Фокус на результат. Наталья Берденникова

😡 Это. Чертовски. Бесит. Я отвязала группу для комментариев. Ибо надоели боты с рекламой книг. В моем канале только я могу рекламировать книги!!! Если вы хотите написать комментарий, спросить меня о чем-то или поделиться деньгами временем идеями - пишите в сообщения каналу (кажется, они включены)

Это. Чертовски. Сложно. 80% времени я думаю над строительством продукта: каталог, тендеры, документы, аналитика. Собираю идеальный продукт, будучи уверенной в том, что если собрать правильный набор - все заработает и полетит. Ни фи-га! Полет зависит не от набора характеристик, а от доверия. Платформа не становится сильной потому, что у неё есть предтендерная подготовка или сложная аналитика. Платформа становится сильной тогда, когда пользователи начинают сами приводить туда других пользователей. Да, кто-то приведет именно из-за аналитики, кто-то из-за типовых документов, кто-то из-за комплексного подбора оборудования. Но важно перестать задавать себе вопрос: “Какие функции стоит ещё добавить?” И начать спрашивать: Почему 20 компаний вообще должны прийти сюда сами? И это чертовски сложно - перестать заниматься украшательством)) UPD. Это та самая чертова прокрастинация! Как будто продуктивная - в далеком горизонте. Но здесь и сейчас - это самообман. Товарищи, будьте бдительны! Не ведитесь на уловки мозга!

📚 Читаю Спроси маму. Глава 2 - Как оградить себя от вводящей в заблуждение информации. Там указаны три вида ложной информации: - комплименты - болтовня - идеи. И я сразу вспоминаю вопросы, которыми задавалась раньше при прочтении такой информации. Они (вопросы) крайне субъективные и продиктованы были стремлением защитить себя. Что нормально! Вот они: 🟣 А надо ли распознавать ответы и реакции собеседника, которые продиктованы его эго, короной на голове? 🟣 Что если ложная информация рождается потому, что он смотрит на меня через призму собственного статуса или негативного отношения ко мне? 🟣 Или если я распознАю их таковыми - то это просто моя трактовка, которая защищает мои абмиции и трепет по отношению к проекту? Типа это не моя гипотеза неверна, а у Васи корона на голове слишком большая? 🧐 Ведь с одной стороны, корона реально иногда может так отсвечивать, что тебя просто сносит высокомерием и снобизмом (особенно когда ты ноунейм в отрасли). А с другой стороны - это ж лучший фидбек, когда делаются замечания. Тонкий момент, да? Сейчас я опираюсь на такие принципы: 1. Не пытаться диагностировать человека! "Он сноб, обесценивает для самоутверждения" - может да, а может и нет. И я никогда этого не узнаю! 2. Но и игнорировать стиль общения тоже нельзя! Фраза "Каталоги не работают" - это мнение. Фраза "Это вообще никому не нужно!" - это эмоция. ➡️ И вот тут включается навык коучинга: Что человек сказал? Нужен факт: конкретные слова. Если слова повторяются в нескольких беседах - это тенденция. Ее можно проверить? Проверяем. Нет? Откладываем)) Итоговые правила: - Я не принимаю стиль общения за качество информации - Я легко включаю первоклассника во время встреч, если мне нужна оценка, консультация. совет и любое конструктивное исследование - Я не трачу силы на попытки понравиться человеку, который не готов к диалогу 😉 Как я понимаю, что вот тут отмахиваются в спешке из-за занятости, а вот тут смотрят как на пыль под ногами? У меня чуйка. И опыт. Обычно мне хватает первой минуты общения. Но - и это тоже важно! - в начале разговора я только предполагаю, что мы с собеседником не готовы друг к другу. Решение же, так это или нет, я принимаю только в конце встречи. Если совсем кратко, то вот девиз: Я не оцениваю людей. Я оцениваю информацию. Человек может быть высокомерным или приятным, раздраженным или душой компании. Но вопрос всегда один: Что из сказанного помогает мне лучше понять рынок / отрасль, чтобы улучшить проект? Стремление понять человека - пропало? Заменилось на отделение ценного от шума))

