Кружок по мозгу🧠

описание

Заведующая по мозгу — Арина Мясоед Дарю не просто мотивацию, а инструкции к вашему мозгу. Контент для тех, кто хочет навести порядок в голове, перестать прокрастинировать и управлять собой — не через силу, а через понимание. 📲 @arisha_neuro

← к каналу @brain4boost

1 959

подписчиков

Охват к подписчикам

21,5%

ERR

Реакции к просмотрам

2,45%

241 на 22 постов

Пересылки к просмотрам

0,81%

Постов в день

0,0

всего 22

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

31 мая🥹Почему вашему мозгу выгодно быть оптимистом #лонгрид Завтра начинается лето. И я почти уверена, что у многих сейчас в голове примерно такой список: — не похудела; — не начала заниматься спортом; — не запустила проект; — не прочитала книги; — не накопила денег; — не стала новой версией себя, которую обещала увидеть ещё в январе. И вот тут мозг включает любимую пластинку: «Ну всё. Полгода прошло. Поезд ушёл». Знакомо? Самое интересное, что наш мозг регулярно врёт нам не только в сторону катастрофы. Он врёт и в сторону надежды. И, как ни странно, это хорошо. Недавно читала статью в The Economist об исследованиях оптимизма. 🔬 Учёные уже много лет наблюдают любопытную закономерность: ✅Оптимисты чаще достигают целей. ✅Лучше справляются со стрессом. ✅Быстрее восстанавливаются после неудач. ✅Живут дольше. И нет, дело не в магическом мышлении. Дело в поведении. 🥺Пессимист говорит: — Скорее всего не получится. 😂Оптимист говорит: — Может и не получится. Но я попробую. Внешне разница кажется небольшой… Но именно в этот момент один человек начинает действовать, а второй остаётся сидеть на месте. А дальше включается очень хитрый механизм мозга. 👉Мозг получает информацию не из мыслей. 👉Мозг получает информацию из действий. Если Вы пошли и попробовали — мозг получает данные. Если не пошли — данных нет. Поэтому очень часто пессимизм выглядит «хорошим решением». Но не приносит результатов. Вообще многие люди считают пессимизм признаком реализма🤔. Будто самый мудрый человек в комнате — это тот, кто заранее рассказал, почему ничего не выйдет. Но есть одна проблема. Мозгу всё равно, насколько красивыми были Ваши объяснения. Мозг оценивает опыт. ‼️Представьте двух людей. Один думает: «У меня точно не получится выступить на публике». И не выступает. Второй думает: «Я возможно облажаюсь, но попробую». И идёт выступать. ❌Через год у одного по-прежнему теория. ✅У другого — практика. Именно поэтому исследования показывают, что умеренный оптимизм связан с лучшими жизненными результатами. Не потому что оптимисты живут в розовом облаке. А потому что они чаще создают ситуации, в которых могут чему-то научиться. И здесь есть очень важный нюанс. ❗️Я не люблю токсичный оптимизм. Это когда: — Всё будет хорошо. — Просто верь. — Вселенная всё устроит. Нет. Вселенная вообще редко читает ваши планы. Речь про другое. Про рациональный оптимизм. Тот самый, который звучит так: «Я не знаю, чем закончится эта история. Но пока нет доказательств, что она закончится плохо». Это уже не магия. Это честность. Потому что большинство наших тревожных прогнозов никогда не сбываются. Но мозг почему-то каждый раз продаёт их нам как эксклюзивный инсайд из будущего. И знаете, что меня больше всего зацепило? Оказывается, мозг человека эволюционно не стремится сделать нас объективными. Если бы мы видели мир абсолютно реалистично, многие вещи мы бы просто не начали: 🙅🏽‍♀️Не открывали бы бизнес. 