БегиВверх

17 августа, понедельник - БегиВверх.Лесенки. 🕗Август постепенно движется к своему завершению. А это значит, что наше проверочное упражнение продолжает расти вместе с нами. 💪На этот раз нас ждут уже 5 кругов. 🙂В каждом круге: 4 упражнения по 15 повторений. 🙂Итого - 300 повторений в копилочку ваших лучших версий себя. Но проверочным упражнением, конечно, не ограничимся. 🙂Будут СБУ. 🙂Будут ступени. 🏃‍♂️Будем бегать. 🙂Будем немного терпеть. 🙂В общем, все то, за что мы с вами любим понедельники. 😄

Ну что? Продолжаем становиться чуть-чуть сильнее. На следующей неделе у нас, как всегда, две встречи. И если вы давно смотрите на наши тренировки со стороны и думаете: «Надо бы как-нибудь прийти...» Приходите. То самое «как-нибудь» вполне может случиться уже в понедельник. 😄 17 августа, понедельник - БегиВверх.Лесенки. Август постепенно движется к своему завершению. А это значит, что наше проверочное упражнение продолжает расти вместе с нами. На этот раз нас ждут уже 5 кругов. В каждом круге: 4 упражнения. По 15 повторений. Итого - 300 повторений в копилочку ваших лучших версий себя. Но проверочным упражнением, конечно, не ограничимся. Будут СБУ. Будут ступени. Будем бегать. Будем немного терпеть. В общем, все то, за что мы с вами любим понедельники. 😄 И напоминаю. На наших тренировках не нужно никому ничего доказывать. Не нужно быть самым быстрым. Самым сильным. Самым выносливым. Нужно просто прийти. А дальше сделать сегодня столько, сколько можете именно вы. БегиВверх.Лесенки 🕡 Понедельник, 17 августа, 18:45 📍 Лесенки памятника «Тыл - Фронту» 19 августа, среда - БегиВверх.Горки. А в среду снова отправимся на Видовой холм. Три спокойных круга. Три подъема. Три возможности посмотреть на город немного свысока. А после них... Будем ускоряться. Потому что до «Забега. Точка Притяжения» остается все меньше времени. И мне хочется, чтобы те, кто решит выйти на старт, сделали это без страха перед горками. Чтобы посмотрели на подъем и подумали: «А мы такое уже делали». И спокойно побежали вверх. Вот для этого мы и тренируемся. Не для того, чтобы на тренировке было легко. А для того, чтобы потом стало легче там, где раньше было тяжело. БегиВверх.Горки 🕡 Среда, 19 августа, 18:30 📍 Видовой холм парка «Притяжение» В общем... Понедельник - ступени. Среда - горки. А между ними немного времени, чтобы понять, зачем вы вообще пришли в понедельник. 😄 Всех жду. Ваш ШВ. Присоединяйтесь! ВК - https://vk.com/begiup Max - https://max.ru/join/1h8ERF--Eq8euVLVA6dgZ9szkqkHk_q9o7V5Eqm8dCg Телеграм - https://t.me/begvverh #WildDesertWind #ШальнойВетер #КорабльПустыни #Борз #доброесердцеусамурая #неслишкоммногоесебепрощая #герояминерождаются #жизньнавысокихскоростях #ellobo

🥇🤝 Ну что, готов к труду и обороне?‼️ 📣📣 Спешим сообщить очень важную новость ‼️ 15 августа в Парке Притяжение состоится большое мероприятие 🎤 🫶🏻 На еженедельном Всероссийском забеге 🏃‍♂️«5 вёрст» будет самый настоящий праздник 🥳 Помимо всеми любимой ♥️ пробежки и дружного чаепития состоится автограф-сессия с самой сильной женщиной страны 🏆🎖️🙌 Екатерина Зайцева 🫶🏻 😍 А перед забегом разминку проведут участницы нашумевшего проекта «Королевы Спорта» «Я-ЖЕНЩИНА» ‼️ А также ‼️ Вас ждёт торжественное вручение значков ГТО 🤝 и возможность сдать нормативы вместе со сборной командой ММК по ГТО ‼️ с 9-11 часов ! 📣 Не забудь взять с собой: - паспорт; - СНИЛС; - телефон. - УИН действует только с конца 2025 года; если регистрация была позже этого срока, придётся пройти перерегистрацию, если планируешь сдавать нормы ГТО 🤫 📣 Если придешь на вручение значка, напиши свои ФИО и какой значок получаешь, под этим постом ↪️ vk.ru/wall-225372104_4222 🗓️ 15 августа 🧭 Парк Притяжение 💃🕺 Разминка: 8:45 🙋‍♀ Брифинг: 8:55 🕘 Старт: 9:00 ✔ Если вы впервые участвуете на 5 вёрст, обязательно зарегестрируйтесь на сайте 5verst.ru/register/. Это бесплатно и совсем не сложно! До встречи на 1⃣2⃣7️⃣ старте❗🏃‍♂ 5 вёрст в Экопарке🌳 и парке Южном☀ тоже состоятся!

