قطرة DROP

هل المكملات الغذائية ضرورية لبناء جسم مميز ⁉️ 💬 رح احكي بالبوست القادم عن بعض المكملات الغذائية، مثل البروتين والكرياتين وغيرها لهيك اذا مهتم بموضوع التغذية والرياضة ، البوست أكيد بهمك🔥 @katra_drop📢

نقص الدهون ممكن يكون أخطر من زيادتها ‼️ الجسم بيحتاج أحماص دهنية متل ما بيحتاج عناصر غذائية أخرى 📌وجود الدهون الصحية بنظامك الغذائي الو فوائد عديدة: 🔸امتصاص الفيتامينات الذوابة في الدهون (Vit A, D, E, K) 🔸إنتاج الهرمونات 🔸تعزيز صحة الدماغ والجهاز العصبي 🔸تعزيز شفاء و التئام الجروح 🔸دعم نمو الخلايا و إمداد الجسم بالطاقة 📌نقص الدهون الصحية من نظامك الغذائي رح يعملك مشاكل عديدة: 🔻نقص الفيتامينات: وما يرافقها من مشاكل صحية مثل تورم اللثة، ظهور الكدمات، آلام العضلات، وزيادة فرص الإصابة بالعقم. 🔻التهاب الجلد: الجلد هو المنطقة الأكثر تأثراً بنقص الدهون، التي تساعد في الحفاظ  على حاجز الرطوبة، وعند نقص الدهون يصبح الجلد أكثر عرضةً للإصابة بالالتهاب والتورم، عدا عن تعرضه لطفحٍ جلدي متقشر أو جفاف شديد مصاحب للالتهاب. 🔻كثرة الإصابة بالأمراض: إن اتباع نظامٍ غذائي لا يحوي كمية كافية من الدهون الصحية، يسبب في إضعاف جهاز المناعة، الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بالأمراض المتكررة والإرهاق والجوع. 🔻تساقط الشعر: عندما لا تتناول كمية كافية من الدهون، تتلف بصيلات الشعر وأطرافها، ويعزى الأمر إلى جزيئات البروستاجلاندين المصنوعة من الدهون، والضرورية لنمو الشعر وصحته، ونقصانها يؤدي حتماً إلى تساقط الشعر والتقصف وضعف الشعر. 🔻عدم التوازن الهرموني: تعد الفيتامينات والمعادن ضرورية لجهاز الغدد الصم الذي ينتج الهرمونات، وبالتالي نقص الدهون يعني أن تكون هرموناتك في حالة من عدم التوازن. وبالنسبة للنساء، يمكن أن يسبب ذلك عدم انتظام الدورة الشهرية، ويؤثر على الوظيفة الجنسية والعقلية للجنسين، بالإضافة إلى زيادة الوزن. 🔻آلام المفاصل 🔻بطء شفاء التئام الجروح ⚠️من الضروري تنتبهوا بأي نظام غذائي بتعملوه على نسبة الدهون الصحية بغذائكم ⚠️تذكروا أنو أي نظام غذائي مهم يكون متوازن، مدروس السعرات الحرارية، وبلبي حاجة الجسم من العناصر الغذائية الرئيسية. ‼️مهتمين تعرفوا الحاجة اليومية من الدهون ؟ ولا تنسوا أنا معكن بالتعليقات للإجابة على أي استفسار👨🏻‍💻 @katra_drop📢

بعتذر عن قلة النشر آخر فترة في كتير مواضيع طبية و غير طبية بتهمكن و حابب اكتب عنها.. بس مع الأسف الحزن المخيم علينا حالياً عم يصعب علينا نحكي بأي موضوع💔 بهالفترة يا ريت تكتبولي بالتعليقات عن مواضيع بتحبو احكي عنها بالفترة الجاي تضلو بخير دايماً يا رب❤ @katra_drop📢

