Уроки бокса

История о том, как молодой русский парень с 700€, без связей поехал в Швецию, в итоге попал в Вегас и Дана Вайт предложил ему контракт в UFC и бонус в 25 000$ https://youtu.be/VQOKxag61zI?si=BWus8vvX7UtdC8hA

Документальный фильм о японском боксе. Есть кривой автоперевод на русском, в настройках. Он ужасный , но суть понятна. Сам фильм интересный, естественно не обошлось без Наоэ и Накатани. https://youtu.be/wXGfZXGqU1Y?si=d7lnMfxU2eSUrinL

https://youtu.be/rxEPYplJ824?si=upVCax1wjci2yk22 Подкаст с нашим земляком. Руслан Проводников рассказывает о своем пути. На мой взгляд получилось очень интересно.

Доброе утро! А вот и видео 😅

Это не про «уперся и бросил». Это про пост-активационную потенциацию — физиологический лайфхак, который заставляет нервную систему выдавать максимум взрывной силы по команде. Суть метода: Ты даёшь мышцам короткую, но очень интенсивную нагрузку (изометрией или весом). Нервная система «запоминает» этот уровень активации. А следующее движение — резкое, баллистическое — происходит уже на этом повышенном фоне. Грубо говоря: ты не становишься сильнее за 5 секунд. Ты просто убирает тормоза, которые обычно мешают выжать из удара всю мощность. Понятно объяснил? 👇 Ставь «+» если забираешь метод в свою тренировку.

Любой хороший кросс или хук — это перенос веса и резкое скручивание корпуса. Чем быстрее и мощнее вы разворачиваетесь, тем жёстче добивает рука. Поэтому на тренировках мы моделируем эти же вращательные движения, но с дополнительным сопротивлением: 🔹 Гриф штанги на плечах — повороты корпуса в статике и динамике. 🔹 Блин от штанги в вытянутых руках — удержание и «проводка» через поворот. 🔹 Резинки (эспандеры) — взрывные скручивания с торможением и акцентом. 🔹 Гантели в одной руке — эксцентрика и ротация через поясницу и косые. Задача не в том, чтобы таскать тяжёлое. Задача — заставить мышцы и нервную систему генерировать усилие именно в той траектории, которая работает в бою. Без вращения вокруг оси нет жёсткого удара. А без отягощений — не перенести эту силу с зала на ринг.

Если хук слева — король нокаутов, то оверхенд справа — его злой брат-тяжеловес. По статистике, этот удар реже используется, но когда он проходит — нокаут получается особенно зрелищным и глубоким. Почему? Траектория сверху вниз под углом 45 градусов. Он бьёт не просто в челюсть, а в висок или за ухо, где череп тоньше, а вестибулярный аппарат — беззащитен. Плюс вес тела падает в удар. Оверхенд — любимый приём бойцов с хорошим замахом и взрывной дистанцией. Если попал — рефери останавливает бой.

Статистика не врёт: от этого удара больше всего нокаутов. Речь о боковом слева — хуке. Почему он так опасен? Потому что даже не самый сильный удар, но прилетающий под правильным углом на челюсть или висок, резко поворачивает голову. Мозг ударяется о внутреннюю стенку черепа — и на мгновение выключается свет. В MMA и боксе больше всего финишей именно с левого хука. Запомните: страшен не только замах, а точность и неожиданность. Берегите челюсть и тренируйте защиту. А если хотите знать, как поставить такой же хук — ставьте + в комментариях.

Какая команда победит?

В одну калитку! Смотрели?

Кто выиграет?

Завтра днем в районе 13-00 На амедиатеке ну и куча нелегальных трансляций будет.

Просто записал сторис из инсты клуба Броверс Боксинг. Обратите внимание на плечевой сустав тренера. Вот такого движения вы должны добиться во время любого удара. Плечо должно вставляться как на видео.

После того как в Амедиатеке начали вырезать сцены из моих любимых сериалов (как и везде сейчас), моя годовая подписка лежала мертвым грузом. Теперь она приобрела снова актуальность😀 (они мне к сожалению не платят)

https://sitv.ru/arhiv/video/box/pervenstvo-urfo-po-boksu-2026/

Сегодня был мой первый опыт комментаторской работы. Первенство Уральского Федерального округа среди юниоров. 1. Фото: Александр Лебзяк. заслуженный мастер спорта России по боксу. Олимпийский чемпион, тренер сборной России 2005-2008год 2. Малетин Александр, заслуженный мастер спорта России, призер олимпийских игр.