Друзья, добрый день! Вчера прошла уже 45 наша тренировка на лесенках. После активных выходных я, если честно, немного сомневался, что смогу полноценно потренироваться вместе с вами. И скажу честно. Вчера было чуть тяжелее, чем обычно. Но ничего. Справились. Вчера нашу тренировку посетила еще одна из ведьмочек. Такими темпами мы с вами скоро перезнакомимся со всем личным составом «Ночных ведьм». 😄 Приходите, девочки. Я вам искренне рад. А еще вчера меня порадовала наша Оля. Днем она написала, что пропустит тренировку, потому что после выходных у нее мозоли. Ну, думаю, бывает. Но... Каково же было мое удивление, когда, придя на тренировку, я увидел ее. Вот в такие моменты и начинаешь понимать силу маленьких шагов и привычек, которые эти шаги постепенно формируют. Я был очень рад, что ты пришла. Мозоли заживут. А гордость за то, что ты не пропустила тренировку и не дала себе возможности проявить слабость, останется надолго. И, возможно, станет катализатором еще больших изменений. У нас уже есть ребята и девчата, которые приходят каждый понедельник. И я поймал себя на мысли, что уже даже не представляю наши тренировки без них. Ладно. Хватит сантиментов. 😄 Расскажу, что было вчера. А было все по плану. Начали с СБУ. Каждое упражнение выполнили по два раза, да и самих упражнений было немного больше, чем обычно. Вчера была как раз та тренировка, когда СБУ у нас выступают не только в качестве разминки, но и становятся частью основной работы. Напоминаю. СБУ нужны прежде всего для работы над техникой бега. Именно эти, на первый взгляд несложные упражнения постепенно помогают бежать легче, красивее и быстрее. После этого была наша уже стандартная планка-знакомство. А затем - проверочное упражнение. Вчера: 4 круга. 4 упражнения. По 15 повторений. Еще 240 повторений положили в копилочку. Кстати, август в этом году получается интересным. 31 число выпадает как раз на понедельник. А это значит, что 31 августа нас ждут 7 кругов проверочного упражнения. Будет интересно. 😄 После проверочного упражнения наконец занялись тем, ради чего, собственно, и приходим на лесенки. Побегали по ступеням. Сначала забегания по большим ступеням. Еще 105 ступенек отправились в копилочку силы. Потом пять забеганий по маленьким. Еще 565 ступенек туда же. А завершили все, как всегда, растяжкой. Фотографии уже ждут вас в альбоме нашей группы ВК. За них отдельное спасибо маленькой принцессе, которая уже не первый раз приходит на тренировку специально для того, чтобы сделать вам классные фотографии для аватарок и постов. К качеству фотографий не сильно придирайтесь, она только учится :) Всех был рад видеть. Всех обнял, поднял, покрутил и поставил в направлении среды и горок. Ваш ШВ. Присоединяйтесь! ВК - https://vk.com/begiup Max - https://max.ru/join/1h8ERF--Eq8euVLVA6dgZ9szkqkHk_q9o7V5Eqm8dCg Телеграм - https://t.me/begvverh #WildDesertWind #ШальнойВетер #КорабльПустыни #Борз #доброесердцеусамурая #неслишкоммногоесебепрощая #герояминерождаются #жизньнавысокихскоростях #ellobo

