𝗕𝗔𝗥𝗔𝗩𝗜𝗬 - ᴄᴇʀᴛɪғɪᴇᴅ ᴏɴʟɪɴᴇ ᴄᴏᴀᴄʜ

𝗕𝗔𝗥𝗔𝗩𝗜𝗬 - ᴄᴇʀᴛɪғɪᴇᴅ ᴏɴʟɪɴᴇ ᴄᴏᴀᴄʜ pinned «خدمة التدريب والتغذية عن بعد (أونلاين) تتيح لك خدمة التدريب عبر الإنترنت معي من تمكينك من تحقيق أهدافك دون الحاجة لوجود مدرب متواجد معك في الصالة التدريبية أو في المنزل وتشمل الخدمة الإشراف على اللاعب/ة تدريبياً وغذائياً كما يلي: ▪️برنامج تدريبي لكل المجموعات…»

خدمة التدريب والتغذية عن بعد (أونلاين) تتيح لك خدمة التدريب عبر الإنترنت معي من تمكينك من تحقيق أهدافك دون الحاجة لوجود مدرب متواجد معك في الصالة التدريبية أو في المنزل وتشمل الخدمة الإشراف على اللاعب/ة تدريبياً وغذائياً كما يلي: ▪️برنامج تدريبي لكل المجموعات العضلية حسب الهدف ونقاط الضعف مبني على التجربة والعلم للوصول لأقصى فائدة دون التعرض لإصابة وكل التمارين موضحة باللغة العربية بالتفصيل، تفاصيل قد لا تجدها في أي مكان تحول أي تمرين قد تكون تعرفه أو لا تعرفه إلى تمرين فعال تشعر به فور تطبيقه مع مراعاة وجود إصابة سابقة يتم بموجبها وضع تمارين خاصة بالإصابة بالإضافة إلى التدعيم بالصور أو الروابط. ▪️برنامج غذائي يناسب كل الميزانيات وكل الأذواق بين حيواني ونباتي مبرمج حسب وقت إستيقاظك، ذهابك للعمل أو الدراسة ووقت الجلسة التدريبية الخاصة بك ومناسب لهدفك المحدد من حرق للدهون أو خفض للوزن أو بناء كتلة عضلية أو زيادة في الوزن مع مراعاة الحالة الصحية المرضية والأمراض المزمنة إن وجدت ونمط الجسم والحساسية ضد أي نوع من الطعام ولا أجبرك على أي نوع من الطعام لا تحبه، فقط يتم إدارج الأطعمة التي ترغب بها وتناسب هدفك بالإضافة لمراعاة وجود رياضة أخرى مع الحديد مثل الرياضات القتالية أو الكروية. ▪️المكملات في البرنامج الغذائي هو أمر إختياري بالمطلق وفي حال كانت الرغبة بوجود مكملات فيتم إضافة خطة مكملات مع الخطة الغذائية تراعي كل الميزانيات أيضاً بين مكملات أساسية ومكملات ضرورية مع ملاحظة أن أي مكمل مدرج ضمن الخطة هو مكمل مثبت الفائدة علمياً وليس مضيعة للمال ويتم برمجتها بالكمية والتناغم مع مكوناتها والتوقيت الأفضل للإستفادة القصوى منها. ▪️تشمل الخطة التدريبية والغذائية دعم على مدار الساعة 24/7 لأي إشكال ضمن الخطة أو تعارض ويتم تعديلها بما يتناسب مع المعطيات الجديدة وتتضمن الإجابة على أي سؤال يخطر ببالك فيما يخص التدريب والتغذية. ▪️تشمل الخطة أيضاً تفقد دوري للمقاسات أو الوزن بالأرقام والصور والفيديو لمتابعة آخر التطورات والتعديل على الخطة في حال اقتضى التعديل حسب نسبة الإلتزام. ▪️أي خطة بحاجة لما لا يقل عن 12 أسبوع حتى تبدأ نتائجها بالظهور بشكل مرضي و16-24 أسبوع حتى تظهر بشكل ملحوظ في حال الإلتزام. ▪️يتوفر أيضاً إشتراك ⭐️VIP⭐️ يتضمن ردود لحظية على أي استفسار وتعديلات لا محدودة على الخطة حسب الرغبة بالإضافة للرسائل الصوتية اللامحدودة وإمكانية تقييم التمارين في الصالة الرياضية وتصحيحها عبر ميزة الفيديو المسجل... لقاء تكلفة تعادل إشتراك الـ 12 أسبوع شهرياً. ▪️يوجد لدي أيضاً ما يسمى بمكافأة الولاء وتقتضي هذه المكافأة حصول المشترك لدي عند تمديد إشتراكه على حسم 20% في حال نصح، روج أو دل أحدهم علي واشترك لدي لاحقاً. ▪️الخدمة متاحة للجنسين بغض النظر عن العمر وللناطقين باللغتين العربية أو الإنجليزية حول العالم، وبالإمكان الحصول على البرامج التدريبية والغذائية بأحد اللغتين حسب الرغبة والإشراف المباشر أيضاً ممكن بأحد اللغتين. ✅ هي الأسعار الحالية: 1- الاشتراك 12 أسبوع 150$ 2- الاشتراك 16 أسبوع 180$ (توفير 20$ عن 12 أسبوع) 3- الاشتراك 24 أسبوع 265$ ل.س (توفير 35$ عن 12 أسبوع) الدفع يتم عن طريق حوالة مالية عن طريق خدمة شام كاش. بمجرد وصول وإستلام الحوالة يتم إرسال إستمارة شاملة لمعرفة كل التفاصيل الشخصية عنك وبعدها يتم المباشرة بتصميم الخطة. بإمكانك مشاهدة نتائج وتحولات المشتركين والمشتركات لدي على الحساب التالي: https://www.instagram.com/baraviy_onlinecoaching

