๛بُن ساے روان🫧🧠

🧠 مرجع تخصصی روانشناسی: همه‌چیز در یک فولدر!  (دسترسی رایگان به برترین منابع آموزشی) • کنکور ارشد/دکتری  (جزوات نفرات برتر، تست‌های سال گذشته، صفر تا صد وزارت بهداشت) • کارگاه‌های معتبر  (دکتر صاحبی، شخصیت، اختلالات DSM5، مشاوره زناشویی)  • کتاب‌های نایاب + پایان‌نامه‌ها  (خلاصه‌های یک‌برگی، ترجمه مقالات نوروساینس، پرسشنامه‌های استاندارد)  🎧 پلاس‌های طلایی:  ـ مکالمه حرفه‌ای انگلیسی (اصطلاحات روزمره، انیمیشن زبان اصلی)  ـ تربیت فرزند، روان‌درمانی، سواد رابط ✅ همین الان عضو شوید!  ▫️ کافیست دکمه ADD را بزنید  ▫️ فولدر همیشه در تلگرام شما فعال می‌ماند  لینک عضویت فوری👇 https://t.me/addlist/crarlIt1uBAzYTNk

🧸 کودک‌تون رو بهتر بشناسید، قبل از اینکه فقط بخواید رفتارهاش رو اصلاح کنید! در «پنجره‌ای به کودکی» هر روز با مطالب کوتاه و کاربردی همراهتونیم: 🧠 روان‌شناسی کودک 🎲 بازی و فعالیت‌های آموزشی 📚 قصه و محتوای کودک 🌱 نکات کاربردی فرزندپروری اینجا مجموعه‌ای از محتواهای کاربردی برای والدین، روان‌شناسان کودک، مربیان و مهدهای کودک پیدا می‌کنید پنجره‌ای به کودکی برای ورود به دنیای کودکان: @koodak2026

💡🌿 افسردگی فقط روی بخش‌های مرتبط با فکر کردن مغز اثر نمی‌ذاره 🔬 اگر درباره علوم اعصابِ افسردگی مطالعه کرده باشید، احتمالاً بارها با این یافته‌ها روبه‌رو شدید: 🔹 هیپوکامپ (بخشی از مغز که در حافظه نقش داره) کوچک‌تر می‌شه. 🔹 قشر پیش‌پیشانی مغز، که مسئول برنامه‌ریزی و تنظیم هیجان‌هاست، فعالیت کمتری پیدا می‌کنه. 🔹 شبکه حالت پیش‌فرض مغز؛ سیستمی که وقتی ذهن در حال استراحته فعاله، انسجام خودش رو از دست می‌ده. 🧠 بر اساس این دیدگاه، افسردگی بیشتر به عنوان اختلالی در تفکر، خلق‌وخو و حافظه شناخته می‌شد؛ یعنی مشکلی که بیشتر در بخش‌های بالایی مغز اتفاق می‌افته. 🌱 این توضیح اشتباه نیست، اما پژوهشی که همین ماه در مجله Nature Mental Health منتشر شده، نشون می‌ده که این تصویر از افسردگی، کامل نیست (Hamilton et al., 2026). 🔬 مطالعه‌ای روی ۲۳ هزار نفر، تغییرات غیرمنتظره‌ای در مغز افراد مبتلا به افسردگی پیدا کرده؛ یافته‌هایی که نشون می‌دن افسردگی ممکنه فراتر از بخش‌های مرتبط با فکر کردن، قسمت‌های بیشتری از مغز را درگیر کند. گروه روانشناسی بُن سای 🌱🩷🧠 🫂 @BONSAI_PSY