Друзья, добрый день! Следующая неделя готовит для нас две встречи. Две тренировки. Две возможности проверить себя и стать немного сильнее. Понедельник, 10 августа - БегиВверх.Лесенки. Есть места, где каждый следующий шаг дается немного тяжелее предыдущего. Но именно там мы и понимаем, что способны на большее. Лесенки не спрашивают, какое у вас настроение. Не интересуются, давно ли вы тренируетесь. Они просто ждут. А дальше все зависит от вас. Не нужно быть самым сильным. Не нужно быть самым быстрым. Достаточно прийти и сделать сегодня немного больше, чем вы сделали бы, оставшись дома. 🕡 Понедельник, 10 августа, 18:45 📍 Лесенки памятника «Тыл - Фронту» Среда, 12 августа - БегиВверх.Горки. В среду сменим ступени на подъемы. Будем бежать. Разговаривать. Учиться сохранять силы. И, конечно, немного терпеть. Потому что горка всегда заканчивается. А человек, который поднялся на нее, уже немного отличается от того, кто стоял внизу. Никто не требует от вас невозможного. Темп можно выбрать свой. Главное - сделать первый шаг и прийти. Возможно, именно эта тренировка станет началом чего-то большего. 🕡 Среда, 12 августа, 18:30 📍 Видовой холм парка «Притяжение» Если давно наблюдаете за нашими тренировками и думаете, что когда-нибудь обязательно присоединитесь... Может быть, это «когда-нибудь» уже наступило? Всех жду. Всех обнял, поднял и поставил в направлении более сильной версии себя. Ваш ШВ. Присоединяйтесь! ВК - https://vk.com/begiup Max - https://max.ru/join/1h8ERF--Eq8euVLVA6dgZ9szkqkHk_q9o7V5Eqm8dCg Телеграм - https://t.me/begvverh #WildDesertWind #ШальнойВетер #КорабльПустыни #Борз #доброесердцеусамурая #неслишкоммногоесебепрощая #герояминерождаются #жизньнавысокихскоростях #ellobo

Друзья, добрый день! Позади уже шестая тренировка БегиВверх.Горки. Видовой холм по-прежнему стоит на своем месте и продолжает исправно выдавать нам свои метры набора высоты. Погода тоже решила добавить нагрузки. Но, судя по всему, вас этим уже не испугать. Что было на тренировке? Как всегда начали с трех относительно спокойных подъемов на вершину видового холма. Спускались спокойно. Без спешки. Один круг - примерно 1,5 километра и около 40 метров набора высоты. Думаю, это самая высокая точка города, куда можно забежать своим ходом. После этого тренировку немного изменили. И сделали это не случайно. Уже через месяц состоится «Забег. Точка Притяжения». Мне хочется, чтобы все, кто выйдет на старт, чувствовали себя уверенно и получили удовольствие от дистанции. А для этого недостаточно просто бегать. Нужно периодически заставлять организм работать чуть больше, чем ему хочется. Именно поэтому вчера у нас было три скоростных забегания по тропе вдоль тюбинговой трассы. Совсем другой уклон. Совсем другая работа. И совсем другие ощущения. Лично у меня вчера неожиданно решили сдаться ягодичные мышцы. Не знаю, с чем это связано. Возможно, еще не успел полностью восстановиться после понедельничной тренировки. Обычно в горку первыми начинают жаловаться ноги. А вчера они будто сказали: "Сегодня мы не главные." В целом получилась очень правильная тренировка. И меня особенно радует одно. Многие из вас продолжают приходить из недели в неделю. Без громких обещаний. Без поиска мотивации. Просто приходят и делают работу. Именно так и появляется прогресс. Не за одну тренировку. А за десятки тренировок, каждая из которых делает нас чуть сильнее. Был рад видеть каждого. Всех обнял, поднял, покрутил и поставил в направлении новых высот и новых маленьких побед, из которых постепенно складывается большая жизнь. Ваш ШВ. P.S. Фотографии уже ждут вас в альбоме нашей группы ВК. Присоединяйтесь! ВК - https://vk.com/begiup Max - https://max.ru/join/1h8ERF--Eq8euVLVA6dgZ9szkqkHk_q9o7V5Eqm8dCg Телеграм - https://t.me/begvverh #WildDesertWind #ШальнойВетер #КорабльПустыни #Борз #доброесердцеусамурая #неслишкоммногоесебепрощая #герояминерождаются #жизньнавысокихскоростях #ellobo

