دهکده توت‌فرنگیا 🎀

🎀 دو ساعت و چهل دقیقه درس خوندن با تکنیک پومودورو ( ۴٠ دقیقه درس، ۱٠ دقیقه استراحت ) 4 × 40

🎀 یک ساعت و چهل دقیقه درس خوندن با تکنیک پومودورو ( ۲۵ دقیقه درس، ۵ دقیقه استراحت ) 4 × 25

☆ پادکست فرمول برنامه ریزی ☆ آیا به خاطر اینکه نمی‌تونید تمام کارهاتون رو به پایان برسونید، احساس شکست می‌کنید؟ اگر چنین است، تقصیر شما نیست. میلیون‌ها نفر مثل شما هستند. نویسنده این کتاب، اول به ما میگه هشت تا دلیل شکست ما تو انجام فهرست کارهای روزانه چیه؟ بعد به ما ده مورد از مشهورترین سیستم‌ های برنامه ریزی رو معرفی میکنه. سپس به ما یاد میده برای داشتن یه برنامه‌ی کامل و مختص خودمون چه قدم هایی رو باید برداریم. در آخر هم بیان میکنه چه جوری از سیستم برنامه ریزی‌مون محافظت کنیم و نقاط قوت و ضعف برنامه های کاغذی و دیجیتال رو بشناسیم.

⪩⪨ روغـن هایي کـه زیباتـرت میکـنه:  ✿ براي شادابی و طراوت لب‌ها: روغن گل سرخ (شب‌ها و صبح‌ها رو لب ماساژ بدید.) ✿ براي خوش‌فرم شدن و حجم دادن به سینه‌ها: روغن نارگیل (هر شب به مدت ده دقیقه رو سینه ها ماساژ بدید‌.) ✿ براي سفید شدن دندان‌ها و جلوگیری از بوي‌ بد دهان:  روغن نارگیل (صبح‌ها با انگشت رو دندان‌ها بکشید یا با آب قاطی کنید و تو دهانتون نگهدارید و ده دقیقه بعد همراه با مسواک بشورید.) ✿ براي استحکام و ابرساني ناخن‌ها: روغن بادام شیرین (هرشب روی ناخن‌ها ماساژ بدید.) ✿ برای آبرساني و جلوگیری از خشکي پوست:  روغن آرگان ✿ براي پرپشت شدن مژه و ابرو: روغن کندش ( شب‌ها با برس روی ابرو و مژه بکشید، حواستون باشه داخل چشمتون نره و به پوست اطراف چشم آغشته نشه.) ✿ براي جلوگیری از موخوره و آبرسانی ساقه مو: روغن جوجوبا (یک روز در میون یک ساعت قبل حموم به ساقه موهاتون بزنید.) ✿  براي جلوگیري از وز شدن موها (بعد از حمام):  روغن آرگان (چند قطره روغن رو تو کف دستتون پخش کنید و به موهات بزنید، زیاد نزنید تا موهاتون چرب نشه.)

‌ ‌🌷 morning routine 🪽 ‌ ‌

🎀 چطوری تصمیماتی بگیریم که پشیمون نشیم؟ → ☆ Hellitalk

پادکست "چهار عادت روزانه برای رشد فردی" ☆ رشد فردی امروزه یکی از نیازهای اساسی زندگی شناخته می‌شود. اگر به سخنان افراد موفق و مشهور توجه کنید، متوجه می‌شوید که آنها موفقیتشان را در گرو رشد فردی می‌دانند. در واقع رشد فردی، به کلیه اقدامات و فعالیت‌هایی گفته می‌شود که در راستای افزایش موفقیت و بهبود سبک زندگی، انجام می‌دهید. توسعه فردی یکی از زیرمجموعه‌های رشد فردی حساب شده و نخستین قدم از آن به حساب می‌آید. اما در راه رشد فردی قدم‌های دیگری هم وجود دارند که در این پادکست از سبکتو می‌خواهیم در کنار معرفی کتاب رختخوابت رو جمع کن با‌ هم آنها را بررسی کنیم

🎀 تمرین هفت روزه کاهش چربی اطراف شکم و پهلو

🎀 summer vlog 🌷 waking up at 5AM 🍵🧘🏻‍♀|| morning & night routine, study w/me, skincare, pilates

⪩⪨ معرفی انواع دتاکس واترها و فوایدشون : ☆ اول اینکه اصلا دتاکس واتر چیه: این نوشیدنی محبوب ماده اصلیش آبه و از ترکیب چند میوه و سبزیجات درست میشه. و از خواص مهمش تو هر مدلی که باشه آنتی اکسیدان و سم زدایی بدن ، کمک به لاغری‌ و بهبود گوارش‌ـه ✿ دتاکس( آب+لیموی تازه+خیار):  محبوب ترین نوع دتاکس واتره که به دلیل وجود خیار و لیمو باعث درخشندگی پوست و سم زدایی بدن میشه . ✿ دتاکس( اب+لیمو+دانه چیا):  این دتاکس به دلیل وجود دانه چیا و لیمو بشدت برای لاغری و کاهش اشتها موثره و منبع غنی فیبره. ✿ دتاکس( آب+ سیب+سرکه سیب):  سرکه سیب به دلیل خاصیت ضدباکتریایی قوی که داره باعث روشنی پوست، ارتقا سلامت و درمان اگزامای پوستی میشه .همچنین به پاکسازی روده ها کمک میکنه. ✿ دتاکس ( آب+لیمو+پرتقال+نعنا): این نوشیدنی سرشار از ویتامین سی ـه و به شادابی و تقویت سیستم ایمنی کمک میکنه. ✿ دتاکس(آب+زنجبیل+لیمو):این نوشیدنی خیلی زیاد به چربی سوزی کمک میکنه و باعث تقویت سیستم ایمنی و کاهش درد های عضلانی میشه. ✿ دتاکس( آب+توت فرنگی+لیمو): این دتاکس برای سم زدایی بدن موثره و به دلیل وجود توت فرنگی طعم خوب و دلنشینی داره و موجب شادابی پوست و افزایش انرژی میشه. 🎀 چندتا نکته که باید بدونید: قاصدکای نازم بهتره که دتاکس واترتون رو از شب قبل درست کنید و روز بعد میل کنید و بهتر میشه اگه میوه و سبزیجاتی که برای دتاکس استفاده میکنید تازه باشن، یادتون نره که صبح ها بعد از بیدار شدن بدنتون رو با دتاکس واتر هیدراته کنید( برای شروع روز بهتره که آب ولرم استفاده بشه) مقدار آب کافی برای بدن یک انسان سالم ۸ لیوان یا ۲ لیتره. سعی کنید این مقدار آب رو در تایم های جداگونه از روز مصرف کنید، مصرف یکجا چند لیوان آب ممکنه خطرناک باشه، و در آخر آب رو جرعه جرعه و آروم بنوشید تا یک جا دفع نشه و جذب بدنتون بشه.