Bannayev blogi

Бир психолог икки хил маҳаллага бир хил русумдаги иккита машина қўйибди. Бирини Бронксга, иккинчисини эса Пало-Алтога. Бронксдаги машинани бир неча соат ичида "яланғочлаб" кетишибди. Пало-Алтодаги машинага бир ҳафта давомида ҳеч ким тегмаган. Шундан сўнг психолог Пало-Алтодаги машинанинг битта ойнасини синдирибди. Орадан бир неча соат ўтмай, машина бутунлай вайрон қилинган. Шиналари кесилган. Радиоси суғуриб олинган. Ич-ичидан талон-торож қилинган. Битта синган ойна ҳамма нарсани ўзгартириб юборди. Бу "Синган ойналар назарияси" деб аталади ва у сизнинг бизнесингизга ҳам тааллуқлидир. - Ўша эскирган веб-сайтингиз шундай дейди: "Афтидан, биз бошқа соҳаларда ҳам орқадамиз". - Ўша шрифтлари чалкаш PowerPoint тақдимоти шуни кўрсатади: "Биз майда деталларга эътибор бермаймиз". - Ўша бир неча соатдан бери жавобсиз ётган электрон хат шундай дейди: "Эътиборлилик бизга хос эмас". Буларнинг ҳеч бири сизни дарҳол барбод қилмайди. Аммо улар тўпланиб бориб, сизнинг нималарга бепарво эканингизни ҳаммага кўрсатиб қўяди. Мижозларингиз бу ишораларни уқмоқда. Жамоангиз ҳам уларни уқмоқда. Потенциал мижозларингиз эса шу каби майда деталларга асосланиб, сизга ишониш ёки ишонмаслик ҳақида қарор қабул қилмоқда. Мукаммаллик — бу катта ютуқлар дегани эмас. Бу — ҳеч ким кўрмаётганда ҳам бефарқ бўлмаслик дегани. Сиз арзимас нарсаларнинг аҳамияти йўқ деб ўйлайсиз. Аслида эса, аҳамиятли. Ва бу сизнинг обрўйингизга жимгина путур етказмоқда.

Kun kelib hayotingdagi hamma narsa oʻz mazmunini yoʻqotadi. Kimdir uchun kerakman, - deb yashaysan. Aslida esa unday boʻlmaydi... 10.08.2026 @bannayev

Xonandamiz chet ellik. Xafa boʻlmaysizlar. 😁 Sunʼiy intellektda yaratildi.

Oʻzimman Har kimsani yor deya, Dardim sochgan oʻzimman. Tinglayapti-ku deya, Sirim sotgan oʻzimman. Turmush faqat shodlikmi?! Gʻamga botgan oʻzimman. Chidab, chidab oxiri, Kuyib bitgan oʻzimman. Ishq shunday boʻlarmi? Gʻurur otgan oʻzimman. Yoron vafo qilarmi? Qalbim sotgan oʻzimman. Savob amal turganda, Gunoh totgan oʻzimman. Haq tomonga yurolmay, Toshdek qotgan oʻzimman. Sizchi, toʻgʻri yoʻldasiz! Ogʻib ketgan oʻzimman. Hammasiga aybdor, Faqat, faqat oʻzimman. Bannayev 30.04.2024. 19:00 @bannayev

M.Bannayev she'ri, Gemini AI musiqasi Tirikman, boʻgʻzimdan oʻtyapti nafas, Sening amring ila bunga qodirman. Toatga nafs qurgʻur solgancha qafas, Gunohlar ichida hamon magʻrurman. Bergan vaʼdalarim adogʻi ham yoʻq, Bajarish onlarin paysalga soldim. Jannat aniqdayin qaro koʻngil toʻq, Zulmatda chiqolmay, adashib qoldim. Kechir yo Robbim, ojiz bandangni, Xatodan boshqasini qilolmayapti. Oʻzing yoʻl koʻrsat, siyla qulingni, Qayga yurishni ham bilolmayapti... M.Bannayev 27.01.22 21:50

Ertadan boshlayman deyish xuddi "bugun egalik qila olmagan kunimga ertaga egalik qilaman" deyishga oʻxshaydi! @bannayev

Shaytonni shayton qilgan narsa — xatosi emas, Xatosini himoya qilishi edi! 📚 @ilm_duri

