Dream

Когда вы перестанете худеть «к осени», «к Новому году», «к отпуску» и наконец начнете худеть для себя - вот тогда все получится ❤️ Не нужно всю жизнь жить от одной даты до другой. Вы заслуживаете нравиться себе не только к лету, а каждый день. Худеть нужно не ради платья, не ради чужого мнения и даже не ради определенной цифры на весах. Худеть нужно для себя. Для своего здоровья, самочувствия, легкости и той жизни, в которой вам комфортно в своем теле. 🫶🏻

Люблю простые и быстрые рецепты 😍 Сегодня готовлю что-то среднее между запеканкой и ленивой лазаньей. Получается очень сочно, сытно и невероятно вкусно! Ингредиенты: 🍝Отварные макароны 🥩Фарш 50/50 говядина и куриное филе 🧂Соль, перец, любимые приправы 🍅Томатный соус (у меня с чесноком) 🧀Любой сыр Как готовлю: Отвариваю макароны до состояния аль денте , они должны остаться немного недоготовленными. Фарш смешиваю только с солью, перцем и специями. Соединяю макароны с сырым фаршем и выкладываю в форму. Сверху распределяю томатный соус и щедро посыпаю сыром. Отправляю в духовку на 30 минут при 180°C. Получается очень вкусно, сверху аппетитная сырная корочка, внутри сочная начинка. Дети обожают, и мы тоже. ❤️🍝🧀

Готовила вчера люля-кебаб 😌 Получилось очень вкусно, сочно и, что самое приятное, совсем несложно! Никакие формы я не лепила . Просто распределила фарш по противню, а ножом сделала полосочки - так после приготовления его будет гораздо удобнее разделить на порционные кусочки. Ингредиенты: • куриный фарш - 400 г • фарш свинина + говядина - 400 г • 1 большая луковица, мелко нарезать • соль, перец • хмели-сунели • паприка • зелень - любая, какая вам нравится 🌿 Все хорошо перемешиваем, распределяем по противню, делаем ножом полосочки и отправляем запекаться до готовности. Получается очень вкусный, сочный и сытный ужин ❤️ Подавать можно с любым гарниром и обязательно добавить свежий салатик и будет просто идеально 🤝 Вот люблю такие рецепты , минимум заморочек , но получается очень вкусно .

Любите сырники ? У меня самые простые в приготовлении ☝️ • 500 гр творога ( у меня творог зеленая линия ) •1 яйцо 🥚 •50 гр муки - любой и немного для обвалки 😌 •Сахар или Сах зам - по вкусу ✅ Формируем шайбочки , и жарю на капле масла

Всем классного дня! Отправляю вам лучики добра и позитива ☀️ Показываю мой сегодняшний завтрак 🍳 Он получился ну очень вкусным 😍 У меня тут тосты, запеченные в аэрогриле. Ингредиенты : 🍞хлеб белый 66 г 🥚яйцо 1 шт. 🐟 тунец консервированный 82 г 🧀легкий сыр 20 г 🧀 сыр Чеддер 33 г 🥛сметана 23 г 🌿зелёный лук Кбжу 467 / 37 / 18 / 35 Все смешала кроме Чеддера. Намазала начинку на хлеб, сверху посыпала Чеддером и отправила в аэрогриль примерно на 5 минут. Получается очень нежно, сытно и без каких-то сложных заморочек.

У меня сегодня получился вот такой рацион в этот ленивый по шагам день 😌 Движения сегодня было прям мало, поэтому и рацион получился примерно на 1400 ккал. 🥑Жиры 50 г 🍚Углеводы 130 г 🥩Белки 110 г Все как нужно по БЖУ 👌 Утро 💭 Гречка с креветками, яичками и кабачком. Обед 🍳 Получился очень поздний. Я сделала невероятно вкусную творожную лепёшку с ветчиной, сыром и заливкой из сметаны 🤤 Ужин 🥘 235 г греческий йогурт + капелька сахарозама + 70 г белёвской пастилы. В следующий раз пастилы положу меньше -грамм 40–50 будет достаточно. Пастилу нарезать, смешать и отправить в холод, чтобы всё пропиталось. Получается, кстати, вкусно! Но это прям вариант для сладкоежек . Мужу зашло, а мне слаааадкооо 😂 Я все-таки больше любитель соленой пищи 😌 Но если вы любите сладкие приёмы пищи -попробуйте ❤️ В этом приёме пищи получилось 364 ккал, 20 г белка и 58 г углеводов -как раз их мне сегодня и нужно было добрать. Вот так я и люблю питание: подстраивать рацион под свой день, активность и свои потребности, а не пытаться каждый день есть одинаково ❤️

Для ваших вкусных фантазий 🔆 Начинку можно придумать любую , а главное 👌🏻 готовится этот бисквит всего 3 минуты в микроволновке Бисквит: 1 банан 1 яйцо 25 г муки 15 г какао разрыхлитель Все смешать и в микроволновку, я готовлю в кружке. Получается высокий, мягкий бисквит . Начинка: мягкий творог + вишня + немного сахзама

Обалденная намазка! 🤤 По вкусу практически один в один с теми самыми майонезными намазками, вроде икорной от Santa Bremor. Только калорийность в разы ниже. Что понадобится: • 100 г рикотты (у меня 30%, брала в озон Fresh) • 70-80 г икры минтая • капля жидкого дыма (или щепотка копченой паприки) Все просто смешать. Икра очень соленая , поэтому ориентируйтесь на свой вкус. Если кажется, что соли слишком много - добавьте еще рикотты. Если наоборот хочется более насыщенного вкуса , положите чуть больше икры. Попробуйте и доведите до идеального для себя сочетания. это очень вкусно! 🤤 Для сравнения: 🟡 Икорная намазка Santa Bremor - около 450 ккал на 100 г и примерно 41 г жира. 🟢 Эта намазка около 130 ккал на 100 г и всего около 8 г жира. Вот так можно есть то что тебе нравится , просто сделать это немного легче и полезнее, не теряя во вкусе.

Наш вкусный завтрак 🤍 Часто спрашиваете, а что едят дети и муж? Да все то же самое 👌🏻 Просто порции у детей могут отличаться, а мужу я просто кладу побольше. Например сегодня у детей в тарелках была гречка со сливочным маслом, яйца, вместо кабачка - огурчики 🥒 А вот креветок не было, потому что они их пока что не распробовали ) У нас с мужем тарелки практически одинаковые, просто его порция больше. Сегодня мой завтрак: 🥣 гречка 115 г + соевый соус 🥚 яйца отварные 110 г 🍤 креветки 27 г, обжарила без масла с чесночком 🥒 кабачок обжарила на капле масла с солью и чесноком 🧄 У мужа все то же самое, только больше гречки ( 250 гр ) и яиц . Его порцию показываю на втором фото 😊 У нас вообще нет каких-то недопониманий в плане еды. Где-то муж бывает привередлив, например он не любит печень , но я не готовлю ему ее и не готовлю такую еду , которую самой есть невкусно )) Поэтому у нас дома все вкусно, и муж ест с огромным удовольствием и уважением ко мне. Он никогда не скажет « Фу, я это не хочу , не буду » когда я приготовила еду. Это уже про конкретное неуважение. Поэтому едим вкусно, разнообразно и без танцев с бубном вокруг каждого члена семьи

Возвращаемся 🫶🏻