Be polar

Не так часто делюсь внутренней кухней. Хочу немного похвастаться. Посмотрите, кто доверяет мне принять участие в создании их красивых и сильных тел. Ради такого хочется продолжать заниматься тренерством. Влезли конечно же далеко не все, чтобы сильно не спамить. 1️⃣Жим лежа от Вани 110 кг на 1 раз в 15 лет. 2️⃣Подтягивания от Полины со своим весом обратным хватом на 10 раз. 3️⃣Румынская тяга с гантелей 50 кг на 1 ноге от Иры. 4️⃣Отжимания на брусьях 60 кг на 11 повторений третим по счету упражнением Жени. 5️⃣Спина Дениса на фоне тренерского состава Граней. 6️⃣Послесоревновптельная спина от Надежды. 7️⃣Тяга штанги к поясу обратным хватом 130 кг на 8 раз от Евгения. 8️⃣Красивые рельефы от Натали. 9️⃣67 лет vs 15 лет. Когда-то самый возрастной и самый молодой клиент. 1️⃣0️⃣Сгибания на бицепс от Дани.

КАКАЯ ДОЛЖНА БЫТЬ ОБУВЬ ДЛЯ ЗАЛА? Если говорить про тренировку верха, то не принципиальный момент, можно заниматься, в чем угодно, главное не в тапках. Если же тренировка на ноги, то должна быть удобная обувь. Подошва плоская и жесткая с хорошей фиксаций стопы. Не подойдут кроссовки, у которых очень высокая пятка относительно носка. Еще, конечно, будет зависеть от упражнений, которые собираетесь выполнять. Если говорить о каком-то универсальном варианте, я бы рекомендовал кеды, что-то типа vans (1) или converse (2, 3) (не все модели). Можно рассмотреть Nike Blazer (4). Идеально подходит специальная обувь для тяг (5) или для бокса (6). Также существует специализированная обувь для приседа (штангетки) (7), но она не очень подойдет для того же ягодичного мостика и всевозможных тяг. Могу добавить еще один крутой вариант – босиком (в носках). Максимально физиологично, чувствуешь пол под собой, еще больше баланса и контроля. Важно отметить: далеко не везде разрешено тренироваться без обуви. И этот вариант не подойдет для людей с плоскостопием. Самое главное правило: обувь должна быть удобна именно вам. Не ориентируйтесь на бренд, важна сама суть. Все индивидуально, кому-то подойдет одно, кому-то совсем другое. Есть ещё немаловажный фактор: хочеся быть красивеньким, а большинство специализированной обуви сделано откровенно безвкусно. #Полезности

Сделал два вывода за день. Майонез из рациона убрал не зря и надо наконец постричься.

Зацените мой тайм-медеджмент на сегодня. Кому нужно помочь, обращайтесь. На самом деле, по-другому было никак. Зато поспал часик на работе, потренил и сгонял до дома в перерыве.