ChatGPT bilan kelajak haqida suhbat Savol: Hozir butun dunyo sunʼiy intellekt bilan band. Soatlab vaqtini promptlarga sarflayabdi. Bu ketishda kelajakda qanday voqealar sodir boʻladi? Dunyoda muhimroq ishlar yoʻqmi? Odamlar kelajakda qanday hayot kechiradi? ChatGPT javobi: Bu savol bugungi kunning eng muhim savollaridan biri. Tarixga qarasak, deyarli har bir yirik texnologik inqilobda odamlar bir muddat yangi texnologiyaga "berilib ketgan". Temiryo'l, elektr, internet, smartfonlar ham shunday bo'lgan. Hozir navbat sun'iy intellektga keldi. Mening taxminimcha, yaqin 10–20 yilda quyidagi jarayonlar sodir bo'ladi: 1. "Prompt yozuvchi" davri tugaydi. Bugun odamlar AI bilan qanday gaplashishni o'rganmoqda. Lekin kelajakda AI foydalanuvchini o'zi tushunadigan darajaga yetadi. Ya'ni prompt yozishga deyarli ehtiyoj qolmaydi. Siz shunchaki: "Shu ishni hal qil," deysiz, qolganini AI bajaradi. 2. Eng qimmat resurs bilim emas, e'tibor bo'ladi. Oldin ma'lumot topish qiyin edi. Endi ma'lumot haddan tashqari ko'p. Kelajakda kim o'z diqqatini boshqara olsa, o'sha yutadi. 3. Oddiy intellektual ishlarning katta qismi avtomatlashtiriladi. Tarjima, dasturlashning bir qismi, dizayn, hujjat tayyorlash, hisobot yozish kabi vazifalarni AI bajaradi. Odam esa qaror qabul qilish, nazorat qilish va ijodiy yo'nalishga ko'proq e'tibor beradi. 4. Kasblar yo'qolmaydi, lekin o'zgaradi. Masalan, psixolog yo'qolmaydi. Ammo AI'dan foydalanadigan psixolog AI ishlatmaydigan psixologga qaraganda ancha samarali bo'lishi mumkin. Shifokor, o'qituvchi, muhandislar uchun ham shunday. 5. Yangi muammo — yolg'izlik va ma'no izlash. Agar AI ishlarni bajarib bersa, odamlar "Men nima uchun yashayapman?", "Mening o'rnim nima?" degan savollarni ko'proq bera boshlaydi. Psixologiya va ruhiy salomatlikning ahamiyati yanada ortishi mumkin. Ammo sizning savolingizning ikkinchi qismi yanada qiziq: > "Dunyoda muhimroq ishlar yo'qmi?" Albatta, bor. Iqlim o'zgarishi. Suv va oziq-ovqat xavfsizligi. Ruhiy salomatlik. Ta'lim sifati. Kambag'allik. Urushlar va geosiyosiy xavfsizlik. Demografik o'zgarishlar. Lekin AI shu muammolarning ko'pini hal qilishga yordam beradigan vosita sifatida ko'rilmoqda. Masalan: yangi dorilarni tezroq yaratish, energiya tizimlarini optimallashtirish, ta'limni shaxsiylashtirish, ilmiy tadqiqotlarni tezlashtirish. Shu bilan birga, AI barcha muammolarni avtomatik hal qilmaydi. U noto'g'ri ma'lumot, firibgarlik, ish o'rinlarining qisqarishi, maxfiylik va nazorat kabi yangi muammolarni ham keltirib chiqarishi mumkin. Menimcha, 2050-yillarga borib odamlarning hayoti taxminan shunday bo'ladi: Har bir insonning shaxsiy AI yordamchisi bo'ladi. Kompyuter va telefon bilan emas, oddiy suhbat orqali ishlash odatiy holga aylanadi. Robotlar ko'plab jismoniy ishlarni bajaradi. Ta'lim ko'proq individual va moslashuvchan bo'ladi. Odamlar texnik bilimdan ko'ra tanqidiy fikrlash, ijodkorlik, hissiy intellekt va boshqalar bilan ishlash ko'nikmalariga ko'proq tayanadi. Paradoks shundaki, texnologiya qanchalik rivojlansa, insoniy fazilatlar — ishonch, mehr, hamdardlik, axloqiy qaror qabul qilish, ma'no yaratish — shunchalik qimmatlashishi mumkin. Shuning uchun bugungi "AI shovqini" ehtimol vaqtinchalik bosqichdir. Kelajakda eng katta ustunlik AI'ni eng ko'p ishlatganlarda emas, balki uni o'z maqsadlariga xizmat qildira olgan, tanqidiy fikrlaydigan va insoniy fazilatlarini saqlab qolgan odamlarda bo'lishi ehtimoli yuqori. @bannayev

