ТРЕЗВАЯ ВЕЧЕРИНКА

Я вообще очень завидую людям, которые умеют жить по принципу: «Будем решать проблемы по мере их поступления». 😌 У меня этот режим не предусмотрен заводскими настройками. Если впереди маячит хоть малейшая вероятность какой-то проблемы, мой мозг открывает режим «спецоперация». 🫡 Он уже знает все возможные сценарии, изучил форумы, клинические рекомендации, дефицит препаратов, запасные варианты и мысленно пережил все исходы. Иногда это действительно помогает. Например, когда нужно быстро принимать решения и не тратить время на поиск информации. А иногда получается так в этом рилс . 🤡 План был идеальный. Только я не учла всего-то одну мелочь: у мужа может оказаться такой же резус-фактор как и у меня. 💁🏻‍♀️ Тревожность - это как прийти на экзамен, идеально подготовившись к математике, и вдруг выясняется, что сегодня литература. 📚 Но моя тревожность на это никогда не обижается, она просто начинает искать следующую потенциальную катастрофу. 🫠

На самом деле вся эта история вообще не про калории, а про то, что далеко не всю рутину нужно делать самостоятельно. Особенно если ее можно спокойно делегировать искусственному интеллекту. Поэтому я решила оформить весь процесс в небольшой файл. «Как завербовать ИИ в соучастники своего похудения» Внутри пошаговая инструкция с готовыми запросами, которые помогут передать ChatGPT всю пищевую бухгалтерию: подсчет КБЖУ, домашние блюда, анализ рациона и другие рутинные задачи. Забирайте. ❤️

Последний месяц я очень внимательно слежу за своим питанием, но не потому что мне снова нужно похудеть. Просто пришлось развернуть небольшое расследование по делу о пропавшем ферритине. 🕵🏻‍♀️ Под подозрение попали белок, железо, сладости, кофе и вообще всё, что регулярно оказывается в моей тарелке. Сегодня я открыла старые записи и поняла одну очень обидную вещь: ну почему ChatGPT не появился в моей жизни тогда, когда я худела? Тогда вся эта история выглядела так: 👇🏼 Открываешь Google: "Средняя калорийность борща." Получаешь примерно 48 миллионов вариантов, из которых складывается впечатление, что каждая бабушка варит борщ по секретному оборонному рецепту. У одной он на 36 ккал, у другой - на 186. Выбирай любой. Почувствуй себя экстрасенсом. Домашние блюда - вообще пиздец тотальный. Сначала взвесь каждый ингредиент. Потом сложи калорийность. Потом взвесь готовое блюдо. Потом раздели. Потом перепроверь. Потом найди ошибку, потому что где-то в вычислениях внезапно появились 127 граммов лука, которых в природе никогда не существовало. Но, надо отдать мне должное, я справилась блестяще. Похудела, удержала результат и даже не свихнулась. Наверное.🤭 Сейчас вся эта бухгалтерия официально делегирована ChatGPT. Я просто пишу, что съела. Иногда просто отправляю фотографию. Он считает КБЖУ, рассчитывает калорийность домашних блюд, ведет дневник питания, следит за белком, помогает оценить продукты с железом и в конце недели сводит всё это в один отчет. Выглядит это примерно так:👇🏼

