bahar yoga

درباره mindful book club که یکشنبه ۴ مرداد شروعش هست: خیلی‌ها ازم می‌پرسن: “باید حتماً کتابِ این ماه رو بخریم؟” یا “اگر وقت نکنیم کتاب رو بخونیم چی؟” باید یه چیزی رو درباره‌ی Mindful Book Club شفاف کنم: این یک کلاب کتاب‌خوانیِ معمولی نیست که فقط دور هم باشیم و بخوایم خطی کتاب رو از رو بخونیم یا نقد کنیم.» شما لزوما به خرید و خوندن کتاب نیاز ندارید حتی میتونید نخرید! چون: «هر جلسه‌ی ما، در واقع یک دوره‌ی آموزشیِ فشرده‌ی خودشناسیه. من کتاب‌هایی رو انتخاب می‌کنم که مفاهیم‌شون عمیق و گاهی پیچیده‌ست. و من خودم اون کتاب رو بارها خوندم و «زندگی» کردم، عصاره‌اش رو درآوردم و حالا می‌خوام به جایِ اینکه فقط ورق بزنیم، با هم تجربه‌اش کنیم.» پس حتی لازم نیست قبل از جلسه کتاب رو بخرید! چون من در هر جلسه، اون مباحثِ کلیدی رو به زبونِ ساده، کاربردی و تمرینی براتون باز می‌کنم. چه بسا بعد از شرکت در این جلسات و فهمیدنِ مفاهیم، وقتی خودِ کتاب رو دست بگیرید، براتون خیلی جذاب‌تر و ملموس‌تر بشه. «پس اگر دنبال جایی هستی که کتاب‌های مهم رو «لقمه‌» کنی و بلافاصله توی زندگیت پیاده‌شون کنی، اینجا جای توئه. ما کتاب نمی‌خونیم، ما با کتاب‌ها به خودمون نزدیک‌تر می‌شیم.» اگر نت ملی بشه چی؟ سایت با نت ملی باز میشه و اونجا ادامه میدیم چه بسا که محتوای این دوره بسیار زیادتو شرایط فعلی نجات بخش براتون🌅 بوک کلاب فضایی برای خودشناسی و رشد شماست😌🤍✨ برای ثبت نام فقط از طریق سایت در قسمت مشاهده دوره ها اقدام کنید: (بدون فیلترشکن) Baharyoga.com

https://t.me/milaadnaziri

https://t.me/milaadnaziri

بچه ها این کتاب درباره مدیریت افکار و احساسات درباره مشاهده گری درباره مدیتیشن درباره رو به رو شدن با چالش ها و دردهای زندگی ماهیگیری یادتون میده (با بیس کاملا علمی و اثبات شده) ایمان دارم که بعد از تموم کردنش از خودتون تشکر میکنید که تو این کلاب شرکت کردین و غیر از این بود به عنوان اولین کتاب کلابمون انتخابش نمیکردم🥹 جالبیش اینه که تمام مطالب این کتاب به طور عجیبی با فلسفه یوگا هم پوشانی داره انگار که مهر علمی زده به تمام موضوعات فلسفه یوگا و یوگاسوتراها ولی قطعا عمیق فهمیدنش مهم 💛✨🌅 t.me/baharoladi

یه توضیح تکمیلی جهت کلاب کتابخوانی چرا عضویت این کلاب پولی است؟ چون باور دارم هر چیزی که برایش بها می‌دهیم، بیشتر جدی‌اش می‌گیریم. این مبلغ فقط هزینه عضویت نیست؛ بهای تعهدی‌ست که برای رشد خودت می‌پردازی. بهای عضویت در Mindful book club فقط ۲۹۹ هزارتومان هست🌱

و بالاخره Mindful book clube کلاب کتابخوانی اگاهانه برای توضیحات کلاب و عضویت در کلاب میتونید ویدیو رو نگاه کنید شروع یکشنبه ۴ مرداد ماه ادرس سایت Baharyoga.com t.me/baharoladi

