БИОУНИКУМ

Продукты, богатые антиоксидантами Подобрали бюджетные варианты, которые впишутся в любой рацион Обязательно к сохранению!

Кстати, если хотите не просто узнать об антиоксидантах, а понять, что именно забирает вашу энергию, попробуйте нашего ИИ-помощника Атом. Мы собрали его на основе 200+ научных исследований. Он поможет найти ваши главные причины усталости, подскажет, как восстановить энергию, а ещё умеет по фото еды определять, даст ли она вам энергию или, наоборот, приведёт к её спаду. Внутри также персональные рекомендации по сну, питанию, движению и другим факторам, которые влияют на самочувствие. Попробовать бесплатно можно здесь: 👉 @iamAtomrobot

Разберемся с антиоксидантами 🫐 Антиоксиданты давно стали любимым словом маркетологов. Стоит добавить их в продукт — и это сразу появляется на упаковке. Но что они вообще делают? Каждый день в организме образуются свободные радикалы — нестабильные молекулы, которые могут повреждать клетки. Их количество увеличивается из-за ультрафиолета, курения, загрязнённого воздуха, хронического стресса и даже обычного обмена веществ. Наш организм умеет защищаться и сам вырабатывает часть антиоксидантов. Но при современном образе жизни этой защиты иногда недостаточно. Поэтому важно регулярно получать антиоксиданты с пищей. К ним относятся: 🥝 витамин C 🥕 каротиноиды 🫐 флавоноиды 🥜 селен 🦪 цинк Главное помнить: не существует одного "суперпродукта", который решит всё. Лучше всего работает разнообразный рацион с большим количеством овощей, фруктов, ягод, зелени, орехов и бобовых. 👍 — если нужен список продуктов, в которых антиоксидантов больше всего.

📅 Почему летом мы едим абрикосы, а зимой бежим за витаминами в аптеку? Наш организм не случайно «просит» разные продукты в разное время года. Природа уже давно придумала сезонный календарь питания: • Летом — ягоды и зелень • Осенью — тыква и яблоки • Зимой — цитрусовые и корнеплоды Именно в период естественного созревания продукты содержат максимум пользы. Собрали удобный календарь на весь год: что стоит есть каждый месяц, чтобы получать больше витаминов и минералов из обычной еды, а не полагаться только на добавки👇🏻 https://teletype.in/@biouniqum/vitamins-calendar

Если телефон начинает тормозить, мы замечаем это сразу Но… Когда начинает тормозить мозг, мы скорее скажем, что стали ленивыми и рассеянными. Обвиним возраст, климат, близких. 🧠 А ведь есть настоящая причина такого состояния. Она может быть серьёзной, как травмы или нарушенное кровообращение. А может оказаться очень простой — нелюбимая работа, откладывание своих идей на потом, постоянный недосып. С каждой из причин нужен разбираться по разному. Но для начала нужно вообще понять. Действительно ли твой мозг сейчас в аварийном режиме? Или просто показалось? 😅 Собрали несколько признаков, которые многие пропускают или списывают на характер ⬆️ БИОУНИКУМ | Здоровье и Биохакинг

5 фишек, чтобы побороть лень Главное правило: не пытайтесь себя ЗАСТАВИТЬ. Наш мозг веками формировал привычки и реакции, которые пригодятся в жизни. Вам не удастся его перенастроить за неделю дисциплиной и жёстким расписанием. ❗️Гораздо важнее научиться договариваться с мозгом. Уметь его обхитрить и показать, что ничего страшного или опасного в ваших задачах нет. А наоборот — делать из будет приятно и выгодно. Как этого добиться? Разобрал в подкасте. Включайте аудио и сохраняйте себе 🔥

С ЧЕГО НАЧАТЬ в этом канале? Biouniqum — это сообщество людей, которые решили жить на полную 🔥 Наслаждаться каждым днём, а не просто стараться дожить до выходных. Управлять своим состоянием и энергией, вместо того, чтобы терпеть хроническую усталость. Чётко осозновать состояние, которое ты сейчас проживаешь, а не списывать апатию или тревожность на свой «характер». Мы вместе разбираемся как устроено наше тело и стараемся использовать это знание каждый день, на практике. Если ты сейчас: • Устаёшь быстрее, чем хотелось бы • Чувствуешь, что работаешь на износ • Хочешь энергию, фокус и ясную голову без таблеток • Понимаешь, что ты сам можешь влиять на своё здоровье То этот канал для тебя 🔋 Здесь ты найдёшь: 🧬 Разборы того, что происходит с твоим телом, простым языком и без медицинских страшилок ⚡️ Проверенные практики под разные состояние, с объяснением механизма 🛒 Конкретику — что есть, что делать, что измерять 🤍 Честность, даже про ситуации, когда у тебя ничего не получается и кажется, что весь мир против тебя.. Если ты впервые на канале, начни отсюда: ￭ Что есть, чтобы очистить своё тело от токсинов? Список продуктов и их влияние на органы ￭ Простой способ компенсировать дефицит йода, если живёшь далеко от моря и редко ешь рыбу ￭ ТОП 10 продуктов для правильного питания, которые стоит добавить в свой рацион ￭ Простые упражнения для профилактики болезни Альцгеймера за 5 минут в день ￭ Сайт для расчёта циклов сна, чтобы легче засыпать и просыпаться бодрым Подписывайся и закрепляй канал. Старайся сразу внедрять то, что резонирует и подходит под твоё состояние и запрос конкретно сейчас. И помни, что ты — уникален. Выстраивай свою уникальную жизнь. А мы поможем знанием и опытом 🏆