Holimni bilmadi, - dema. Bilmasa, bildirishga imkoning bor edi... @hamsoya_uz

Muammo emas, unga bo‘lgan munosabat kuch beradi Bir xil vaziyat ikki insonda turlicha ta'sir qoldirishi mumkin. Masalan, imtihondan yiqilgan ikki talabaning biri: "Men qobiliyatsiz ekanman." deb o‘ylaydi. Ikkinchisi esa: "Bu safar tayyorgarligim yetarli bo‘lmadi. Keyingi safar boshqacha reja qilaman." deydi. Vaziyat bir xil. Ammo talqin boshqacha. Psixologlarning fikricha, qiyinchilikni o‘zgartirib bo‘lmaydigan hukm emas, balki hal qilinadigan vazifa sifatida qabul qilish ruhiy barqarorlikni oshiradi. Bu muammolarni inkor etish emas, balki ularga faol yondashishni anglatadi. Kun mashqi: Sizni bezovta qilayotgan bitta muammoni yozing. Uning tagiga quyidagi savolga javob yozing: "Bugun men bu vaziyatni yaxshilash uchun qanday eng kichik qadamni qo‘ya olaman?" Katta o‘zgarishlar ko‘pincha kichik, ammo muntazam qadamlardan boshlanadi. Sizningcha, insonni kuchli qiladigan narsa tug‘ma xaraktermi yoki hayotiy tajribami? Foydali bo‘lsa, saqlang va psixologiyaga qiziqqan do‘stlaringiz bilan ulashing. @bannayev

Nega ba'zan "yo‘q" deyish juda qiyin? Tasavvur qiling, siz juda bandsiz. Shunga qaramay, kimdir yordam so‘radi va siz istamagan holda ham "Ha" dedingiz. Buning sababi har doim ham zaif xarakter emas. Psixologlarning ta'kidlashicha, inson ijtimoiy mavjudot bo‘lgani uchun boshqalar tomonidan qabul qilinishga intiladi. Ba'zan rad javobini berishdan ko‘ra, o‘z manfaatidan voz kechishni osonroq deb hisoblaydi. Ammo doimiy ravishda boshqalarga ma'qul bo‘lishga urinish vaqt o‘tishi bilan charchoq, stress va ichki norozilikni kuchaytirishi mumkin. "Yo‘q" deyish — hurmatsizlik emas. Uni muloyim va aniq ifodalash shaxsiy chegaralarni saqlashning muhim ko‘nikmasidir. ✅ Bugungi mashq: Bugun siz uchun noqulay bo‘lgan bitta vaziyatni eslang. O‘ylab ko‘ring, qanday qilib muloyim, ammo qat'iy tarzda rad javobini berishingiz mumkin edi. Masalan: "Rahmat, lekin hozir bunga vaqt ajrata olmayman." Siz uchun qaysi biri qiyinroq: yordam so‘rashmi yoki "yo‘q" deyishmi? Foydali bo‘lsa, saqlang va ulashing. @bannayev

Taskin - psixologiya markazini rebrending qildik 😊. Ya'ni nomi HAMSOYA boʻldi. Nom haqida oʻz fikrlaringizni izohlarda qoldiring. Bu biz uchun juda ham muhim! https://t.me/hamsoya_uz/865

Xotirani kuchaytirishning oddiy siri Ko'pchilik ma'lumotni qayta-qayta o'qish uni yaxshi eslab qolishga yordam beradi, deb o'ylaydi. Tadqiqotlar esa samaraliroq usul borligini ko'rsatadi. Bu usul faol eslash (active recall) deb ataladi. Masalan, kitobning bir sahifasini o'qigach, uni yana qayta o'qishga shoshilmang. Avval kitobni yoping va o'zingizdan: "Hozirgina nimalarni o'qidim?" deb so'rang. Miya ma'lumotni eslashga harakat qilganda, u yanada mustahkamroq saqlanadi. Shu sababli talabalar, o'qituvchilar va trenerlar uchun faol eslash usuli eng samarali o'rganish strategiyalaridan biri hisoblanadi. Bugungi mashq: Bugun yangi o'rgangan bir ma'lumotingizni qog'ozga yoki telefonga qaramasdan o'z so'zlaringiz bilan yozib ko'ring. Keyin asl matn bilan solishtiring. 💬 Siz yangi ma'lumotni yaxshiroq qanday o'rganasiz: o'qish, yozish, tinglash yoki boshqalarga tushuntirish orqali? 📌 Foydali bo'lsa, saqlang va ulashing. @bannayev

Katta hududni egallagan axlatxonani tasavvur qiling? Shu axlatlarni titkilasangiz ichidan yaxshi narsalar ham chiqib qoladi. Shu yaxshi narsani topish uchun axlat titishga rozi boʻlasizmi? Yoʻq a? Unda nega instagramda oʻtiribsiz? @bannayev

