Путь АуДВГ (AuDHD), высокая степень маскировки 18+

Мой СДВГ: не понимает структуры Мой аутизм: нуждается в структуре Моя тревожность: [котёнок смотрящий о**евшим взглядом] Источник

#отношения Мне всегда было сложно понимать как сближаться с людьми, увидела вот такое недавно. Что есть уровни я вроде бы понимала, но что конкретно может входить в каждый уровень для сближения было полезно увидеть. Перевод положу в комментарии, и мемы в тему.

#терапия «Чтобы жить той жизнью, которой ты хочешь, надо себя простить» сериал "Красная комната", доктор Ханым — Понимание и принятие, что у меня АуДВГ сильно помогает прощать себя и добрее к себе относится, и хотя бы лежать в сторону жизни, которую я хочу. Благодарна версии себя 2023 года и своему тогдашнему психологу, что я нашла деньги, время и главное смелость пройти диагностику. — Разрешите себе - простить себя и других → отгоревать, позлиться, а потом все-таки простить, отпустить и жить дальше.

#инфопотребление #учеба #диспраксия #скрытое_косоглазие #сдвг #сенсорная_перегрузка #аутизм #дисграфия Мне тяжело слушать, читать, воспринимать цифры, сложно писать (и нет, это скорее всего не из-за дислексии и дискалькулии). И в целом учиться и потреблять информацию тяжело, я устаю, не могу даже вербализировать до конца из-за чего конкретно, как будто просто объем выдерживания когнитивной нагрузки меньше, маленькая кратковременная память, шучу что объем мозга 17 сантимемов (отсылка к мему, кто знает, тот знает 😅). В серии постов в комментариях расскажу про мои сложности подробнее, какие у них названия, объяснения, что говорят в книжках, и как я пытаюсь справляться. Дисклеймер: мне никто не ставил эти диагнозы официально, это самодиагностика исходя из рефлексии своих ощущений, плюс гуглинг/ИИинг. Может не соответствовать вашему опыту, и перепроверяйте информацию. Основные источники информации — книги по диспраксии, дисграфии и другие в этом Notebook LM, он же и помогает писать посты эти. Содержание: 1) Обработка и понимание аудио информации, удержание внимания во время слушания — или почему я устаю на лекциях, встречах, а еще от аудиокниг/подкастов, и мне плоховато от только устных инструкций. 2) Обработка визуальной информации и текста при чтении ч.1 — или почему мне сложно читать длиннопосты, и я свои же посты не могу перечитывать часто 3) Обработка визуальной информации ч.2 — или почему мне сложно читать яркие, визуально перегруженные карточки-карусели, посты с кучей эмодзи, комиксы и манги 4) Проблемы с пониманием информации 5) Сложности с записыванием текста от руки или печатанием 6) Сложности с формулированием и выражением мыслей в речи или для написания текстов 7) Обработка числовой символической и числовой не символической информации — или мои трудности с математическими, количественными предметами 8) Как я справляюсь и что еще можно попробовать, чтобы себе помочь? — часть 1 — часть 2

