Катерина Барабанова

“А якщо в мене не вийде?” Дуже знайоме питання, правда? Особливо коли вже були спроби: починала тренуватись, сідала на “правильне харчування”, обіцяла собі з понеділка все змінити… а потім щось ішло не так. І після цього здається, що краще навіть не починати, щоб знову не розчаруватись у собі. Але я хочу сказати важливу річ: одна невдала спроба не означає, що у вас нічого не вийде. Можливо, тоді просто був не ваш темп. Можливо, було занадто багато обмежень. Можливо, ви хотіли одразу ідеально — і саме це виснажило. Результат не приходить до тих, хто жодного разу не помиляється. Він приходить до тих, хто після помилки не кидає себе, а спокійно продовжує далі 🤍 Пропустили тренування — не страшно. З’їли щось не за планом — це не провал. Втомились — значить, тілу потрібне відновлення, а не покарання. Не треба чекати ідеального моменту. Не треба починати “з понеділка” і вимагати від себе максимуму. Почніть з малого. З одного тренування. З нормального сніданку. З прогулянки. З води. З рішення не сварити себе за кожен неідеальний день. Бо у вас не одна спроба. Ви можете починати стільки разів, скільки потрібно. Головне — не зупинятися назавжди після одного складного дня 💫 А ви теж часто ловите себе на думці: “а якщо в мене не вийде?”

Дівчатка, завершився ще один марафон 90-60-90, і я хочу показати вам результат нашої переможниці 🏆 1 МІСЦЕ — Марина 🎉 За час марафону Марина показала справді крутий результат: • Стартова вага: 59,2 кг • Кінцева вага: 53,3 кг • Втрачена вага: -5,9 кг • Відсоток втраченої ваги: -10,0% За цим результатом — щоденна робота над собою, дисципліна, тренування, харчування, повернення в режим після складних днів і бажання не зупинятися 💪 Марина, я щиро вітаю тебе з перемогою! Ти велика молодець і справжній приклад для дівчат, що коли є система, підтримка і регулярність — результат точно буде 🔥 Дівчатка, нехай цей результат стане для вас нагадуванням: зміни починаються не з ідеального понеділка, а з рішення зробити щось для себе вже сьогодні ✨ Пишаюся кожною, хто дійшов до фіналу! 🤍 А хто хоче долучитися до нового потоку марафону 90-60-90 — стартуємо вже 08.08 🔥 Пишіть мені слово «Хочу» в приват, і я надішлю всі деталі участі 💌

Вже 08.08 стартує мій марафон «90-60-90» 🔥 Якщо ти втомилася постійно починати спочатку, губитися серед порад і відкладати турботу про себе на потім — тобі не потрібна ще одна сувора дієта чи випадкові тренування. Тобі потрібна зрозуміла система. Саме так я створила марафон «90-60-90» — щоб у тебе був чіткий план дій: готові тренування, збалансоване меню, підтримка та знання, які допоможуть краще розуміти своє тіло. Без хаосу. Без жорстких обмежень. Без щоденних роздумів: «Що сьогодні їсти?» і «Яке тренування обрати?» Ти просто відкриваєш програму та крок за кроком рухаєшся до свого результату — у комфортному для себе темпі ❤️ Обирай формат, який підходить саме тобі: ▫️ ЕКОНОМ — 700 грн Основні відеотренування та готове збалансоване меню. Підійде, якщо ти дисциплінована, впевнено займаєшся самостійно й не потребуєш зворотного зв’язку. ▫️ БАЗОВИЙ — 1000 грн Тренування, меню, рекомендації з харчування, загальний чат підтримки та щотижневі вебінари. Для тих, кому важливо бути частиною команди, отримувати мотивацію та не залишатися сам на сам зі своїми запитаннями. ▫️ ПРЕМІУМ — 1500 грн Усе з Базового тарифу, а також лекції лікарів та експертів, персоналізовані рекомендації, гайд із догляду за собою, ранкові руханки, відео для постави та 101 відповідь на найпоширеніші запитання. А ще — повноцінний курс «Здорова спина» з 21 тренуванням 🧘‍♀️ Це формат для тих, хто хоче не просто привести тіло у форму, а піклуватися про нього комплексно: покращувати самопочуття, рухливість, поставу та формувати звички, які залишаться надовго. ▫️ ІНДИВІДУАЛЬНИЙ СУПРОВІД — 6000 грн Преміум тариф + персональна робота зі мною: окремий чат, коригування меню, контроль тренувань, ваги та фото-звітів із харчування. Ідеального моменту може не бути. Але може бути рішення нарешті обрати себе ✨ До старту залишилося зовсім мало часу. 📲 Напиши мені в приват — і я надішлю всі деталі!

