ГБУЗ РА «АРКОД им. М. Х. Ашхамафа»

В продолжение Недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которая проходит с 10 по 16 августа, хотим напомнить о простых правилах заботы о сердце Сердце — главный «мотор» нашего организма, и многое зависит от нашего образа жизни. Важно вовремя обратить внимание на факторы риска и привычки, которые могут влиять на его здоровье. В карточках собрали простые и понятные рекомендации о том, что вредит сердцу, а что помогает сохранить его здоровым на долгие годы. Листайте и проверяйте себя!

С 10 по 16 августа 2026 года в Республике Адыгея проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Она приурочена к Международному дню здорового сердца, который отмечается 11 августа 🫀 Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) — одна из ведущих причин смертности в мире 😟. Многие из них, такие как артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, инсульт, развиваются незаметно на протяжении многих лет. Поэтому ключевое значение имеют ранняя диагностика и профилактика. Основные меры профилактики: Профилактика ССЗ требует комплексного подхода, который включает как индивидуальные меры, так и медицинские вмешательства. Ключевые элементы здорового образа жизни: ✅ Сбалансированное питание. Сделайте упор на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и рыбу. Ограничьте потребление соли (не более 5 граммов в сутки), сахара, насыщенных и трансжиров (фастфуд, колбасы, сдоба). ✅ Регулярная физическая активность. Умеренные нагрузки (ходьба, плавание, езда на велосипеде) укрепляют сердечную мышцу, улучшают кровообращение, помогают контролировать вес, уровень сахара и холестерина в крови. ✅ Отказ от вредных привычек. Курение повреждает стенки сосудов и повышает риск тромбозов, а злоупотребление алкоголем провоцирует гипертонию и нарушения сердечного ритма. ✅ Контроль веса. Избыточная масса тела, особенно абдоминальное ожирение, значительно увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. ✅ Управление стрессом. Хронический стресс угнетает сердечно-сосудистую систему. Помогают дыхательные практики, полноценный отдых и сон, медитация, йога. Медицинские меры профилактики: ✅ Регулярные медицинские осмотры и диспансеризация. Позволяют контролировать артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови, а при необходимости — пройти ЭКГ, УЗИ сердца и другие исследования. ✅ Скрининг на наследственные факторы риска. Например, анализ на липопротеин (а). ✅ Своевременное лечение выявленных патологий (гипертонии, диабета, дислипидемии). Сигналы, которые нельзя игнорировать: повышенное артериальное давление 🩈, регулярная боль или дискомфорт в груди 😖, одышка 😴, сбои сердечного ритма 🩺, слабость 😴. повторяповторяющееся головокружение, отёки. Важно❗❗❗ Любые изменения в образе жизни 🚶‍♂️🚶‍♀️ и приём лекарств 💊 следует обсуждать с врачом 🩺. Ранняя коррекция факторов риска 📈 и приверженность здоровому образу жизни 🍏 могут предотвратить до 80% преждевременных смертей 🆘 от ССЗ 🩺. #Сердце #Жизнь #Здоровье #Диспансеризация #Долголетие #онкология #АРКОД #здравоохранение

С 3 по 9 августа в Республике Адыгея проходит неделя популяризации грудного вскармливания. 👶 Грудное молоко — идеальное питание для младенца. Оно безопасно, стерильно и содержит антитела, защищающие от инфекций. Однако 2 из 3 младенцев не получают исключительно грудного вскармливания в течение рекомендованных 6 месяцев. Почему это важно? Грудное молоко покрывает все потребности ребёнка в первые месяцы жизни, во втором полугодии — до 50%, на втором году — до трети. • Дети на ГВ реже страдают ожирением и диабетом, лучше справляются с тестами на интеллект. • У кормящих матерей снижается риск рака груди и яичников. Что поможет сохранить грудное вскармливание: ✅ Кормление по требованию, а не по часам ✅ Правильный захват и комфортная поза ✅ Полноценное питание и питьевой режим мамы ✅ Психологический комфорт и поддержка близких ✅ Консультация специалиста при любых сомнениях Помните: лучшее, что вы можете дать ребёнку в первые годы жизни — это ваше молоко. Посвятите эту неделю заботе о себе и своём малыше! 💛 #грудноевскармливание #ГВ #материнство #здоровьедетей #Адыгея #неделяГВ #мамаималыш #естественноевскармливание #заботаомаме #пользаГВ #лактация #счастливоематеринство #здоровыйребенок #поддержкамам #грудноепитание #онкология #АРКОД #здравоохранение