‼️ آخر فرصة للتسجيل على كورس كتابة المحتوى مقاعد محدودة – لا تفوّت الفرصة 🚀 بقي لدينا 5 مقاعد متاحة للتسجيل في آخر كورس لكتابة المحتوى ‼️ إليك الآن أهم 7 مزايا رح تستفيد منها أكيد بكورس كتابة المحتوى 💯 1⃣ الكورس #أونلاين من بيتك مافي داعي تاكل هم المواصلات 🚌 2⃣ الكورس #مسجل بحال صار عندك ظرف فالجلسات موجودة وبتحصل عليها 💯 3⃣ الكورس يتم إعطاؤه على #منصة خاصة لا تتطلب سرعة نت عالية و ابسط سرعات النت كافية #للحضور و بدقة جيدة 4⃣ التوقيت #مرن و مناسب لمعظم الطلاب وفي حال تعارض توقيت الكورس من الممكن مناقشة التوقيت أيضاً ⏰ 5⃣ بعد كل #جلسة هناك #وظائف عملية لتقوم #بتطبيق ما تعلمته خلال الجلسة 🗒 6⃣ إمكانية الحصول على #فرصة عمل و البدء بتحصيل #مبلغ مادي محترم خلال حضورك للكورس وهذا ما حصل مع بعض طلاب الكورس السابقين ✅ 7⃣ تقديم العديد من #فرص العمل المتاحة خلال فترة المتابعة بالكورس ✍🏻 ✍🏻 المهتمين فيكن تتواصلوا معي لاستفساراتكم أو التسجيل  : @DROP_pvt @katra_drop 📢

كيف بتقدر توظف الدوبامين لصالحك ⁉️ بالبوست السابق عرفنا انو عادات يومية صغيرة، بترفع عنا الدوبامين و بتحقق سعادة لحظية⚡ لكن مع الزمن رح تعمل اكتئاب💀 الحل ليس بالغاء هي العادات السلبية المستهلكة للدوبامين بشكل مفرط❌ بل استبدال العادات السيئة بعادات ايجابية…

قطرة DROP pinned «كيف بتقدر توظف الدوبامين لصالحك ⁉️ بالبوست السابق عرفنا انو عادات يومية صغيرة، بترفع عنا الدوبامين و بتحقق سعادة لحظية⚡ لكن مع الزمن رح تعمل اكتئاب💀 الحل ليس بالغاء هي العادات السلبية المستهلكة للدوبامين بشكل مفرط❌ بل استبدال العادات السيئة بعادات ايجابية…»

كيف بتقدر توظف الدوبامين لصالحك ⁉️ بالبوست السابق عرفنا انو عادات يومية صغيرة، بترفع عنا الدوبامين و بتحقق سعادة لحظية⚡ لكن مع الزمن رح تعمل اكتئاب💀 الحل ليس بالغاء هي العادات السلبية المستهلكة للدوبامين بشكل مفرط❌ بل استبدال العادات السيئة بعادات ايجابية تستهلك الدوبامين باعتدال✔ لهيك جبتلكن اليوم أهم كورس ممكن تعملوه بمجال كتابة المحتوى ⚡الكورس انا شخصياً سجلت فيه قبل ما تنطلق قناة قطرة شو أهم ميزات الكورس⁉️ 📌أهم ميزة هي انك رح تتعلم أصول كتابة المحتوى الطبي 📌رح تتعلم و تتقن أساسيات ال SEO 📌أحد أهم محاور الكورس هو تعلم قوالب الصياغة الإعلانية 📌الكورس اونلاين والحضور عبارة عن 4 - 5 ساعات بالأسبوع فقط 📌الكورس مصمم لجعلك تحب ليس فقط الكتابة و إنما القراءة أيضاً 📌الكورس مرن بحيث لا يتضارب مع اوقات العمل او الدراسة مين ممكن يستفاد من الكورس ⁉️ 🔻اللي بدو يشتغل أونلاين وما عندو لابتوب 🔻 كل طالب طب عنده وقت فراغ وحابب كسب المال 🔻 اي حدا باحث عن عمل في مجال كتابة المحتوى او في مجال التسويق 🔻 اللي عنده هواية الكتابة و ورواية القصص 🔻 اللي بيمتلك أفكار لمشاريع ريادية ويريد نجاحها في السوق 🔻اللي يحب وضع الخطط وتصميمها بما يناسب الجمهور شو بامكانك تعمل بس تنهي الكورس⁉️ 🔻العمل في مجال كتابة المحتوى بشكل عام او كتابة المحتوى الطبي بشكلٍ خاص 🔻صناعة المحتوى لكافة المجالات ان كان مقالات او بودكاست او فيديو 🔻العمل التسويقي عبر السوشال ميديا 🔻العمل كاستراتيجي محتوى عند الشركات 🚫هام جداً: ⚡بنهاية الكورس رح يحصل الطالب على شهادة موثقة بساعات حضور الكورس كاملاً ⚡الكورس بيرشدك لطريقة الحصول على فرصة عمل مضمونة ⚡انشاء CV او بورتفوليو خاص بك ⚡الكثير من النصائح والمفاجئات الأخرى ⚠️من المحتمل ان يكون هذا اخر كورس يقوم به الدكتور في الوقت الحالي ✍🏻 المهتمين فيكن تتواصلوا معي لاستفساراتكم أو التسجيل  : @DROP_pvt @katra_drop 📢

