Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Итак, показываю наглядно зачем нужен массаж.👆🏻 Когда мы работаем руками с животом, задача не в том, чтобы «размять жир». Работа с тканями нужна для их подвижности, особенно после беременности и КС. Поэтому массаж — не способ похудеть, а один из инструментов работы с телом. Смотрите видео до конца — там всё показала ❤️ Если ваша цель — не просто массировать живот, а похудеть, убрать лишние сантиметры и реально изменить фигуру, одного массажа, конечно, недостаточно. ✅ Я врач-реабилитолог и фитнес-тренер, и на курсе «Стройное тело» мы: ✔️ худеем и уменьшаем объёмы; ✔️ работаем с выпирающим животом; ✔️ подтягиваем ягодицы; ✔️ работаем с диастазом и рубцом после КС; ✔️ выстраиваем питание без жёстких диет. 🔥 Сейчас скидка −90% + подарок. По этой стоимости осталось всего 3 места! 👇🏻 Присоединяйтесь к «Стройному телу» ❤️ https://body-stretch.ru/slim-body

«А зачем вообще что-то там разминать и массировать? Я же от этого не похудею» 🤔 Да, массаж сам по себе не сжигает жир. Зачем тогда я уделяю внимание работе с животом и тканями? Как думаете? 👇🏻

Итак, валик после операции кесарева сечения — что же делаем? 1. Массаж шва. Обязательно. Массаж выполняем как только шов сухой и нитки рассосались . Если есть инфильтрат , то можно подвязывать , прижимая это место ( но это надо показывать ) . Если есть покраснение , боль и отек - надо обратиться ко врачу. 2. Можно помогать себе безопасными упражнениями. Одно из таких показала в видео. 👆🏻 ✅ С курсом «Стройное тело» все гораздо проще, у вас под рукой будет: 👉готовая программа тренировок и восстановления 👉меню питания от нутрициолога 👉поддержка от меня 🔥 Сегодня ХИТ-ТАРИФ всего за 2690₽ 🔥 👇🏻 https://body-stretch.ru/slim-body

Всем привет! ♥️ Обещала делиться полезностями, так вот сегодня хочу поднять животрепещущую тему в моем директе: «КАК УБРАТЬ ВАЛИК ПОСЛЕ КС?» P.S. У кого было кесарево, делитесь что делали, своими лайфхаками, а я поделюсь полезным упражнением. 👇🏻

Немного расскажу, что сейчас происходит у меня ❤️ Недавно мне сделали операцию на колено, поэтому сейчас я активно восстанавливаюсь. Потихоньку возвращаю движение, занимаюсь реабилитацией и стараюсь не торопить события. Конечно, для меня как для врача-реабилитолога особенно интересно теперь самой проходить весь этот путь 😅 А пока привычной активности стало меньше, больше читаю, провожу время дома с семьёй и стараюсь использовать эту паузу с пользой ❤️ Сейчас мой главный принцип — не спешить и давать телу столько времени, сколько ему действительно нужно

Дорогие, всем привет! ❤️ Кажется, пришло время немного вдохнуть жизнь в этот канал, как в старые добрые времена. 👉🏼 Рада всем, кто остался, не переключайтесь буду делиться полезностями про тело, похудение, питание, тренировки, жизнь после родов. А сколько вас здесь со мной? 👀 Давайте устроим перекличку. Отвечайте в опросе👇🏼

Девочки, так когда же? Делитесь в комментариях, во сколько родили своих деток? ☺️

#тренировка Поработаем с ягодицами🔥 Можно несколько кругов выполнить🌺

😄🏆😁🍉🍉😀😀🍉🍉 Сегодня я бы хотела с вами поговорить о том, где найти мотивацию на изменения своего тела🎯 И сразу хочу начать с того, что то, что вы сейчас в нашем клубе - это уже большой шаг в правильном направлении! Занимаясь своим физическим состоянием, мы не только заботимся о себе, но и демонстрируем важность активного образа жизни своим детям💕 А теперь к мотивации😏 ✅Прежде чем приступить к изменению своего тела, задумайтесь о причинах, почему вы хотите это сделать?) Это может быть улучшение здоровья, повышение уровня энергии или просто желание чувствовать себя более уверенно и комфортно. Запишите именно свои мотивы в ежедневник или тетрадь, чтобы видеть их ежедневно и напоминать себе о цели. ✅ Разработайте реалистичный план действий, чтобы достичь желаемых результатов.Тут отлично подойдёт план, по которому построен клуб: выполнение всех тренировок по плану и постепенное изменение пищевых привычек по совету нашего нутрициолога 💕 ✅Объединитесь с теми, у кого похожая цель. И это опять же наш клуб😀 Общайтесь в чате, обменивайтесь опытом, а также делитесь успехами, поддерживайте друг друга💬 ✅Отслеживайте прогресс: заведите специальный дневник, где будете записывать свои результаты. Сравнивая начальные и текущие показатели, вы увидите свой прогресс и это станет дополнительным стимулом для дальнейшей работы💕 ✅Не забывайте поощрять себя за достигнутые результаты. Планируйте маленькие приятности для себя после достижения каждой промежуточной цели🎁 Это может быть спа-процедура, покупка новой одежды , масочки, косметики😍 💡Помните, что каждый человек уникален и двигается в своем собственном темпе. Не сравнивайте свой прогресс с прогрессом других и не забывайте о том, что самое важное – это ваше здоровье и самочувствие💕 Стремитесь к лучшей версии себя, радуйтесь каждому шагу на пути и не забывайте ценить свои достижения. Вы сможете изменить свое тело и достичь поставленных целей! 😘

И пользуясь случаем хочу вновь и вновь благодарить за курс! Драгоценный!!! 🥰🙏🙏🙏 Я на этой неделе наконец-то почувствовала мышцы живота!!! Немного, но это настоящее достижение! 🙌😄❤️