Ты знаешь кому переслать 🤣🤣 БИОУНИКУМ | Здоровье и Биохакинг

Весы врут 🤥 Точнее, они говорят только часть правды. И большинство людей принимают эту информацию за достовернные данные. Хотя, есть факт: мышцы тяжелее жира. А значит, мужчина с весом 85 кг и 15% жира в теле будет выглядеть и чувствовать себя в разы лучше, чем человек с весом 60 кг и 30% жира. Даже если они одинакового роста, и едят одинаковое количество калорий. То есть, человек который на 25 кг тяжелее, при этом окажется здоровее! Как же понять, насколько ты здоров? Что нужно измерять на самом деле? ☑ Обхват талии. У мужчин норма до 94 см, у женщин — до 80 см. Всё что выше = висцеральный жир вокруг органов. Это маркер метаболического здоровья. ☑ Процент жира. Норма для мужчин 10-20%, а для женщин — 18-28%. Это можно замерить биоимпедансом или рулеткой по специальной формуле. ☑ Соотношение талия/рост. Делишь обхват талии на рост. Если меньше 0,5, значит всё хорошо. Всё то же самое относится и к девушкам 🙃 Ваша цель должна быть не «весить меньше», а иметь крутое качество тела. Мышцы, тонус, энергию. Даже если весы при этом покажут цифру больше модельного идеала. БИОУНИКУМ | Здоровье и Биохакинг

https://sleepytime.cc/ Тот самый сайт из нашего ролика. Забирайте и пользуйтесь. Настройте свой режим сна ПРАВИЛЬНО! БИОУНИКУМ | Здоровье и Биохакинг

Кофе натощак — привычка миллионов, но для почек и надпочечников это стресс. Утром они фильтруют отходы и работают на максимуме, а кофе усиливает нагрузку, обезвоживает и повышает кортизол. Последствия — хронические проблемы с почками к 40. Как снизить нагрузку: сначала стакан воды, пауза 15–20 минут, потом кофе. Ещё лучше — пить его после завтрака. БИОУНИКУМ | Здоровье и Биохакинг

Просмотр видео на скорости 2х УБИВАЕТ ПСИХИКУ — заявили ученые Привычка смотреть видео в ускоренном режиме создает иллюзию экономии времени, но при этом мозг буквально ЛОМАЕТСЯ — он привыкает постоянно работать в повышенной скорости, переставая справляться с обычным ритмом В итоге даже ОБЫЧНОЕ ОБЩЕНИЕ с людьми или ожидание начинает дико выбешивать. Также могут начаться трудности с концентрацией внимания, тревожность и забывчивость — из-за получения большого объема инфы мозг просто ЗАБЫВАЕТ, как обрабатывать обычные стимулы 🤬 ты знаешь, кого предупредить БИОУНИКУМ | Здоровье и Биохакинг

Гвоздика по утрам — старый бытовой приём. Пряный вкус быстро включает рецепторы, усиливает слюноотделение и даёт ощущение свежести во рту. Используют ради аромата, чистоты дыхания и лёгкого бодрящего эффекта. БИОУНИКУМ | Здоровье и Биохакинг

О запекании в фольге — что важно знать. Алюминий — распространённый металл, который при определённых условиях может переходить в пищу. Это особенно вероятно при запекании в фольге продуктов с кислой средой — с лимонным соком, уксусом, томатами и большим количеством специй. При регулярном воздействии избыток алюминия нежелателен для организма, поэтому многие специалисты советуют не использовать фольгу как основной способ приготовления, особенно при высоких температурах. Более нейтральные альтернативы: • пергамент для запекания; • стеклянные формы; • керамическая посуда. Это не повод для паники, а вопрос снижения лишней нагрузки в повседневном питании. Меньше контакта — меньше поводов для беспокойства. БИОУНИКУМ | Здоровье и Биохакинг

Продукты, которые поддерживают естественные функции очищения органов. БИОУНИКУМ | Здоровье и Биохакинг