امروز ترم جدید کلاس awake yoga شروع میشه اگه هنوز ثبت نام نکردی میتونی به راحتی از طریق سایت ثبت نامت رو انجام بدی 👇🏼 Baharyoga.com

t.me/baharoladi

LEONIDAS https://t.me/milaadnaziri – WHITE RABBIT (Original Mix)

https://t.me/milaadnaziri

اینم برای مدیتیشن روزتون بازگشت به ارتعاش نابِ خلقت 🌌 t.me/baharoladi

ترند روز 😁 t.me/baharoladi

چندتا موزیک بذارم براتون برای پیاده روی و یا تمرینات کاردیو🔥🤗👇🏼

🌕 جمع‌بندی چالش ۱۴ شبه «خلق آگاهانه» و حالا... به پایانِ این ۱۴ شب رسیدیم. اما شاید حقیقت این باشد که ما به پایان نرسیده‌ایم؛ فقط کمی بیشتر به خودمان برگشته‌ایم. در این ۱۴ شب، قرار نبود چیزی به خودمان اضافه کنیم. قرار نبود آدمِ دیگری شویم. قرار نبود کامل‌تر، موفق‌تر یا خاص‌تر به نظر برسیم. ما فقط هر شب، برای چند دقیقه، از هیاهوی ذهن فاصله گرفتیم و به جایی برگشتیم که همیشه آنجا بوده است: لحظه‌ی حال. در این مسیر، یاد گرفتیم که: - حضور، دروازه‌ی آرامش است. - مسئولیت، آغازِ قدرت است. - پذیرش، پایانِ جنگِ درونی است. - بدن، خانه‌ی آگاهی است. - سکوت، داروی ذهنِ خسته است. - رهاسازی، فضا را برای نورِ تازه باز می‌کند. - نیت، وقتی از حضور بیاید، قدرتِ خلق پیدا می‌کند. - تمرکز، زندگی را به مدیتیشن تبدیل می‌کند. - بخشش، ما را از زندانِ گذشته آزاد می‌کند. - اعتماد، قلب را در آغوشِ زندگی نرم می‌کند. - فراوانی، از «داشتن» نمی‌آید؛ از «بودن» می‌آید. - و خلقِ واقعی، از کیفیتِ آگاهیِ ما متولد می‌شود. شاید مهم‌ترین چیزی که این چالش به ما یادآوری کرد، این بود: نجات، در آینده نیست. آرامش، در «وقتی که همه‌چیز درست شود» نیست. فراوانی، در رسیدن به نقطه‌ای دور نیست. همه‌چیز، از همین لحظه شروع می‌شود. از همین نفس. از همین آگاهیِ ساده که می‌بیند، حس می‌کند و حاضر است. اگر در این ۱۴ شب حتی برای چند لحظه، سبک‌تر شدی، آرام‌تر نفس کشیدی، کمتر با ذهنت یکی شدی، و بیشتر به خودت نزدیک شدی، پس این مسیر اثر خودش را گذاشته است. این پایانِ چالش است، اما می‌تواند آغازِ یک زندگیِ آگاهانه‌تر باشد. زندگی‌ای که در آن، تو کمتر از ترس خلق می‌کنی و بیشتر از حضور. کمتر از کمبود و بیشتر از اعتماد. کمتر از ذهن و بیشتر از حقیقتِ زنده‌ی درونت. 🌿 از اینکه این ۱۴ شب را با من همراه بودی، ممنونم. امیدوارم این مسیر، فقط یک چالش نبوده باشد؛ بلکه دری بوده باشد به یک رابطه‌ی عمیق‌تر با خودت، با بدنت، با سکوتت، و با زندگی. و یادت نرود: تو لازم نیست جایی برسی تا کامل شوی. تو فقط کافی‌ست به اکنون برگردی. اینجاست که همه‌چیز آغاز می‌شود. --- t.me/baharoladi