🌿 ابرا تیم برگزار می‌نماید 🌿 🎓 دوره جامع ۵۰۰ ساعته کارورزی و سوپرویژن تخصصی درمانگری کودک و نوجوان مبتنی بر مدل نوین درمان جامع‌نگر کودک و نوجوان(با تأکید بر منتالیزیشن – MBT) 👤 مدیر علمی: دکتر صبا احمدی دانشیار دانشگاه خوارزمی 🍀🍀🍀 برگزاری همزمان و یکپارچه در سه دپارتمان: 🔹 درمان 🔹 آموزش 🔹 پژوهش ☘️☘️☘️ 🌱 ویژگی‌های دوره: ✅ آموزش تخصصی مبتنی بر مدل نوین درمان جامع‌نگر کودک و نوجوان ✅ پاسخگویی روزانه به پرسش‌های علمی و بالینی در گروه اختصاصی ✅ تبادل تجربیات بالینی و یادگیری گروهی ✅ همراهی، راهنمایی و منتورینگ مستمر در تمام طول دوره ✅ آمادگی برای ورود حرفه‌ای به بازار کار درمانگری ✅ گواهی معتبر دوزبانه ━━━━━━━━━━━━━━ 💰 شهریه و شرایط پرداخت عالی: ✔️ امکان پرداخت ماهانه و اقساطی ━━━━━━━━━━━━━━ 📅 مدت دوره: ۱۲ ماه 🖥 شیوه برگزاری: آنلاین و آفلاین 🕓 زمان برگزاری: 🔸 شنبه‌ها: ۱۶:۰۰ تا ۱۸:۰۰ 🔸 چهارشنبه‌ها: ۱۶:۰۰ تا ۱۹:۰۰ 📍 شروع دوره: ۲۴ مرداد ━━━━━━━━━━━ 📩 راه‌های ارتباطی: 📞 تماس و پیامک: 09019047420 🆔 پشتیبانی دوره: @Rasesh_Academy1 📢 تلگرام: @Rasesh_Academy2

🧠 مرجع تخصصی روانشناسی: همه‌چیز در یک فولدر!  (دسترسی رایگان به برترین منابع آموزشی) • کنکور ارشد/دکتری  (جزوات نفرات برتر، تست‌های سال گذشته، صفر تا صد وزارت بهداشت) • کارگاه‌های معتبر  (دکتر صاحبی، شخصیت، اختلالات DSM5، مشاوره زناشویی)  • کتاب‌های نایاب + پایان‌نامه‌ها  (خلاصه‌های یک‌برگی، ترجمه مقالات نوروساینس، پرسشنامه‌های استاندارد)  🎧 پلاس‌های طلایی:  ـ مکالمه حرفه‌ای انگلیسی (اصطلاحات روزمره، انیمیشن زبان اصلی)  ـ تربیت فرزند، روان‌درمانی، سواد رابط ✅ همین الان عضو شوید!  ▫️ کافیست دکمه ADD را بزنید  ▫️ فولدر همیشه در تلگرام شما فعال می‌ماند  لینک عضویت فوری👇 https://t.me/addlist/CRDpO40Vg6M5OWI8

🧠 حالا چه چیزی می‌تونی به خودت بدی؟ بخش دوم 🔹 با احساست با پذیرش برخورد کن، نه قضاوت. احساساتت ضعف نیستن و مشکلی نیستن که باید حلشون کنی؛ اون‌ها اطلاعاتی درباره تو و نیاز‌هات بهت می‌دن. 🌱 این همون پذیرش و اعتباریه که شاید در کودکی دریافت نکردی؛ اما حالا می‌تونی اون رو به خودت بدی. کم‌کم، با شناختن و پذیرفتن احساساتت، دیواری که بین تو و دنیای درونت بوده می‌تونه پایین بیاد. 🧠 می‌تونی این خلأ رو پر کنی. اگر این تجربه برات آشناست، بدون که تو نیازمند، بی‌احساس، متفاوت یا تنها نیستی. ✨ هر چیزی که برای پر کردن این خلأ نیاز داری، همین حالا درونت وجود داره؛ فقط باید کم‌کم دیوارت رو پایین بیاری و دوباره با احساساتت ارتباط برقرار کنی. 🌱 اگر در کودکی احساساتت به اندازه کافی دیده و پذیرفته نشدن، می‌تونی از همین امروز یاد بگیری خودت به احساساتت توجه کنی و اون‌ها رو بپذیری. تو قرار نبوده همیشه با یک احساس خالی زندگی کنی. گروه روانشناسی بُن سای 🌱🩷🧠 🫂 @BONSAI_PSY