Я Катя. Мені 39. І я не намагаюся зупинити час чи виглядати на 20. Я просто обираю рух, турботу про себе та звички, які наповнюють мене енергією. Тренуюся не через страх постаріти. А тому що хочу подобатися собі, почуватися сильною та з кожним роком ставати ще впевненішою. Бо молодість — це не цифра. Це стан, який ми створюємо щодня.

Сутула спина від телефону? Ці 4 вправи розкривають плечі й знімають затиск за пару хвилин 🙌 А повноцінний курс «Здорова спина» входить у «Преміум тариф» марафону. Старт 08.08 🔥 #тренербарабанова #марафонбарабанова #здороваспина #тренування

Я не боюся стати «надто накачаною». Я боюся одного дня втратити силу, самостійність і можливість жити активним життям.

8 СЕРПНЯ СТАРТУЄ НОВИЙ МАРАФОН СХУДНЕННЯ 90-60-90! ❗️ДО 29 ЛИПНЯ ДІЄ ЗНИЖКА НА ПРЕМІУМ ТАРИФ -33% Цей марафон — про новий рівень турботи про себе! Без жорстких дієт і нудних тренувань. Ми створили оновлений формат, який легко вписується в життя і допомагає рухатись до змін із задоволенням ✨ Цей марафон — особливий, тому що ми доповнили Преміум тариф повноцінним курсом «Здорова спина». Це логічне продовження нашого підходу - піклуватися про тіло комплексно, щоб результат був стабільним і довготривалим. ✨ ЯКИЙ ТАРИФ ОБРАТИ? 1. ЕКОНОМ – 700 грн Ідеальний для тих, хто хоче спробувати самостійно, без зворотного зв’язку: • 📹 Основні відео-тренування • 🥗 Смачне та збалансоване меню • ❌ Без чату та підтримки ✅ Підійде, якщо ти вже впевнено тренуєшся самостійно або хочеш мінімум, щоб протестувати. 2. БАЗОВИЙ – 1000 грн Найпопулярніший формат! Баланс ціни й ефективності: • 📹 Основні тренування • 🥗 Меню + поради з харчування • 💬 Загальний чат підтримки • 🗓️ Щотижневі вебінари • 🎁 Грошові нагороди за найкращі результати ✅ Ідеально для тих, хто хоче результат + командну підтримку! 3. ПРЕМІУМ – 1500 грн (❤️‍🔥 до 29.07 (включно) лише 1000 грн) Розширений варіант для тих, хто хоче більше знань і мотивації: • 💎 Усе з базового + • 🧠 Лекції від лікарів і експертів • 👑 Гайд з догляду за тілом, шкірою, волоссям • 🥦 Персоналізовані поради • 💪 Відео для постави, здоров’я та ранкових руханок • 🎥 101 відео-відповідь на найчастіші запитання • 🧘‍♀️ Повний курс «Здорова спина» (21 тренування) ✅ Якщо хочеш максимальний ефект, мотивацію та глибше розуміння — це твій варіант! 4. ІНДИВІДУАЛЬНИЙ СУПРОВІД – 6000 грн Преміум + щоденний контроль і VIP підтримка: • 💬 Персональний чат з тренером • 🥗 Індивідуальні зміни в меню • 🏋️‍♀️ Контроль тренувань • 📉 Щоденний контроль ваги • 📸 Фото-звіти харчування ✅ Обирай, якщо хочеш повного супроводу, глибокого аналізу та високого рівня мотивації. 📲 Напиши мені Хочу в приват — і я надішлю всі деталі!