Год назад я работала с людьми. Сегодня я работаю с рынком. И только совсем недавно я поняла, что это очень похожие процессы. Раньше я была стратегическим коучем. И моя работа состояла в том, чтобы задавать человеку вопросы, слушать его ответви помогать строить план действий. Строить и идти по нему. А потом пришел 2025. И я стала руководителем проекта в сфере, которая никак не связана со всей моей прошлой жизнью. Новая отрасль. Новые люди. Совершенно другой мир. И я была уверена, что весь мой старый опыт можно положить на полочку и наращивать мышцы новых знаний, умений и навыков. А потом случился разговор с представителями одной крупной компании. И я поймала себя на мысли, что делаю все то же самое. Не продаю проект. Не пытаюсь убеждать. Не пытаюсь выглядеть умной. Я просто задаю вопросы. Ровно то же самое, что и делала раньше. Только раньше объектом исследования был человек. Теперь - огромный рынок. И на самом деле - это лучшее, что я могу делать сейчас, на старте. Выдвигать гипотезы, но не предлагать ответы. Пытаться понять систему и рынок, но не давать решения. Мне это очень нравится. Примирение двух моих жизней. Использование того, в чем я профессиональна, в новом проекте. Я не сменила курс, получается. Я вышла на следующий уровень. Помасштабнее))

Подборка книг для развития проекта и развития меня как РП, составленная нейронным Оскаром Хартманном в порядке чтения: 1. Спроси маму 2. The Cold Start Problem 3. Взлом стратегии 4. Системный IT-маркетинг 5. Сделано, чтобы прилипать 6. Психология влияния 7. Преодоление пропасти 8. От хорошего к великому 9. Измеряйте самое важное 10. Пять пороков команды 11. Принципы 12. Думай медленно, решай быстро 13. Черный лебедь 14. Атомные привычки 15. Управляя компаниями будущего 16. Спиральная динамика для бизнеса 17. Дизайн впечатлений Что-то уже есть, что-то едет в бумаге - чтобы я могла подчеркивать, клеить стикеры и писать на полях. Да, я именно так читаю книги. Скорее всего, что-то сюда буду публиковать из мыслей по ходу чтения. Но вопрос к вам: По подборке книг и порядку чтения сможете сказать, в каком прекрасном проекте я стала РП? p.s. Те, кто знает - не надо спойлерить!

Последние много дней я гоняла одну самоуничижительную мысль: Где мой драйв? Почему я не пашу с упоением 24/7? Где моя злость? Важное про злость. Злость хорошо работает на короткой дистанции. А проект, которым я сейчас руковожу - это марафон. Реально и объективно: деньги от проекта я могу увидеть через год. Или два. Или даже три. И мне нужна не злость, а амбиция. Разница между ними огромная. "Я всем докажу" VS. "Через 5 лет мы изменим инфраструктуру отрасли". Первое - это заведомо проигрышная стратегия, потому что невозможно выиграть в чужой картине мира / системе координат / ценностях. Успех тут зависит от признания проигрыша другой стороной (а кто любит признавать?). Во втором случае успех зависит только от собственной головы и действий. Но и это все неважно)) Вот самое важное. Желание почувствовать злость появилось из-за ощущения неуверенности. Но! Связка "уверенность - энергия - действия" не ра-бо-та-ет. Сначала Действия. Уверенность всегда только результат действий. И этот урок я каждый раз прохожу как впервые. Господи боже! Ничто не сделает нас уверенными и готовыми. Никакая эмоция типа злости не принесет энергию в долгосрочном горизонте. Нам придется стать уверенными и готовыми только в процессе.

Очень удобно, оказывается, отталкиваться от Карты дня и делиться инсайтом! Слово "инсайт" еще не стало ии-шным мейнстримом?! Я сейчас в пространстве, которое является для меня инопланетным. Но я интегрировалась (свитер и машина уже в оттенках сиреневого солнца). И моя интеграция настолько высока, что я позволяю себе чилить в любой подходящий момент. Ибо в технологичной среде, когда все вокруг - это металл и бешеные скорости - крайне важно ловить состояние дзена каждый день. И тогда ничто не сможет выбить из колеи. Недавно я определила три вещи, которые дают мне опору: 1. Тело. Я вернула силовые упражнения + перешла на ГЗТ 2. Деревня. Устройство дома, террасы и земли - это место для перезагрузки 3. Деньги. Неприкосновенный счет, который растет. А я чувствую себя как Шарапов со сберкнижкой у сердца. У вас есть четко определенные опоры? Дзен ловите каждый день?