Друзья, добрый день! Позади уже 44 тренировка на лесенках. Много это или мало? Честно говоря, иногда сам затрудняюсь ответить. Но одно знаю точно. Мы стали сильнее. И вчера меня особенно порадовало то, что на тренировке появились новые лица. Что было на самой тренировке? Как всегда начали с СБУ. Потом познакомились в планке. И впервые за последнее время успели познакомиться абсолютно со всеми. После этого было наше проверочное упражнение. 3 круга. 4 упражнения. По 15 повторений. Еще 180 повторений отправились в копилочку ваших лучших версий себя. И вот здесь произошло кое-что интересное. Роман предложил считать медленнее, чтобы каждое упражнение выполнялось более качественно. Мы попробовали. Эксперимент удался. Мышцы нагрузили отлично. Но... Мы потеряли смысл, который я изначально закладывал в это упражнение. Ведь цель наших тренировок - не рельеф мышц и не их объем. Мне важнее развивать силу, выносливость и взрывную силу. А это достигается не только техникой выполнения упражнения, но и его скоростью. И сразу хочу оговориться. Я никогда не закрывал глаза на качество выполнения ради скорости. Качество всегда остается обязательным. Понял, что на следующей тренировке нужно отдельно рассказать, как и зачем мы выполняем джамбо. Но сам эксперимент мне понравился. Думаю, периодически будем менять того, кто считает повторения. Полезно не только для участников. Но и для тренера, чтобы не расслаблялся. После этого был один из моих любимых комплексов. Тот самый, который заставляет ноги гореть праведным огнем. Впервые мы сделали его еще зимой, и с тех пор он периодически возвращается в наши тренировки. Комплекс выглядел так: 5 приседаний - многоскоки - 5 выпадов на каждую ногу - бег на прямых ногах - 5 джамбо - многоскоки - 5 выпадов на каждую ногу - бег на прямых ногах. Первый подход по 5 повторений. Потом - по 10 повторений. Затем - по 15. И напоследок - по 20. Ну а завершили тренировку вашим самым любимым упражнением. Растяжкой. Был рад видеть каждого. И знаете... Вы тоже помогаете мне становиться лучше. До встречи в среду! Ваш ШВ. P.S. Фотографии уже ждут вас в альбоме нашей группы ВК. А за них можно будет поблагодарить на следующей тренировке маленькую принцессу, которая специально пришла помочь папе и сделать для вас классные фотографии. Кажется, со своей задачей она справилась на отлично. 😊 Присоединяйтесь! ВК - https://vk.com/begiup Max - https://max.ru/join/1h8ERF--Eq8euVLVA6dgZ9szkqkHk_q9o7V5Eqm8dCg Телеграм - https://t.me/begvverh #WildDesertWind #ШальнойВетер #КорабльПустыни #Борз #доброесердцеусамурая #неслишкоммногоесебепрощая #герояминерождаются #жизньнавысокихскоростях #ellobo

Анонс тренировок на следующую неделю. Новый месяц начинаем с новых целей и новых маленьких шагов вперед. 03 августа (понедельник) - БегиВверх.Лесенки. Август открываем нашим проверочным упражнением. Нас ждут 3 круга, каждый из которых состоит из четырех упражнений: отжимания; приседания; поднос ног к груди; джамбо. В августе каждое упражнение будем выполнять по 15 повторений. Если давно хотели присоединиться к нашим тренировкам, но все откладывали - сейчас самый подходящий момент. Новый месяц. Новая неделя. Новый понедельник. Самое время начинать. Уже на следующей неделе кругов будет четыре. А завершать август будем уже семью. 📍 БегиВверх.Лесенки 🕡 Понедельник, 03 августа, 18:45. 📍 Памятник "Тыл - Фронту". 05 августа (среда) - БегиВверх.Горки. Продолжаем открывать август. Три полных круга в спокойном темпе (~4.5 километра). Завершим тренировку ускорениями. В этот раз немного увеличиваем нагрузку - каждое ускорение станет длиннее еще на один фонарный столб. Кажется мелочь. Но именно из таких мелочей со временем и рождается результат. 📍 БегиВверх.Горки 🕡 Среда, 05 августа, 18:30. 📍 Видовой холм парка "Притяжение". До встречи на тренировках. Ваш ШВ. Присоединяйтесь! ВК - https://vk.com/begiup Max - https://max.ru/join/1h8ERF--Eq8euVLVA6dgZ9szkqkHk_q9o7V5Eqm8dCg Телеграм - https://t.me/begvverh #WildDesertWind #ШальнойВетер #КорабльПустыни #Борз #доброесердцеусамурая #неслишкоммногоесебепрощая #герояминерождаются #жизньнавысокихскоростях #ellobo

Сам Бог велел всем поучаствовать и показать класс!

