Breathwork Pranayama Дыхание (Контакт с собой, ясный ум, проработка эмоций)

описание

Миссия Breathwork : Улучшать качество жизни через дыхание. Ценности: Честность. Доверие. Открытость. Забота о себе. Внимание к мыслям и чувствам.🌬️ Обо мне: https://exhalationinside.taplink.ws

← к каналу @breathworkinside

175

подписчиков

Охват к подписчикам

173,1%

ERR

Реакции к просмотрам

1,46%

92 на 21 постов

Пересылки к просмотрам

0,57%

Постов в день

0,0

всего 21

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

31 дек.Друзья, всех с наступающим Новым годом! 🎄 ✨Пусть в новом году вы будете больше в контакте с самими собой, проводить его из красивых состояний: любви, спокойствия, благодарности, заботы о себе! ✨ Спасибо вам! 🙏🏼7,69%
20 дек.Надеюсь получилось продышаться!) Благодарю Вас за практику! Красивых теплых моментов!)6,64%
10 мар.Изучая искусство, изучаю себя Великий Лев Толстой в трактате о природе искусства писал, что люди поймут смысл искусства только тогда, когда перестанут считать целью этой деятельности красоту, наслаждение. Андрей Тарковский утверждал, что искусство - это осознание без формулировки. Наталья Бехтерева, всемирно известный исследователь мозга, из династии выдающихся ученых нейрофизиологов, придерживается мнения, что мозг воспринимает искусство как тренажер для внимания, эмоций и понимания себя. Например, рассматривая картину Вы считываете не только визуальные коды и приемы, которые хотел передать художник, но и привносите в картину свое восприятие, воспоминания, страхи, желания, стыд, надежды и даже стиль привязанности в отношениях (как Вам такое?) 💡Если Вам интересно самостоятельно поисследовать этот феномен, начните с простого, с нескольких минут. Попробуйте в следующий раз на любое понравившееся произведение искусства посмотреть иначе. Пусть это будет мини-медитация. 🙏🏻 На примере картины… Сфокусируйтесь, поразмышляйте сначала, что Вы видите буквально (сюжет, формы, цвета, идея). Между тем, Ваш мозг, скорее всего, начнет отвлекаться от этих размышлений. Верните фокус. Спросите себя, какие чувства вызывает картина, сюжет? Что именно Вас в этом волнует? Ну и для самых смелых: расскажите себе «эта картина про меня, потому что…» ✨ 📷 Guangdong Museum 📍 Guangzhou, China5,56%
14 дек.Друзья, всем привет! 🙏🏼 Из за загрузки по проектам, брал небольшую паузу в проведении практик. Но я не останавливал личную практику и изучение нового материала по дыханию. Хочу собраться с вами в нашем уютном зале в студии UNA 20 декабря в 11:00 часов. Если сможете найти в предновогодней суете время) Просто настроится, протрястись, продышаться, расслабиться. ✨Основная практика дыхания - 2 часа. ✨В Шавасане - Тибетские чаши 30 минут ✨После можно попить чай и поговорить. «Выдохнуть перед Новым годом, чтобы зайти в него спокойно и радостно» До встречи ☀️ Вход свободный) Новый год ведь) Пишите «+» в комментариях.4,42%
10 мар.Друзья, в перерывах между суетой и делами, не забывайте о дыхании и уделяйте время созерцанию прекрасного 🙏. ✨Важная из практик созерцания - созерцание искусства✨ Катя пишет об искусстве и живописи неординарно, увлекается творчеством сама. Сквозь наблюдение прекрасного создан канал/проект для узкой аудитории творческих людей и тех, кто обладает чувством прекрасного. Рекомендую. Иногда принимаю участие в этом проекте)3,96%
19 дек.Встречаемся завтра на практике 20.12 Тайминг: ✨ 11:00 Настройка ✨ 11:20 Телесная практика ✨ 11:40 Пранаяма ✨ 12:10 Breathwork короткие практики ✨12:30 Breathwork основная практика ✨ 13:00 Шавасана под звуковые чаши ✨ 13:30 Чай До встречи !🌿3,83%