Сегодня официально закончилась моя трёхнедельная аскеза на тренировки, и я наконец-то вернулась в строй. 🏋🏻‍♀️ За время вынужденного безделья я успела пройти все стадии принятия собственного тела и остановилась примерно на этапе: «жирный уёбан с плоской жопой и целлюлитом». Целлюлита, разумеется, нет, но когда три недели не тренируешься, воображение начинает работать активнее мышц и довольно быстро дорисовывает всё необходимое: здесь поплыло, там обвисло, а ещё вчера, кажется, было значительно лучше. Чтобы окончательно не превратиться в диванную подушку с тревожным расстройством, я по возможности повышала дневную активность, больше ходила, а на выходных даже удалось покататься на 🚴🏻‍♀️ После трёхчасовой велопрогулки я вернулась домой с ощущением человека, который не просто покатался по городу, а пересёк на велосипеде половину континента без еды, воды и надежды на спасение. В течение ближайших часов мной были уничтожены практически все быстрые углеводы, которые не успели спрятаться. Я ела сладкое с той первобытной решимостью, с которой голодный медведь после зимней спячки выходит к людям и сразу начинает проверять мусорные баки. Остановить это сумасшествие не представлялось возможным: организм требовал немедленно вернуть ему всё, что он якобы потерял за эти три часа, желательно с процентами, компенсацией морального ущерба и несколькими конфетами сверху. 🫠 Именно тогда я особенно отчётливо вспомнила, почему когда-то выбрала для себя силовые тренировки. После них меня не тянет съесть весь мир, закусить холодильником и проверить, не осталось ли чего-нибудь сладкого в соседней квартире. А после долгого кардио во мне просыпается внутренний шахтёр, который отработал три смены подряд и теперь требует хлеба, сахара и немедленного восстановления. Причиной моей спортивной аскезы стала медицинская манипуляция под красивым и совершенно не располагающим к отдыху названием - метросальпингография. Это процедура, во время которой с помощью рентгена или УЗИ и специального контрастного вещества проверяют проходимость маточных труб. Не думаю, что техническая сторона этого мероприятия способна вызвать массовый интерес, поэтому пока не буду углубляться в историю его проведения. Скажу только, что несколько дней до процедуры и около двух недель после неё необходимо соблюдать покой. Поэтому я решила, что три недели без тренировок как-нибудь переживу. В конце концов, это не вечность, мышцы не успеют испариться, а тело не превратится в тыкву ровно в полночь. Как оказалось, физически прожить без тренировок действительно можно. Психологически мне совершенно не понравилось. Силовые тренировки давно перестали быть для меня исключительно способом что-нибудь подтянуть, уменьшить или накачать. Это уже часть привычной жизни, после которой я чувствую себя собраннее, спокойнее и каким-то образом адекватнее отношусь к собственному отражению. Поэтому сегодня я взяла гантели и начала постепенное возвращение в свой привычный режим. И слава разуму, потому что ещё немного - и я бы начала искать признаки стремительного разрушения формы в каждом зеркале, витрине и выключенном экране телефона. 🤡 Жить без тренировок, конечно, можно. Но что-то не мое это.