🙅🏽‍♀️Не переезжали бы в другие страны. 🙅🏽‍♀️Не рожали бы детей. 🙅🏽‍♀️Не влюблялись. 🙅🏽‍♀️Не выходили бы на сцену. 🙅🏽‍♀️Не писали бы книги. 🙅🏽‍♀️Не начинали бы с нуля. Иногда именно лёгкое искажение реальности в сторону надежды помогает человеку двигаться вперёд. Поэтому перед началом лета я хочу оставить Вам одну мысль. Возможно, самое полезное когнитивное искажение в Вашей жизни — это не уверенность, что всё получится. А готовность действовать, даже когда Вы этого не знаете. Потому что пессимизм помогает быть правым. А оптимизм помогает менять реальность. И, честно говоря, я бы выбрала второе. 🌿 С первым днём лета. Пусть следующие три месяца будут не про идеальный план. А про опыт, который Вы себе наконец разрешите получить… 💖 Смотрите ниже мой мини-конспект 👇5,99%
11 февр.без подписи5,61%
25 мар.Я ТУПАЯ — Я НИЧЕГО НЕ ЗНАЮ 🤷🏽‍♀️ Сказала мне однажды женщина с двумя высшими образованиями 🫢 Я уточнила и оказалось, что несмотря на красные дипломы, пылящиеся на полке, эта прекрасная дама так и не решилась работать психологом, потому что «знаний не хватает», а ответственность большая… Разговорившись, я отыскала у нее около 5 когнитивных искажений 🫠 и ноги росли всего лишь из одной ловушки мышления… Эффект Данинга-Крюгера — подробнее рассказала в сегодняшнем Reels. ‼️Та самая ловушка, которая тянет за собой «синдром самозванца», катастрофизацию, негативное мышление и еще целый букет ошибок мозга — а значит и провалы в жизни, забытые мечты, страх и неуверенность! Я решила, что вы должны знать этого «героя» в лицо 😂, поэтому, ловите новую шпаргалку на все случаи жизни 👌. Взамен жду ваши реакции 🥰5,11%
9 апр.😰Я ДОЛГО ЗЛИЛАСЬ НА ПАПИН НЕГАТИВ Он был добрым, улыбчивым — но стоило рассказать ему что-то хорошее, он обязательно добавлял: «Только не расслабляйся — сразу растопчут». А мне ведь просто хотелось, чтобы со мной разделили радость…😓 Я думала, это его характер. Оказалось — это его мозг. Когда он заболел онкологией и врачи говорили о хороших шансах — он слышал только про тех, кто не выжил. Буквально не мог иначе. Его мозг годами тренировался замечать только плохое — и в итоге перестал замечать что-либо другое. ‼️Это называется негативный фильтр. И он есть у большинства из нас — просто в разной степени. ⭕️Сто комплиментов — но вы помните один хейтерский комментарий. ⭕️Девять дел сделано — думаете про десятое, которое не успели. ⭕️Прекрасный вечер — а прокручиваете одну неловкую фразу из-за которой теперь стыдно. Это не характер. Это когнитивное искажение. И оно поддаётся перепрограммированию. Сняла об этом рилс — он уже в инстаграме. 👆🏽А для тех, кто хочет узнать больше — сделала шпаргалку: что это такое, как работает в мозгу и три техники, которые помогают прямо сейчас. В ответ, как всегда, жду ваши реакции 🥰.4,46%
28 окт.🧠 Заметки в телефоне — невидимы для твоего мозга Признайся, у тебя тоже есть «заметки», где лежит тысяча идей, целей, рецептов, цитат и «надо не забыть» — и ты не открывал(а) их с того момента как записал(а) 😂? Твой мозг просто не воспринимает эти заметки как что-то реальное. Когда ты печатаешь на экране, мозг не подключается всерьёз: это поверхностная активность, пальцы запоминают движение, а не смысл. Информация не проходит через сенсорную обработку, не кодируется в долговременную память — и через пару часов мозг стирает её как спам. 