Что общего у гиперактивного мальчишки, бегающего по потолку, и ветерана Вьетнама? В последние годы в мире исследований психологической травмы много апдейтов. Да и с проникновением «психологического словаря» в повседневность стоит еще внимательнее относиться к тому, что именно имеют в виду люди, говоря: «У меня травма». А в Тик-токе вообще иногда утверждают, что никакого СДВГ не существует - ВСЁ травма! Черт ногу сломит, но мы-то с вами не хухры-мухры, так что давайте разбираться. Долгое время травма и СДВГ как «проблемы» практически не пересекались. Десятилетиями (!) эти темы изучались почти независимо друг от друга. Но, чем внимательнее исследователи начинали смотреть не только на диагнозы, но и на реальные истории людей, тем понятнее становилось, что не всё так однозначно. Если человек приходил с трудностями концентрации, эмоциональной нестабильностью и ощущением внутреннего хаоса, специалисты нередко пытались ответить на вопрос: что перед нами - последствия травмы или нейроотличие? Казалось, что нужно выбрать что-то одно, иначе диагноз окажется неточным. Но исследования последних лет показывают, что сама постановка вопроса может вести к ошибкам. Крупный метаанализ, объединивший данные почти четырех миллионов человек, показал, что люди, пережившие неблагоприятный детский опыт, значительно чаще получают диагноз СДВГ. (авторы исследования дают важную ремарку: эти результаты не означают, что травма «вызывает» СДВГ. СДВГ остается особенностью нервной системы с высокой наследуемостью. Но хронический стресс, насилие, эмоциональное пренебрежение и другие неблагоприятные события способны усиливать уже существующие особенности, влиять на тяжесть симптомов и делать повседневную жизнь значительно сложнее) СДВГ повышает риск (с самого детства) столкновениями с ситуациями, в которых вероятность психологической травмы оказывается выше. Импульсивность увеличивает риск влезть в какую-то не очень историю, трудности саморегуляции становятся причиной конфликтов, а невнимательность и неусидчивость нередко превращаются в повод для постоянной критики со стороны взрослых. Плюсуем сюда буллинг, ощущение собственной «неправильности», хроническое непонимание и многолетние попытки соответствовать ожиданиям окружающих. Ах да, не будем забывать, что СДВГ генетически обусловленно, а значит, есть риск, что один из родителей тоже был с нейроотличием, что повышает риск неблагополучного опыта. 🐥 Получается почти классический вопрос про курицу и яйцо. СДВГ может повышать вероятность столкновения с травматическим опытом, а травматический опыт, в свою очередь, усиливать проявления СДВГ. С о временем эти процессы настолько переплетаются, что разделить их становится практически невозможно. 👍лайк/огонёк если вам интересно - и следующий пост будет про то, как меняется понимание травмы.

Из отчета исследования — когда я сформулировала свои ценности, и перестала требовать от работы всего и сразу, типо смысла и самореализации, и стала думать и работать над сайд-проектами, которые дают смысл и самореализацию, тогда стало намного проще — работать…

вот да, е*ала я фокуситься только на одном, бесит! но есть цитата одна от чувака, что ошибка тридцатилетних отсутствие фокуса и что можно же по очереди фокуситься на одном, типо сначала выбираешь одно, если не нравится, то берем другое так вот и живу от гиперфокуса в гиперфокусу а еще есть М-shaped карьеры! - ролик на инглише https://www.youtube.com/watch?v=knVaCNiH-8I&vl=en и есть еще штука, что можно фокусить на проблемах, а не на отрасли или роли https://t.me/audhd_catalogue/831?comment=715!

Из отчета исследования — когда я сформулировала свои ценности, и перестала требовать от работы всего и сразу, типо смысла и самореализации, и стала думать и работать над сайд-проектами, которые дают смысл и самореализацию, тогда стало намного проще — работать можно работу чисто для деняг и устойчивости своей! и пареллельно мутить какие-то свои сайд пет-проектики!

Трудовая устойчивость АуСДВГ-людей Отчёт исследования В первый отчёт вошли шесть тем: • Чем похожи и чем отличаются работающие и безработные респонденты • В каких отраслях работают АуСДВГ-люди • С какими сложностями сталкиваются • Почему увольняются и ищут или не ищут работу дальше • Какие финансовые возможности дает работа и на что опираются безработные респонденты • Какие форматы и особенности работы считают более подходящими для себя 💫💫Читайте отчёт здесь Текст большой, но вы можете построить индивидуальный маршрут взаимодействия с ним. Например: разделить чтение на части, сочетать краткие содержания с полными текстами, использовать браузер с озвучиванием текста или попросить ИИ ответить на ваши вопросы по тексту Буду максимально благодарна за репосты, лайки и комментарии! Так вы сможете поддержать меня и этот большой проект 💗

И в тему репост отчета про работу АуСДВГ- людей в комментариях к репосту ниже, вытащила скрины моментов и добавила мыслишек #нейроотличная_работа

