Любовь Бунина • психология • кундалини йога

Съездили в ночи на 1800км вверх полюбоваться на метеорный поток Персеиды и на Млечный Путь. Сегодня проспали в садик, но я ни о чем не жалею, очень красиво 💫✨

Арсений Тарковский Вот и лето прошло, Словно и не бывало. На пригреве тепло. Только этого мало. Все, что сбыться могло, Мне, как лист пятипалый, Прямо в руки легло, Только этого мало. Понапрасну ни зло, Ни добро не пропало, Все горело светло…

Арсений Тарковский Вот и лето прошло, Словно и не бывало. На пригреве тепло. Только этого мало. Все, что сбыться могло, Мне, как лист пятипалый, Прямо в руки легло, Только этого мало. Понапрасну ни зло, Ни добро не пропало, Все горело светло, Только этого мало. Жизнь брала под крыло, Берегла и спасала, Мне и вправду везло. Только этого мало. Листьев не обожгло, Веток не обломало... День промыт, как стекло, Только этого мало. 1967

Внутри каждого из нас живёт сказочник, который рассказывает нам самим истории от нас. «Я никогда не справляюсь с рутинной работой», «Могу притягивать только абьюзивных мужчин», «Я выдыхаюсь, если что-то нужно делать долго», «Моя внешность средненькая и звёзд я с неба не хватаю», «Я боюсь публичных выступлений», «Я рождена терпеть и страдать» и так далее, и тому подобное. Когда-то это истории были восприняты как должное и теперь управляют нашим сознанием. Но чьи эти слова и действительно ли это так? Помогают ли мне сейчас эти установки справляться со взрослой жизнью, выстраивать отношения, зарабатывать деньги? Чаще всего нет, как раз наоборот. И просто обнаружить такую сказку о себе недостаточно, к сказке привязаны бытовые привычки, связи с людьми, представление о себе и о мире. Можно ли это изменить в свою пользу? Конечно, и это большая внутренняя работа. Формат длительной регулярной практики позволяет проследить, как на протяжении времени разворачивается нарратив (=повествование от себе) и как через маленькие регулярные безопасные действия постепенно смещаются привычные представления и нарастает новое понимание и новые привычки. А отсюда вырастает новое знание о себе и новая сказка: «Я могу», «Я имею право на большие деньги», «Я заслуживаю уважительного отношения к себе и любви», «Со мной так нельзя», «Я могу побеждать и расти» и тд. ❗️Эти и другие удивительные открытия о себе мы будем обнаруживать ближайшие полтора месяца на онлайн практике кундалини йоги в группе совсем скоро 🔜 начинаем уже завтра, 14 августа, ещё можно присоединиться, чтобы попробовать переписать какую-то свою сказку. Чтобы подключиться к группе, пиши в лс @strangellove

Сопротивление в практике - это не стоп-сигнал, а часть пути. Часто это значит, что практика дошла до той части, где начинается настоящая работа. Истинная дисциплина как раз и заключается в не том, чтобы каждый день хотеть идти заниматься, а в том, чтобы возвращаться, несмотря на свои желания. И пусть весь мир подождет. А мир будет подкидывать испытания и препятствия, проверяя, действительно ли сильны твои упорство, вера и устойчивость. Йога сутры Патанджали говорят об этом так: «Практика становится прочно укоренённой, когда совершается долгое время, непрерывно и с искренней преданностью»

Методика мотивации к успеху (Т. Элерс) Опросник предназначен для диагностики мотивационной направленности личности на достижение успеха. Стимульный материал представляет собой 41 утверждение, на которые испытуемому необходимо дать один из 2 вариантов ответов «да» или «нет». Степень выраженности мотивации к успеху оценивается количеством баллов, совпадающих с ключом. Интересная штука попалась на глаза. В разные периоды жизни и при разных внешних обстоятельствах мотивация может возрастать и падать, это не фиксированная величина. Такие штуки помогают соотнестись с собой и пощупать: а как я сейчас?что со мной происходит? Сохраните себе, чтобы возвращаться время от времени. Ставьте ☀️ в реакциях, если интересна эта тема

🧎🏻‍➡️ Йога — лучший спорт в борьбе с бессонницей Самый сильный результат показали две 30-минутные тренировки в неделю в течение 2 месяцев. На втором месте оказалась ходьба, а на третьем — силовые тренировки.