الاستهلاك المفرط للدوبامين ‼️ بعالمنا الحالي، محفزات الدوبامين حوالينا بكل مكان - من وسائل التواصل الاجتماعي 📱، إلى الألعاب الإلكترونية 🎮، وحتى الأطعمة الغنية بالسكر 🍰. شي مرة فكرت بتأثير هذا الاستهلاك المفرط على دماغك؟ 🔍 ما هو الدوبامين⁉️ الدوبامين هو ناقل عصبي يلعب دوراً كبيراً في شعورنا بالسعادة والتحفيز. يتم إفراز الدوبامين عندما نقوم بأنشطة ممتعة، مما يعزز الشعور بالسعادة ويحفزنا على تكرار هذه الأنشطة. شو بصير لما نتعرض لمحفزات الدوبامين بشكل مفرط⁉️ التصفح المستمر على وسائل التواصل الاجتماعي أو اللعب لساعات طويلة، يمكن أن يؤدي إلى استنزاف مستويات الدوبامين الطبيعية في الجسم. هذا الاستنزاف ممكن يخلينا نشعر بعدم القدرة على الاستمتاع بالأنشطة اليومية العادية. وهاد أحد الأعراض الرئيسية للاكتئاب 🔄 يوم ورا يوم نحنا حرفياً رح نفوت بحلقة مفرغة: الاعتماد المفرط على محفزات الدوبامين ممكن يؤدي إلى تقليل حساسية الدماغ لهذه المحفزات، بالتالي نصبح بحاجة إلى المزيد من التحفيز للحصول على نفس الشعور بالسعادة. بالنهاية: مندخل بحلقة مفرغة من الاستهلاك المفرط والاكتئاب، وهيك منصير نبحث باستمرار عن المزيد من التحفيز دون أن نشعر بالرضا. 💡 طب كيف منحافظ على توازننا الصحي؟ 🔸️حاول تقليل وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي والألعاب الإلكترونية. 🔸️استبدل الأطعمة الغنية بالسكر بخيارات صحية مثل الفواكه والخضروات. 🔸️جرب أنشطة جديدة تجلب لك السعادة بدون الاعتماد على محفزات الدوبامين، مثل القراءة، ممارسة الرياضة، أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة. الحلقة الايجابية : تعلم مهارات جديدة دايماً⬅️شعور بالانجاز والتقدم⬅️مكافئة نفسك⬅️ارتفاع مستويات الدوبامين بشكل طبيعي وتكرار الحلقة. الحلقة السلبية: إضاعة الوقت على السوشال ميديا ووسائل التلهية⬅️ارتفاع الدوبامين وتحقيق سعادة لحظية⬅️ الوصول إلى مرحلة لا تكفي المستويات الطبيعية من الدوبامين⬅️شعور بالعجز والاكتئاب. ‼️نصيحة أخيرة : الحل الأمثل للتخلص من العادات السلبية هو ببساطة استبدالها بعادات ايجابية 😄 👈🏻لهيك فيك ببساطة تلزم نفسك بتعلم مهارات جديدة تجبرك تقلص وقتك على السوشال ميديا و غيرها ⚠️هام جداً: انا عن نفسي رح جبلكن كورس كتابة محتوى مميز جداً يرفع الدوبامين عندكن من جهة✔ بحققلكن دخل مادي حلو✔ ‼️الكورس انا عملتوا شخصياً قبل ما بلش شغلي عالقناة اكتبولي بالتعليقات اذا مهتمين👨🏻‍💻 @katra_drop📢