Друзья! Вот и прошла наша пятая тренировка БегиВверх.Горки. Вчера получился случайный, но довольно символичный момент. Небольшая предыстория. Синоптики прогнозировали +36 и рекомендовали отказаться от любой активности на улице. Но... Для нас это не повод отменять тренировку. Кстати, тренировки БегиВверх проходят при любой погоде. Но это совсем не означает, что мы будем слепо придерживаться плана. Задача тренировки - сделать вас сильнее, а не любой ценой выполнить программу. Поэтому вчера пришлось немного скорректировать нагрузку. Вместо семи ускорений мы добавили два спокойных круга. Первые два круга пробежали в максимально комфортном темпе. На третьем немного потерпели и ускорились, но в разумных пределах. Четвертый прошел по тому же принципу. А пятый стал особенным - терпеть начали уже с самого низа. Получилась совсем другая тренировка. Не та, что была запланирована. Но именно та, которая была нужна в такую жару. А в чем символизм?! Все просто, пятая тренировка, пять кругов ))) Рад был всех видеть. Всех обнял, поднял, покрутил и поставил в направлении более сильных, более выносливых и более адаптированных к жаре себя. Ваш ШВ. P.S. Вчера было много фотографий. Они уже ждут вас в альбоме нашей группы ВК. Отдельное спасибо Крис и Веронике. Девочки постарались, чтобы у каждого появилась новая аватарка. Присоединяйтесь! ВК - https://vk.com/begiup Max - https://max.ru/join/1h8ERF--Eq8euVLVA6dgZ9szkqkHk_q9o7V5Eqm8dCg Телеграм - https://t.me/begvverh #WildDesertWind #ШальнойВетер #КорабльПустыни #Борз #доброесердцеусамурая #неслишкоммногоесебепрощая #герояминерождаются #жизньнавысокихскоростях #ellobo

Друзья, добрый день! Сейчас активно происходит регистрация на наш городской Забег Азия-Европа. Регистрация проходит на площадке Russia Running. И да, там теперь есть возможность выбрать в качестве клуба - БегиВверх. Вот ссылка - https://clubs.russiarunning.com/club/begivverkh/

Друзья! Вчера состоялась не только наша очередная тренировка. Произошло еще одно маленькое, но очень приятное событие. Наша небольшая компания Garmin'оводов продолжает расти. К нам присоединилась еще одна замечательная девочка. Надеюсь покупка будет ее радовать каждый день на протяжении многих лет. И я подумал, что, наверное, пора поделиться с вами своим профилем и группой «БегиВверх» в Garmin Connect. Буду рад видеть вас в друзьях! Мой профиль: https://connect.garmin.com/modern/profile/655b5b5f-396c-46bc-b55b-697d7b7de0d0 Группа «БегиВверх»: https://connect.garmin.com/modern/group/5580530 Если возникнут какие-либо сложности с добавлением или поиском группы, смело пишите мне в личные сообщения. Обязательно помогу. Всех обнял. Ваш ШВ.

Добрый день, друзья! Вчера прошла наша уже 43-я тренировка на лесенках. Как же быстро летит время. Кажется, совсем недавно мы встречали лето, а вчера своей тренировкой уже проводили июль. Следующая, 44-я тренировка состоится в августе. А это значит, что нас ждут три круга проверочного комплекса. Но уже не по 14 повторений, а по 15. Что было вчера? Как всегда, начали с разминки и специальных беговых упражнений. Да, СБУ могут использоваться как разминка, заминка или основная часть тренировки. Мы выполняем их перед основной работой, чтобы тело постепенно училось двигаться правильно и включало нужные мышцы. Затем была наша традиционная планка-знакомство. И мы в очередной раз не успели познакомиться со всеми. Есть к чему стремиться. 😄 После этого выполнили проверочный комплекс: - 6 кругов; - 4 упражнения в каждом круге; - 14 повторений каждого упражнения. Итого в копилку ваших лучших версий себя отправились 336 повторений. А затем мы учили организм «стоять». Точнее - продолжать работать на уже уставших ногах. Выполнили относительно спокойные забегания по коротким ступеням. Всего получилось: 10 забеганий, 1130 ступеней. Торопыги, которые закончили немного раньше остальных, успели ещё и забежать вместе со мной в горочку. Завершили тренировку растяжкой. Я был рад всех видеть. Всех обнял, поднял, покрутил и поставил в направлении августа. Ваш ШВ. P.S. фотографии в группе в ВК. Присоединяйтесь! ВК - https://vk.com/begiup Max - https://max.ru/join/1h8ERF--Eq8euVLVA6dgZ9szkqkHk_q9o7V5Eqm8dCg Телеграм - https://t.me/begvverh #WildDesertWind #ШальнойВетер #КорабльПустыни #Борз #доброесердцеусамурая #неслишкоммногоесебепрощая #герояминерождаются #жизньнавысокихскоростях #ellobo