📱 Печатание — это про скорость и автоматизм. Мозг экономит энергию, включается только моторная кора и немного зрительная. Ты не думаешь — ты просто копируешь. ⸻ ✍️ Письмо от руки — совсем другое дело. Когда ты берёшь ручку, включаются: — лобные доли — планируют и структурируют мысль, — теменная кора — держит внимание и координирует движение, — гиппокамп — превращает написанное в память. Мозг не просто фиксирует слова — он строит нейронные связи между движением, речью и смыслом. Это и есть нейромоторная активация. Ты буквально «проживаешь» мысль телом. 📚 Исследования подтверждают: — В 2015 году участники, писавшие от руки, запоминали слова в разы лучше, чем те, кто печатал. — В 2024 году (Норвегия) с помощью HD-ЭЭГ доказали: ручное письмо активирует гораздо более сложные нейронные сети, связанные с вниманием, обучением и памятью. ⸻ 🧩 Так что нет — тетрадка и ручка это не про «олдскул». Это — нейроинструмент, который делает твои мысли осязаемыми, а цели — реальными для мозга. ⸻ 💡 Эксперимент Сегодня выбери одну заметку в телефоне — старую идею, цель или цитату. Перепиши её от руки. Пока пишешь — обрати внимание, как меняется фокус, как появляются образы, детали, эмоции. Вот это и есть момент, когда информация перестаёт быть «данными» и становится опытом. #нейрофакт4,01%
23 апр.Как же я задолбалась худеть!!! Срываться…ненавидеть себя..а затем снова худеть. Я всегда была упитанной 🥹. Я худела с боем. Каждый раз — как война с собой. Ела что-то вкусное, и потом накрывало: стыд, вина, «ну почему я снова не справилась». И знаете, что самое страшное? Я заранее знала, что будет срыв. Поэтому в какой-то момент просто перестала пробовать. И прибавила в 2011 плюс 16 кг 🥹. Еда — была моей аддикцией! Даже фотки не покажешь, потому что я не любила свое отражение и попросту все удаляла, подчищала, чтобы и духу моего жира на фотках не было😁. Вот если бы тогда я знала концепцию Анны Лемке — психиатра из Стэнфорда — у меня бы не было многих проблем. ⚖️ Она описала любую аддикцию как весы: ▫️На одной чаше — удовольствие и дофамин. ▫️На другой — боль и разочарование. Чем сильнее перевешивает одна сторона, тем жёстче откат на другую. Оказывается я не была слабачкой😁… Я просто не знала, как устроен механизм моего мозга. Сегодня в рилсе я рассказала об этом подробнее — что происходит в мозгу, когда мы снова и снова кормим себя дешёвым дофамином. И почему потом так пусто и плохо 😩. А для тех, кто хочет не просто послушать, но и понять что делать — я собрала мини-гайд. Все ключевые инсайты книги «Нация Дофамина». Без воды. С практикой👌. Скачивайте — Читайте — Оставляйте реакции 🥰 👇3,50%
3 мар.🌊 «Слишком спокойно… жди подвоха» #лонгрид Замечали это состояние? Когда всё вдруг ровно. Никто не конфликтует. Телефон не разрывается. В отношениях нет качелей. На работе без драмы. И внутри появляется мысль: «Странно…» «Так долго хорошо не бывает.» «Сейчас что-то случится.» Как будто тишина — это не безопасность. А пауза перед ударом. И нет, это не потому что Вы «любите накручивать». Иногда Вы вообще ничего не думаете. Вы даже можете рационально понимать: повода нет. Но тело уже мобилизовалось... 🤯Как перед экзаменом. 🤯Как перед выговором. 