БИПОЛЯРНЫЙ Я.

Выражения, которыми пользуются манипуляторы для подрыва вашей уверенности в себе. ▫️ "Ты слишком остро реагируешь" Этим высказыванием токсичный индивид пытается убедить вас, что вы сами виноваты в сложившейся ситуации и чрезмерно её преувеличиваете. ▫️ "Ты сам во всём виноват" Вероятнее всего, вы совсем не виноваты, но манипулятор использует эту фразу, чтобы оправдать свои, зачастую гораздо более предосудительные, действия. ▫️ "Я не желаю иметь дело с тем, кто..." Такое выражение применяется в качестве шантажа или ультимативного требования. Обратите внимание на эти фразы и будьте осторожны!

▫️Представь, что мы разговариваем на кухне за чашкой чая. Ты: "Слушай, я тут задумался... Мне кажется, что я никогда не смогу научиться танцевать. Две левые ноги и все такое." Я: "Ну, это же совсем не обязательно! Просто представь, что ты идешь на вечеринку и хочешь просто повеселиться. Не надо сразу ставить себе цель стать профессиональным танцором. Может, начнем с чего-то простого? Например, с нескольких базовых движений. Постепенно ты почувствуешь себя увереннее и даже можешь открыть в себе новый талант." Видишь, как мы перевели абстрактное понятие "альтернативной цели" в простой и понятный пример? ▫️Или вот еще один вариант: Ты: "Я всегда чувствовал, что математика - это не мое. Никогда не понимал формулы." Я: "А ты пробовал искать практическое применение математики? Например, при приготовлении пищи, когда нужно рассчитать пропорции ингредиентов. Или при планировании бюджета. Может, ты обнаружишь, что математика может быть довольно полезной и даже интересной в повседневной жизни." Здесь мы показываем, как можно связать сложную тему с повседневными делами, чтобы сделать ее более доступной.

Фраза, которая гарантирует доверие. ▫️Существует одна удивительная фраза, способная мгновенно завоевать доверие: «Не знаю, почему, но с тобой очень приятно общаться». ▫️Этот простой прием идеально подходит для первых встреч. В этот момент вы и ваш собеседник еще не успели хорошо узнать друг друга, и ваше положительное мнение имеет особую значимость. ▫️Используя эту фразу, вы позволите человеку ощутить вашу искреннюю симпатию, что, в свою очередь, вызовет у него большее доверие и теплое отношение к вам.

▫️Представь: ты вегетарианец, но встречаешь фермера, который с любовью ухаживает за своими животными. Его рассказ заставляет тебя задуматься о своем выборе. ▫️Или: ты считаешь всех политиков коррупционерами, но видишь интервью с молодым политиком, мечтающим изменить страну. ▫️Что происходит с твоими убеждениями? Возможно, ты начинаешь сомневаться или, наоборот, укрепляешься в своих взглядах. ▫️На наши убеждения влияют: Эмоции: Чем сильнее мы к ним привязаны, тем труднее их изменить. Окружение: Мнение друзей и семьи играет важную роль. Опыт: Личный опыт - убедительный аргумент. Доказательства: Чем больше фактов, тем легче изменить мнение.

Представь, что твой друг утверждает: "Все собаки любят играть в мячик". ▫️Как найти противоположный пример? Просто вспомни, что ты слышал или видел: У бабушки была кошка, которая тоже любила играть в мячик. Это показывает, что не только собаки играют в мячик. Твой сосед имеет собаку, которая боится любых игрушек. Это доказывает, что не все собаки любят играть. ▫️Другой пример: Твоя мама говорит: "Все дети любят сладкое". Ты можешь возразить: "Мой двоюродный брат не ест конфеты, потому что у него аллергия". ▫️Зачем это делать? Чтобы не быть обманутым: Когда кто-то говорит "всегда" или "никогда", это часто неправда. Чтобы лучше понимать людей: Каждый человек уникален, и нет универсальных правил. Чтобы стать более интересным собеседником: Способность находить исключения делает тебя умнее и наблюдательнее.

▫️Чтобы сохранить интерес к себе, важно уметь вовремя исчезнуть и эффектно вернуться. Не позволяйте людям привыкнуть к вашему постоянному присутствию. ▫️Выберите момент, когда вы уже привлекли внимание, и сделайте паузу. Ваше отсутствие заставит о вас говорить и скучать. ▫️Вернувшись, вы вызовете новую волну интереса. Умелое использование этой тактики поможет вам стать более ценным в глазах окружающих.