ПОСТ ДЛЯ «ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТНЫХ» Продолжаем разговор про мой ферритин, который решил тихо съебаться из организма. 🤡 Когда я увидела в анализах ферритин 13, меня гораздо больше интересовало не то, как теперь его поднять (решение этого вопроса я оставила своему терапевту), а какого хуя он вообще оказался 13. Одно дело, когда причина лежит на поверхности, и совсем другое, когда видимых причин таких анализов нет. Опять же, по моему мнению, которое оказалось ошибочным. Чем больше я читала, разбиралась и сопоставляла разные факты, тем чаще приходила к одной и той же мысли: проблема низкого ферритина сегодня не является чем-то редким. Более того, огромное количество людей годами живут с железодефицитом и даже не подозревают об этом, потому что симптомы приходят не все сразу, а настолько постепенно и деликатно, что успеваешь привыкнуть к каждому из них по отдельности. Сначала ты просто чаще устаёшь. Потом начинаешь просыпаться уже без сил, хотя проспала свои положенные восемь часов. Через какое-то время постоянно мёрзнут руки и ноги, даже когда на улице лето, потом начинают сильнее выпадать волосы, исчезает желание что-либо делать, но вместо того чтобы задать себе вопрос, всё ли вообще в порядке с организмом, мы, как люди опытные, начинаем искать этому тысячу других объяснений. Работа тяжёлая. Возраст уже не тот. Весна. Осень. Погода. Магнитные бури. Стресс. Да что угодно, лишь бы не признать, что организм уже давно пытается до нас достучаться. 🫠 А организм, между прочим, товарищ очень воспитанный. Он никогда не начинает сразу орать благим матом. Сначала он очень вежливо намекает. Будто осторожно стучится в дверь и говорит: «Хьюстон, у нас проблемы». Но мы в этот момент заняты. Нам надо работать, строить карьеру, худеть к лету, воспитывать детей, платить ипотеку, развивать бизнес, поэтому мы отвечаем ему что-то вроде: «Не сейчас. Давай как-нибудь потом». Пока я пришла к выводу, что мы живём в очень странное время. Время, в котором абсолютно нормальным считается существовать в постоянном дефиците не только железа, а вообще всего. • Нормально хронически не высыпаться. • Нормально работать до позднего вечера. • Нормально существовать на кофе. • Нормально постоянно жить в стрессе. • Нормально пытаться похудеть любой ценой. • А ещё нормально демонизировать продукты, которые вообще-то нужны организму. Когда-то главным врагом был жир, потом углеводы. Сейчас у многих в опалу попало красное мясо. И вот огромное количество девушек искренне считают, что питаются идеально, потому что их рацион состоит из куриной грудки, творога, салата, протеиновых батончиков и святой уверенности в том, что они всё делают правильно. Добавьте сюда любовь к кофе сразу после еды, ежемесячные менструации, бесконечные попытки похудеть, модные ограничения в питании, и однажды можно совершенно случайно открыть анализы и узнать, что ферритин решил собрать вещи и молча съебаться. Конечно, я сейчас не говорю, что у каждого человека низкий ферритин именно по этой причине. Причин может быть огромное количество, и именно поэтому никогда не стоит самостоятельно назначать себе препараты железа только потому, что где-то в интернете кто-то написал похожую историю. Сначала нужно разобраться, почему именно ваш организм оказался в таком состоянии. Мы почему-то всегда начинаем бороться со следствием. Выпадают волосы — покупаем дорогой шампунь. Нет сил — пьём ещё одну кружку кофе. Появились синяки под глазами — клеим патчи. Стала хуже кожа — записываемся к косметологу. Мы готовы лечить всё что угодно, кроме причины, потому что все мы с ебанцой. 🤷🏻‍♀️Так что я даже рада, что мой организм в какой-то момент решил перейти от вежливых намёков к более убедительным аргументам. Если бы не волосы, которые начали массово покидать мою голову, я бы, скорее всего, продолжала жить в режиме энергосбережения, убеждая себя, что просто устала. Иногда организм очень долго разговаривает с нами шёпотом, и если упорно делать вид, что не слышишь, однажды организм всё равно найдёт способ докричаться. Берегите себя. 🫂

Ещё многие переживают, что будет сложно переживать тяжёлые жизненные ситуации без этой дорогостоящей анестезии. Но это тоже всего лишь стереотип. Начнём с того, что пьющие люди сами во многом могут быть создателями своих проблем. Я не говорю про людей с тяжёлой зависимостью, я говорю про тех, кто считает, что «контролирует» ситуацию. Не обязательно быть алкоголиком с третьей стадией, чтобы словить беса, сесть пьяным за руль и доехать до магазина, приехать на собеседование со вчерашним перегаром, проспать важное мероприятие на работе, изменить партнёру и разрушить семью. Всё это происходит сплошь и рядом. А те жизненные ситуации, которые происходят по независящим от нас обстоятельствам, или зависящим от нас, но не связанным с употреблением психоактивных веществ, подлежат более быстрому урегулированию и обычно имеют меньше последствий. Например, сегодня жизнь решила подарить мне на мои два года трезвости небольшой сюрприз в виде ДТП. 🚗 ДТП было по нашей вине. Первая в жизни авария у мужа, где он оказался виновником. При развороте одна полоса нас пропустила, но нос машины немного вылез на вторую полосу, где мы и встретились со вторым участником ДТП. Удар был охуительный, но хорошо, что пришёлся не в дверь, а в колесо. Машине, конечно, неприятно: переднее колесо загнало под стойку, и пока она не на ходу. У потерпевшей машины испортили внешний вид. Сейчас придётся немного поебаться с оформлением ДТП в ГАИ, дальше дело за страховой компанией, а свою машину ставим на ремонт и пока берём автомобиль в аренду, потому что вторую машину мы так и не купили. Главное, что все отделались лёгким испугом и парой синяков, а железки как-нибудь в порядок приведём. Полученный стресс достаточно быстро нивелировался сам собой в очередной раз. В этом году подобной хуйни у меня почему-то действительно много: за последние несколько месяцев седых волос явно прибавилось. 😅 Но это жизнь. И главное - все живы. ❤️

