Art of living

⁉️ *چرا مدیتیشن می‌کنید ولی بعد در طول روز با یه جمله سریع اعصابتون خرد می‌شه؟* چون خیلی وقت‌ها ما مدیتیشن رو به جای حل مسئله، تبدیل می‌کنیم به مُسَکن موقت. یعنی چند دقیقه چشم‌هامون رو می‌بندیم، نفس عمیق می‌کشیم، یه کم آروم می‌شیم، ولی بعدش با همون ذهن شلوغ، همون رنجش‌ها، همون ترس‌ها و همون الگوهای تکراری برمی‌گردیم وسط زندگی. مشکل از مدیتیشن نیست. مشکل اینه که از مدیتیشن انتظار داریم کاری رو انجام بده که اصلا برای اون کار نیست. مدیتیشن ابزار مشاهده‌ست، نه ابزار پاکسازی و تغییر الگو. توی دوره‌های خودشناسی و کارگاه های مهارت زندگی وفردی و... با تغییر مفاهیم و دیدگاه‌های ذهنی‌مون هست که تغییر واقعی رو وارد زندگی‌مون می‌کنیم. در کنار این تغییر دیدگاه‌ها، مدیتیشن هم در جلسات انجام میدیم. نکته‌ی دوم اینه که بعضی وقت‌ها ما مدیتیشن می‌کنیم که از فشار ذهن فرار کنیم. اسمش رو می‌ذاریم تمرین، ولی در واقعیت داریم یه گوشه پناه می‌گیریم. مسیر آرامش از فرار شروع نمی‌شه، از روبه‌رو شدن با اون چالش شروع می‌شه. تا وقتی ریشه‌ی آشفتگی سر جاشه، اون آرامشی که می‌گیرید خوب هست ولی به تنهایی کافی نیست. مراقبه + ریشه یابی + شناخت زخم ها تغییر دیدگاه‌ها این چهار تا با هم هستند که خیلی قدرتمند عمل می‌کنند. نکات بعدی رو توی پست‌های بعدی بهتون می‌گم. 🌱همسفران آگاهی در این مسیر همراه شماست 🌱____کانال مارو به عزیزاتون معرفی کنید ✍️ #سپیده عندلیب روانشناس ، مدرس مهارت های زندگی وفردی ، خودشناسی ، شخصیت ، مفسر کتاب های عمیق روانشناسی ، برگزار کننده دورهمی های روانشناسی ، گروه درمانی ، مدیتیشن مدرس فن بیان ومهارت های ارتباطی ، مستر بین المللی NLP همسفران آگاهی ، همراه شما ble.ir/join/GczkMk8Y1T آیدی اینستاگرام من 👇 Sepide_psychology_andalib

بلوغ عاطفی و رشد شخصیت زمانی مشخص میشه که وقتی یکی بهت میگه باعث ناراحتیم شدی، سریع گارد نگیری. بشنویش که چرا... قصد و نیت یا منظور ما تایین کننده اثری که گذاشته نیست. @artofliving7

شاید زندگی همین باشه: پذیرفتن چیز هایی که نمیتونیم تغییرشون بدیم، دوست داشتن همینی که هست، و با امید، ساختن چیزی‌که هنوز نیومده... @artofliving7

ارتباط خودت با خودت مهمترین ارتباطی هست که تا آخر عمر خواهی داشت. شاید بتونی از کسی که ناراحتی فاصله بگیری یا ازش جدا بشی، ولی درنهایت این تویی که با خودت تنها میشی. این که نسبت به خودت چه حسی داری و با خودت چجوری رفتار میکنی تایین کننده کیفیت و رضایت از زندگی هست. #educational #خود_شناسی @artofliving7

در نهايت آدمها هیچ‌گاه قادر به ديدن تصوير درستى از ما نيستند و اين بخشى از زندگی و روابط است. راحت باشيد و نگران تصوير آدم ها از خودتان نباشيد. آن‌ها هیچ‌گاه شمارا حتی «نزديك به آنچه هستيد» هم نخواهند ديد. @artofliving7

کتاب جاناتان مرغ دریایی نوشته‌ی ریچارد باخ یه داستان کوتاه اما عمیق درباره‌ی جرأت متفاوت بودن، رشد فردی و عبور از محدودیت‌های ذهنیه. این کتاب داستان مرغ دریایی‌ای به نام جاناتانه که مثل بقیه هم‌نوع‌هاش فقط به دنبال غذا و بقا نیست؛ اون عاشق پروازه، عاشق بهتر شدن، عاشق شکستن مرزها. اما همین تفاوت باعث میشه طرد بشه و تنها بمونه. موضوع اصلی کتاب، رشد فردیه. این که چقدر حاضری برای رؤیات هزینه بدی؟ آیا جرأت داری برخلاف جمع حرکت کنی؟ و مهم‌تر از همه: آیا خودت رو محدود به باورهای بقیه می‌کنی یا دنبال کشف توانایی‌های واقعیت هستی؟ 📌 از این کتاب یاد می‌گیریم: پیشرفت واقعی از درون شروع میشه. محدودیت‌های ما بیشتر ذهنی هستن تا واقعی. مسیر رشد همیشه با تأیید دیگران همراه نیست. اگر روی مهارتت تمرکز کنی، هویت جدیدی برای خودت می‌سازی. چرا باید بخونیمش؟ چون کوتاهه، اما تکون‌دهنده‌ست. چون یادآوری می‌کنه زندگی فقط «بقا» نیست؛ می‌تونه «پرواز» باشه @artofliving7

