Путь к себе | Анастасия Башкина

Проводник в состояние внутренней опоры через мягкую системную медитацию. 16 лет личного опыта в практике медитации. Проводила медитационные ретриты в Австрии, Швейцарии, Германии. Анастасия проведёт на фестивале встречу-практику "Медитация осознанности". Осознанность - это ключевой навык, без которого просто не выжить в современном мире неопределенности и расфокуса. Медитация помогает вернуть контроль над самым важным - своим вниманием. И подружиться со своим умом. На встрече: 1. Немного поговорим об основах медитации осознанности; о том как развивать способность наблюдать ум и тело, замечать в моменте мысли и эмоции - осознанно управлять своими реакциями, чтобы быть налегке. 2. Вместе сделаем разминку и дыхательные упражнения 3. Совместную медитацию 4. И в конце отвечу на ваши вопросы и попьем вкусный травяной чай, травы для которого я собираю сама 🍵 https://t.me/bashkina_putiksebe/252 https://vk.ru/smriti

Друзья мои! От души приглашаю вас на уникальное событие 15-16 августа ФЕСТИВАЛЬ ЙОГИ и МЕДИТАЦИЙ! В потрясающем месте на природе, в сосновом бору на берегу озера, в уютном санатории "Веда" соберутся крутые ОПЫТНЫЕ МАСТЕРА йоги и медитации из Тюмени, идущие путем духа уже 15 и более лет. В одном месте у вас будет возможность: ✏️ попробовать все направления йоги (Айенгара, Кундалини, Аштанга, Хатха, Универсальная йога) ✏️ помедитировать с опытными проводниками (в тишине и под звуки тибестких чаш и гонгов). Я буду проводить практику медитации осознанности. ✏️ Послушать концерт индийских мантр и славянских агм группы ЭТ`НО ✏️ Потанцевать у костра на вечеринке Ecstatic Dance ✏️ОТДОХНУТЬ ДУШОЙ И ТЕЛОМ в классном санатории со спа-процедурами ✏️Найти новых друзей!! 🧚🏻‍♀️ Стиль фестиваля : бохо-хиппи: 🌺Этнические украшения, натуральные ткани, перья, цветы в волосах . 🏕 Вы сможете жить в палатке в дружном палаточном лагере, а по желанию - снять красивый номер с видом на озеро. 🤗 Я от души приглашаю вас разделить это событие со мной! На фестиваль можно приехать с детьми! 🎁 Вводите при регистрации промокод : ЯСНОСТЬ и получите скидку 15% на билет 🎁 Узнать все подробности: https://yoga-people.ru

Друзья, привет! Сегодня важный и энергетический сильный день года - 08.08 (подробно рассказывала о нем в канале год назад - https://t.me/bashkina_putiksebe/259) и я к вам сегодня с 2мя новостями: 1) Завтра, Вс в 14:00 практикуем в зале Встречу как раз и посвятим Порталу Льва - это не 1 день, а период из нескольких дней, который открывает цикл новых возможностей, если встретить его в состоянии внутренней тишины, целостности и смелости. Запись на встречу завтра в комментариях или личным сообщением. 2) и вторая новость - на следующих выходных 15-16 августа пройдет ФЕСТИВАЛЬ ЙОГИ и МЕДИТАЦИИ в потрясающем месте - моем любимом спа-санатории "Веда" , где я проведу практику медитации осознанности - всех от души туда приглашаю! И у вас будет возможность в одном месте познакомиться со многими мастерами Тюмени, идущими путем духа и найти новых друзей и единомышленников! Подробности мероприятия - отдельным постом ниже.👇

Медитация осознанности, Включаем внимательность, Выключаем тревогу Развиваем навык присутствия в своей силе и Открываем сердце благодарности и любви. 🧡 Приглашаю вас на регулярные занятия в зале: ВТОРНИК 19:00 ВОСКРЕСЕНЬЕ 14:00 Адрес: ул.Республики 148а корп.1 Запись на занятие у меня в личные сообщения или в комментариях к посту.

