Меньше глючить

Вот вам кадр из моей сегодняшней медленности с красивым облаком и прекрасной женщиной в красном хиджабе на самокате)

Встретились в Москве с подругой, с которой, конечно, давно не виделись, обсуждали как кто поживает, и она спросила меня: - Как ты сейчас в целом в жизни себя чувствуешь? От нуля до десяти. Я подумала и ответила: - Ноль. И десять. Десять - потому что я очень люблю свою жизнь сейчас. Место, где я живу; свой (ну не свой, съемный, но сейчас свой) дом, работу, друзей, детей. Я действительно нахожусь в замечательном моменте своей жизни. Но - одновременно - я в хроническом стрессе. От того что в мире происходит, от тягот эмиграции (и в частности черногорской бюрократии, которая постоянно вставляет всё больше палок в колёса), от всяких личных штук. И некоторые вещи глобально лучше не становятся (вы наверное в курсе). Мне очень многое даёт ресурс - но он не откладывается в запас. И когда что-то очередное падает на голову - силы сливаются стремительно как вода в песок, и тогда я резко чувствую себя на ноль. Я пошла с этим к своему психиатру - и хотя она мне подкинула немного медикаментозной поддержки, но базово сказала - нет никакой волшебной таблетки. По большому счету, всё, что у нас есть - это навыки саморегуляции и наращивания устойчивости, которые мы прокачиваем в терапии. Эх, спасибо, док, конечно я в курсе и много лет уже этим занимаюсь, можно мне уже всё-таки пожалуйста волшебную таблетку)) но нет. Знаете, на какую штуку я главным образом опираюсь этим летом? На медленность. Пока мы с детьми были в июне и июле в Черногории, я прямо сознательно старалась свести уровень нашей активности на минимум. Чото где-то сходили на море, чото немного почитали книжку, вот кто-то в гости пришёл, вот мы просто тупим по своим комнатам и ничем осмысленным не занимаемся. Иногда я начинала себя ковырять - а может надо всё-таки как-то побольше детей чем-то занимать, может это уже чрезмерно расслабленный вайб? Но потом я отвечала себе - а что, если ощущение медленности жизни - это вообще роскошь, которую я дарю им в нашем истощенно несущемся куда-то мире? Может это лучшее, что я могу сейчас нам всем дать? Сейчас мы на август прилетели в Москву, и понятно, что тут особо не потупишь - нужно интенсивно наобщаться с родственниками, ещё нагуляться по разным местам, ещё всякие бытовые дела сделать. Но я стараюсь хотя бы немножко в промежутках сохранять этот расслабленный вайб как воздух, как перерыв. И я вижу, что хотя, возможно, это и не помогает мне не сваливаться на нулевую отметку, когда в очередной раз чем-нибудь накрывает - но помогает легче, бережнее и даже может быть немного быстрее возвращаться в своё базовое хорошее состояние. Так что, viva la slow life. #взглядвнутрь

Я очень хочу написать про то, как вообще наше лето, но пока что мы только что приехали в Москву на август и я выгуливаю мамину собаку.)

В каждой ситуации есть что-то, что мы контролируем. В каждой ситуации мы можем сделать хотя бы маленький шаг. Вдруг именно сегодня вам нужно было это услышать.

В продолжение предыдущего поста хочу сказать, что когда несколько лет вкладываешься в развитие эмоционального интеллекта ребенка для того, чтобы он просто справлялся с реальностью, то побочным эффектом становится... офигенно высокий эмоциональный интеллект, и не только у этого ребенка) Тимофей просто на каком-то невероятном уровне может рассказать, что с ним происходит, чего он боится, как он засыпает, что ему телесно приятно и неприятно, как именно у него чешется нога и с какой скоростью проплывают мысли у него в голове. За этим ужасно круто наблюдать. А ещё параллельно присутствует Варя, которая опять же годами видит, как я контейнирую её брата (ну и её тоже, но с ней гораздо проще) и за счёт этого у неё прокачалась очень высокая эмпатия к чувствам других. Все её учителя отмечают это. Меня правда несколько тревожит эта ситуация с гендерной точки зрения, не посчитает ли она, что мужиков в целом надо дофига контейнировать и выдерживать их сложные эмоции, нидайбох забивая при этом на свои. Надеюсь, не будет такого. Вобщем, когда-то давно я читала прекрасные правильные абстрактные книги об эмоциональном интеллекте, а сейчас наблюдаю за тем, какие неожиданные формы всё это принимает в нашей реальной неидеальной жизни. Сложно — но интересно. #матьперемать