شو بتعرف عن استهلاك الدوبامين ⁉️ ببداية البودكاست مع الدكتور عباس، ذكرت نقطة كتير مهمة عن وقت الفراغ اللي عنا، و خطورة استهلاك الدوبامين ‼️ استهلاك الدوبامين المفرط يؤدي حتماً للاكتئاب، بتعرفوا ليش؟ ⏳بالبوست القادم رح احكيلكن عن كتير شغلات تعودنا نعملها يومياً، عم تساهم باستهلاك الدوبامين بشكل مفرط دون فائدة ⬅️ بالمناسبة اللي ما قدر يتابع البودكاست مبارح، بامكانكم تشوفوه ع صفحة الدكتور عباس @katra_drop📢

📣 بودكاست الفريلانس و صناعة المحتوى الطبي ⏳انتظروني اليوم الساعة 9 مساءً في بودكاست مع الدكتور عباس قطّيع لنشارك معكن شوي من تجاربنا رابط قناة الدكتور عباس قطّيع : https://t.me/M_AbbasKatti رابط مباشر للبودكاست : https://t.me/M_AbbasKatti?livestream @katra_drop 📢

هزة ارضية قوية ، زلزال ، مين حس بالهزة ⁉️ 🚫 الأسوء من الأزمات و الكوارث الطبيعية هو الناس اللي بتستغلها لتجيب تفاعل عمنصات التواصل الاجتماعي انا عن نفسي في صفحتين فقط عالفيسبوك بتابعهن : صفحة الاستاذ عمار عجيب صفحة الأستاذ جمال الدين الشيخ ⚠️ البوست مانو اعلان لحدا، انما الهدف انك تتابع أهل العلم و تفهم اللي عم يصير بشكل مبسط @katra_drop 📢

قطرة DROP pinned «⚡⚡هام جداً ..جددنا العرض شو أكبر سلبية لما بتكون طالب طب بشري ⁉️ 💬 أنك مع الأسف ما بتبلش شغل قبل عمر ال 30 , بالوقت اللي فيه كل رفقاتك بباقي الفروع رح تلاقيهن بلشوا شغل بعمر ال 25 , ان كان بالبلد أو برا البلد طب كيف بدي اشتغل شغل حلو وضمن مجالي الطبي ويعود…»