‍ ‍ 👨‍👩‍👧‍👦 *دوره جامع* 👤🗣 *«فنون مصاحبه و درمان سیستمی در مداخلات بالینی»* 👈 دوره‌ای کاملاً کاربردی، مهارت‌محور و کیس‌محور برای یادگیری مصاحبه، ارزیابی، مفهوم‌پردازی و مداخلات بالینی با نگاه سیستمی 📍 مدرس: دکتر علیرضا بوستانی‌پور 🏆 استاد کشوری و مدرس برجسته زوج و خانواده‌درمانگری با نزدیک به ۲۰ سال تجربه درمان و آموزش تخصصی 📅 روز برگزاری: سه‌شنبه‌ها 📆 شروع دوره: ۳۱ شهریورماه ⏰ ساعت برگزاری: ۱۶:۰۰ الی ۲۰:۰۰ 🗂 مدت دوره: ۵۰ ساعت 💻 برگزاری به‌صورت آنلاین با امکان تعامل مستقیم و پرسش و پاسخ 📚 مهم‌ترین سرفصل‌های دوره: 🖌 اصول و فنون مصاحبه بالینی با رویکرد سیستمی 🖌 شناسایی الگوها و چرخه‌های تعاملی در روابط 🖌 پرسشگری حرفه‌ای؛ از پرسش‌های خطی تا حلقوی و بازتابی 🖌 فرضیه‌سازی و مفهوم‌پردازی سیستمی مسائل مراجع 🖌 ایجاد و تقویت اتحاد درمانی در کار با زوج و خانواده 🖌 کاربرد پرسشگری به‌عنوان مداخله درمانی 🖌 بازتاب و بازتعریف مسئله در چارچوب سیستمی 🖌 تکنیک‌های عملی مداخله در جلسات درمانی 🖌 مدیریت حرفه‌ای فرایند درمان؛ از آغاز تا خاتمه 🖌 و... 🎯 چرا این دوره می‌تواند برای شما کاربردی و مفید باشد؟ ✅ آموزش کاملاً کاربردی و مبتنی بر کیس‌های بالینی ✅ تمرکز بر مهارت‌هایی که مستقیماً در جلسه درمان قابل استفاده‌اند ✅ دسترسی دائمی به فایل صوتی و ویدیویی جلسات دوره ✅ ارائه جزوه کامل و منظم دوره ✅ امکان پرسش و پاسخ و تعامل با استاد در طول دوره ✅ حضور در فضای تخصصی گفت‌وگو و تبادل تجربه با شرکت‌کنندگان ✅ ارائه مدرک معتبر و قابل ترجمه ✅ ظرفیت محدود با هدف حفظ کیفیت آموزشی و امکان تعامل مؤثر ✅ و... 📣 کسب اطلاعات بیشتر، دریافت سرفصل تفصیلی و ثبت‌نام: 👤 خانم احمدی 📞 09196907079 🔵 https://t.me/Rahnowshow_support8 🟢 https://ble.ir/Rahnowshow_support8 👤 خانم جبلی 📞09196269334 🔵 https://t.me/Rahnowshow_support9 🟢 https://ble.ir/Rahnowshow_support9 ✅ گروه آموزشی ره نو شو

💻 وبینار درمان خیانت‌های زناشویی 🎓 کارگاه تخصصی رایگان با تدریس دکتر مصطفی قلاوند مدرس: 👨‍🏫 دکتر مصطفی قلاوند متخصص زوج‌درمانی و مشاوره ازدواج مترجم کتاب‌های تخصصی حوزه خیانت 💻 برگزاری آنلاین 📅 چهارشنبه ۲۸ مرداد ⏰ ۱۹ تا ۲۰:۳۰ ✨ شرکت در جلسه رایگان است، اما ثبت‌نام الزامی است. 📩 برای ثبت‌نام، از طریق یکی از لینک‌های زیر پیام دهید: 🔹 تلگرام: https://telegram.me/Workshop_ravan 🔹 بله: https://ble.ir/Workshop_ravan

🧠 حالا چه چیزی می‌تونی به خودت بدی؟ بخش اول 🌱 قرار نیست احساساتی رو که نداری، در خودت ایجاد کنی. اون احساسات همین حالا درونت هستن؛ فقط ممکنه پشت همون دیواری باشن که بین خودت و احساساتت ساختی. 🔹 توجهت رو به درونت برگردون. چند بار در روز مکث کن و از خودت بپرس: «الان چه احساسی دارم؟» ممکنه اولش جوابی پیدا نکنی. اشکالی نداره؛ باز هم از خودت بپرس. 🔹 احساست رو نام‌گذاری کن. وقتی احساسی رو پیدا کردی، یک کلمه براش انتخاب کن: غمگین، مضطرب، عصبانی، آسوده… 🧠 نام‌گذاری احساسات، شروع شناختن اون‌هاست. 🌱 قرار نیست یک‌شبه همه احساساتت رو بشناسی؛ فقط از همین سؤال ساده شروع کن: «الان چه احساسی دارم؟» گروه روانشناسی بُن سای 🌱🩷🧠 🫂 @BONSAI_PSY

