинная), поэтому проходит в толстую кишку, где на помощь приходят наши микроорганизмы. У них посыл то хороший – все-таки допереварить белок. Но увы продуктами этого переваривания становятся токсичные вещества, которые дальше идут в печень, которая работает день и ночь и распределяет все вещества, которые напереваривал наш ЖКТ. 👉И получается, что аминокислота тирозин могла пойти на гормоны щитовидной железы, вы бы почувствовали прилив энергии. Но в процессе гниения из нее получился крезол и фенол. А это протоплазмические яды: нарушают функцию мембран клеток,вызывают поражение ЦНС = вялость, слабость, головные боли. Плюс фенол нарушает дыхательную цепь в митохондриях и начинается дефицит АТФ (энергетическая валюта нашего организма). Но еще в кишечнике они действуют раздражающим образом на слизистую оболочку, нарушая контакты между клетками, а тут недалеко и до аутоиммунных процессов. 👉Есть еще аминокислота триптофан. Да, та самая, из которой образуется серотонин.Но тут тоже пошло что-то не так, началось гниение, и мы вместо серотонина получили скатол и индол. Это уже уремические токсины. Т.е. под удар попадают почки. Но и эндотелий сосудов страдает вдобавок. Там и до атеросклероза недалеко. 👉Интересно, а что с фенилаланином? А он в процессе гниения образует бензойную кислоту. В печени для ее обезвреживания используется глицин.Все бы ничего, но он бы нам понадобился для производства успокаивающего нейромедиатора ГАМК, ну или бы пошел на синтез ДНК и РНК, желчных кислот, бесценного глутатиона. Но, обезвредить это первичная задача. Подумаешь походите вялым, агрессивным и быстрее стареть будете. Но это когда там случится, уже и забудем из-за чего это произошло. Признаки дисфункции: запор, расстройства стула, неприятный запах в туалете (у вас есть освежитель в туалете. Поверьте, без него можно жить. При здоровой микрофлоре нет неприятного запаха совсем), вздутия, бурления, боли (даже периодические). Проверка здоровья печени: в норме показатели АЛТ, АСТ, их соотношение, ГГТ, щелочная фосфатаза, билирубин (прямой, непрямой), мочевая кислота, креатинин, липидный профиль хороший уровень В9, В12, Д, на узи печени нет жирового гепатоза, фиброза, стеатоза, желчный без камней, полипов, сладжа. ✅И первое, что вы можете сделать: - питаться в одно и тоже время (это наиважнейший фактор адекватной работы ферментов); - пить теплую воду перед едой; - жевать тщательно; - не переедать; -

Про ресурсы для сбора мед данных🤩 Приветствую, жаждущие быть здоровыми! При всем моем энтузиазме, не раскрыла я ещё секрет времени и его бесконечности. Но запрос отправлен, надеюсь, я освою практически все успевать и даже, учась в меде, делиться пользой здесь. Хочу рассказать про два интересных и перспективных ресурса , которые помогают систематизировать ваши личные медицинские данные. Мой компьютер лично уже пухнет от количества анализов и мед. заключений клиентов. А заполнение сводной таблицы по анализам занимает много времени. Конечно, нужна автоматизация. Существует платформа Мила, которая позволяет хранить все мед. данные в одном месте и давать разрешение на их просмотр специалистам. Как часто бывает, что вы были у врача, вам распечатали заключение и назначения, но вы потом не можете их найти и показать специалисту другой специальности. Так вот теперь вы можете сразу загружать в одно место. И видеть на платформе заключения клиник, которые уже сотрудничают с платформой. На сервисе пока не реализована идея систематизации лабораторных данных, но это лишь вопрос времени. Вторая платформа в разработке, они как раз заявили, что ИИ будет анализировать и систематизировать данные. Нужно оставить заявку. Не поленитесь. Разработчикам важно понимать заинтересованность для отстаивания своей позиции перед инвесторами. Слушая в последнее время разные конференции, виден лейтмотив важности сбора больших баз даннных. На их основе разрабатываются мультимодальные аналитические системы, которые позволяют видеть взаимосвязи в патогенезе заболеваний. Не линейные взаимосвязи, типа атеросклероз - повышение давления, а изменение питания- социальной обстановки- уровня нагрузки- микробиома разных биотопов- изменение метаболомики и тд и тп. А дальше все это видеть в одной единой картине. Это можно только с помощью ИИ, который сможет обработать огромные массивы информации. А чтобы он мог это делать у него должна быть огромная база для обучения. И вот разработчики (пока ещё энтузиасты) пытаются по крупицам это создавать. Поэтому приглашаю вас оставить заявку на платформе http://yazapp.ru И пользоваться сервисами Мила https://mila.online/?ysclid=mglyy2fufa102647282. Конечно, это только для тех, кто не испытывает стресс по поводу утечки своих личных данных. Система Мила в нашей стране является крупнейшим хостом, работает с гос данными. Без вашего разрешения никуда данные не передадут, естественно.

Есть лекции, которые хочется переслушивать😍 Одна из них про окситоцин. Погрузитесь в мир этого нейрогормона, восхититесь его мультифункциональностью и вездесущим присутствием. Обратите внимание на место его массового эндогенного синтеза - кишечник в купе с модуляцией микробиотой. Этим я обращаю ваше внимание на питание, на здоровье кишечника. Окситоцин - регулятор иммунного метаболизма, митохондриального гомеостаза, толерантности, пищевого поведения, вашей молодости и вашей адаптации в этом мире. Приятного просмотра и вдохновения на гормональное здоровье♥️