6 авг. 2024 г.#мацкевич Забыть о балансе или искусство адаптивности пишу как реакция к посту про открытость, чтобы показать другой слой где переключение между состояниями намного важнее и практичней для здоровья живой системы чем само состояние Начнем с нервной системы - очень понятной сущности с хорошей научной базой Перечитывал недавно много книг и работ про нервную систему и вынес одну очень важную идею ***fuck the balance - доказано научно*** Нервная система здорова, когда она умеет быстро и легко переключаться между стадиями активации и деактивации. Не тогда когда я совсем не испытываю стресса, не тогда когда я все время в баллансе или безопасности, не тогда когда я все время в покое. А именно когда я умею перемещаться между напряжением и расслаблением. И для этого есть даже термины Neuroflexibility / Autonomic Flexibility Удивительно - такая логичная и понятная штука, но насколько я в своей жизни часто под влиянием наратива, что надо быть в каком-то идеальном состоянии. Надо быть октрытым, надо быт в баллансе, спокойным. При этом если даже обратиться к теме депрессивных состояний, постравматических расстройств, то часто в научной литературе об этом говорят как о потере пластичности. То есть я потерял способность переключаться в зависимости от потребностей среды или моейго тела. я залип Хорошая практичная и научная книга на тему “Heal Your Nervous System” by Linnea Passaler - здоровье нервной системы зависит от её способности быстро и эффективно переключаться между состояниями возбуждения (симпатическая активация) и расслабления (парасимпатическая активация). Еще в теории живых систем есть такой термин аллостаз - это способность достигать стабильности через изменение. В отличие от гомеостаза, который подразумевает поддержание постоянного внутреннего состояния, аллостаз описывает динамическую адаптацию. Живые системы, будь то человеческий организм, экосистема или социальная структура, достигают стабильности не через фиксированный баланс, а через постоянное приспособление к изменениям. Основные Принципы Аллостаза: 1. Отход от статического понимания баланса: Вместо стремления к фиксированному состоянию, мы говорим о динамической адаптации. 2. Переключение как ключевой навык: Способность быстро переходить между различными состояниями (например, напряжением и расслаблением) важнее, чем поддержание одного состояния. 3. Стабильность через изменение: Система становится более устойчивой благодаря своей способности меняться, а не сопротивляться изменениям. 4. Адаптивность как здоровье: Здоровье определяется способностью эффективно реагировать на вызовы и возвращаться в функциональное состояние. 5. Тренировка пластичности: Акцент на развитии навыка переключения между состояниями, а не на постоянном спокойствии или открытости. Дальше в другой хорошей книге услышал равно ту же мысль но на другом уровне абстракции. Быть все время открытым так же дисадаптивно для тебя и окружающих, как и диссоцированным или закрытым. Книга The Art of Holding Space by Heather Plett (про искусство создания контейнера для трансформационных и терапевтических сред, как поддерживать людей в их переходном пространстве (liminal space) - это книга уже больше от практиков в взаимодействии с людьми И там еще была крутая метафора демонстрирующая работу твоих психологических границ про открытость закрытость. Мембрана клетки, которая регулирует, что проходит внутрь и что выходит наружу. Эта избирательная проницаемость обеспечивает её выживание и здоровье. Для себя забрал урок, который сразу начал внедрять в своих средах, вместо идеализизации какого-то состояния открытости или спокойствия, круто тренировать переключение. Напрягаться - супер, чувствовать небезопасность - офигенно, закрываться для кого-то и открываться для другого. Все это кайф, если получается между состояниями переключаться. А мешать переключаться может как раз демонизация стресса, небезопасности или закрытости. А дальше уже отпускать и доверять что моя нервная система сама справится и поймем как ей и когда расслабляться или открываться Что чувствуете?3,46%
17 дек.Группа собрана! Мест больше нет( Встретимся с вами в субботу подышим, прозвучим! До встречи! ✨3,35%
26 апр. 2025 г.Благодарю всех за сегодняшнюю практику. Ваше присутствие, внимание к дыханию, ваша искренность создают то особое пространство, в котором происходит настоящее раскрытие. Каждый вдох, каждая задержка, каждое усилие — это вклад не только в своё состояние, но и в общую атмосферу группы. Спасибо за доверие к процессу и к себе! До новых встреч на дыхании! Красивого дня!2,62%
20 июн. 2024 г.✨Вчера звучали и замедлялись максимально! ✨ #корпоративная практика1,30%
20 дек.без подписи0,00%
20 дек.без подписи0,00%