На практике мы часто при недомогании той или иной степени интенсивности, сами ставим себе диагноз, а еще хуже, и назначаем лечение. И очень часто такой подход к своему здоровью становится не только ошибочным, но и опасным. Поэтому правильным будет прежде всего обратиться к участковому терапевту , а уже он и определит к врачу какой узкой специальности вас направить. Почему же запись к врачам узкой специализации организована через участкового терапевта и что он сделает? - первичный осмотр проводит терапевт — врач с наибольшим врачебным кругозором; - для установления диагноза и выбора дальнейшей тактики лечения узкому специалисту необходимо иметь результаты дополнительных обследований, направление на которые также может выписать терапевт; - один и тот же симптом может быть при разных заболеваниях, например, кашель может быть при ОРВИ или при болезнях ЖКТ — терапевт разберется и направит к нужному специалисту на прием; - получение направления от участкового терапевта позволяет избегать самолечения и самостоятельной постановки диагноза, зачастую ошибочного; - за счет сокращения числа необоснованных консультаций у врача узкой специализации увеличивается время для работы с теми пациентами, которым действительно нужна его помощь; - пациентам, стоящим на динамическом наблюдении, доступна самостоятельная запись к профильному специалисту и сохраняется в полном объеме. Запись к участковому терапевту можно осуществить через Контакт-центр 122 и портал Госуслуги. #онкология #АРКОД #здравоохранение

Люди все чаще и чаще жалуются на своих страницах и в пабликах соцсетей. Большинство жалоб оправданные: люди жалуются на конкретную проблему в сфере ЖКХ, обслуживания, медицины, которая наносит большой ущерб. Понятно, что наша жизнь несовершенна и, к сожалению, только скандалами и публичным осуждением можно подвигнуть чиновников или иных ответственных фигур к действию. К тому же, это есть признак некоего гражданского сознания, чувства, что твое мнение важно для общества и что оно способно менять жизнь (в лучшую для себя сторону, разумеется). Чаще всего мы жалуемся, когда хотим: Повлиять на что-либо или кого-либо. Например, если поведение человека нарушает наши границы или он ведёт себя грубо, мы можем жаловаться на него знакомым. ‍Выплеснуть накопившееся раздражение и почувствовать себя лучше. ‍Сформировать о себе определённое мнение у окружающих. Мы можем жаловаться на некачественное обслуживание в ресторане или неприятные условия проживания в отеле на отдыхе. Подчёркивая что-то плохое, мы показываем, что отлично разбираемся в вопросе, имеем определённый социальный статус или авторитетную позицию. ‍Получить нужную информацию или узнать чьё-то мнение об определённом вопросе. На работе сотрудник может жаловаться на начальника своим коллегам. Так он может узнать, кто разделяет его точку зрения. Это даёт понимание, к кому можно обращаться за поддержкой в сложной ситуации, кто его слышит и понимает, а также у кого он вызывает доверие. ‍Получить сочувствие и внимание. Достаточно часто человеку, который жалуется на трудную жизненную ситуацию, нужно, чтобы его просто выслушали и посочувствовали ему. Например, сказали: «Да, это и правда ужасно, меня тоже это раздражает». Часто бывает, что за такими жалобами стоит желание найти помощь. Если бы мы не делились своими переживаниями с окружающими, то они бы догадались, что нам нужна помощь. ‍Добиться справедливости. Это может касаться как таких ситуаций, когда вас кто-то толкнул в автобусе или нахамил, так и более серьёзных, например недовольства условиями работы на крупном заводе. Такие жалобы способны приводить к значимым изменениям в различных сферах, к примеру, уменьшить дискриминацию отдельных слоёв общества. Подобные замечания часто считаются негативными. Однако если бы о них молчали, то не появилось бы множество заметных движений за социальную несправедливость. Запомните, важно не раздражаться в период, когда одолевают негативные мысли. Они могут присутствовать в голове, но не нужно их прокручивать или на них зацикливаться. Каждый раз при возникновении негатива следует перенаправить своё внимание на что-то позитивное, и тогда хорошие мысли начнут вытеснять отрицательные. А самое главное, нужно с пониманием относиться друг к другу, уметь найти нужные слова для общения и тогда большинство проблем будет решено, не причинив вреда и негатива обеим сторонам конфликта. #онкология #АРКОД #здравоохранение