🧠 ۸ نشونه که ممکنه احساس پوچی داشته باشی 🔹 گاهی از نظر جسمی حس می‌کنی درونت خالیه. 🔹 از اینکه به دیگران نیاز داشته باشی یا نیازهای عاطفیت رو نشون بدی، احساس ناراحتی می‌کنی. 🔹 بعضی وقت‌ها احساس بی‌حسی عاطفی داری. 🔹 درباره معنا و هدف زندگیت سؤال می‌کنی. 🔹 گاهی بدون اینکه دلیل مشخصی داشته باشه، با خودت فکر می‌کنی: «زندگیم چه مشکلی داره؟» 🔹 به شکل عجیبی احساس می‌کنی با آدم‌های دیگه فرق داری. 🔹 حس می‌کنی یک چیز مهم در زندگیت جاش خالیه. 🔹 در عمیق‌ترین قسمت وجودت، احساس می‌کنی تنهایی. 🫂 گروه روانشناسی بُن سای 🌱🩷🧠 🫂 @BONSAI_PSY

🔺کارگاه تخصصی HRV Biofeedback ارزیابی، تحلیل و کاربرد بالینی تغییرپذیری ضربان قلب اگر علاقه مند به آشنایی با بیوفیدبک hrv  هستید فیلم بالا رو مشاهده کنید 🌿 آیا می‌توان عملکرد مغز و بدن را تنها با آموزش تنظیم کرد؟ 🔻کاربردهای HRV Biofeedback: 🔺 کاهش استرس و اضطراب 🔺 بهبود کیفیت خواب 🔺 کمک به درمان افسردگی 🔺 کاهش دردهای مزمن و میگرن 🔺 بهبود تمرکز و عملکرد شناختی 🔺 افزایش تاب‌آوری و بهبود عملکرد ورزشی 🗓 تاریخ برگزاری: ۲۹ و ۳۰ مرداد ۱۴۰۵ 🕖 مدت دوره: دو روز (۱۶ ساعت آموزش تئوری و عملی) 🏢 برگزارکننده: مؤسسه پرتو دانش آسمان (ScienceBeam Academy) 💢مدرس دوره 🔺دکتر مهدیه رحمانیان دکترای روانشناسی بالینی از دانشگاه دهلی، هند عضو هیئت علمی دانشگاه پیام نور تهران مدرس رسمی بنیاد بیوفیدبک اروپا در ایران و خاورمیانه سرفصل‌های دوره ✅مبانی فیزیولوژی HRV و سیستم عصبی خودمختار ✅ثبت و ارزیابی HRV و الگوی تنفس ✅آشنایی با شاخص‌های HRV (RMSSD، SDNN، LF، HF، VLF و ...) ✅تحلیل وضعیت Relax، Stress و Recovery ✅آموزش تنفس رزونانس و HRV Biofeedback ✅طراحی و اجرای جلسات درمان ✅تفسیر گزارش‌های تخصصی HRV ✅کاربردهای بالینی در اضطراب، افسردگی، اختلالات خواب، ADHD، PTSD، بیماری‌های سایکوسوماتیک و توانبخشی قلبی آموزش عملی با دستگاه eWave و نرم‌افزار eLife 🔵مزایای شرکت در دوره 🔸آموزش کاملاً عملی با تجهیزات تخصصی 🔸ارائه گواهی پایان دوره 🔸آشنایی با گزارش تخصصی CorHarmony مناسب برای روانشناسان، پزشکان، درمانگران و متخصصان نوروفیدبک و بیوفیدبک فرصت ویژه ❗اگر در حال حاضر از سیستم نوروفیدبک استفاده می‌کنید، با شرکت در این دوره می‌توانید سیستم خود را به قابلیت HRV Biofeedback ارتقا دهید و خدمات درمانی و ارزیابی کلینیک خود را توسعه دهید. ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر ❤️ID Telegram: @sciencebeam_iran ☎️09227338518