КОГДА ВРЕМЯ РАБОТАЕТ НА НАС У моего Тимофея очень долго были большие сложности с саморегуляцией. Там, где его младшая сестра, расстроившись, всплакнет минут 5, а потом пойдёт заниматься своими делами - у него истерика на три часа. Что-то пошло не по плану - сосиски не так пожарены, удобный свитер в стирке, нужно внезапно куда-то поехать сейчас, а не потом - истерика на три часа. Замерз, устал, проголодался - всё, тушите свет. Что я с этим делала (и делаю)? а) водила его к психологу, потом к нейропсихологу; б) прокачивала разговорами эмоциональный интеллект, помогала ему понимать своё состояние и находить способы справляться со сложными переживаниями; в) прокачивала собственную устойчивость, чтобы выдерживать его драмы (это самое сложное). Сейчас всё гораздо, гораздо лучше. Истерики, слава богу, кончились, его психика стала гораздо гибче, и если ему хреново, он может уже сам как-то с этим справиться и прожить это легче и быстрее. То, что я делала для этого, конечно сработало. Но у меня был ещё один помощник, которого не нужно звать специально - время. Во-первых, если мы разными практиками тренируем новые нейронные дорожки - они становятся крепкими только со временем, а не внезапно. Но для этого нужно тренировать их регулярно. А во-вторых - и в случае с детьми это рельно круто - у них развиваются лобные доли, и какие-то вещи просто происходят сами в силу возраста. Вот не мог, не был готов - а через год смог. Я вижу, как прорастают семечки, которые я когда-то сажала, и развивающаяся физиология ребенкиного мозга помогает мне. То же самое развитие мозга, даже если ничего специально не делать, за лето превращает безумных неуправляемых семиклассников в гораздо более спокойных и осмысленных восьмиклассников. А потом позволяет старшеклассникам ставить всё более осмысленные жизненные цели (хотя им неплохо бы в этом помогать, конечно). А ещё ученые говорят, что развитие мозга и во взрослом возрасте может работать на нас: к 40 годам иногда у людей становится меньше тревожности, меньше импульсивного поведения и эмоциональных качелей, самооценка становится более устойчивой, даже снижаются симптомы ПРЛ. Но, очевидно, это работает далеко не всегда, иначе мир вокруг нас был бы гораздо более приятным местом. Часто, если с какими-то трудностями ничего не делать, то их нейронные дорожки становятся всё крепче и со временем ничего само не меняется или становится только хуже. Именно поэтому в лечение и развитие вкладываться всё-таки нужно. В целом, мой тезис такой. Если с ребенком трудно - нужно помогать ему и себе доступными вам способами - и знать, что это не навсегда. И в какой-то момент время придёт на помощь и станет легче. #матьперемать #заметки_навигатора

Прилетел отзыв на мои консультации, публикую с разрешения автора: Анна, у вас чудесная деятельность♥️ Благодарю от всего сердца за помощь в навигации и поддержку дочери. Прочитала этот пост и поняла,что мне тоже нужно отдельно к вам записаться) Я уже писала вам лично, но тут тоже поделюсь. Может быть кому-то будет знаком. Отдельная благодарность за ту сессию, где мы пришли с мужем. Я была в таком состоянии обесценивания себя и своих трудов, совместной работы со своими детьми. Оно было как внешнем,так и внутренним. Тот разговор помог мне снова почувствовать свои крылья) Благодарю🙏 Вот так вот! Приходите сами и приводите детей, будем возвращать и расправлять ваши крылья)