تحول اليوم خلال ١٥ أسبوع لأحد المشتركين عندي بخدمة التدريب والتغذية أونلاين. ✅ الهدف المطلوب: تطوير الكتلة العضلية + تنشيف + تأهيل إصابات تم إستخدام برنامج تدريبي متوسط خلال الكورس مع كارديو متوسط وباستخدام مكملات وي بروتين، كرياتين، فيتامينات ومعادن مع الغذاء المعتاد. ⛔️ إلتزامك معي لمدة ١٢ أسبوع فقط لا غير وعن بعد (أونلاين) كفيل بإحداث نقلة نوعية في شكل وصحة جسمك نحو الأفضل. للإشتراك معي والإستعلام عن الأسعار أرسل رسالة عبر فيسبوك أو إنستاغرام للتفاصيل 📱 #تحول

كتير ناس بتعمل كارديو فقط لتنزل بوزنها وبضلو عم يآكلوا نفس الأكل ونفس التخبيص يومياً ظناً منهم إنه التمرين رح يحل مشاكلهم وينزل الوزن! ولكن للأسف هالحكي بدون حمية مناسبة رح يخليك إما نتائجك بطيئة أو معدومة... تم دراسة هالشي مؤخراً وقارنوا بين مجموعتين، مجموعة عملت حمية فقط لتنزل بوزنها ومجموعة عملت تمارين كارديو فقط بدون حمية لنفس الهدف، النتيجة كانت إنه بالرغم من إنه مجموعة الحمية ما عملوا تمرين إلا إنه وزنهم نزل بوتيرة أكبر وأسرع من مجموعة الكارديو فقط. طبعاً المجموعتين خسروا كتلة عضلية لأنه ما تدربوا حديد (تمارين مقاومة). الخلاصة إذاً: حمية مناسبة + تمارين حديد + كارديو = أفضل خلطة لهبوط الوزن وحرق الدهون وبناء كتلة عضلية جميلة. المصدر: DOI: 10.1210/clinem/dgag018 غير حياتك نحو الأفضل واشترك معي بخدمة التدريب والتغذية أونلاين، أرسل رسالة عبر فيسبوك أو إنستاغرام للتفاصيل 📱 #تدريب

إنت كمبتدئ مالك مطالب لما تبلش مشوارك بالنادي بإنك تحمل أتقل وزن ممكن وتقلد المتقدمين بقدر مالك مطالب تجهد العضلة لتوصل لدرجة الإعياء! وهالشي ممكن تحقيقه سواء كان الوزن خفيف والعدات عالية (٢٠-٢٥ عدة) أو الوزن تقيل (٨-١٢ عدة) ولكن الفرق الجوهري إنه الأوزان الخفيفة بالبدايات رح تجنبك أي إصابة سببها الأداء الخاطئ او المبالغة بالوزن. لاحقاً ولما تحس حالك تمكنت من التمارين الأساسية بالنادي والأداء الصحيح تبعها تقل وزن براحتك بشرط إنه هاد الوزن ما يكون مبالغ فيه لدرجة إنك تبلش تغش من خامس او سادس عدة إنما يكون صعب نوعاً ما بآخر عدتين فقط. طيب هل العدات العالية والوزن الخفيف والوصول للفشل العضلي بكل مجموعة رح يجيب نفس نتيجة الوزن التقيل؟ بالبدايات نعم رح يعطي نفس النتيجة. المصدر: DOI: 10.1113/JP289684 غير حياتك نحو الأفضل واشترك معي بخدمة التدريب والتغذية أونلاين، أرسل رسالة عبر فيسبوك أو إنستاغرام للتفاصيل 📱 #تدريب