Застрял в прошлом? Освободись от чувства вины! ▫️Все мы иногда копаемся в себе и чувствуем вину за что-то. Но помни: прошлое изменить нельзя, а вот отношение к нему – запросто. Представь, что чувство вины – это старый, ржавый замок, который мешает тебе двигаться вперед. Давай вместе его откроем! ▫️Почему мы чувствуем себя виноватыми? Сравниваем себя с другими: Всегда найдется кто-то "лучше". Но у каждого своя история. Идеальный образ: Мы часто рисуем в голове идеального себя, и реальность не всегда соответствует этому образу. Страх осуждения: Что подумают другие? Этот страх парализует нас. ▫️Как избавиться от этого тяжелого чувства? Прими себя: Ты такой, какой есть, со всеми своими плюсами и минусами. Прости себя: Все ошибаются. Важно извлечь урок и двигаться дальше. Измени фокус: Вместо того чтобы копаться в прошлом, сосредоточься на настоящем и будущем. Ставь реальные цели: Не бойся ошибаться, ведь это часть жизни.

▫️Переопределение — это хитрая манипулятивная техника, когда одно слово заменяют другим, чтобы изменить смысл фразы, не меняя ее структуру. ▫️Например: Вместо "старый" говорят "винтажный" (звучит более привлекательно). Вместо "дорогой" говорят "премиальный" (создает ощущение эксклюзивности). ▫️Зачем это делают? Чтобы смягчить негатив: "Он упрямый" превращается в "Он принципиальный". Чтобы усилить позитив: "Она обычная" становится "Она уникальная". Чтобы избежать прямого ответа: "Ты ленивый" переходит в "Тебе нужно больше отдыха". ▫️Как защититься? Задавай уточняющие вопросы: "Что ты имеешь в виду под словом 'принципиальный'?" Сосредоточься на сути: Не давай себя отвлечь от основной идеи.

Представь, что кто-то тебе что-то говорит, а на самом деле думает совсем другое. ▫️Например: "Я просто хочу помочь" – может означать: "Я хочу, чтобы ты мне потом что-то сделал". "Не переживай, все будет хорошо" – может означать: "Я не хочу об этом говорить". "Ты такой умный" – может означать: "Я хочу, чтобы ты сделал для меня что-то". ▫️Почему люди так делают? Чтобы получить что-то взамен. Чтобы избежать конфликтов. Чтобы выглядеть лучше. Чтобы манипулировать другими. ▫️Как понять, что у человека есть скрытые намерения? Обращай внимание на то, что человек делает, а не только на то, что говорит. Если что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, то скорее всего так и есть. Не бойся задавать вопросы. ▫️По сути, это как разгадать загадку. Человек говорит одно, а думает другое. Твоя задача – понять, что же на самом деле скрывается за его словами.

▫️Слово "просто" часто обесценивает объяснения. Оно создает впечатление, что мы уклоняемся от серьезного разговора или не придаем ситуации большого значения. ▫️Чтобы сделать объяснения более убедительными, попробуйте заменить "просто" на более конкретные выражения: Укажите причину: "Я сделал так, потому что..." Опишите действие: Это было легко сделать" Покажите логику: "Это был самый логичный вариант" ▫️Например: Вместо: "Я просто забыл" Лучше: "К сожалению, эта задача выпала из моего списка дел"

Упражнение "Пять слов" ▫️Выберите пять произвольных слов и попробуйте выстроить из них связную речь. Вам нужно придумать смысловую и логическую связь между этими словами и представить их в форме мини-истории или аргументации. ▫️Это упражнение поможет развить вашу способность к быстрому мышлению, логическому анализу и построению связных текстов. ▫️Кроме того, оно поможет тренировать вашу уверенность в выступлении, улучшить память и способность к ассоциативному мышлению.

Начинайте с вранья. ▫️Если нужно кому-то наврать, делайте это сразу. Не начинайте разговор с каких-то других тем, надеясь, что это поможет вам собраться с силами. Не поможет. ▫️Первым делом нужно наврать, пока собеседник еще не пригляделся к вам, не привык к вашим жестам и не умеет считывать подтексты в ваших словах. Сначала вранье — потом правда.