ВАЖНЫЕ ДАТЫ ИЮНЯ 2026 Я уже ни раз писала в этом канале об особенных энергетических днях в году, по которым живет природа. У нее есть свои циклы. Мы можем их чувствовать или не чувствовать, но они существуют и на нас влияют. Зная о них, можно использовать их себе во благо, чтобы плыть к своим целям вместе с течением, а не против него. ☀️9 июня - Венера соединяется с Юпитером в Раке Это самый сладкий день месяца. Планета любви и Планета изобилия — сходятся в одной точке (в раке). Эта встреча про сердце, дом, навести красоту и уют, близость (помириться/признаться). Деньги и щедрость тоже сюда. Этот день про отдавать и принимать с открытыми руками 🤲 (кстати, в этот день мы встречаемся на медитацию в зале в 19:00) Просто позвольте хорошему случиться! ☀️12-14 июня пройдёт Ретрит ТИШИНЫ (веду я в волшебном месте) В последние дни лунного цикла очень классно подвести итоги, настроиться на самый важный и сильный лунный цикл в году, подумать о своих целях и, самое главное- СГЕНЕРИРОВАТЬ ЭНЕРГИЮ НА ИХ РЕАЛИЗАЦИЮ. ☀️15 июня - Новолуние в Близнецах Одна из ключевых точек месяца. Это новолуние запускает новый цикл в теме мышления, общения, обучения, информации, связей и идей. Появляется желание обновить взгляд на жизнь, попробовать другой подход, начать разговор, обучение. Это некое новолуние-черновик, где важнее присмотреться и ощупать, чем сразу делать. Не торопитесь с окончательными выводами, не рубите решения с плеча. То, что кажется ясным в этот момент, может переосмыслиться. Что хорошо бы сделать: сформулировать намерения через слово — записать, проговорить (оставляя место для гибкости). Это новолуние любит лёгкость. В этот день посадите зерна-намерения. ☀️21 июня - ГЛАВНЫЙ СВЕТОВОЙ ПРАЗДНИК ЛЕТА! (11:25 МСК) Летнее солнцестояние. Самый длинный день, пик солнечной силы, верхняя точка годового круга. Это разворотная отметка сезона: природа на максимуме света, и мы вместе с ней. И вот тут замыкается ниточка от новолуния: то, что 15-го было только идеей, черновиком, к пику света уже начинает обретать очертания. Самое время посмотреть: а во что оно сложилось? Можно подвести промежуточный итог года, перезагрузить намерения. Хорошо встретить рассвет, побыть на солнце, провести ритуал благодарности за всё, что уже выросло с весны. ☀️30 июня - Полнолуние в Козероге (на фоне ретроградного Меркурия). А вот тут течение меняется. Конец месяца — это разворотный узел: полнолуние (кульминация, итог) совпадает с началом ретроградного Меркурия ( с 29 июня до 23 июля). Полнолуние в Козероге - про дела, структуру, ответственность, достижения (что построено — то проявляется, что рушится — становится заметнее). Меркурий ретро + полнолуние — худшее время нарубить с плеча. Что хорошо бы сделать: Довести до конца начатое, порядок в делах и в голове, отпустить лишнее. Ретроградный Меркурий в Раке зовёт в прошлое — к семье, к памяти. Так что заходим в новый месяц аккуратно, внимательно. ☀️ И пока конец месяца просит нас притормозить, на заднем плане тихо открывается большая дверь. Юпитер — планета роста и расширения — переходит из Рака во Льва и задаёт новый фон на целый год! Это смена темы на уровне сезона: от Рака с его домом, защитой и внутренним питанием ко Льву с его светом, творчеством, смелостью, умением праздновать жизнь и желанием проявиться. От «согреться внутри» к «засиять вовне». Пока — просто замечаем, что ветер сменился. Впереди — творчество, самовыражение и смелость быть собой! Хорошего вам июня! 🤗 И до встречи с кем-то из вас на занятиях offline Вт, Вс или online Ср, Сб.