Пост про ферритин откладывается, ведь сегодня ровно два года, как я приняла решение больше не пить алкоголь. То, что это решение будет настолько твёрдым, я тогда не могла предположить, да и если честно - не загадывала. Но у жизни, как всегда, на всё свои планы. В прошлом году, когда была первая годовщина трезвого образа жизни, вместо бури эмоций от такой победы я точно помню совсем другое чувство - опустошение. Потому что эта дата была включена в очередь того, что я жду. Казалось, что когда я до неё дойду, должно произойти что-то важное, должно появиться какое-то новое ощущение себя. Но дождалась я тогда только опустошения, потому что было непонятно: а что дальше? Что я теперь жду? К чему стремлюсь? О чём говорить? В этом году нет даже опустошения, да и вообще никаких особенных эмоций на этот счёт. Потому что жить без зависимостей для меня стало настолько же нормально, насколько когда-то было нормально выпивать пиво летом на природе. И так же дико для меня сейчас пить на выходных, как когда-то было дико не пить на выходных.💁🏻‍♀️ Всё дело в нас самих. В какой-то момент меняется наше восприятие нормы. Многих интересует вопрос: «А что изменится?» Хотя даже не так. Обычно этот вопрос звучит сразу с отрицанием: «Ну вот брошу я пить и что поменяется?» Как минимум изменится состояние организма, который перестанет получать токсичные вещества на постоянной основе. Просто мы не всегда проводим параллели некоторых жизненных ситуаций с употреблением алкоголя, а потом выясняется, что хронический гайморит, постоянные простуды, бесконечные высыпания, болезненные месячные, жуткие отёки - это часто (но не всегда) последствия регулярного употребления алкоголя. А внешность? Отказ от алкоголя не гарантирует такой же эффект, как после косметолога, но может стать отличным инструментом в похудении: ты не употребляешь лишние калории во время распития и в похмельные дни, избавляешься от части отёков, можешь эффективнее тренироваться и в целом лучше чувствуешь своё тело. Ну и, конечно, похмелье. Когда мне раньше задавали такой вопрос (сейчас он уже почти не встречается), я спрашивала человека: нравится ли ему болеть с похмелья? Ответ всегда был отрицательным, после которого я начинала перечислять все неприятные симптомы этого состояния: тошнота, головокружение, тремор, невозможность найти себе место, головная боль, давление. 🤢 А если человек ещё и любитель на следующий день вечером пива глотнуть, чтобы уснуть, то к этому добавляются тревожность, панические атаки, апатия и бессонница сразу на следующий день после такого лечения. Никому это состояние не нравится, но все готовы платить эти счета, в глубине души понимания, что нас точно где-то наебали. Так вот, у меня этого состояния больше не бывает, и жизнь под отходосы я не подстраиваю, как многие. Просто задумайтесь: человеку приходится подстраивать свои дела и жизнь под то, чтобы сначала себя отравить, а потом восстановиться после этого.