لما تكون صادق مع نفسك قبل مدربك وعندك النية الحقيقية بالإلتزام والتغيير وتوصل لمرحلة إنه مدربك يقلك خود وجبة فري بالأسبوع وما تقبل وتحس بالذنب إذا أكلتها، هون رح تشوف نتيجة إنت مو متوقعها! وهاد يلي صار مع أحد المشتركين عندي يلي نشرتله تحول أولي سابق ولكن الإستمرار بالإلتزام والإصرار أدى لتحول تاريخي بحياته إلى غير رجعة فقط لأنه قرر يلتزم. وكلنا منقدر نوصل إذا منلتزم. ⛔️ إلتزامك معي لمدة ١٢ أسبوع فقط لا غير وعن بعد (أونلاين) كفيل بإحداث نقلة نوعية في شكل وصحة جسمك نحو الأفضل. للإشتراك معي والإستعلام عن الأسعار أرسل رسالة عبر فيسبوك أو إنستاغرام للتفاصيل 📱 #تحول

هرمون واحد ممكن يخلي حرق الدهون عندك إما بطيء أو مستحيل! هرمون الكورتيزول أو التوتر والشدة، هرمون ذو حدين، مفيد ببعض الحالات وضار بالبعض الآخر، ولكن في عادات عم تعملها ممكن بشكل يومي ظناً منك إنك عم تسرع نتائجك ولكن الواقع إنك عم تبطئها متل: . الإفراط بالكارديو . الإفراط بتدرييات الحديد . الإفراط بعجز السعرات الحرارية . الإفراط بكمية الكافيين اليومية . التهاون بشرب المي . الإفراط بخفض كمية الكارب بالحمية . الإفراط بالسهر وما ينتج عنه من نوم قليل أو نوم سيء عدا عن موضوع المشاكل العائلية ومشاكل العمل وأي شي ممكن يوترك لساعات طويلة! قد يكون في أمور خارجة عن سيطرتك ولكن في أمور حتماً فيك تتحكم فيها وهدول الأمور لازم تسيطر عليها من اليوم... غير حياتك نحو الأفضل واشترك معي بخدمة التدريب والتغذية أونلاين، أرسل رسالة عبر فيسبوك أو إنستاغرام للتفاصيل 📱 #تغذية #تدريب

تاريخ انتهاء الصلاحية المطبوع على علب المكملات مو بالضرورة يكون تاريخ فسادها! حالها حال كتير من المعلبات، الشركات يلي بتحترم حالها وبتراعي أعلى معايير الجودة بتكون صارمة جداً بتحدد تاريخ انتهاء صلاحية المنتج تبعها ولكن الواقع إنه هاد التاريخ بمجرد الوصول إليه لا يعني إنه المادة فسدت أو صارت مؤذية للجسم. لذلك أي مكمل بين إيديكم وعلى رأسهم الوي بروتين والكرياتين طالما مخزن بظروف مناسبة ومو متعرض لحرارة عالية أو رطوبة شديدة فهون من الآمن استخدامه بعد اختباره اختبارات بسيطة وبدائية جداً. وهي الاختبارات تقتصر على حواسنا الرئيسية متل: 1. الرؤية: إنه ما يكون في تكتلات مرئية للعين أو فروقات باللون بنفس المكون 2. الشم: إنه ما يكون في ريحة فاسدة 3. التذوق: إنه يكون الطعم طبيعي ومقبول خصوصاً إذا كنا منعرف الطعم الأساسي للمنتج فإذا تحققت بعض أو كل هي الإختبارات هون المنتج فعلاً صار فاسد، إما بسبب الإنتهاء الفعلي للصلاحية أو بسبب التخزين الخاطئ ويفضل نرميه. غير حياتك نحو الأفضل واشترك معي بخدمة التدريب والتغذية أونلاين، أرسل رسالة عبر فيسبوك أو إنستاغرام للتفاصيل 📱 #مكملات