Простите, я тут совсем редко пишу, потому что быть мамой и иметь дачу это очень поглощает 😂 📚 Освоила программу 5го и 1го класса (родители меня поймут))) когда ещё, как не в 40 лет повторять теорему Пифагора и читать сказки. 🍅 Сегодня садим помидоры и косим траву:)) 🧘‍♀️ А завтра, как обычно, МЕДИТИРУЕМ в зале! Жду всех, кто хочет навести порядок в мыслях, Выдохнуть и почувствовать себя настоящего, Отдохнуть телом и душой, попить вкусного травяной чая, Побыть в кругу интересных людей. Приходите! 🤗 Занятия в зале проходят по Вторникам в 19:00 и Воскресеньям в 14:00 Адрес: ул.Республики 148а корп.1 Стоимость: я не ограничиваю вас в верхней границе, но мягко ориентирую в нижней - от 600р, чтобы не обесценивать ваш опыт. О желании прийти сообщайте, пожалуйста, в личку или в комментариях к посту. 🤌 И, напоминаю, что идёт запись на трехдневный РЕТРИТ ТИШИНЫ И ЯСНОСТИ, который пройдет с 12го по 14е июня в волшебном месте на природе (центре СПА и Детокса "Веда" под Тобольском) Это более мягкая форма традиционного ретрита Випассана, которая идеально подходит для новичков, а также для тех, кто устал - нет ранних подъемов до восхода солнца, как обычно на ретрите, трёхразовое вегетарианское питание, обеденные перерывы на прогулки или отдых, спа-процедуры и много-много практики медитации, интересные лекции об осознанности и том как нам вернуть себе свою энергию и внимание. Используйте длинные июньские выходные с пользой- Подарите себе волшебные 3 дня, наполненные гармонией, отдыхом и тишиной! И пусть весь мир подождёт! (Запись на ретрит у меня в личку. На следующей неделе расскажу подробнее о месте и самом мероприятии).

Каков ваш внутренний настрой? Я последние несколько дней слушаю вот эту песню и улыбаюсь 😊 и внутренне соглашаюсь с припевом! Вообще, после возвращения с ретрита чувствую, что восприятие жизни стало легче! и проще теперь принимается то, что случается внезапно, не по плану... Может быть это возраст? А может быть результат многих лет практики медитации 😉 Делюсь с вами этой песней, чтобы и вы тоже улыбнулись, выдохнули, расслабились (а может быть даже и потанцевали 💃 ) Пусть меньше серьёзности будет в наших жизнях! ✨Там, где есть лёгкость, там нет напряжения. ✨А где нет напряжения- там течёт энергия (эмоции, мысли не задерживаются в теле, а проходят словно через решето насквозь). ✨И там, где энергия течёт- есть жизнь! Живая, интересная ЖИЗНЬ! Желаю каждому из вас проживать жизнь таком состоянии!! (а если вдруг не получается, напишите мне или приходите на занятия медитацией осознанности - мы очень быстро, в компании замечательных людей выйдем на эту дорогу в счастливую жизнь без беспокойства, страха и наполненную благодарностью и лёгкостью!) Обнимаю вас! 🤗 Будьте счастливы!

Мы завершили 3ий из 4ех ретрит "Пробуждение исцеляющего духа". Это были 9 глубоких дней встречи с собой на новом уровне, соединения со  способностями к исцелению (себя и других людей). Я уже проходила этот цикл ретритов 13 лет назад как участник. Сейчас была на нем в качестве переводчика и участника одновременно. И это был ценный опыт! За годы медитации настолько развить присутствие в моменте, чтобы мочь одновременно быть в личной практике и в то же время в полном внимании к речи мастера, чтобы без искажений и в полном объёме передавать суть и смысл сказанного не только словами, но и на уровне энергии. Каждый такой опыт совершенствует меня и как мастера тоже. Проговаривая всю программу на русском языке, лучше понимаю как держать энергию группы, как вести её к трансформации и не вовлекаться в личные истории. Оставлю пару фото с ретрита здесь как напоминание мне, что я на своем месте в этом мире и как вдохновение вам, что такое место есть у каждого. Свое. Духовно и материально изобильное. Следующий ретрит уже запланирован, его буду вести я 12-14 июня в "Веде" и он будет про укрепление своих внутренних опор, про слушание себя, и про живое, открытое сердце. Буду рада провести вас в этот опыт! А пока продолжаем регулярные занятия по медитации в зале. Приходите наполняться тишиной, спокойствием и обретать ясность. 3⃣ мая - Воскресенье - в 14:00 5⃣ мая - Вторник - в 19:00 🔟 мая - Воскресенье - в 14:00 Буду рада вас всех вновь увидеть и обнять! 🤗❤️