⚡⚡هام جداً ..جددنا العرض شو أكبر سلبية لما بتكون طالب طب بشري ⁉️ 💬 أنك مع الأسف ما بتبلش شغل قبل عمر ال 30 , بالوقت اللي فيه كل رفقاتك بباقي الفروع رح تلاقيهن بلشوا شغل بعمر ال 25 , ان كان بالبلد أو برا البلد طب كيف بدي اشتغل شغل حلو وضمن مجالي الطبي ويعود عليني بدخل حلو 🤔 الجواب : الفريلانس 👨🏻‍💻 📢 لهالسبب جايبلكن فرصة ذهبية لتدخلوا كورس متكامل : 💫 كورس (الترجمة الطبية + كتابة المحتوى الطبي + التدقيق اللغوي) سارع و لحق حالك : 🎁حسم حلو لأي حدا بثبت خلال ال 3 ايام اللي جايين 🎁هدايا حلوة و مميزة للمشتركين المهارات الثلاثة من أهم المهارات الناعمة لأي طبيب او طالب طب , واللي بتخليك تتميز عن غيرك , فضلا" عن أنك قادر تعمل دخل لا بأس به والأهم : ضمن مجالك الطبي ‼️ ليش هاد الكورس بالذات ⁉️ 🔻التدريب فردي اونلاين ، يعني بتنسق مع الدكتور الأوقات اللي بتناسبك 🔻شهادة مصدقة لاجتياز الكورس سواء وطنية او بريطانية بعد نهاية الكورس 🔻مقالة طبية من كتابتك رح يتم نشرها باسمك على موقع طبي معروف و موثوق ما اقتنعت ؟ طيب اقرأ شوية تفاصيل : 📌 رح تكون قادر على كتابة اي مقال طبي بينطلب منك ، بالاضافة الى فهم اساسيات ال SEO التي تعد حاليا من اهم النقاط المطلوبة لكتابة المحتوى 📌 رح يكون عندك معرض أعمال "Portfolio" جاهز تقدموا لأي فرصة عمل بتشوفها 📌 اي مرجع او مقال او تحديثات طبية على المواقع الأجنبية ، رح تكون قادر على قرائتها بسهولة و ترجمتها بسلاسة الى اللغة العربية 📌 الكورس رح يركز على قواعد التدقيق اللغوي ، لأن مهارة الترجمة ما رح تكون كافية اذا ما كانت صحيحة لغوياً و نحوياً 📌 الكورس رح يركز بشكل كبير على الجانب العملي ، بالتالي رح يقدملك تدريبات ترجمة طبية متفاوتة الصعوبة و أهم ميزة : 💫 الكورس رح يوجهك و يعلمك كيف تشتغل على أهم مواقع العمل الحر 💫رح يحكي عن اهم النقاط اللي بتساعدك توظف مهاراتك صح ، كسب الأرباح ، وكسب عملاء جدد ✍🏻 المهتمين فيكن تتواصلوا معي لاستفساراتكم أو التسجيل  : @DROP_pvt بامكانك تثبت وتدفع لاحقاً 🔥🔥 الحسم بزيد في حال سجلو 2 أصدقاء سوا 🌐 ما تنسوا تدعمونا لنستمر : Telegram ➡️ @katra_drop Facebook ➡️http://facebook.com/katra.drop

انتبه ⚠️ الأعراض التالية ليست أعراض جلطة ‼️ 🔻فجأة بتحس حالك ما عم تقدر تاخد نفس 🔻دياتك و رجليك بصيروا يرجفوا 🔻بتصيبك نوبة هلع و بتحس حالك قريب من الموت ☠ اذا صار بحدا قدامك هيك ⬅️ فأنت قدام حالة : فرط تهوية / Hyperventilation هو الحالة التي يختل فيها التوازن بين الشهيق و الزفير، و يصبح الزفير أكثر من الشهيق بالتالي، هبوط مستوى ثنائي اوكسيد الكربون في الجسم ⬇️ هاد الشي رح يتسبب بخفض حموضة الدم أو رفع قلوية الدم أي قلاء تنفسي طب شو اللي بسبب هيك حالة ⁉️ 🔻الخوف و القلق 🔻الضغط النفسي 🔻ممارسة تمارين رياضية مجهدة 🔻اصابات الرأس 🔻المنشطات و الجرعات الزائدة من الأدوية 🔻أمراض القلبية 🔻أمراض رئوية 🔻الألم الشديد 🔻الحمل الأعراض: 🥱الشعور بعدم القدرة على الحصول على الهواء 🥵تسارع نبض القلب 😵الشعور بالدوار و الدوخة 😩ضيق في الصدر بالاضافة الى : ❗الخدر و التنميل في اليدين و/أو القدمين ❗جفاف الفم طب شو منتصرف بهيك حالة ⁉️ العلاج الرئيسي هو أنو نسيطر على عملية التنفس 1️⃣ نضع كيس على الأنف و الفم (الصورة بالتعليقات ⬇️) 2️⃣ التنفس ببطء : شهيق من الأنف و زفير من الفم نكرر العملية حتى يعود التنفس الى طبيعته 🔄 و شوي شوي بتبلش الحالة تتراجع تلقائياً💯 وكالعادة اي سؤال بتحتاجوه اسألوني بالتعليقات👨🏻‍💻 🌐 وما تنسوا تدعمونا لنستمر : Telegram ➡️ @katra_drop Facebook ➡️http://facebook.com/katra.drop

