АСТРО MERCURIUS🇺🇦 Карина Яровікова

Ми часто питаємо себе: «Як перестати їсти?» Особливо після вечора, коли знову було солодке, перекуси без голоду або відчуття, що «я просто не можу зупинитися». Але проблема в тому, що їжа дуже часто взагалі не є головною проблемою. Іноді набагато корисніше поставити собі інше запитання: «Що я намагаюся отримати через їжу?» Може, мені потрібен відпочинок? Може, турбота? Може, близькість? Може, задоволення, якого майже не залишилося в моєму житті? А може, я просто хочу хоча б на десять хвилин перестати бути сильною, продуктивною й відповідальною? Їжа не ворог. Вона просто іноді бере на себе занадто багато функцій. І зміни починаються не тоді, коли ми ще сильніше себе контролюємо, а тоді, коли поступово вчимося помічати свої справжні потреби, і давати собі більше способів їх задовольняти. #психологія #консультаціяпсихолога #психологіяхарчування

Ми часто думаємо, що проблема - в їжі. Але іноді їжа просто стає найшвидшим способом дати собі те, чого насправді бракує. ▪️Спокою. ▪️Насолоди. ▪️Турботи. ▪️Винагороди. ▪️Відволікання. ▪️Відчуття життя. ▪️Контролю. ▪️Зв’язку. ▪️Дозволу нарешті розслабитися. Дівчат, а який із 9 пунктів ви впізнали в собі найбільше? Напишіть цифру в коментарях або свій варіант 👇

Попередній пост прям дуже сильно мені натякнув на цю думку⤵️ Нам завжди хочеться, щоб все було ідеально, але… Тож,читаємо: Як знайти позитив у непередбачуваних ситуаціях? Непередбачувані ситуації майже завжди спочатку викликають лише роздратування, втому і питання «ну чому саме зараз?». Шукати в них позитив одразу - майже нереально. І це нормально. Ось що реально допомагає: 1️⃣Спочатку дозволити собі не бути позитивною Не треба одразу шукати «урок» і «заради чого це все». Спочатку можна просто визнати: «Мені зараз неприємно і незручно». Це вже знижує внутрішній тиск. 2️⃣ Відділити факт від катастрофи Факт: заболів зуб під час поїздки ще й на День народження. Катастрофа, яку малює мозок: «Все зіпсовано, відпочинок та свято знищено, я не впораюся». Коли вдається повернутися до факту - стає трохи легше. 3️⃣Знайти хоча б один маленький «якір» Не великий сенс, а щось зовсім просте: ▪️ я можу прийняти знеболювальне і записатися до лікаря; ▪️ я можу перенести святкування на більш вдалий для мене день, адже це МОЄ свято і в першу чергу має бути комфортно мені; ▪️ я можу попросити про допомогу; ▪️ я все одно зараз з рідними. Один маленький пункт опори вже повертає відчуття контролю. 4️⃣Запитайте себе! «Що я можу зробити зараз, щоб стало хоч на 5% легше?» Не вирішити все. А просто трохи полегшити собі цей момент. 5️⃣ Згадати, що непередбачуваність - частина життя, а не покарання за щось. Ми дуже хочемо, щоб усе йшло за планом. Але життя періодично нагадує: ми не все контролюємо. І в цьому є своя гірка, але чесна свобода - можна не тримати все ідеально. Позитив у складних ситуаціях рідко приходить одразу. Частіше він з’являється пізніше, коли ти розумієш: «Я пройшла це. І я все ще жива і зі мною все нормально». Як вам така думка?💭 Тисніть ❤️, якщо теж намагаєтесь завжди не сумуватиму, а шукати, ну не позитив, а хоча б раціональний вихід із складної ситуації ⤵️

Дівчата, не зʼявлялась тут деякий час, бо була у відпустці Ділюся з вами тим, що зараз відбувається в моєму житті. Мої події цього тижня ⤵️ 1️⃣Вирішую проблему з зубом 🦷 Під час поїздки до рідних мене спіткала ця неприємність. Дві лікарки (одна на Кіпрі, інша - та, що робила мені зуб в Одесі) сказали трохи протилежні речі щодо причини болю. І я зараз у стані глибокої невизначеності. Чесно: трохи сумую і втомлююся від цього. Але вірю, що вихід є. 2️⃣День народження трохи пішов не за планом Бо знову ж таки болів зуб 😅 Як я жартую: ось мені і 40 рочків😀🙈 3️⃣Групову зустріч я перенесла з 10 на 17 серпня Бо тут, у батьків, мені було незручно її проводити. Але й на 17-те поки немає повної ясності - цього дня о 12:00 я записана до стоматолога. Дівчаточка, ті, що в моїй групі, не переживайте 🙏🏻 я думаю все вирішиться якнайкраще . А попереду ще дорога назад на Кіпр: потяг, автобус і літак. Ось такий зараз мій тиждень - з болем, невизначеністю і втомою. Але навіть у такі моменти я нагадую собі: невизначеність - це просто період, який теж треба прожити. І я його проживу. Бо я вмію проходити складні відрізки шляху. І цього разу теж впораюся. Дякую, що ви поруч ❤️ #консультаціяпсихолога #психолог_яровікова

⬆️⬆️⬆️ Дівчата, записала подкаст, де розкриваю такі питання: 🔴Чому саме зовнішність так часто стає головною мішенню для внутрішнього критика? 🔴Чому ми можемо бути цілком успішними, добрими, цікавими людьми, але при цьому сильно знецінювати себе саме через те, як виглядаємо? 🔸 Мені здається, тут кілька глибоких причин, про які говорю у подкасті, і також поділилася в своїм особистим досвідом неприйняття себе і як я це подолала