Мы завершили 3ий из 4ех ретрит "Пробуждение исцеляющего духа". Это были 9 глубоких дней встречи с собой на новом уровне, соединения со  способностями к исцелению (себя и других людей). Я уже проходила этот цикл ретритов 13 лет назад как участник. Сейчас была на нем в качестве переводчика и участника одновременно. И это был ценный опыт! За годы медитации настолько развить присутствие в моменте, чтобы мочь одновременно быть в личной практике и в то же время в полном внимании к речи мастера, чтобы без искажений и в полном объёме передавать суть и смысл сказанного не только словами, но и на уровне энергии. Каждый такой опыт совершенствует меня и как мастера тоже. Проговаривая всю программу на русском языке, лучше понимаю как держать энергию группы, как вести её к трансформации и не вовлекаться в личные истории. Оставлю пару фото с ретрита здесь как напоминание мне, что я на своем месте в этом мире и как вдохновение вам, что такое место есть у каждого. Свое. Духовно и материально изобильное. Следующий ретрит уже запланирован, его буду вести я 12-14 июня в "Веде" и он будет про укрепление своих внутренних опор, про слушание себя, и про живое, открытое сердце. Буду рада провести вас в этот опыт! А пока продолжаем регулярные занятия по медитации в зале. Приходите наполняться тишиной, спокойствием и обретать ясность. 3⃣ мая - Воскресенье - в 14:00 5⃣ мая - Вторник - в 19:00 🔟 мая - Воскресенье - в 14:00 Буду рада вас всех вновь увидеть и обнять! 🤗❤️

Только что провели волшебную практику по раскрытию сердца в нашей онлайн группе! Каждый раз радуюсь когда вижу расслабленные, счастливые лица учеников и слышу их обратную связь, что самочувствие прекрасное, лёгкое и хочется делиться этим наполненным состоянием с теми, кто рядом! А радуюсь я оттого, что это состояние вы создаёте себе сами благодаря практике. Да, в моем сопровождении, но всю работу делаете вы! Вы укрепляете этот навык чувствования себя, своего тела, своих потребностей. Вы творцы своего настроения и состояния! Завтра в Тюмени будет повтор этой практики в зале. И вообще до моего отъезда на ретрит остаётся 2 последних занятия. Потом будет перерыв до 25 апреля. Вс, 12 апреля в 14:00 Практика на раскрытие сердца ❤️ Вт, 14 апреля в 19:00 Приходите укреплять свой дух и внутренние опоры! Потом уеду в Екатеринбург на ретрит, буду переводить прямую ученицу Ошо - Амаргу - одного из моих учителей на духовном пути. Поэтому все, кто хочет увидеться и попрактиковать вместе- добро пожаловать! Адрес зала: ул.Республики 148а корп.1 Сообщите мне на какое занятие придете.🙏 И поздравляю всех с наступающей Пасхой 🪺

❗️ЗАРЯДКИ ПО ПЯТНИЦАМ❗️       с Башкиной Анастасией в 7:00 по Берлину 8:00 Мск, 30 мин. Хотите • начинать день бодрым? • лучше чувствовать свое тело? • и наполняться энергией на целый день? 👉 Даже короткая  но структурированная разминка улучшает подвижность и качество движения, снижает риск травм и помогает мышцами работать эффективнее. Зарядка, как и любая тренировка,  вовлекает в работу нервную систему: баланс, координацию, контроль движения. Упорядоченная моторика улучшает связь между мозгом и телом, снижает напряжение. Это особенно важно для людей с повышенным уровнем стресса. 🧘‍♀️ Зарядку проводит опытный преподаватель практик осознанности и медитации с 15-летним опытом. ✔️Занятия несложные, но эффективные и доступны любому уровню подготовленности тела. Что необходимо: 1. Быть вовремя 2. Удобная одежда из натуральных  тканей, которая не давит. 3. Питьевая вода, салфетки 4. Включенная камера, чтобы мне было понятно как вы выполняете упражнения. Занятия по пятницам безоплатные, будут проходить в программе Zoom. Пиши "Хочу на зарядку!" в комментарии и я вышлю тебе ссылку на занятие. Приходите за здоровьем и хорошим настроением!! 🤗 Вместе начнём день бодро и позитивно! 🤗