Как у любого живого человека, у меня бывают свои Ups and Downs. И вот что я поняла недавно насчёт Downs. Когда нет сил, когда ничего не хочется и не можется, когда грусть, тоска и апатия - с этим ничего не надо делать. Обычно-то я впадаю в панику. - Это навсегда! - Со мной что-то не так, надо срочно что-то делать, бежать к психиатру, сдавать анализы! - Надо себя срочно вытаскивать, чо там у нас есть - телесные практики, КПТ-упражнения, аффирмации! - Короче, НЕЛЬЗЯ В ЭТОМ БЫТЬ!!! А тут до меня дошло, что быть в этом можно. И не страшно. И это для чего-то нужно. Возможно, чтобы восстановить силы, обнулиться как-то. Может ещё для чего-то. И все эти мои мельтешения - они только баламутят воду и истощают меня ещё сильнее. Так что теперь, когда меня тянет вниз, я просто даю себя утянуть. Как маленькая креветочка, я просто ложусь на дно морское под толщу воды, и лежу там спокойно. Забиваю на все возможные дела, туплю в стенку, смотрю сериал. Не получаю никакого удовольствия от жизни - но знаю, что это не навсегда. Погружаюсь в это состояние и доверяю ему делать то, что оно считает нужным. А когда я взяла оттуда всё, что было нужно - вода потихоньку сама выносит меня наверх, я делаю несколько плавных взмахов своими маленькими креветочными лапками, и вот уже я без всяких усилий поднялась на поверхность. Креветочка эволюционирует, отращивает ножки и лёгкие, выходит на сушу и спокойно идёт заниматься своими важными креветочными делами) Так что, в следующий раз, когда вас потянет вниз - попробуйте отдаться этому. Вдруг это не так страшно, как кажется. #взглядвнутрь

Буду потихоньку рассказывать про свою навигаторскую практику подробнее. Какие люди приходят ко мне на консультации? На самом деле, самые разные. Разного возраста, пола, с самыми разными занятиями, целями и задачами. Но у них есть одна общая вещь: они находятся на пороге - или в процессе - перемен. Подростки, которым впервые нужно принимать серьёзные самостоятельные решения про свою дальнейшую жизнь; молодые юноши и девушки в районе 23-25 лет, которые окончили вуз, оказались уже полностью в свободном плавании и хотят понять, во что вкладывать свои силы; люди от 30 и дальше, у которых уже есть жизненный опыт и пришло время задаться вопросом - а где здесь я-то? Чего я действительно по-настоящему хочу? Это ужасно интересно - смотреть, как меняются запросы в зависимости от возраста. Ну и очень трепетно для меня - быть рядом с людьми, которые выходят на новые дороги, и помогать им выбрать направление. А самое прикольное, что есть люди, которые приходят ко мне периодически в течение нескольких лет, и у меня есть возможность наблюдать то, как однажды сделанные выборы разворачиваются в реальности, и к каким новым поворотам приходят) Например, подросток, который в средней школе просит помощи наладить график онлайн-учебы, а потом через пару лет отлично сдает экзамены и думает уже о том, как подготовиться к учебе зарубежом. В общем, навигация - это про наши жизненные пути и выборы. В ней нет готовых ответов (в отличие, например, от профориентации), но есть живой человек, с которым можно вместе подумать о своём будущем и найти свои собственные внутренние опоры. #заметки_навигатора

Когда ребенок ничего не хочет - это хреново. Прямо очень хреново. Я прекрасно знаю это по себе, потому что Тимофей у меня уже полтора года на домашнем не от хорошей жизни, а из-за того, что по ряду причин школа стала для огромным источником стресса (в самой школе ничего кошмарного нет, просто так сложились звёзды). И стресс у него в отличном комплекте: низкая самооценка, проваленный образ себя, невозможность присваивать свои достижения. И в том числе - сложности с тем, чтобы что-то хотеть. Даже не знаю, где тут причина, а где следствие. Но когда тебе плохо, тебе точно не до желаний. По сути, в этом учебном году я работала над двумя задачами: над тем чтобы учеба перестала восприниматься как что-то кошмарное, и чтобы вывести его из перманентного стресса. Ну, какой-то прогресс точно есть. Вчера Тимофей взял у меня беспроводную клавиатуру, и чтобы потренироваться на ней печатать, набрал вот такой текст: Интересно, какой будет мир через 150 лет? Наверное, люди будут жить очень долго, и будут летающие машины, но это не точно, но я надеюсь. И будут дешёвые мармеладки и вкусные соки; и выйдет 5 новых дневников слабака, и я их куплю; и выйдет что-то про Нарнию, например, сериал, и он будет интересным; выйдет новый вкус «Князя Милоша» (минералка) со вкусом дыни; а ещё будут домашние слоны и гепарды. (Пунктуация исправлена). Я, если честно, практически расплакалась. Это такой маленький большой шаг. Ребенок взял и напечатал вот такие славные мечты - для меня это значит, мы движемся в хорошем направлении. #воттакрожаешьклеточку #матьперемать #обожехоумскулинг