🧠 «اما من که احساسات دارم!» 💭 شاید همین الان با خودت بگی: «من احساسات دارم؛ پس چرا هنوز احساس پوچی می‌کنم؟» 🧩 تصور کن یک دیوار درونت وجود داره. یک طرف این دیوار، احساسات تو قرار دارن و طرف دیگه، خودت ایستادی. احساساتت واقعی‌ان؛ وجود دارن و گاهی یکی از اون‌ها می‌تونه از این دیوار عبور کنه و تو واقعاً اون احساس رو تجربه کنی. ممکنه یک‌دفعه عصبانی بشی، غمگین بشی، خوشحال بشی یا حتی عمیقاً تحت تأثیر چیزی قرار بگیری. 💭 اما بیشتر وقت‌ها، این دیوار همچنان سر جاشه و احساساتت رو از دسترست دور نگه می‌داره. برای همین ممکنه بدون اینکه واقعاً بی‌احساس باشی، احساس کنی از دنیای درونت فاصله گرفتی یا چیزی درونت خالیه. 🌱 مهمه بدونی این دیوار یک نقص یا ایراد در تو نیست. تو در کودکی این دیوار رو ساختی، چون اون زمان بهش نیاز داشتی. وقتی احساساتت دیده یا پذیرفته نمی‌شدن، فاصله گرفتن از اون‌ها می‌تونست راهی برای سازگار شدن باشه. ✨ اما این دیوار قرار نیست تا همیشه سر جاش بمونه. چیزی که خودت در کودکی ساختی، می‌تونه کم‌کم شروع به پایین آوردنش کنه. گروه روانشناسی بُن سای 🌱🩷🧠 🫂 @BONSAI_PSY

🧠 غفلت عاطفی در کودکی (بخش دوم) 🫂 این به این معنی نیست که والدین النا یا والدین ما آدم‌های بدی بودن. بیشتر والدینی که از نظر عاطفی به فرزندشون توجه کافی نمی‌کنن، خودشون هم در کودکی چنین تجربه‌ای داشتن. 💭 اون‌ها نمی‌تونستن چیزی رو به بچه‌شون بدن که هیچ‌وقت خودشون دریافت نکرده بودن. به همین دلیل، غفلت عاطفی در کودکی خیلی وقت‌ها تقصیر هیچ‌کس نیست. 🧠 احساسات، عمیق‌ترین و شخصی‌ترین بخش وجود ما هستن. وقتی والدین به احساسات کودک پاسخ کافی نمی‌دن، کودک هم کم‌کم یاد می‌گیره با احساسات خودش همین‌طور رفتار کنه؛ بدون اینکه آگاهانه چنین تصمیمی گرفته باشه. 🌱 کودک برای سازگار شدن، احساساتش رو کنار میزاره و این عادت رو ممکنه تا بزرگسالی با خودش حمل کنه. 💭 پس وقتی امروز احساس پوچی می‌کنیم، ممکنه چیزی که کم داریم، همون چیزی باشه که در کودکی کم داشتیم: پذیرش و اعتبار دادن به احساساتمون. ✨ اما یک تغییر مهم وجود داره: در بزرگسالی، دیگه لازم نیست این پذیرش رو از والدینمون بگیریم. 🌱 حالا می‌تونیم یاد بگیریم خودمون احساساتمون رو ببینیم، بپذیریم و بهشون اعتبار بدیم. گروه روانشناسی بُن سای 🌱🩷🧠 🫂 @BONSAI_PSY

🧠 غفلت عاطفی در کودکی (بخش اول) 💭 النا ۴۳ سالشه؛ شغل خوبی داره، بین اطرافیان محبوبه و با مردی که دوستش داره زندگی می‌کنه. از بیرون، همه‌چیز توی زندگیش خوب به نظر می‌رسه. اما بیشتر شب‌ها، وقتی خونه ساکت می‌شه، احساس خلأیی رو توی وجودش حس می‌کنه که نمی‌تونه براش توضیحی پیدا کنه. «من چمه؟ همه‌چیزهایی که باید بخوام رو دارم، پس چرا فقط دارم زندگی رو از سر می‌گذرونم؟» 🌱 النا آدم ناسپاسی نیست و افسرده هم نیست؛ هرچند گاهی فکر می‌کنه شاید مشکلی داشته باشه. اما چیزی که تجربه می‌کنه، احساس پوچیه؛ حسی که ریشه‌ش به کودکی‌ای برمی‌گرده که همیشه فکر می‌کرده کاملاً عادی بوده. 🧩 اون نمی‌دونه دلیل اصلی این احساس، غفلت عاطفی در کودکیه. 🫂 غفلت عاطفی در کودکی یعنی در خانواده‌ای بزرگ بشی که احساساتت به اندازه کافی دیده، پذیرفته یا بهشون پاسخ داده نشن. مسئله فقط اتفاق‌هایی نیست که برات افتاده؛ بلکه چیزهاییه که هیچ‌وقت اتفاق نیفتاده. 💭 غفلت عاطفی، بر خلاف خیلی از آسیب‌های دیگه، معمولاً خاطره یا نشونه واضحی از خودش به جا نمی‌ذاره؛ اما اثرش ممکنه تا سال‌ها در زندگی آدم باقی بمونه. گروه روانشناسی بُن سای 🌱🩷🧠 🫂 @BONSAI_PSY