Приглашаю вас на свой ретрит «Тишина и Ясность» Проводит: Башкина Анастасия 3–5 апреля | Санаторий «Веда» (под Тобольском)  🔹 Что вас ждёт?  Это уникальный формат, объединяющий:  ✅ Випассану (глубокую статичную медитацию)  ✅ Динамические медитации Ошо (освобождение тела и эмоций через движение)  Почему это работает?  - Динамика подготавливает тело к глубокой практике.  - Помогает выпустить подавленные эмоции и раскрыть сердце.  - Сохраняется осознанность и тишина, но с балансом активности.  ---  🔹 Программа ретрита  ✅ Медитации  • Випассана (сидя и при ходьбе)  • Динамические практики Ошо (энергия + освобождение) • Метта (практика по развитию сострадания и любящей доброты) ✅ Теория  - Лекции об осознанности и практике  ✅ Детокс  - Цифровая тишина (мы не будем разговаривать во время ретрита и вы сдадите мне ваши выключенные телефоны!*)  - Природа (чистый воздух, умиротворение)  - Спа-процедура на выбор в день заезда    🫧 - Лавандовая ванна    🫧 - Кедровая бочка     🫧 - Прессотерапия ✅ Питание  - 3-разовое вегетарианское меню (включено в стоимость)  ---  🔹 Детали  📅 Даты: 3–5 апреля Заезд: 3 апреля–16:00 , начало программы в 17:00 Выезд: 5 апреля –15:00  📍 Место: Санаторий «Веда» (под Тобольском)  Как добраться?    • На своём авто    • На электричке/поезде до Тобольска + наш трансфер    • Возможен совместный выезд из Тюмени  💰 Стоимость:  • 15 000 руб. (2-местное размещение)  • 18 000 руб. (1-местное)  ---  🔹 Зачем ехать?  • Перезагрузиться — выйти из «автопилота».  • Освободить тело от зажатых эмоций.  • Услышать себя без внешнего шума.  • Вернуться обновлённым — с ясностью и лёгкостью.  Весна — идеальное время для нового старта и перезагрузки!  📩 Готовы присоединиться?  Пишите в личные сообщения мне: @Anastasia_Bashkina  Бронируйте место — группа небольшая!  До встречи в тишине и осознанности! 🌿✨

Всю следующую неделю с 30 марта по 5 апреля я работаю в оздоровительном центре СПА и ДЕТОКСА "ВЕДА". У вас есть отличная возможность совместить 🌲 отдых на природе с 💆 перезагрузкой для тела (пройдя расслабляющие процедуры в спа-центре) и 🧘‍♀️ перезагрузкой для ума, посетив индивидуальные или групповые занятия медитацией со мной. А также пройти 3х дневный РЕТРИТ ТИШИНЫ И ЯСНОСТИ с 3-5 апреля.

Где твой источник энергии? Сейчас начало астрологического года, начало лунного цикла, многие из нас ставят цели. Я тоже это делаю — это отличная практика, которая помогает фокусироваться, видеть направление, развивает стратегическое мышление 🎯 Но есть одна вещь, о которой мы почти всегда забываем, когда пишем цели. Где мы возьмем энергию и внутренние ресурсы, чтобы все эти цели реализовать? Любые цели — в работе, в отношениях, в реализации, в творчестве — требуют энергии! Причем они требуют не только физического здоровья, но и ментального: стрессоустойчивости, объема внимания и фокуса, ясности ума, внутренней устойчивости, спокойствия, уверенности. И вот этот пункт — внутренний ресурс — мы часто не учитываем. А потом удивляемся выгоранию и потере вкуса к жизни 🤔 🧘🏼‍♂️ Ретриты как раз и нужны для этого: Чтобы выдохнуть. Залечить раны. Зарядить свою внутреннюю батарейку. Освежить восприятие, очистить свой ум. Услышать себя. Поэтому я предлагаю вам добавить в свои цели ещё один пункт: Пройти ретрит. Выполнение всего одной этой цели даст вам ресурс, чтобы реализовать все остальные цели на год — без надрыва и выгорания. Ретрит - это качественные 3 дня тишины и практики, которые изменят качество всех последующих дней в году. Про ретриты, випассану, тишину говорят сейчас почти все лидеры мнений. Если все вокруг об этом говорят с таким восторгом — почему бы и правда не попробовать? Каждый хочет в своем году чего-то нового. А откуда возьмётся новое, если мы сами не делаем ничего нового? Если вы уже бывали на ретрите — вам не нужно ничего объяснять. Вы на своем опыте уже все знаете. Главное — раз в год повторять, как генеральная уборка дома.

