MOROZOVA

Пишіть мені в особисті за деталями, або ставте «+» і я напишу вам 🙌

Дівчатка, ми з моєю партнеркою організовуємо поїздку в Карпати ⛰️ Вже втретє переносимо цю подорож, але в цей раз все точно повинно вийти! Запрошую і вас з нами, якщо давно хотіли перезавантажитись, насолодитися природою, гарною компанією та активним відпочинком - будемо раді провести ці дні разом Далі скидаю більш детальну інформацію про дати та програму🤍

Вчора готувала таку закуску, ділюсь з вами рецептом, бо це відвал башки 🌶️ Закуска з печеними перцями та йогуртовим кремом Інгредієнти 2 солодкі перці 2 ст. л. оливкової олії сіль спеції (наприклад, італійські трави) трішки бальзамічного оцту Для крему: 50 г фети 200 г густого грецького йогурту жменя оливок пучок м’яти та петрушки кілька зубчиків запеченого часнику цедра 1 лимона 1–2 ст. л. лимонного соку Спосіб приготування Запечіть солодкі перці при 220–240°C приблизно 20 хвилин, поки шкірка добре не підрум’яниться. Потім дайте їм трохи охолонути, зніміть шкірку та наріжте смужками. Замаринуйте перці в оливковій олії, додайте сіль, спеції, трохи бальзамічного оцту та перемішайте. Для крему подрібніть у блендері або кухонному комбайні: фету, оливки, запечений часник, м’яту, петрушку. Додайте грецький йогурт, лимонну цедру та лимонний сік. Перемішайте до однорідної кремової консистенції. Викладіть крем на тарілку, зверху додайте мариновані печені перці, посипте кедровими горішками та свіжою зеленню

Яка форма магнію найкраще працює? 💊 Спойлер: та, яка потрібна саме вам Не існує однієї «найкращої» форми магнію. Вибір залежить від того, для чого ви його приймаєте • Гліцинат зменшення тривожності, покращення сну • Цитрат може бути корисним людям зі схильністю до закрепів • Малат іноді використовують при втомі та м’язовому дискомфорті, наприклад після тренувань, хоча доказова база тут обмежена • L-треонат активно рекламують для роботи мозку, але переконливих доказів його переваги поки недостатньо І найважливіше 👇 Якщо ви спите по 5 годин, живете в постійному стресі, майже не рухаєтеся і харчуєтеся як доведеться, то жодна форма магнію не зробить дива Добавки можуть бути корисними, але вони не замінюють базові звички, які мають значно більший вплив на здоров’я

Тісто: кисломолочний сир 300 грам 1 яйце + 1 білок цукор 50 грам Перебити блендером Далі борошно 100 грам + розпушувач + дрібку солі Вимісити і розділити на 2-4 частини та сформував ватрушки Всередину будь-яку начинку Бортики змазати жовтком з молоком Випікав 25-30 хв при 180-190 градусів

І повертаюсь з дуже класним рецептом білкових ватрушок Дуже сильно рекомендую спробувати Можна замінити цукор на цукрозамінник для меншої калорійності

Привіт від пропажі Я повертаюсь сюди, щоб писати вам цікаве: про їжу, фізичні навантаження, нові дослідження на теми зсж ✍️

Але це ще не все, дуже «цікаві» рекомендації щодо алкоголю, зараз проведу тренування і запишу кружечок 🙌