ما الرابط بين الانفلونزا و الاكتئاب ⁉️ ⚠️ يؤدي ايقاف ادوية الاكتئاب بشكل مفاجئ الى تفاقم أعراض الاكتئاب , وقد يؤدي ذلك الى شعور المريض وكأنه مصاب بالانفلونزا ( صداع ، غثيان ، اقياء ، تعرق و ألم مفاصل ) هي الاعراض تندرج ضمن ما نسميه طبياً "متلازمة السحب" ‼️ أحياناً قد يكون من الصعب التفرقة بين أعراض السحب الناتجة عن ايقاف مضادات الاكتئاب ↔️ وعودة أعراض الاكتئاب بعد التوقف عن تناول أحد مضادات الاكتئاب ‼️المريض الذي يأتي بأعراض شبيهة بالانفلونزا سيشكل تحدياً للطبيب ، على الرغم من سهولة التشخيص لكن اخفاء المريض لحقيقة انه قد اوقف ادوية الاكتئاب ، سيخضعه لفحوصات اضافية اكثر الكلام السابق بدلنا ع اهمية عدم اخفاء اي معلومة عن طبيبك 💯 🌐 ما تنسوا تدعمونا لنستمر : Telegram ➡️ @katra_drop Facebook ➡️http://facebook.com/katra.drop

انت عم تدرس بشكل خاطئ ❌  التصويت السابق بوضح انو الغالبية طريقتها بالدراسة خاطئة ، وانا شخصياً طوال سنين الجامعة كان عندي نفس المعاناة الطريقة اللي رح اشرحها اليوم انا اتبعتها لما درست للجزء الأول من البورد ، و نتيجتها ضلت معي لحد الآن 🔥 💡لما بتدرس معلومة و بتكررها مرة ورا مرة ، بعدين بتنتقل للمعلومة التالية و بتعمل نفس الشي ⬅️ انت حرفيا عم تضيع وقتك ليش ‼️ لان ببساطة هي المعلومات عم تتخزن بالذاكرة قصيرة الأمد ولو بتضل تعيدها الى ما قبل الفحص بدقيقة ، رح تفوت عالفحص و احتمال عالي تنساها😂 طب شو الحل ؟ 💡الحل بسيط ، اني خزن معلوماتي بالذاكرة طويلة الأمد وحسب اخر الدراسات العلمية ، طريقة التكرار المتباعد spaced repetition هي الوسيلة الأفضل للدراسة و تخزين المعلومات على المدى الطويل طب شو يعني التكرار المتباعد ⁉️ طريقة للتعلم تتضمن استدعاء نشط عبر جلسات دراسية متعددة ، بهدف تعزيز استدعاء الذاكرة طويلة الأمد شو يعني هالحكي ؟ 💡بيعني تكرار المعلومات على فترات متباعدة ، اي قراءة المعلومة مرة او مرتين للفهم ، ثم نعود لقرائتها مرة بعد 3 ايام مثلا ، ثم بعدها ب 10 ايام طب كيف بدي طبق التكرار المتباعد بشكل صحيح ‼️ في عدة طرق : 📌البطاقات التعليمية Flashcards 📌تطبيق Anki 📌التسجيلات الصوتية 💫رح احكي اكتر عن تطبيق Anki كونو تجربتي كانت معو : بتعطيه المعلومة اللي بتريد تذكرها ، و رح يصير يظهرلك المعلومة على فترات تختارها انت ( مثلا : بعد 4 ايام ، ثم 7 ايام ، ثم شهر ، ثم شهرين ) بهي الطريقة انت رح تحقق مبدأ التكرار المتباعد ، وبنفس الوقت ما رح تضيع وقتك بالدراسة و التكرار كل مرة. كل المعلومات رح تظهرلك تلقائيا بالايام اللي حددتها بنفسك ، وانت ما عليك الا تراجعها تجربتي الشخصية باختصار : 1️⃣ دراسة الفقرة لأول مرة وفهمها 2️⃣ اعمل عدة اسئلة عنها ع تطبيق Anki 3️⃣ بعد يومين افتح التطبيق و راجع معلوماتي ⚠️لما بكون في سؤال صعب او نسيتو ف اكتب انو يراجعلي المعلومة بعد يوم والاسئلة السهلة اطلب يراجعلي ياها بعد اسبوع 💫بالنهاية صار عندي ع تطبيق Anki ملخص لكل قسم درستو للبورد : الحجاج - الاجفان - القرنية - الملتحمة والخ... و بحكم ضيق الوقت كنت بدل ما افتح سوشال ميديا ⬅️ افتح التطبيق و اتسلى ب اني اختبر حالي لحتى صارت المعلومات جزء من تسليتي ، وبنفس الوقت صرت حافظهن من دون ما ابصم او كرر بشكل منهك💯 هي الطريقة اتبعتها لدراسة البورد ، ولدراستي حاليا ، و لدراسة اللغات بشكل عام ⚠️ نصائح اخيرة: 🚫لا تضيع وقتك بالتلوين و وضع الخطوط 🚫 لا تضيع وقتك بالتكرار الدائم بشكل عشوائي العامل المشترك بين اغلب اخطائنا بالدراسة : اضاعة الوقت عالفاضي ! 📲 بكفي تكتبوا Anki على غوغل بلاي او آبل ستور و رح يطلعلكن عدة برامج تختاروا اللي بريحكن وأي سؤال بتحتاجوه بما يخص التكرار المتباعد او تطبيق Anki اكتبولي ياه بالتعليقات 👨🏻‍💻 🌐 وما تنسوا تدعمونا لنستمر : Telegram ➡️ @katra_drop Facebook ➡️http://facebook.com/katra.drop