Если вы устали от ПРАВИЛЬНОГО контента о том, как ПРАВИЛЬНО жить, ПРАВИЛЬНО спать, ПРАВИЛЬНО есть и ПРАВИЛЬНО саморазвиваться - Почитайте вот эту книжку. Попустит. https://books.yandex.ru/books/rvcyyROf?utm_campaign=users_referral&utm_medium=referral&utm_source=more

Ребята, я обновила свой сайт, и теперь вы можете подробно прочитать, кого и зачем я приглашаю на свои навигаторские консультации. Те, кто уже начал работать со мной этим летом, говорят, что со мной очень комфортно и не надо никого из себя строить, а можно просто честно поговорить о том, что действительно важно) Приходите. Лето - хорошее время спокойно подумать про себя, выделить главное и наметить путь, куда жить дальше.

Ох, что я вам сейчас расскажу про Уотсона! Про того самого Джона Уотсона, который впервые использовал слово бихевиоризм и возглавил это направление психологии; Про Джона Уотсона, которого избрали президентом Американской Психологической Ассоциации в 1916 году; Про Уотсона, который считал, что у людей и животных нужно изучать исключительно поведение, а ничего другого психология изучать не имеет права; и что мысли, чувства и прочий внутренний опыт - это всего лишь хлам на пути между стимулом и реакцией; Про того Уотсона, который говорил - дайте мне дюжину здоровых младенцев и полностью контролируемую среду, и я выращу из них абсолютно любых членов общества, которых вы только пожелаете; Про Джона Уотсона, который мечтал о том, чтобы создать абсолютно рационалистское общество, управляемое учёными и идущее к светлому прогрессивному будущему... Так вот, этот самый Джон Уотсон влюбился в свою коллегу Розали Райнер, бросил ради неё семью и тем самым полностью разрушил всю репутацию и научную карьеру, потому что в те времена в академической среде это был смертный грех. Вот так вот, бихевиористы. Не беги от своей тени, ибо она догонит тебя.

Какими успехами нейротипичиных детей чаще всего гордятся и хвастаются в соцсетях родители? Выиграл олимпиаду, победил в танцевальном конкурсе, набрал миллиард баллов за экзамен. Какими успехами нейроотличных детей обычно не хвастаются родители, а проживают эти победы молча, иногда и обесценивая их, сравнивая себя с другими? Без истерики поехал в новое место, спокойно пережил отсутствие привычной еды, начал наконец-таки регулярно ходить хоть на какие-то занятия. А между прочим, эти вторые победы ничуть не менее значимы, чем первые, иногда они занимают гораздо, гораздо больше сил и внимания - и заслуживают не меньшего, а то и большего празднования. #матьперемать

У Теда Лассо есть прекрасный навык, который я решила у него позаимствовать и уже начала практиковать - рассказывать смешные истории из жизни по любому поводу. Сейчас я привезла ноутбук в ремонт, потому что у него отказала клавиатура. И сказала, что сделала все, что посоветовал мне чатаджипити - переустановила драйвер, проверила bios, но ничего не помогло. На что ремонтник ответил мне - Хаха. Чатаджипити недавно одним ребятам сказал, что в Северную Македонию не нужна виза. Они прилетели в Стамбул, пошли на пересадку, и таможенники сказали им, что они обалдели. На что я рассказала историю, что когда-то давным давно меня пригласили поработать переводчицей для мужика из Канады, который поехал в Россию искать себе невесту. Я должна была сопровождать его и его потенциальную невесту, ходить с ними на свидания и переводить с английского на русский и обратно. Но когда он приехал в аэропорт, выяснилось, что для поездки в Россию ему нужна виза. Так бесславно закончилась их история. Вобщем, отлично пообщались, главное не стесняться рассказывать))

Итак, опрос показал, что самый распространенный навык среди читателей моего блога - это умение действовать самостоятельно! Даже не сомневалась в вас, мои self-directed people) Самый редкий навык - резать свиней, однако один умелец есть. Выражаю больше почтение людям, которые умеют облегчать смерть и достойно умирать. Первых - восемь, вторых - двенадцать. Интересно, это одни и те же люди? А теперь я предлагаю составить свой собственный список главных жизненных навыков. Я начну. Я считаю, что каждый человек должен уметь: Воровать арбузы Без памяти влюбляться Ездить автостопом Решительно менять жизнь А для вас какие навыки самые главные? Дополняйте список в комментариях!

У меня 12 баллов из 21. Пишите, сколько у вас)