Спроси меня 🌍 Nasie.Me

Большинство людей пытаются решать проблемы силой и контролем. Но редко замечают, что мозг продолжает прокручивать один и тот же внутренний сценарий. На этом 15 лет назад сфокусировался Джо Диспенза: он заметил, что люди снова и снова переживают одну и ту же эмоцию, даже когда ситуация уже изменилась. На лекциях он говорил: «Мозг не различает ярко прожитую мысль и реальный опыт». Когда человек несколько минут удерживает новый образ жизни и состояние тела, нервная система начинает реагировать иначе. В этот момент старый сценарий начинает терять силу. В практике участникам давали простую задачу на 15 минут: убрать внешние раздражители и полностью перенести внимание внутрь. Люди закрывали глаза и представляли конкретную ситуацию, которую хотели изменить, разговор, решение, новое поведение. Важно было не просто думать, а прожить состояние, будто это уже произошло. Сначала появлялось сопротивление, и мысли возвращались к старой проблеме. Через несколько минут концентрации возникало ощущение спокойствия и ясности. Принцип техники строится на разрыве привычной цепочки. Обычно человек думает о проблеме, вспоминает прошлое и снова проживает ту же эмоцию. В практике делают обратное: сначала создают новое внутреннее состояние, а уже из него смотрят на ситуацию. Диспенза предлагал простую последовательность: остановиться, несколько минут держать внимание на дыхании, затем представить новую реакцию на знакомую ситуацию. Мозг начинает воспринимать это как новый опыт. После таких коротких практик люди замечали изменения в обычных моментах. Реакция на знакомый стресс становилась спокойнее, разговоры проходили иначе, решения принимались быстрее. Ситуации, которые раньше вызывали сильное напряжение, воспринимались нейтральнее. Появлялась пауза между событием и реакцией. В этой паузе человек мог выбрать другое действие. Эта практика занимает около 15 минут. Не нужно менять всю жизнь или ждать особых условий — достаточно короткого момента концентрации. В этот момент мозг перестаёт повторять старую программу и начинает формировать новую реакцию. Представь состояние, в котором привычная проблема больше не запускает старую реакцию. Ну, и какое решение мы бы приняли уже сегодня?

Мне кажется это должно остаться на память 😂 А воообще, я бы сходила с Андреем на интервью, уверена, было бы весело. Да, муж?

Товарищи, у нас вышла очень важная статья, которую я рекомендую прочитать каждому родителю. Мы пообщались с мамами детей, которые попали под влияние украинских мошенников и подробно разобрали схему, каким образом детей заставляют идти на сотрудничество, отдавать деньги и выполнять задания. Девочке Миле 11 лет, мошенники под видом мальчика-подростка заставили ее скинуть геолокацию военкомата. Затем стали запугивать, и заставили отдать мошенникам 400 тысяч рублей. Одиннадцатилетнего мальчика обрабатывали под видом симпатичной девочки через Дайвинчик. Он вынес из дома все ценности и деньги, и уехал с ними в соседний город за три с половиной часа от дома. Все это время он думал, что спасает родителей. Третья история самая страшная - мошенникам не нужны были деньги, они вербовали девочку для выполнения заданий спецслужб. Ребенка за четыре месяца так обработали, что даже когда она ехала с родителями в отдел полиции, она продолжала созваниваться с кураторами, и ждать дальнейших указаний. Прочитайте сами, и поделитесь с друзьями, у которых есть дети.

Я все понимаю про свои травмы, но не могу ничего сделать... Если это про вас, ловите👇 «Исцеление приходит не через понимание, а через присутствие. Когда рядом есть кто-то, кто способен выдержать твою боль» — Ирвин Ялом (известный экзистенциальный психотерапевт)  «Травма живёт в изоляции. Исцеление происходит в контакте» — Франц Рупперт (немецкий психолог, специалист по травме)  «Человеку становится легче не тогда, когда он всё понял, а тогда, когда он больше не один со своей болью» — Ирвин Ялом  «Мы не можем отпустить боль, пока кто-то не поможет нам её выдержать» — Габор Матэ (врач, специалист по травме и зависимостям) 

Иногда на сессиях я слышу исповеди, в которых боль смешана с гордостью за свою выносливость: «да, мне нравится жить на адреналине и в постоянной занятости», или признание уязвимости: «я включаюсь, только когда рядом есть люди, могу размотать и решить вообще все, но когда я одна — я труп». За этими словами стоит не просто привычка много работать, терпеть, двигаться через усилия, а глубокая физиологическая и психологическая ловушка. Исследователи человеческой природы говорили об этом еще задолго до нас, называя вещи своими именами: Брайан Робинсон (иллюзия контроля): «Трудоголизм — самая хорошо замаскированная зависимость.» Эрих Фромм (избегание): «Постоянная занятость — способ избегания себя» Бессел Ван дер Колк (страх остаться с собой наедине): «Нервная система, привыкшая к выживанию, воспринимает тишину и спокойствие как угрозу» это вам так, подумать 🤔

Какая была красивая свадьба 😍 Прошло шикарно, ждём фото и видео, потому что вообще было не до телефона, еле собрала хоть что-то 😄 Но в каком же восторге мы все были от пазика😂🔥 Спасибо ребята, вы порадовали более чем! Старый, обшарпанный, просто пушка! Вот они, меллениалы… Ну и конечно же, я не могла не спеть с кавер-группой свою песню 🙃 А какие были красивые и нежные жених и невеста… просто 🥹😍 моя любовь! Спасибо нашим друзьям за такой прекрасный день. Теперь у нас есть общий праздник 🫶

У меня есть те, кто младше 18 лет. Вам нельзя слушать. Остальным обязательно к прослушиванию. https://music.yandex.ru/album/22206733/track/103670414?ref_id=65DBE26C-61C1-432D-A79B-6EA6B82CC165&utm_medium=copy_link

Полезности пост 🏆 часть первая 👉🏻 тут часть вторая 👉🏻 тут Я уверена, кому-то срочно нужно перечитать и переслушать что-то прям сегодня 🫶🏻

Извините, но я все. Нет комментариев.