#нейроотличный_поиск_работы

☕️ Маленькая чашечка Вот тут больно. Замечает все: тиканье часов, мерцание лампы, запах коллеги через два стола. Чувствует, но молчит. Не уходит с вечеринки, не просит выключить музыку, терпит, а потом два дня лежит овощем и не понимает, что с ним не так. Скорее всего будет выглядеть тревожным, с непонятными соматическими жалобами. Часто получает ГТР, хотя проблема в перегрузке, а не в когнициях. 🍵Чайная чашка Тоже замечает всё, но действует: уходит, закрывает уши, отказывается от одежды определенной текстуры, строит маршрут так, чтобы не проходить мимо стройки. На приеме выглядит странненьким, с ОКР, хотя на самом деле это адаптивная стратегия нервной системы, которая знает свой лимит.

Тем, кто не понял, причём здесь чашки На вебинаре в НУСТ мы разбирали сенсорную уязвимость - почему нейроотличных людей "бесит" то, что остальные даже не замечают Пишу для тех, кто не был, но хочет разобраться У эрготерапевта Уинни Данн есть модель, которой я пользуюсь постоянно. Суть простая: у каждого из нас есть "чашка" для сенсорных стимулов, и каждый звук, свет, запах, прикосновение - капля в эту чашку Когда чашка полная - привет, перегрузка Размер чашки - это наш неврологический порог, чисто нейрофизиология. Как рост - можно надеть каблуки, но выше не станешь Чашки бывают четырех видов: 🪣 Большое ведро Человек просто не замечает стимулы: не слышит, что к нему обращаются, не чувствует, что замерз, пропускает обед, потому что не почувствовал голод, а в пять вечера чуть ли не падает. На сессии выглядит рассеянным, часто ему все равно. Такое специалисты часто путают с невнимательностью при СДВГ, и понятно почему путают, это одна из зон перекреста. ☕️Высокая кружка Такому человеку нужно МНОГО: громкая музыка при работе, острая еда, экстрим, постоянно что-то крутит в руках и качает ногой. Нервная система буквально голодает без интенсивных входов. На консультации крутится, вертится, дёргается. При СДВГ это один из самых частых профилей, узнали, да? ☕️ Маленькая чашечка Вот тут больно. Замечает все: тиканье часов, мерцание лампы, запах коллеги через два стола. Чувствует, но молчит. Не уходит с вечеринки, не просит выключить музыку, терпит, а потом два дня лежит овощем и не понимает, что с ним не так. Скорее всего будет выглядеть тревожным, с непонятными соматическими жалобами. Часто получает ГТР, хотя проблема в перегрузке, а не в когнициях. 🍵Чайная чашка Тоже замечает всё, но действует: уходит, закрывает уши, отказывается от одежды определенной текстуры, строит маршрут так, чтобы не проходить мимо стройки. На приеме выглядит странненьким, с ОКР, хотя на самом деле это адаптивная стратегия нервной системы, которая знает свой лимит. И самое важное: один человек - это не всегда одна чашка. По слуху это может быть наперсток, по проприоцепции ведро. Поэтому, когда про такого человека говорят, что он гиперчувствительный, это обесценивание проблем. Это как сказать: у него проблемы со здоровьем: формально верно, но практически бесполезно 😭 Ну и пользы вам, коллеги, на последок: попробуйте на ближайшей сессии задать клиенту 3 вопроса: 1️⃣Есть ли у него звуки, запахи или ощущения, которые физически неприятны? 2️⃣Нужно ли ему после работы побыть в тишине, и сколько? 3️⃣Есть ли у него ощущения, которых ищет: тяжелое одеяло, горячий душ, экстремальный спорт? Вы удивитесь, сколько возможно нового узнаете о клиенте, которого ведете полгода )) Совсем скоро анонсирую новый курс для психологов, где будем разбирать и другие простые способы диагностики и работы с нейроотличными клиентами. Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить

Привет тем, кто пришёл с сегодняшнего вебинара, вот очевидная иллюстрация гиперчувствительности к звукам. Кто помнит, какая это чашка? Ответ здесь https://t.me/APPK_ADHD/124