قطرة DROP pinned «📢 مددنا عرض العيد على كورس (الترجمة الطبية + كتابة المحتوى الطبي + التدقيق اللغوي) حتى نهاية الشهر بسبب الاقبال الكبير و رغبة الدكتور ‼️اهم ميزة بالكورس هي مرونة الوقت ، يعني بتثبت هلق ، و وبتباشر بالوقت اللي بناسبك لحق حالك و استفيد من العرض⏳ 🔥اللي لسا…»

فوائد التدخين بعد التمرين ‼️ هاد كان بالضبط عنوان البوست اللي قرأتو على أهم صفحة تغذية و تدريب عالسوشال ميديا قناة الحكم و المدرب فراس بارافي : ⭐المستشار الإعلامي للاتحاد العربي السوري لبناء الأجسام واللياقة البدنية‌‌‌‌‌‎ ⭐عضو اللجنة الإعلامية العليا في الاتحادين العربي والآسيوي لبناء الأجسام ⭐حكم ومدرب معتمد درجة أولى في الجمهورية العربية السورية ليش أهم قناة ⁉️ 🔻 معلومات دائمة عن اهم الأكلات و المغذيات اللي موجودة بالمتناول ، و ممكن ندخلها على انظمتنا الغذائية 🔻 تفاصيل علمية من أهم المصادر العالمية ، وطبعا دايما بتلاقي المصدر بآخر كل بوست 🔻 نصائح لمعظم التمارين الرياضية ، و توجيهات مهمة لأغلب العادات الخاطئة بعالم الرياضة 🔻 حرفيا اي شي بيخطر ع بالك بأمور التغذية و التدريب طيب هل فعلاً التدخين مفيد بعد التمرين ⁉️ شوفوا البوست 🌐 وبامكانكم تتابعوا الأستاذ فراس بارافي : 📌قناة الأستاذ فراس على تيليغرام 📌 صفحة الاستاذ فراس على انستغرام 📌 قناة الانستغرام الخاصة بنتائج المتدربين @katra_drop 📢