Пейте, дети, молоко — будете здоровы!» — фраза, знакомая с детства. Но мало кто из взрослых знает, почему молоко считается полезным. Молоко относится к белковым продуктам. Усвояемость молочного белка высокая. Поэтому продукт полностью усваивается организмом. Причина 1: крепкие кости и зубы Один из самых важных макроэлементов для жизнедеятельности организма — кальций. Он участвует в процессе свёртывания крови, оказывает влияние на сокращения мышц, регулирует секрецию гормонов и нейромедиаторов. Но главная его миссия — здоровье костей и зубов. Молоко богато кальцием. В 100 мл содержится 120 мг этого минерала. Причина 2: сильный иммунитет Для правильного усвоения кальция организму нужен витамин D. В молоке витамина D не так много, но вполне достаточно, чтобы кальций хорошо усваивался, а иммунитет повышался. Кроме того, выпускают молоко, дополнительно обогащённое витамином D. Причина 3: улучшение настроения Итак, витамин D участвует в выработке некоторых гормонов. В частности, серотонина. Это гормон счастья. Он напрямую влияет на настроение, аппетит и сон. Перебои в выработке серотонина приводят к ощущению усталости и даже депрессиям. Возможно, поэтому от стаканчика молока с печеньем становится так тепло и уютно. Причина 4: укрепление сердца и сосудов Больше, чем кальция, в молоке только калия: 146 мг на 100 мл. Помимо того, что калий поддерживает кислотно-щелочное равновесие крови и водный баланс организма, принимает участие в передаче нервных импульсов и необходим для синтеза белка, он ещё играет важную роль в расширении сосудов и снижении артериального давления. Люди, пьющие нежирное молоко, обогащают организм калием и тем самым укрепляют свои сосуды, нормализуют давление и сердечный ритм. Причина 5: рост мышц В молоке довольно много белка. Белок — главный строительный материал для мышц. Неслучайно многие атлеты пьют его после тренировок. Во время физической активности протеин в мышечной ткани разрушается — для восстановления нужна подпитка. Причина 6: хороший сон Кроме помощи в росте и восстановлении мышц, богатые белком продукты благотворно влияют на сон. Они вызывают сонливость и успокаивают пищеварение. Молоко обладает релаксирующим свойством. Но главное, оно способствует выработке мелатонина — гормона, регулирующего суточные ритмы человека. Попробуйте выпить стакан тёплого молока с мёдом, когда не спится, и не заметите, как уснете. Причина 7: красивая кожа Один из секретов божественной красоты Клеопатры — знаменитые молочные ванны. Этот напиток до сих пор широко используется в косметологии. Но, чтобы иметь красивую кожу, не обязательно молоко втирать в неё в виде масок. Ведь оно содержит витамин А. Витамин А называют витамином красоты. Он способствует синтезу гиалуроновой кислоты в эпидермисе, благодаря чему кожа имеет подтянутый вид. Также витамин А для кожи лица — основной фактор образования коллагена, отвечающего за свежесть и упругость кожи. Причина 8: доступность и безопасность Жители городов лишены возможности пить молоко прямо из-под коровы. Но современные технологии позволяют сохранять весь спектр полезных веществ молока: витамины D и А, кальций, калий, фосфор, белок и другие. Это называется ультрапастеризацией. Таким образом, польза молока для взрослого человека очевидна, хоть оно и не является обязательной составляющей рациона. #онкология #АРКОД #здравоохранение