Для мене ці результати - не тільки про цифри на вагах. Це про те, що жінка може нарешті перестати відкладати себе. Може повернути режим. Може побачити зміни в тілі. Може знову відчути легкість, енергію і впевненість у собі. І найголовніше - може довести собі: “я можу”. Дівчата, я дуже пишаюсь кожною, хто пройшов цей шлях ❤️ Кожен результат - це не випадковість. Це система, регулярність і рішення не здатися через кілька днів. І якщо ви зараз дивитесь на ці результати й думаєте: “я теж так хочу” - не відкладайте себе знову. Наступний марафон 90-60-90 стартує вже завтра 🔥 Деталі участі — у приват 📩

🥇 1 місце за відсотком втраченої ваги • Стартова вага: 71,35 кг • Кінцева вага: 65,6 кг • Втрачена вага в кг: -5,75 кг • Відсоток втраченої ваги: -8,1%

🥈 2 місце за відсотком втраченої ваги • Стартова вага: 61,85 кг • Кінцева вага: 57,4 кг • Втрачена вага в кг: -4,45 кг • Відсоток втраченої ваги: -7,2%

Результати, які хочеться показувати 🔥 Завершився ще один марафон 90-60-90, і я хочу поділитися з вами результатами дівчат, які дійшли до фіналу. За 21 день вони не просто “сиділи на меню” чи “робили тренування”. Вони працювали над собою щодня: збалансовано харчувалися, тренувались, повертались у режим після складних днів і не зупинялись. І ось наші переможниці цього потоку 🎉

15 ЛИПНЯ СТАРТУЄ НОВИЙ МАРАФОН СХУДНЕННЯ 90-60-90! ❗️ДО 5 ЛИПНЯ ДІЄ ЗНИЖКА НА ПРЕМІУМ ТАРИФ -33% Цей марафон — про новий рівень турботи про себе! Без жорстких дієт і нудних тренувань. Ми створили оновлений формат, який легко вписується в життя і допомагає рухатись до змін із задоволенням ✨ Цей марафон — особливий, тому що ми доповнили Преміум тариф повноцінним курсом «Здорова спина». Це логічне продовження нашого підходу - піклуватися про тіло комплексно, щоб результат був стабільним і довготривалим. ✨ ЯКИЙ ТАРИФ ОБРАТИ? 1. ЕКОНОМ – 700 грн Ідеальний для тих, хто хоче спробувати самостійно, без зворотного зв’язку: • 📹 Основні відео-тренування • 🥗 Смачне та збалансоване меню • ❌ Без чату та підтримки ✅ Підійде, якщо ти вже впевнено тренуєшся самостійно або хочеш мінімум, щоб протестувати. 2. БАЗОВИЙ – 1000 грн Найпопулярніший формат! Баланс ціни й ефективності: • 📹 Основні тренування • 🥗 Меню + поради з харчування • 💬 Загальний чат підтримки • 🗓️ Щотижневі вебінари • 🎁 Грошові нагороди за найкращі результати ✅ Ідеально для тих, хто хоче результат + командну підтримку! 3. ПРЕМІУМ – 1500 грн (❤️‍🔥 до 05.07 (включно) лише 1000 грн) Розширений варіант для тих, хто хоче більше знань і мотивації: • 💎 Усе з базового + • 🧠 Лекції від лікарів і експертів • 👑 Гайд з догляду за тілом, шкірою, волоссям • 🥦 Персоналізовані поради • 💪 Відео для постави, здоров’я та ранкових руханок • 🎥 101 відео-відповідь на найчастіші запитання • 🧘‍♀️ Повний курс «Здорова спина» (21 тренування) ✅ Якщо хочеш максимальний ефект, мотивацію та глибше розуміння — це твій варіант! 4. ІНДИВІДУАЛЬНИЙ СУПРОВІД – 6000 грн Преміум + щоденний контроль і VIP підтримка: • 💬 Персональний чат з тренером • 🥗 Індивідуальні зміни в меню • 🏋️‍♀️ Контроль тренувань • 📉 Щоденний контроль ваги • 📸 Фото-звіти харчування ✅ Обирай, якщо хочеш повного супроводу, глибокого аналізу та високого рівня мотивації. 📲 Напиши мені Хочу в приват — і я надішлю всі деталі!