🧠 چرا با وجود همه‌چیز، احساس خالی بودن می‌کنیم؟ 💭 «انگار هیچ احساسی ندارم. بیشتر وقت‌ها بی‌حسم.» 💭 «یه چیزی درونم کم شده.» 💭 «اصلاً نمی‌دونم نسبت به چیزهای مختلف چه احساسی دارم.» 💭 «گاهی حس می‌کنم یه جای خالی درونم وجود داره.» 💭 «از درون احساس پوچی می‌کنم.» این جمله‌ها از آدم‌های متفاوتی شنیده می‌شن، اما همه یک تجربه مشترک رو توصیف می‌کنن؛ احساس پوچی. 🧠 شناختن این حس سخته و حتی سخت‌تره که بتونیم توضیحش بدیم. چون تعریف مشخص و یکسانی براش وجود نداره. اما برای خیلی از آدم‌ها، این تجربه شبیه همدیگه‌ست. ✨ اگر بخوایم یک کلمه برای توصیفش انتخاب کنیم: پوچی 🌱 پوچی یکی از سخت‌ترین احساساته؛ چون یعنی حس می‌کنیم چیزی درونمون ناقصه یا انگار بخشی از وجودمون گم شده. حس تنهایی، جدا افتادن، کمبود یا بی‌حسی عاطفی. ⚠️ این احساس می‌تونه کم‌کم ما رو به سمت راه‌های ناسالم برای پر کردن این خلأ بکشونه؛ مثل پرخوری، مصرف زیاد الکل، خرید افراطی یا حتی مصرف مواد. 🧠 پوچی به مرور شادی، انرژی و اعتمادبه‌نفس ما رو کم می‌کنه. اما چون معمولاً پنهان و بی‌سروصداست، ممکنه مدت‌ها متوجهش نشیم. گروه روانشناسی بُن سای 🌱🩷🧠 🫂 @BONSAI_PSY

🧠 رفتارهای جدید، باورهای جدید می‌سازن 🌱 یکی از راه‌های درمان، آزمایش رفتاریه؛ یعنی باور جدیدت رو در عمل امتحان کنی و نتیجه‌ش رو ببینی. 💭 مثلاً بعضی از مراجع‌ها فکر می‌کنن فقط نزدیک ددلاین می‌تونن شروع کنن. ازشون می‌خوام فقط ۵ دقیقه روی پروژه کار کنن. بیشتر وقت‌ها بعد از شروع، ادامه می‌دن؛ چون سخت‌ترین قسمت، شروع کردنه. این تجربه نشون می‌ده که می‌تونن زودتر هم شروع کنن. 🌿 اگر باور دارید احساساتتون غیرقابل تحملن، تمرین کنید یک میل یا هیجان شدید رو بدون واکنش فوری مشاهده کنید و ببینید که خودش با گذشت زمان کمتر می‌شه. 🫂 اگر برای فرار از احساس پوچی به خرید، نوشیدن الکل یا رفتارهای پرخطر پناه می‌برید، فعالیت‌های سالم‌تری مثل وقت گذروندن با دوست‌ها یا نوشتن احساساتتون رو امتحان کنید. ✨ هرچه شواهد بیشتری جمع کنید، داستانی که درباره خودتون تعریف می‌کنید تغییر می‌کنه. دیگه خودتون رو کسی نمی‌بینید که فقط زیر فشار دقیقه نود می‌تونه کاری رو شروع کنه. گروه روانشناسی بُن سای 🌱🩷🧠 🫂 @BONSAI_PSY