Неделя профилактики заболеваний печени: сохраните свой главный фильтр! С 27 июля по 2 августа в Республике Адыгея 🇷🇺 🏔️ проходит Неделя профилактики заболеваний печени. Заболеваниями печени страдает около 30% населения планеты. Опасность в том, что этот орган не болит до последнего: в печени нет болевых рецепторов, и первые симптомы появляются уже при серьёзных осложнениях. ❗️ Какие же основные угрозы подстерегают нашу печень? Давайте разберём главные проблемы👇 🦠 Вирусные гепатиты (А, В, С, D, Е) Пути передачи разные, и важно их знать: • Гепатиты A и E передаются преимущественно через загрязнённую воду, пищевые продукты и грязные руки 🧼 🚰 • Гепатиты B, C и D передаются через кровь. Наибольший риск инфицирования – при употреблении наркотиков инъекционным путём. Сохраняется риск и при переливании препаратов крови, если нарушены требования к их заготовке и использованию. • Также возможна передача половым путём. 💉 Главная защита – вакцинация! В России иммунизация против гепатита В проводится в рамках национального календаря профилактических прививок с 1996 года. Также есть вакцина против гепатита А. Сделайте прививку, если вы в группе риска – это надёжный барьер! 🍷 Алкогольный гепатит Это патологические изменения печени из-за токсического воздействия метаболитов алкоголя. Лечение направлено на полный отказ от спиртного, обеспечение калорийной и питательной диеты и нормализацию функции печени. 🍔 Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) В свете растущей распространённости ожирения всё чаще уделяют внимание этой проблеме – жировые клетки откладываются в печени и повреждают её. Основные меры профилактики – рациональное питание и достаточная физическая активность 🏃‍♂️ 🥗 Снижение массы тела напрямую снижает риск развития НАЖБП. ✅ Ваши 6 шагов к здоровой печени: 1️⃣ Соблюдайте гигиену, мойте руки и продукты, пейте кипячёную воду. 2️⃣ Будьте внимательны при переливании крови и избегайте нестерильных инструментов (тату, маникюр). 3️⃣ Вакцинируйтесь против гепатитов А и В. 4️⃣ Откажитесь от алкоголя – даже малые дозы токсичны. 5️⃣ Контролируйте вес и больше двигайтесь. 6️⃣ Принимайте лекарства только по назначению врача. Печень выполняет более 500 функций – это наш главный фильтр. 🌿 Не забывайте проходить диспансеризацию и проверять её состояние! Берегите себя и будьте здоровы! 💚 #НеделяПрофилактикиПечени #ЗдоровьеПечени #Гепатит #Профилактика #ЗОЖ #МинздравРФ #Адыгея #Майкоп #ЗдравоохранениеАдыгеи #НеделяЗдоровьяАдыгея #ПрофилактикаАдыгея #БудьЗдоров #МинздравАдыгеи #онкология #АРКОД #здравоохранение

Что может быть приятнее по такой жгучей жаре, чем холодное мороженое. При употреблении мороженого в организме активизируется выработка гормона радости – серотонина. Небольшой стаканчик со сладким молочным десертом поднимет настроение, уменьшит тревожность и раздражительность. Мороженое – любимый десерт большинства детей и взрослых. При приготовлении по классическому рецепту его состав содержит молоко или сливки (жирность не меньше 10%), сахар, яичные желтки. Но производители, расширяя ассортимент, используют добавки, чтобы сделать вкус десерта насыщенней, разнообразней. Они добавляют в него ваниль, карамель, сгущенное молоко, орехи, фруктовые джемы, какао или шоколад, цукаты, фрукты и ягоды. Его продают в вафельных или бумажных стаканчиках, в шоколадной глазури. Польза и вред употребления мороженого зависят от качества продукта, сколько и как часто вы его едите. При сахарном диабете, колите, атеросклерозе и некоторых других заболеваниях даже небольшая порция может быть не просто вредной, а опасной для жизни. Опасен пломбир или эскимо и для людей, у которых диагностирована непереносимость лактозы. Но они могут охладить организм в жару фруктовым льдом. Но для здоровых людей употребление 1-2 порций 2-3 раза в неделю безопасно и полезно. Не злоупотребляйте холодным десертом, чтоб не набрать лишний вес. Будьте осторожны в жару. Из-за большой разницы температур возникает непродолжительная острая зубная боль. Не откусывайте пломбир большими кусками, не запивайте его горячими кофе или чаем! А в целом, получайте удовольствие без последствий для здоровья! #онкология #АРКОД #здравоохранение

В сентябре по всей стране стартует прививочная кампания против гриппа. По информации Роспотребнадзора, регионы обеспечены необходимым запасом отечественных вакцин. Сделать прививку можно бесплатно. В первую очередь вакцинация рекомендуется детям, пожилым людям, медицинским работникам, педагогам и всем, кто ежедневно контактирует с большим количеством людей. Пройти вакцинацию можно в поликлинике по месту жительства. Для школьников и воспитанников детских садов прививки организуют непосредственно в образовательных учреждениях — с согласия родителей.