Що я роблю, щоб мати енергію в 39, маючи двох доньок, бізнес і купу справ щодня? ✔️ Сплю 7 годин Лягаю спати так, щоб виспатись, а не “доробити ще щось” до півночі. ✔️ Перше, що роблю зранку — п’ю напій з куркуми за 30 хвилин до сніданку. ✔️ Не пропускаю сніданок. Для мене це заряд енергії на першу половину дня, а не просто ще один прийом їжі ✔️ Тренуюся 4–5 разів на тиждень. Не щоб виснажитися, а щоб бути сильнішою й мати більше енергії. ✔️ У кожному основному прийомі їжі є білок. ✔️ П’ю достатньо води протягом дня. ✔️ Якщо є можливість — сплю 10–15 хвилин вдень. Навіть короткий відпочинок допомагає перезавантажитися, повернути концентрацію й мати більше сил до вечора ✔️ Не живу на каві та солодкому, коли втомилася. Краще нормально поїм. ✔️ Не женуся за ідеальністю. Роблю те, що можу підтримувати щодня. ✔️ І найголовніше — я зрозуміла, що енергія не з’являється сама. Вона залежить від того, як ти ставишся до себе кожного дня. Ніякої магії. Просто звички, які працюють уже багато років. 🤍

Для мене ці результати - не тільки про цифри на вагах. Це про те, що жінка може нарешті перестати відкладати себе. Може повернути режим. Може побачити зміни в тілі. Може знову відчути легкість, енергію і впевненість у собі. І найголовніше - може довести собі: “я можу”. Дівчата, я дуже пишаюсь кожною, хто пройшов цей шлях ❤️ Кожен результат - це не випадковість. Це система, регулярність і рішення не здатися через кілька днів. І якщо ви зараз дивитесь на ці результати й думаєте: “я теж так хочу” - не відкладайте себе знову. Наступний марафон 90-60-90 стартує 22.06 🔥 Деталі участі — у приват 📩

🥇 1 місце за відсотком втраченої ваги • Стартова вага: 74,2 кг • Кінцева вага: 67,8 кг • Втрачена вага в кг: -6,3 кг • Відсоток втраченої ваги: -8,6%

🥈 2 місце за відсотком втраченої ваги • Стартова вага: 66,3 кг • Кінцева вага: 61,2 кг • Втрачена вага в кг: -5,1 кг • Відсоток втраченої ваги: -7,7%

🏆 Кращі візуальні зміни за один марафон • Стартова вага: 63,9 кг • Кінцева вага: 59,6 кг • Втрачена вага в кг: -4,3 кг • Відсоток втраченої ваги: -6,7%

Результати, які хочеться показувати 🔥 Завершився ще один марафон 90-60-90, і я хочу поділитися з вами результатами дівчат, які дійшли до фіналу. За 21 день вони не просто “сиділи на меню” чи “робили тренування”. Вони працювали над собою щодня: збалансовано харчувалися, тренувались, повертались у режим після складних днів і не зупинялись. І ось наші переможниці цього потоку 🎉

Іноді можна просто бути красивою🤍

Тренер завжди знайде вихід 😂