🤯Как перед «нам надо поговорить». Вот здесь и начинается самое интересное… 🧠 У этого есть механизм Мозг — предсказывающая машина. Он не ждёт, что произойдёт. Он прогнозирует, основываясь на прошлом опыте. Если в прошлом: тишина заканчивалась скандалом, спокойный день — внезапной претензией, стабильность — резким обесцениванием, то нервная система сделала вывод: «Если все спокойно — готовься» Это не ваш характер. Это ваша нейронная связь. ⸻ Что происходит внутри 🔹 Миндалина проверяет: нет ли угрозы. 🔹 Сеть значимости подсвечивает малейшие сигналы. 🔹 Тело слегка повышает тонус — на всякий случай. Проблема в том, что мозг не различает: 🤔сейчас действительно опасно или раньше было опасно, а сейчас норм.. ‼️Он просто предпочитает перестраховаться. ⸻ И вот где ловушка Если Вы много лет жили в режиме настороженности, то спокойствие начинает казаться непривычным. А непривычное мозг часто трактует как риск. 😏И тогда запускается знакомый сценарий: — «Он отдалился.» — «Что-то готовят.» — «Слишком хорошо — это подозрительно.» Хотя реальность может быть… просто нормальной. Но мозг, привыкший к шторму, не сразу верит в штиль. ⸻ ❌Почему “просто расслабься” не работает Потому что тревога — это не мысль. Это заранее включённая нейронная готовность. Тело реагирует быстрее, чем разум успевает объяснить. И если раньше расслабление стоило вам «дорого», то мозг будет сопротивляться ему. Не чтобы Вас мучить. А чтобы не допустить повторения боли. ⸻ 🌙 И теперь важный вопрос Когда сегодня стало «слишком спокойно»… Вы испугались будущего? Или отреагировали на прошлое? И если завтра снова будет тихо… возможно ли, что это уже не затишье перед бурей, а просто новая реальность, к которой нервная система ещё не привыкла? Подумайте об этом перед сном. Если бы спокойствие стало безопасным… сколько энергии освободилось бы для жизни?3,50%
26 февр.🤯КАТАСТРОФАААА Я начала знакомство с когнитивными искажениями со своей любимицы — катастрофизации. Если хотите узнать, как одна мысль способна довести вас до панической атаки, то милости прошу посмотреть этот Reels … А кто уже глянул и хочет понять, а что же с этим делать, то глядите #шпаргалку , которую я подготовила для вас🙌🏽.3,17%
31 мая#миниконспект2,88%
10 мар.🤯 Мой мозг не работаеееееет ..ну а что вы хотели после трёх дней праздников 😁 Если сейчас у вас ощущение, что мозг работает примерно так: — «Надо подумать…» — «Давай не сегодня» Это нормально 😄 Несколько дней без задач — и префронтальная кора слегка уходит в отпуск. Поэтому сегодня короткая разминка для мозга. #тренажеры Правила: Каждой фигуре — свое действие: 🔺 Треугольник — ребро ⚫ Круг — кулак ◼ Квадрат — ладонь 💪🏽Делаем очень быстро и для усложнения можете еще добавить следующее: Под фигурой стоит буква: Ц — назови цвет Ф — назови фигуру Д — назови своё действие (кулак / ладонь / ребро) Идём слева направо. ⸻ ⚠️ Предупреждаю сразу: на третьей строчке мозг начинает немного возмущаться. Это нормально. Это префронтальная кора просыпается. Засекайте время и вперед 👏 Результаты пишите в комментариях 👇🏽2,62%
2 мар.🤯Я ПОТЕРЯЛА 10 МИЛЛИОНОВ …из-за этих двух ловушек мозга Рассказала душещипательную историю в новом Reels… Но что же произошло? Твой мозг врёт тебе каждый день. И делает это красиво 🧠 Либо: Он показывает только победителей — и ты думаешь, что успех доступен каждому. Либо: Он напоминает, сколько ты уже вложил — и ты продолжаешь вкладываться там, где давно пора остановиться. Два искажения. Сотни решений в твоей жизни, на которые они влияют прямо сейчас. Сохрани #шпаргалку — там всё коротко и по делу 👆🏽2,58%
23 апр.без подписи2,28%