Панические атаки — это следствие нахождения в рабстве у Сатаны, — епископ Питирим. Это состояние возникает у тех, кто отказался от церкви и начал грешить «смертными грехами», рассказал священнослужитель на выездной проповеди. Такие люди со временем впадают в депрессию, а когда пытаются избавиться от неё — в дело вступает Сатана: Сатана показывает: "Нет, я твой хозяин". Ты просто так хочешь вырваться из моих лап — не получится. Я твой хозяин, — и человек начинает чувствовать, что такое быть в рабстве у Сатаны. Спастись от панических атак с помощью «человеческих способов», которые предлагают психологи и психиатры, не выйдет, считает Питирим. Единственный способ излечиться — ходить в церковь: И чем чаще он будет ходить в церковь, чем чаще он будет исповедоваться и причащаться, тем быстрее эти панические атаки пройдут. Только здесь, в Церкви, избавление от депрессии, больше нигде. 😎 Кровавая барыня в MAX

Поехали дальше. Получается, разводиться не страшно? Можно просто встать и уйти, как только в отношениях стало некомфортно? Давайте сразу убьем этот инфантильный миф. Если вам «некомфортно», потому что партнер не прочитал ваши мысли или не так выдавил зубную пасту — вам не разводиться надо, а взрослеть. Семья — это не санаторий, где вам обязаны 24/7 создавать зону комфорта. Но есть другой дискомфорт. Тот, при котором ваша нервная система постоянно кричит. Когда вы открываете дверь домой с ощущением, что надеваете противогаз. Когда вы в этих отношениях давно один, а рядом просто человек, который систематически обесценивает вас и жрет ваш ресурс. И вот тут включаем логику. Оставаться в таких отношениях «ради детей», «ради ипотеки» или «потому что мы столько лет вместе» — это как ходить в туфлях на три размера меньше только потому, что они были дорогими. Ноги в крови, ходить больно, но вы терпите. Ведь «не выбрасывать же». Это глупости. Уйти от того, что вас разрушает — это не слабость. И это точно не «неумение работать над отношениями». Это наличие той самой крепкой внутренней опоры. Это когда вы говорите себе: я больше не инвестирую свое время в то, где я гасну. Я забираю себя и ухожу. Знаете, кого на самом деле любит наше общество? Красивых мучениц. Тех, кто годами тянет мертвую лошадь, улыбается для семейных альбомов и тихо разрушается изнутри. Им социум выдает медаль за сохранение очага. А тем, кто имеет наглость и смелость сказать: с меня хватит, я выбираю себя — летят камни и осуждение. Развод — это не клеймо. Это хирургическая операция. Да, будет больно. Да, нужна реабилитация. Но это боль очищения, а не хроническая боль гниения. Поэтому да. Заканчивать то, что вас убивает — не страшно. Страшно — проснуться в 60 лет и понять, что вы всю жизнь были просто функцией в чужом сценарии. Хотела вообще записать привычное голосовое нам в чат, но когда начала записывать, меня так понесло… что я решила просто написать пост. Всем любви ❤️

Бьет ли развод по репутации специалиста? Давайте разбираться. И включать логику 🤓 Получается, если психолог не может развестись, то: • онколог не может заболеть раком; • у автомеханика не ломается машина; • у учителя все дети — медалисты; • у стоматолога не болят зубы; • у электрика не бывает проблем со светом; Ну вы поняли суть. Абсурд? Ещё какой! Психолог — не волшебник. Его отличие от любого другого специалиста только в одном: у него есть ИНСТРУМЕНТЫ, полученные в процессе образования и практики. Он знает, КАК работать с ситуацией. Но он не всесилен. Я изучила ситуацию этого развода. И знаете что? Они с мужем были 3 года в семейной терапии и каждый еще отдельно проходил личную. Ребята проделали ОГРОМНУЮ работу, чтобы спасти семью. И развелись максимально осознанно, сохранив отличные отношения. А теперь главный вопрос: Что показывает настоящую силу психолога? То, что специалист с миллионной аудиторией не побоялась рассказать о своём семейном кризисе и разводе. Не спряталась за фасадом «у меня всё идеально». Не испугалась осуждения, пересудов и вопросов «как же так, ты же психолог?» Это и есть та самая крепкая внутренняя опора, о которой мы все говорим. Это и есть настоящий профессионализм — не бояться быть живым человеком. Развод не бьёт по репутации. По репутации бьёт нечестность и лицемерие. А у этой женщины честности не отнять. Я восхищаюсь. P.S. Знания не гарантируют идеальный результат в личной жизни. Но они дают силу пройти через кризис осознанно и выйти из него достойно.

Прилетел вопрос, отвечу в ближайшее время. Прям очень хочу ответить на него)