Nega motivatsiya tez yo‘qolib qoladi? Yangi maqsad qo‘yganimizda kuchli ishtiyoq paydo bo‘ladi: sport bilan shug‘ullanish, kitob o‘qish yoki yangi ko‘nikma o‘rganishni boshlaymiz. Bir necha kundan keyin esa ishtiyoq pasayishi mumkin. Bu har doim ham irodasizlik belgisi emas. Motivatsiya kayfiyat, charchoq va tashqi sharoitga qarab o‘zgarib turadi. Shu sababli faqat ishtiyoqqa tayanilgan reja uzoq davom etmasligi mumkin. Psixologiyada maqsadni aniq harakat bilan bog‘lash samarali usullardan biri hisoblanadi: “Agar … bo‘lsa, men … qilaman.” Masalan: ❌ “Bugundan ko‘proq kitob o‘qiyman.” ✅ “Har kuni kechki ovqatdan keyin 10 daqiqa kitob o‘qiyman.” Bunda harakatning vaqti va vaziyati oldindan belgilanadi. Natijada ishni boshlash uchun har safar alohida qaror qabul qilishga ehtiyoj kamayadi. Bugungi mashq: Bitta maqsadingizni quyidagi shaklda yozing: “Men … dan keyin … daqiqa davomida … qilaman.” 💬 Siz boshlagan ishlarning davom etishiga ko‘proq nima yordam beradi: motivatsiyami yoki aniq tartibmi? @bannayev

Katta maqsadni kichik qadamga aylantiring Ba’zan vazifa qiyin bo‘lgani uchun emas, juda katta ko‘ringani uchun uni boshlamaymiz. “Bir soat mashq qilishim kerak.” “Kitobning butun bobini o‘qishim kerak.” “Hisobotni bugunoq tugatishim kerak.” Bunday fikrlar ichki bosimni kuchaytirib, ishni ortga surishga olib kelishi mumkin. Shuning uchun dastlabki qadamni imkon qadar kichraytirish foydali: - bir soatlik mashq o‘rniga — 5 daqiqadan boshlash; - bir bob o‘rniga — 2 sahifa o‘qish; - butun hisobot o‘rniga — faqat sarlavhalarni yozish. Kichik qadam qarshilikni kamaytiradi. Eng muhimi, u miyaga: “Men bu ishni boshladim”, degan signal beradi. Boshlangan faoliyatni davom ettirish esa ko‘pincha osonroq kechadi. Bugungi mashq: Orqaga surib yurgan bitta ishingizni tanlang. Uni ikki daqiqada bajarish mumkin bo‘lgan eng kichik qadamga ajrating va hoziroq boshlang. Siz uzoq vaqtdan beri boshlashni ortga surayotgan qaysi ishingizni bugun kichik qadamdan boshlay olasiz? Foydali bo‘lsa, saqlang va ulashing. @bannayev

Asabiylashganda miyamizda nima sodir bo'ladi? Kuchli stress paytida miya xavfni birinchi o'ringa qo'yadi. Natijada hissiyotlar kuchayadi, ammo mantiqiy fikrlash vaqtincha sustlashishi mumkin. Shu sababli jahlingiz chiqqan paytda qabul qilingan qarorlar keyinchalik afsuslantirishi ehtimoli yuqori bo'ladi. Psixologlar bunday vaziyatlarda oddiy, ammo samarali usulni tavsiya qilishadi — 4–6 nafas usuli: - 4 soniya davomida sekin nafas oling. - 6 soniya davomida sekin nafas chiqaring. - Buni 5–10 marta takrorlang. Sekin va chuqur nafas olish organizmning tinchlanish tizimini faollashtirishga yordam beradi, yurak urishini me'yorlashtiradi va hissiyotlarni boshqarishni osonlashtiradi. ✅ Bugungi mashq: Bugun asabiylashganingizni sezsangiz, javob berishga shoshilmang. Avval 1 daqiqa davomida 4–6 nafas usulini sinab ko'ring va keyin vaziyatga qayta baho bering. 💬 Stressni kamaytirishda sizga eng ko'p yordam beradigan odat qaysi? 📌 Foydali bo'lsa, saqlang va ulashing. @bannayev

Stress har doim ham zararli emas "Stress" degan so'zni eshitsak, odatda uni salbiy holat deb tasavvur qilamiz. Aslida esa psixologiyada stressning ikki turi ajratiladi. Eustress — insonni harakatga undaydigan foydali stress. Masalan, imtihon oldidan biroz hayajonlanish diqqatni jamlashga yordam beradi. Distress esa uzoq davom etadigan va insonning ruhiy hamda jismoniy holatiga salbiy ta'sir qiladigan stressdir. Muammo stressning o'zida emas, balki uning qancha davom etishi va uni qanday boshqarishimizdadir. ✅ Bugungi mashq: Bugun sizni biroz hayajonga solgan bir vaziyatni eslang va o'zingizdan so'rang: "Bu stress menga nimani o'rgatmoqchi?" Ba'zan qo'rquv ortida rivojlanish imkoniyati yashiringan bo'ladi. 💬 Sizni ko'proq ilhomlantiradigan stress bo'ladimi yoki aksincha, to'xtatib qo'yadigan stressmi? 📌 Foydali bo'lsa, saqlang va ulashing. @psixologik_treninglar