Друзья, добрый день! Сегодня Понедельник, а значит уже можно строить планы на следующую неделю 😄 Поехали! Понедельник встречаем активно. В 18:45 жду всех на лесенках у памятника «Тыл - Фронту». Проведём интенсивную тренировку и красиво закроем второй месяц лета. А в среду, 29 июля, в 18:30 встречаемся у видового холма парка «Притяжение». Нас ждёт спокойный бег, общение и, конечно, ускорения. В этот раз их будет семь. Именно семью ускорениями мы поставим точку в июле. А уже в августе снова начнём с трёх кругов, но немного увеличим дистанцию. Будем постепенно двигаться вперёд, без резких скачков. Всех буду ждать! 🏃‍♂️ Всех обнял, поднял, покрутил как на карусельке, поставил в направлении продуктивной недели. Ваш ШВ 🌬 Присоединяйтесь! ВК - vk.com/begiup Max - max.ru/join/1h8ER... Телеграм - t.me/begvverh #WildDesertWind #ШальнойВетер #КорабльПустыни #Борз #доброесердцеусамурая #неслишкоммногоесебепрощая #герояминерождаются #жизньнавысокихскоростях #ellobo

Друзья, добрый день. Если вдруг, вы давно хотели поучаствовать в увлекательном мероприятии с бомбической организацией, но сомневались. То... Хватит сомневаться. У вас есть возможность приобрести слот на 30 километров удовольствия, которые с вами разделит ваш железный конь, за очень скромные деньги. И самое главное - ниже цены, по которой этот слот продается официально. Если надумали, пишите мне в личку, дам контакты продавца. Продавец мой друг, ручаюсь за него и отсутствие каких-либо проблем при приобретении слота.

Друзья, добрый день! Вчера у нас прошла уже четвёртая тренировка «БегиВверх.Горки» 🏃‍♂️ Побегали, пообщались, обсудили пульс, что считать нормой и почему универсальной нормы на самом деле не существует. После этого были уже ставшие традиционными ускорения. Но в этот раз я решил устроить разгрузочный день. Мы не соревновались друг с другом. Каждый бежал самостоятельно, ориентируясь только на свои ощущения. Задача была простая - работать примерно на 80% своих возможностей. И вот здесь выяснилась одна интересная вещь. Лично у меня каждый раз было ощущение, что бегу на все 100%. Ровно до последнего ускорения. Пока сзади не начал догонять Иван 😄 И тут организм неожиданно нашёл ещё немного скорости. Вот и думай после этого, где были настоящие 100%, а где очень убедительные 80% 😂 Спасибо всем, кто пришёл! Увидимся на следующей тренировке. Продолжим становиться быстрее, сильнее и лучше понимать возможности собственного организма. Всех обнял, поднял, поставил в направлении новых вершин. Ваш ШВ 🌬 Присоединяйтесь! ВК - https://vk.com/begiup Max - https://max.ru/join/1h8ERF--Eq8euVLVA6dgZ9szkqkHk_q9o7V5Eqm8dCg Телеграм - https://t.me/begvverh Фотографии с вчерашней тренировки в альбоме в группе в ВК. #WildDesertWind #ШальнойВетер #КорабльПустыни #Борз #доброесердцеусамурая #неслишкоммногоесебепрощая #герояминерождаются #жизньнавысокихскоростях #ellobo

Друзья, добрый день! Нас здесь довольно много, и я верю, что среди вас или ваших друзей точно есть человек, который отлично владеет Adobe Illustrator или чем-то аналогичным. Мне нужна помощь. Есть растровое изображение с дизайном футболки. Его необходимо перевести в векторный формат, чтобы дальше можно было нормально работать с макетом. Будет особенно классно, если у человека есть опыт разработки дизайна футболок и подготовки изображений к печати. Если у вас есть возможность и желание помочь или вы знаете подходящего специалиста, напишите мне в личные сообщения. Буду благодарен за помощь и рекомендации 🙌 Всех обнял. Ваш ШВ 🌬

Фотографии с Медового трейла от меня 🍯 https://shalimova.wfolio.pro/disk/18-07-2026-medovyy-treyl-2026-xx3n51 Ищите себя, отмечайте меня и делитесь с друзьями🙌🏻

Футболки