С 25 июня я официально существую на таблеточках. 🤭 Хорошая новость заключается в том, что мой организм спокойно переносит препарат железа (Сорбифер Дурулес*), а пока я запиваю все свои лекарства, совершенно незаметно выполняю ещё и дневную норму воды. 🤭Несмотря на довольно короткий срок приёма препаратов, уже можно отметить, что волосы стали выпадать заметно меньше, а желание что-то делать постепенно возвращается. Возможно, это плацебо. Но есть прекрасная особенность плацебо: оно работает даже тогда, когда человек знает, что это плацебо. Хотя не исключаю, что свою роль играет и лекарственная дозировка витамина D, который, по словам терапевта, мне предстоит принимать очень и очень долго. *Сорбифер Дурулес подходит далеко не всем. Не принимайте препараты железа без назначения врача. Контроль ферритина у меня будет только через три месяца. Остальные анализы оказались практически идеальными, все возможные причины плохого усвоения железа мы исключили, поэтому оснований думать, что лечение не поможет, просто нет. 🤞 Конечно, мне стало интересно, почему вообще это произошло, если со стороны гинекологии и ЖКТ никаких проблем не нашли. И чем больше я копалась в этой теме, тем сильнее приходила к одной мысли...Кажется, слишком многие довыёбывались своими ебаными белково-куриными диетами. И вот об этом уже поговорим в следующем посте. ♥️

РАССКАЗЫВАЮ. 🫠 В мои планы совершенно не входило такое выпадение из блогерской деятельности, но жизнь, по своему привычному обыкновению, распорядилась иначе. Я даже начала всерьёз задумываться о том, что, возможно, пора смириться и принять тот факт, что депрессия вполне могла решить, что мы с ней будем жить вместе. Такие мысли появились тогда, когда я стала просыпаться уже уставшей, вне зависимости от того, сколько часов провела во сне. Хоть четыре, хоть десять - результат один и тот же. Казалось, будто ночью вместо отдыха меня кто-то тайком отправлял работать вторую смену. Но благодаря работе найти время на поход к психиатру мне так и не удалось. На рыбалку - пожалуйста. Почитать книжку - легко. Поехать куда-нибудь - вообще без проблем. А вот к психиатру - нет. Да и если честно... не особо-то мне хотелось искать время на мероприятие, которое с высокой вероятностью мне не понравится. Пока моя внутренняя борьба постепенно набирала обороты, организм решил, что этого недостаточно, и выдал мне ещё одну поломку - ледяные руки и ноги даже тогда, когда вокруг жара. «Привет, анемия», - подумала я... и благополучно забила хуй. 💁🏻‍♀️ Продолжила жить и работать в режиме энергосбережения, потому что силы на поход к терапевту тоже отсутствовали. А ещё потому, что поход к терапевту автоматически означал приближение самой ебейшей врачебной манипуляции в моей жизни. Но об этом - чуть позже. Из суперактивного человека с почётным прозвищем «хуй на заводилке» я постепенно превратилась в вечно уставшую, раздражённую субстанцию, существующую исключительно на остатках аккумулятора. 🪫 И вот когда посыпались волосы, я всё-таки отреагировала. Болезненное отношение к любым изменениям собственной внешности пока никуда не делось. И именно оно заставило меня наконец перестать делать вид, что всё само как-нибудь пройдёт. Пришлось смириться, открыть портал в ад (Госуслуги) и записаться к врачам, которые должны были провести все необходимые обследования. А это сразу два любимых направления: терапевт и женский врач. И если с терапевтом всё было более или менее понятно - я уже успела перечитать половину интернета про ферритин и самостоятельно поставить себе диагноз «латентный железодефицит» (спойлер: оказалась права), то с любимым женским врачом было непонятно нихуя. Все обследования, которые мы проходили в рамках планирования беременности до этого, не показали никаких отклонений ни у меня, ни у моего соучастника. А это означало только одно - дальше нас ждали более глубокие разбирательства в вопросах репродуктивного здоровья. Но сначала терапевт. Терапевт назначил мне примерно миллион анализов крови, чтобы выяснить, по какой причине мой организм решил объявить забастовку. И анализы показали, естественно, латентный железодефицит. Ферритин - 13. 🫣 Я, конечно, подозревала, что именно там всё неладно. Но чтобы настолько даже предположить не могла. А вишенкой на этом медицинском торте оказался витамин D - 18. Честно говоря, до сих пор удивляюсь, как при таких показателях я вообще продолжала тренироваться, работать и ещё умудрялась вытаскивать на себе весь креатив нашей компании. Видимо, организм работал исключительно на силе привычки и характере.