Сергій Басенко / Basenko Team

Записуємо вправи для постави 🤝

варто прослухати!

Друзі, дякую всім, хто сьогодні був на ефірі! 🙌 Сподіваюся, тепер ви ще краще зрозуміли, що біг — це не просто кілометри. Це система, яка змінює тіло, здоров’я, рівень енергії та ставлення до себе. Якщо ви давно хотіли почати бігати правильно або вийти на новий рівень, зараз саме той момент. «Формула бігу» — це не просто план тренувань. Це комплексна програма, де ви отримуєте структуровані тренування, силову підготовку, вправи для техніки, лекції, підтримку спільноти та мої знання, які я збирав багато років у професійному спорті. Якщо відчуваєте, що настав ваш час — приєднуйтеся. https://secure.wayforpay.com/payment/s8500b325526b

Live stream finished (56 minutes)

Live stream started

Ефір через 30 хв 🎬🔥 Сьогодні ви отримаєте практичний план, як змінити своє бачення бігових тренувань і зрозумієте , які помилки заважають вам прогресувати

Хто був на ефірі, поділіться вашими думками🙌 що запамʼятали і що було корисно 👌

Вийшла, без перебільшення, одна з найцікавіших розмов про біг. Говорили не лише про тренування, а й про те, як тренуватися в сучасному світі, на що дійсно варто звертати увагу, а що можна сміливо відкинути. Про те, як виходити за межі власних обмежень, змінювати ставлення до себе, до спорту і навіть до життя. Ця година — значно більше, ніж просто пробіжка. Це час для нових думок, переосмислення і натхнення. І зовсім не обов’язково слухати запис під час бігу. Увімкніть його в машині, на прогулянці, під час приготування сніданку чи вечері або просто тоді, коли захочеться провести годину з користю для себе. Бажаю вам гарного дня, легких кроків і задоволення від руху. Бігайте. Досліджуйте себе. І, якщо відчуваєте, що вам близький наш підхід, — приєднуйтеся до нас. 🏃‍♂️💙

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

🏃‍♂️ Завтра о 8:00 за київським часом запрошую вас на спільну аудіопробіжку онлайн! Це буде не просто ранкове тренування. Під час пробіжки я буду поруч із вами голосом: розповідатиму більше про біг, пояснюватиму, як працює наш організм під час навантаження, ділитимуся своїм досвідом і, звичайно, заряджатиму мотивацією. Але найцінніше — це можливість розпочати ранок у компанії своїх людей. Людей, які так само хочуть рухатися, розвиватися, ставати сильнішими й наповнювати своє життя енергією. Ваш темп не має значення. Дистанція також не має значення. Не потрібно ні з ким змагатися або намагатися бігти швидше, ніж вам комфортно. Просто одягайте кросівки, навушники, виходьте на вулицю і біжіть разом зі мною у своєму темпі — від 30 хвилин до однієї години. 📅 Завтра, 25 липня ⏰ Початок о 8:00 за Києвом 🎧 Мій голос, ваша пробіжка і наша спільна енергія Запрошую всіх! Побачимося завтра вранці на пробіжці ❤️

👉Напишіть у коментарях одне питання про біг, на яке ви найбільше хочете отримати відповідь✔️

Сергій Басенко / Basenko Team pinned a photo

🔥 Друзі, вже цієї неділі проведу закриту Zoom-зустріч, на яку запросив усіх, хто хоче почати бігати правильно або вийти на новий рівень у своїх тренуваннях. Це буде не презентація і не чергова лекція. Це буде відверта розмова про те, чому більшість людей роками бігають без задоволення, без прогресу або постійно стикаються з травмами. На зустрічі ми розберемо: ✔️ чому біг не повинен виснажувати; ✔️ чому виникають високий пульс, задишка та травми; ✔️ як побудувати тренування так, щоб вони давали більше енергії, а не забирали її; ✔️ які принципи справді працюють незалежно від вашого рівня підготовки. Після зустрічі ви інакше подивитеся на біг і зрозумієте, чому одним людям він змінює життя, а інші дуже швидко його залишають. 📅 Коли: неділя, ранок 🕒 Точний час та посилання на Zoom я опублікую в цьому Telegram-каналі напередодні зустрічі. Якщо у вас вже зараз є питання, на які ви хотіли б отримати відповідь під час ефіру, — пишіть їх у коментарях під цим повідомленням. Я обов’язково включу найцікавіші теми до зустрічі. До зустрічі! 🙌