كيف ممكن تكون الدراسة مضرة بالصحة ⁉️ اكيد حاليا اغلب طلاب الجامعات فارشين المحاضرات قدامن ، ضغط و زنقة كالعادة😂 طيب بتعرفوا انو هدول الطلاب نفسن معرضين بنسبة كبيرة للاصابة بالديسك أو فتق النواة اللبية ؟💢 👈🏻كمية المحاضرات و الضغط خلال فترة الفحص بتجبر اغلب الطلاب يجلسوا ساعات طويلة عالدراسة⏳ ، و بوضعيات جلوس متفرقة و اغلبها مؤذي لعمودنا الفقري ⬅️وهون منجي للسبب الأشيع للاصابة بالديسك :  الجلوس الطويل 📌فتق النواة اللبية / الديسك ببساطة هو : بروز جزء من النواة اللبية الموجودة داخل القرص الفقري خارج موقعها الطبيعي في العمود الفقري أشيع عند الذكور بين عمر  20 - 60 سنة و يشكل فتق النواة القطنية 90% والرقبية 10% من الحالات 📌الأعراض  بتختلف حسب موقع الاصابة : 📍 اصابة الظهر : ▫️الألم الشديد: وهو عادة أول عرض ، و قد يكون اسفل الظهر فقط ، او قد يمتد الى القدم ⬆️يزداد الألم عند الجلوس ، الانحناء والالتواء ، وحمل الاوزان ⬇️يخف عند المشي او الاستلقاء ▫️خدر او تنميل في الساقين و/أو القدمين ▫️ضعف العضلات 📍اصابة الرقبة : ▫️الألم الشديد في الرقبة و بين لوحي الكتف والذي قد ينتقل الى الكتف و الذراع و احيانا اليد و الأصابع ⬆️يزداد الألم عند ثني الرقبة او تدويرها ▫️خدر او تنميل في الذراعين 📌 طب شو هي الأسباب ؟ 🔻الجلوس الطويل 🔻الوزن الزائد 🔻حركات الانحناء والالتواء المتكررة اثناء العمل أو الرياضة أو الهوايات 🔻حمل اوزان ثقيلة 🔻الخمول والكسل وقلة النشاط الرياضي ⚠️وأغلب الاسباب السابقة موجودة عند طالب الجامعة الفارش حاليا😂 📌هل الديسك الو علاج ⁉️ القاعدة في الديسك هي الشفاء التام✅ 1️⃣ الراحة هي الخط الأول في العلاج و بتمتد فترة الراحة بين 3 - 6 أسابيع 2️⃣ الأدوية : ▫️ مضادات التهاب غير ستيروئيدية NSAIDs مثل ايبوبروفين ▫️مرخيات عضلية ▫️مسكنات ألم ▫️حقن الكورتيزون في المنطقة حول أعصاب العمود الفقري : واللي ممكن نلجأ لها ⬅️اذا لم يتحسن المريض على الأدوية السابقة 3️⃣ العلاج الفيزيائي الداعم ⚠️عادة مندمج العلاجات الثلاث السابقة و بتكون النتائج شفاء تام ✅ 4️⃣ الجراحة : وهي آخر خط علاجي في حال ما تحسن المريض على العلاجات السابقة خلال 4 - 6 أسابيع طبعا في حالات خاصة بتطلب التدخل الجراحي منذ البداية ⚠️ملاحظة 1️⃣ : القصة السريرية واضحة في معظم الأحيان لكن الاختبار الأكثر دقة لتشخيص فتق النواة اللبية هو التصوير بالرنين المغناطيسي MRI ⚠️ملاحظة 2️⃣ : فتق النواة اللبية في اغلب الأحيان ما بيجي بين ليلة و ضحاها ، لذلك من الضروري الوعي بالنشاطات و الروتين اليومي اللي منقوم فيه لنحافظ على سلامة عمودنا الفقري لهيك اكيد الدراسة بحد ذاتها مانها سبب لفتق النواة اللبية😂 ⬅️لكن الجلوس الطويل و العادات المرافقة للدراسة الطويلة ، ممكن تكون سبب قوي جدا لاصابة محتملة بفتق النواة اللبية ⬇️ بالتعليقات حطيت تمارين يومية ما بتستغرق 15 دقيقة ، ضروري تشوفوهن و تدخلوهن ع روتينكن اليومي ‼️شوفوا البوست السابق ولحقوا حالكن واستفيدوا من الحسم قبل نهاية الشهر على كورس ( صناعة المحتوى الطبي +الترجمة الطبية+ التدقيق اللغوي ) 🌐 وما تنسوا تدعمونا لنستمر : Telegram ➡️ @katra_drop Facebook ➡️http://facebook.com/katra.drop