Лично для меня это не новость: первое, что замечают мои йога студенты после практик - более крепкий и качественный сон. Благо современные фитнес трекеры бесстрастно фиксируют изменения. Спина и мышцы совершенствуются постепенно, а желанный многими глубокий сон - это тот эффект, который можно получить быстро при занятиях йогой. Проверить на себе можно уже скоро - с 14 августа начнем нашу групповую 40дневку, занимай своё место в группе🚀

#поддержка

Краткий тест на депрессию: - нарушение сна (стойкая бессонница ночью, сильная сонливость днём) - проблемы с аппетитом (в любую сторону) - проблемы с концентрацией - потеря радости, подавленное настроение, пессимистичный взгляд на будущее - проблемы с энергией (нет сил, хандра, отдых не помогает) - чувство вины и стыда (это я виноват(а) во всём, никчемность, бесполезность) Если хотя бы 2 признака на протяжении 2 недель сохраняются, то бегом проверяться на депрессию!

Писала памятку в один личный чатик, но подумала, пусть здесь тоже будет. Если заметите стойкие признаки у себя или у близких, обратитесь к специалисту! Истинная депрессия лечится только медикаментозно, это нарушение работы нейромедиаторов, а не просто «настроение не очень, ну не грусти». Справляться с помощью извне - это ок! Зубы же мы сами себе не сверлим в ожидании того, что получится самому вылечить и сложа руки не сидим, если нарывает и болит. Так же должно быть и с ментальным здоровьем - не стоит тянуть.

Когда муж вайбкодер, то можно получить персональный тг бот в обмен на завтраки 😇 Делюсь с вами! https://t.me/yogatimer_bot В нем есть фунционал: - трекер привычек (индивидуальный список составляете сами) - счетчик 40-60-120-1000 дней практики - индивидуально настраиваемый таймер под ваши задачи (особенно актуально для практиков кундалини йоги - чтобы не следить каждый раз за таймером) Его можно распространять, бот бесплатный. Будем рады обратной связи: что удачно, что нет, что хотелось бы добавить

💡 Знали ли вы, что … … древнегреческое слово «schole» (схолэ), от которого произошло современное слово «школа», изначально переводилось как «досуг» или «праздность»? Дело в том, что для древних греков досуг не означал безделье или лень. Напротив, это была свободная от тяжёлого физического труда любовь к мысли, философствованию, рассуждениям и созерцанию. И главный урок, который мы можем извлечь из античности, состоит в том, что обучение и развитие ума возможны только тогда, когда человек обладает свободным временем и не занят непрерывным выживанием или рутиной. 🧠Сегодня мы называем это пространство свободного времени скукой и стараемся её всячески избегать. В современной культуре скука ошибочно интерпретируется как дефицит внешних стимулов. На самом деле это кризис перепроизводства внимания. Мы приучили свой ум к режиму постоянного потребления, и при любой паузе — в очереди, в транспорте, перед сном — инстинктивно тянемся к смартфону за порцией «дешёвого дофамина». Когда поток информационного шума прерывается, мы остаёмся один на один с непривычной тишиной и собственным внутренним беспокойством. 🧠Скука — это не «ничегонеделание», это болезненное столкновение с нерегулируемым потоком собственного ума. Когда мы перестаём решать внешние задачи, мозг не выключается. Наоборот, активируется так называемая дефолт-система мозга (Default Mode Network). Она начинает автоматически конструировать внутренний нарратив: бесконечно пересказывать историю о себе, анализировать прошлые ошибки и моделировать будущие угрозы. Для многих людей эти мысли слишком тревожны, а смартфон позволяет мгновенно заглушить их контентом. 🧠У этого состояния есть и соматический аспект. Скука часто ощущается как «премоторный зуд» — энергия без вектора, импульс к движению, который не находит реализации. Организм мобилизуется, но внешнего повода для действия нет. Возникает диссонанс, который мы интерпретируем как раздражение, и стремимся сбросить это напряжение через любую активность, будь то еда или бессмысленный скроллинг. 🧠Постоянно делая это, мы теряем когнитивную устойчивость и становимся беззащитными перед малейшим дискомфортом. Мы забываем, что именно дефолт-система, если ей дать время «поскучать», переваривает хаотичный опыт, систематизирует знания и порождает нестандартные идеи. Неслучайно в мировой литературе скука и изоляция всегда выступали катализаторами внутренней трансформации: от творческого взлёта пушкинской Болдинской осени до тягучей рефлексии чеховских персонажей. 🧠В конечном итоге, скука — это ресурс и важный шаг на пути к осознанности. Те, кто не может выдержать дискомфорт без привычных стимулов, едва ли смогут прийти к глубокой тишине и ясности ума, потому что эти состояния находятся непосредственно за порогом привычного возбуждения. Поэтому нам так важно подружиться со скукой и вернуть себе то самое античное «schole»: пространство, где расслабляется ум, а мышление обретает глубину. Из канала Будда, мозг и нейрофизиология счастья 🪷

Любовь Бунина • психология • кундалини йога pinned «В сложные времена особенно важно слышать своё тело. Мы привыкли справляться через анализ, объяснения и поиск решений. Но когда напряжение чрезмерно, тревога становится хронической, изменения вокруг чересчур скоростными, то именно тело даёт первые сигналы…»