Ловушка подкрепления. ▫️ Если мы сомневаемся в своём решении, но подсознательно уже приняли его, любая информация кажется нам подтверждением нашей правоты. ▫️Проще говоря, мы видим то, что хотим увидеть, а в советчиков выбираем тех, кто, скорее всего, примет нашу сторону. ▫️Приняв неразумное решение, вы будете намеренно избегать информации, которая может убедить вас его изменить. ▫️Что делать? Рассуждать здраво. Ища совета, подумайте что вам действительно нужно подтвердить свою уверенность или рассмотреть все возможные варианты. ▫️Не задавать наводящих вопросов, которые изначально подразумевают положительный ответ («…….., да?»)

Вас оскорбляют? ▫️Вам говорят: «Эй, ты порядком поднабрал жирка в последнее время» А вы соглашаетесь и преувеличиваете: «Да, все верно. Разве я не говорил, что жду ребеночка? Подойди, потрогай мой животик». Согласившись со сказанным вы полностью отрицаете оскорбление через согласие с ним. ▫️Таким образом вы говорите собеседнику, что не считаете сказанное за оскорбление и показываете, что такие мелочи не могут вас задеть. Оскорбляющий оказывается в ситуации собачки, которая лает, пытаясь укусить огромного слона.

ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. ▫️Паническая атака - внезапный эпизод неконтролируемого интенсивного страха. Границы длительности панической атаки индивидуальны, но чаще всего до получаса.Приступ может наступить и в спокойной обстановке, когда человек теряет контроль над собой от сильного страха. ▫️По каким телесным ощущениям определить, что у вас паническая атака? Учащенное сердцебиение, тошнота, нехватка воздуха, холодный пот, дрожь, ощущение нереальности. ▫️Что делать при панической атаке? Найти спокойное место, переключить внимание, сосредоточиться на дыхании, напомнить себе, что эти чувства не опасны и вскоре пройдут. ▫️Также можно попробовать технику заземления. Суть её заключается в том, чтобы отвлечься от внутренних ощущений на внешние. Внимательно посмотрите вокруг и найдите: 5 вещей, которые вы можете увидеть; 4 вещи, которые вы можете потрогать; 3 вещи, которые вы можете услышать; 2 вещи, которые вы можете понюхать; 1 вещь, которые вы можете попробовать на вкус.

На тебя нападают? ◽️Чтобы прервать обвинения и нападки агрессора, используй фразы, которые укажут на то, что именно он на тебя нападет. Ваши обвинения неконструктивны. Твое поведение направлено на срыв диалога. Прошу тебя оставаться в рамках нашей темы, или придется прервать разговор.

Будьте первым или последним. ▫️Золотое правило которое с успехом используют голливудские кинематографисты. Мы лучше всего запоминаем то что видим в самом начале и в конце, поэтому если начало фильма было захватывающим, а финал неожиданным и интересным, то фильм нам понравится даже если в середине было не так интересно. ▫️То же самое происходит при общении с людьми. Например, если вам предстоит собеседование на новую работу постарайтесь устроить так, чтобы в день интервью вы были одним из первых кандидатов или наоборот одним из последних, так потенциальный работодатель лучше вас запомнит. ▫️То же самое и в процессе разговора если изначально вы произвели положительное впечатление, а в конце например рассказали смешную шутку или что-то очень интересное, то у собеседника останется положительное впечатление от встречи с вами даже если в середине беседы что-то пошло не так.

Совет как способ влияния. ▫️Эту фишку хорошо знают психологи. Люди могут сопротивляться, если им что-то навязывают. ▫️Различные указания зачастую вызывают у людей негодование и сопротивление. ▫️Чтобы сделать воздействие более эффективным и добиться внимания собеседника, представьте ваше воздействие в виде совета. ▫️В такой форме даже самые настойчивые предложения будут восприниматься более толерантно.

Как отличить? ▫️Что будет отличать эту улыбку от искренней, так это движения вокруг глаз, так как большинство людей не способны преднамеренно сокращать круговую мышцу глаза. Если отсутствуют «гусиные лапки», глаза остались такого же размера, как и были до улыбки, щеки не приподнялись, то, не смотря на растянутый рот, можно говорить о том, что такая улыбка не искренняя, а сфабрикованная.

Фраза, которая разоблачит лжеца ▫️Проверить собеседника на честность поможет эта фраза: «Повтори, пожалуйста, то, что ты сейчас сказал, но в этот раз не делай вид, будто пытаешься меня обмануть, хорошо?». ▫️В случае, если перед вами находится обманщик, по его выражению лица сразу все станет понятно. ▫️Противник будет шокирован таким обвинением, поэтому решит признаться во всех своих грехах.