Читаю ваши отзывы и мне приятно, что вы сами видите ценность практики через собственный опыт. Это лучше всяких рекомендаций! 🔹"стала лучше спать" 🔹 чувствую спокойствие 🔹 расслабление, лёгкость, душевный комфорт 🔹ясность в голове 🔹 приятный голос Насти и уютная атмосфера в зале Приходите, забирайте этот инструмент с собой и создавайте каждый день себе нужное состояние! Сегодня, на ВЕСЕННЕЕ РАВНОДЕНСТВИЕ занимаемся в зале в 14:30 🫖 и как всегда попьем после вкусный чай из трав, которые я сама собираю. Жду тебя!🤗 Адрес: Республики 148а корп.1 (белое крыльцо без вывески ) Время: 14:40 - 16:10 Стоимость:  я не ограничиваю вас в верхней границе, но мягко ориентирую в нижней - от 600р, чтобы не обесценивать ваш опыт) Сообщите мне лично ( @Anastasia_Bashkina ) или в комментариях к этому посту о своем намерении быть на занятии. ‐----------------- В связи с высокой вероятностью блокировки Телеграм, чтобы оставаться на связи, подпишитесь на другие каналы связи: ➡️ Вконтакте - https://m.vk.com/smriti

❗️19–22 марта — важные дни силы этого сезона. (В них обязательно надо практиковать!) Здесь сходятся завершение старого цикла, смена солнечного года, долгожданный ход вперёд. Друзья, как вы прожили 2,5 месяца 2026 года? Какими они были для вас? Для меня это было непростое время личной пересборки, максимального внимания к своему физическому телу (пережила операцию и опыт голодания в 6,5 суток); было много тишины, неделания и укрепление фундамента - того, что есть. Сил и ресурса на новые планы и их реализацию не было. И если мы посмотрим на природу и движение небесных тел в астрологии, то там происходили схожие процессы. Природа зимой ещё спит. На небе было много ретроградных движений планет, солнечное и лунное затмения. Поэтому начало года ощущалось больше не как время для мощного старта, а как время перестройки и замедления. И именно из этого замедления прорастают энергии 19–22 марта. ☀️19 марта — Новолуние Это последнее Новолуние уходящего астрологического года в Рыбах (все про интуицию и тонкое чувствование. Это момент для отпускания, прощения и доверия тому, что ещё не оформилось, но уже готово к вам прийти.) ☀️21 марта — Весеннее равноденствие, астрологический Новый год и вход Солнца в Овен. Настроение меняется. Природа просыпается (в Тюмени наконец-то начал тять снег 😁) Энергия обретает новые краски и добавляет скорости. (Овен - энергия огня). Интересно, что в Германии, например, до сих пор смена сезонов привязана не к календарю, а к движению Солнца и весна начнётся только послезавтра. (!) И это здорово, на мой взгляд! Потому что человек больше сонастраивается с циклом природы. Теплеет ☀️, природа просыпается и начинается мощный рост🌱 , так и в жизни людей проявляются эти же самые энергии. Чувствуем мы их или нет- они вокруг нас. И если стать чуть внимательнее, чутче, то непременно начнёшь все это чувствовать и двигаться в едином ритме с природой. ☀️22 марта — окно силы раскрывается ещё шире, Движение планет даёт энергию хода вперёд: уверенность, внутренний размах, ощущение, что вложенные усилия принесут результат. В общем, если кому-то был нужен знак, чтобы начать практиковать, то считайте, что это он! 😉 А так, конечно, практиковать надо каждый день (зубы же научились чистить регулярно)) ----------------------------- ✅ Четверг 19.03 Сегодня практикуем online в 20:30Мск ✅ Пятница 20.03 бесплатная зарядка online в 09:00Мск ✅ Суббота 21.03 равноденствие- занятие online в 10:00 Мск ✅ Воскресенье 22.03 занятия в зале 14:30 по Тюмени Приходите чувствовать себя, слушать, что действительно хочет родиться и проявиться изнутри и потрм смело идите воплощать это в жизнь! А текущие энергии вас поддержат! Запись на все занятия у меня в личных сообщениях @Anastasia_Bashkina ‐----------------- В связи с высокой вероятностью блокировки Телеграм, чтобы оставаться на связи, подпишитесь на другие каналы связи: ➡️ Вконтакте - https://m.vk.com/smriti