🌿 تغییر داستانی که برای خودمون تعریف می‌کنیم، رفتارمون رو تغییر می‌ده 🌱 در یک روش درمانی جدید و مبتنی بر شواهد برای اختلال شخصیت مرزی (BPD)، اول از همه بررسی می‌کنیم چه افکاری باعث رفتارهای تکانشی می‌شن. مراجع‌ها یاد می‌گیرن رفتارهایی رو که در این دسته‌ها انجام می‌دن شناسایی کنن: 🔹 مشکل در برنامه‌ریزی 🔹 مشکل در دنبال کردن افکار 🔹 تکانه‌هایی که از احساسات شدید میان 🔹 جست‌وجوی هیجان و تجربه‌های شدید بعد ازشون خواسته می‌شه فکر کنن چرا از اون رفتار استفاده می‌کنن. 💭 رفتار: پرخوری 🟡 دلیل: چون وقتی احساساتم خیلی شدیده، کمکم می‌کنه چیزی حس نکنم. وقتی این افکار آگاهانه می‌شن، از انعطاف‌پذیری شناختی استفاده می‌کنیم تا بررسی کنیم آیا این تنها برداشت ممکنه یا راه‌های دیگه‌ای هم وجود داره. آیا واقعاً احساساتت اون‌قدر شدیده که نمی‌تونی تحملشون کنی؟ آیا پرخوری تنها راه کنار اومدنه، یا فقط به خودت یاد دادی که بهش تکیه کنی؟ گاهی لازم می‌شه به خودمون یادآوری کنیم که احساسات شدید، با گذشت زمان کمتر می‌شن؛ حتی بدون اینکه کاری کنیم تا ازشون فرار کنیم.🌿 گروه روانشناسی بُن سای 🌱🩷🧠 🫂 @BONSAI_PSY

✅ دوره جامع ۳۰ ساعته مداخلات زوج‌درمانی در درمان خیانت‌های زناشویی 👨‍🏫 مدرس: دکتر مصطفی قلاوند متخصص زوج‌درمانی و مشاوره ازدواج | مترجم کتاب‌های مطرح حوزه خیانت 🎓 ویژه: روانشناسان، مشاوران، زوج‌درمانگران و دانشجویان روانشناسی و مشاوره ✨ همراه با: 📖 اهدای رایگان کتاب «کمک به زوج‌ها برای غلبه بر خیانت» 📚 جزوه رایگان چاپ شده 🎥 فایل ضبط‌شده تمامی جلسات 💬 گروه اختصاصی تلگرام 📜 گواهی معتبر 💻 برگزاری آنلاین 📅 پنجشنبه‌ها ⏰ ۱۰ تا ۱۳ 📩 برای دریافت بروشور، سرفصل‌ها و شرایط ثبت‌نام، در تلگرام یا بله پیام دهید: 📱 09334011651 🔹 تلگرام : @Workshop_ravan 🔹 بله : ble.ir/Workshop_ravan

🧠 چطور رفتارهای تکانشی کم‌کم بخشی از هویت ما می‌شن؟ 🔹 افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی (BPD) معمولاً احساسات رو شدیدتر تجربه می‌کنن و بیشتر جذب پاداش‌های فوری می‌شن. اما فقط پای زیست‌شناسی وسط نیست؛ باورهایی که درباره خودمون می‌سازیم هم باعث می‌شن رفتارها رو تکرار کنیم. 🔸 مثلاً باید یک ارائه مهم آماده کنید، اما به خاطر استرس مدام عقبش می‌اندازید. وقتی می‌گید «فردا انجامش می‌دم» همون لحظه آرام‌تر می‌شید. کم‌کم با خودتون می‌گید: «من فقط دقیقه نود می‌تونم کار کنم.» 🔸 همین اتفاق برای رفتارهای تکانشی هم می‌افته. با اولین شکست، ممکنه هدفتون رو رها کنید. بعد از مدتی، «آخرش شکست می‌خورم» فقط یک ترس نیست؛ تبدیل به باوری درباره خودتون میشه. 🔸 وقتی وسط فشار عاطفی پرخاش می‌کنید یا به خودتون آسیب می‌زنید، آرامشی که بعدش حس می‌کنید، این باور رو تقویت می‌کنه که «من از پس احساساتم برنمیام.» 🔸 حتی اگر خرید، نوشیدن الکل یا یک رفتار پرخطر، برای چند لحظه جای احساس پوچی رو با هیجان عوض کنه، ممکنه کم‌کم باور کنید فقط با این کارها احساس زنده بودن می‌کنید. گروه روانشناسی بُن سای 🌱🩷🧠 🫂 @BONSAI_PSY