تو اجازه داری تمام احساساتت رو داشته باشی, ولی اجازه نداری بر اساس اون احساسات حتما یه رفتاری انجام بدی، رفتارت باید در مسیر ارزش هات باشه نه احساساتت تو میتونی خشمگین باشی ولی اجازه نداری داد بزنی یا چیزی رو بشکونی میتونی غمگین باشی ، ولی نباید بیخیال رویا و آرزوهات بشی و... @artofliving7

Art of living pinned a video

قدرت و اهمیت عبارت " من ... هستم " تو افکارت رو زندگی میکنی اگر مدام داری به این فکر میکنی که: من خجالتی هستم من ناتوان هستم (نمیتونم فلان کنم) من ... هستم ... مدام مثل آدم های خجالتی رفتار میکنی، مثل آدم هایی که نمیتونن اون کار مورد نظر رو انجام بدن رفتار میکنی. مراقب کلامت باش اجازه نده کسی بهت بگه تو چی هستی و چی نیستی ازون مهم تر اجازه نده ذهن خودت حسار دورت بکشه و تو رو تعریف کنه خودت انتخاب کن که کی هستی و چه کسی میخوای باشی @artofliving7

از چالش های رابطه @artofliving7

اینقدر به خودت فکر نکن! اینقدر درگیر خود و منیتت نباش... @artofliving7

رها کردن سخت بود؟ نه به اندازه نگه داشتن چیزی که واقعی نبود @artofliving7

آنچه که در دنیای بیرون شما در مورد وضعیتتون صادق و درسته، به اندازه این که شما چجوری اون رو میبینید، با چه معیار هایی میسنجیدش و چجوری ارزش گذاریش میکنید، اهمیت نداره. ممکنه مشکلات اجتناب ناپذیر باشن، اما معنای اون مشکلات نه ... تکه ای از کتاب هنر ظریف بیخیالی اثر مارک منسون کتاب صوتی در کست باکس: 👇 https://castbox.fm/va/5750921 #هنرزندگی @artofliving7

مجرد تنها از متاهل تنها خوشبخت تره توی رابطه بودن نباید هدف باشه، اگر هدف باشه به هر رابطه ای تن میدیم... #هنرزندگی @artofliving7

یا تغییر بده یا بپذیر در مواجهه با مشکلات ۳ راه داری، یا تغییر میدی، یا میپذیری یا عذاب میکشی @artofliving7

#هنرزندگی @artofliving7

Art of living pinned «" We accept the love we think we deserve " " ما عشقی را می‌پذیریم که فکر می‌کنیم لایقش هستیم " چرا در انتخاب شریک زندگی، کسانی را انتخاب میکنیم که به یک رابطه toxic یا سمی تبدیل میشود؟ دلیل این که چرا عشق سالم ممکنه کسل کننده و غیر واقعی به نظر بیاد. …»

" We accept the love we think we deserve " " ما عشقی را می‌پذیریم که فکر می‌کنیم لایقش هستیم " چرا در انتخاب شریک زندگی، کسانی را انتخاب میکنیم که به یک رابطه toxic یا سمی تبدیل میشود؟ دلیل این که چرا عشق سالم ممکنه کسل کننده و غیر واقعی به نظر بیاد. https://youtu.be/ayNPYrcP6ZE?si=aeaCq6GwSoI40iL9 اگر موضوع این ویدیو براتون جالب بود، پیشنهاد میکنم حتما کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید، نوشته جفری یانگ رو بخونید. توی این کتاب توضیح میده که چگونه شخصیت ما در دوران کودکی شکل میگیره و چگونه تمام انتخاب ها و تصمیمات و مسیر زندگی ما در بزرگسالی به دنباله آن شخصیت شکل گرفته و آسیب های ما در دوران کودکی هست. کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید از جفری یانگ به بررسی الگوهای ذهنی و عاطفی‌ای می‌پردازد که از کودکی در ما شکل می‌گیرند و می‌توانند بر زندگی بزرگسالی‌مان تاثیر منفی بگذارند. یانگ در این کتاب روش‌های شناخت و تغییر این الگوها را معرفی می‌کند تا از مشکلات عاطفی، روابط ناکارآمد و تصمیمات غلط رهایی یابیم. این کتاب به شما کمک می‌کند تا خودتان را بهتر بشناسید، تفکرات منفی را اصلاح کنید و روابط سالم‌تری بسازید. یک راهنمای عملی برای شروع تغییرات مثبت در زندگی! #art_of_living @artofliving7

فرق بین رومنس (Romance) و عشق مارک منسون #art_of_living @artofliving7

Art of living pinned a video