🌑 شب ۱۴ — قانون خلق «تو زندگی‌ات را فقط با عمل‌هایت خلق نمی‌کنی؛ با کیفیتِ آگاهی‌ات خلق می‌کنی.» تمرین: ۱۰ دقیقه جمع‌بندی، نیت و تولدِ دوباره 🌕 توضیح شب چهاردهم: «قانون خلق (آفرینش از حضور)» رسیدیم به شب پایانی؛ اما حقیقت این است که این پایان نیست، بلکه آغازِ یک شیوه‌ی تازه برای زندگی کردن است. در این ۱۴ شب، کم‌کم از خوابِ ذهن فاصله گرفتیم: از آشوبِ فکر به حضور، از مقاومت به پذیرش، از ترس به اعتماد، از کمبود به فراوانی. و حالا در شب چهاردهم، همه‌ی این‌ها در یک کلمه جمع می‌شود: خلق. اکهارت تله یادآوری می‌کند که بیشترِ آدم‌ها در حال خلقِ ناخودآگاهِ زندگی‌شان هستند؛ یعنی از دلِ ترس، عجله، زخم، کمبود و مقاومت تصمیم می‌گیرند، حرف می‌زنند و عمل می‌کنند. و بعد تعجب می‌کنند که چرا زندگی‌شان همان طعم را تکرار می‌کند. اما وقتی آگاه می‌شوی، خلق هم آگاهانه می‌شود. یعنی پیش از آن‌که چیزی را در جهان بیرون بسازی، کیفیتِ درونت را می‌سازی. و این، رازِ اصلیِ خلق آگاهانه است. خلقِ واقعی از «فشار» نمی‌آید؛ از «حضور» می‌آید. از آن لحظه‌ای که دیگر نمی‌خواهی با زندگی بجنگی، بلکه می‌خواهی با آن هم‌راستا شوی. در این نقطه، تو دیگر فقط کسی نیستی که دنبالِ آرامش می‌گردد؛ تو خودت به منبعِ آرامش تبدیل می‌شوی. و از همین منبع است که تصمیم‌ها، رابطه‌ها، کلمات و مسیرِ زندگی‌ات شکل تازه‌ای می‌گیرند. شب پایانی، دعوتی است برای این پرسش: از این به بعد، می‌خواهم زندگی‌ام را از چه فرکانسی خلق کنم؟ از عجله یا اعتماد؟ از کمبود یا فراوانی؟ از ترس یا حضور؟ این ۱۴ شب قرار نبود تو را به کسی دیگر تبدیل کند. قرار بود تو را به خودِ واقعی‌ات نزدیک‌تر کند. همان بخشی از تو که همیشه آرام بود، همیشه می‌دانست، و همیشه در اکنون زندگی می‌کرد. --- 🕯️ تمرین امشب (۱۰ دقیقه): «تولدِ دوباره از آگاهی» 1) چند نفس عمیق بکش و چشمانت را ببند. 2) برای یک دقیقه، فقط حضور را در بدن حس کن. 3) از خودت بپرس: - در این ۱۴ شب، چه چیزی را در خودم واضح‌تر دیدم؟ - چه چیزی را می‌خواهم دیگر با خودم حمل نکنم؟ - از این به بعد، می‌خواهم از چه کیفیتی زندگی‌ام را خلق کنم؟ 4) یک جمله برای ادامه‌ی مسیرت بنویس؛ مثل: «من انتخاب می‌کنم زندگی‌ام را از حضور خلق کنم.» یا «من دیگر از ترس نمی‌سازم؛ از آگاهی می‌سازم.» 5) دستت را روی قلبت بگذار و چند لحظه در سکوت بمان. --- 🌙 مانترا قبل خواب «من خالقِ آگاهِ کیفیتِ زندگیِ خودم هستم.» یا: «از این پس، از حضور می‌آفرینم.» --- t.me/baharoladi