Карта дня. Не Таро, но попадание 100% Вот уже полгода я РП в одном бизнесовом проекте. Строим с нуля, задач миллион по всем направлениям - моя любимая стихия. Мир перевернулся. Куча инсайтов по поводу "прошлой жизни". Все - удивительные, хотя на самом деле закономерные)) Вы тут как?

🔥 Ищу себе в команду толкового помощника У меня сейчас много задач по проекту, и я ищу человека, который поможет держать в порядке операционку и контент. Проект крутой, растущий, B2B, полностью онлайн. ➡️ Что будет в задачах: 🟪 Основное - реализация маркетинговой стратегии в части контента; - поиск компаний в интернете и ведение базы (таблица Excel); - заполнение карточек в Битрикс24. 🟪 Дополнительно - контроль задач, сроков и дедлайнов; - работа с почтой; - постановка задач из писем и ведение связанного делопроизводства. 🧐 Кого я ищу? - собранного и внимательного; - энергичного; - самостоятельного; - того, кто быстро вникает в новые задачи; - которому нравится наводить порядок в хаосе; - с базовым пониманием маркетинга; - того, кто умеет работать с ИИ не боится автоматизаций. ⏳ Формат: - удалёнка; - раз в неделю созвон; - в остальное время - быть на связи; - задачи буду передавать постепенно, всему научу и покажу. 👍🏻 Если кому-то откликается - пишите мне в личку. Коротко расскажите о себе, своем опыте и почему вам интересна такая роль. Оплату обсудим лично. UPD. Вакансия закрыта. Спасибо всем, кто откликнулся! Проект растет, так что помощники будут нужны! Можете отправлять резюме на будущее!

🔥 Нашла и не могу не поделиться. История про японского бейсболиста, который сейчас суперзвезда и все такое. Посмотрите, как он мыслил еще в школе. Он использовал простейшую визуальную матрицу. В центре прописана одна большая цель. У него это было: стать первым номером на драфте. Дальше (смотрите вокруг цели) 8 направлений, которые к этой цели ведут: физика, техника, мышление, характер и т.д. И каждое из этих направлений разбивается ещё на 8 конкретных действий (показаны стрелками). В итоге получается: - 1 цель - 8 блоков - 64 действия. И это не абстрактные вещи, а вполне конкретные: что я делаю каждый день. Но меня зацепило даже не это. А то, какие именно действия он туда включил. Тренировки и навыки - да, но вот что еще: - убирать мусор - держать комнату в порядке - уважительно здороваться - быть человеком, за которого хочется болеть И вот это, если честно, сильнее всего. Потому что в 16 лет человек уже закладывает в систему не только результат, но и поведение, из которого этот результат вырастает. И тут становится понятно, почему у многих не работает целеполагание)) Цель есть. Желание есть. Иногда даже план где-то есть. Но нет связки между "хочу" и "что я делаю регулярно". В этой матрице как раз и происходит магия: цель перестает быть чем-то далеким и превращается в набор повторяемых действий. И тогда вопрос уже не в мотивации. А в том, есть ли у тебя структура или все остается на уровне намерений? С реализацией этого прекрасного инструмента будут 2 сложности. Одна поменьше и одна побольше)) Поменьше: разложить свою цель на 8 блоков и 64 действия. Побольше: дисциплина, чтобы реально совершать эти ежедневные действия. Великая тайна дисциплины кроется в том, что если вы реально хотите чего-то добиться - вы идете и делаете. Без сомнений. Великий лайфхак дисциплины кроется в том, чтобы взять аскезу на 40 дней на что-то очень важное. Нарушать договор с пространством/Вселенной/Сатурном мы обычно боимся)) А там за 40 дней, глядишь, и привычка разовьется, и цель будет уже так близка, что останавливаться не захочтся))

Ну, что все идет по плану: 12.02 - торт с цифрами 51 Собрала с помощью 1S фильм про прошлый год. Пожалела, что не делала видео каждый день)) Кто там еще 50-? Не сцать! Жизнь о-фи-ген-на! Не смотря на гормоны, мигрень и лишний вес)) Единственное, от чего до сих пор сжимается сердце - безумно не хватает Бурбоши. Берегите себя, близких и пушистых хвостов ❤️

Что хорошо: Транскутанеальная аурикулярная стимуляция блуждающего нерва (taVNS) действительно работает для сна — есть рандомизированные контролируемые исследования. В клиническом испытании taVNS показала снижение PSQI на 8.2 балла против 3.9 у плацебо, с 69% респондеров через 8 недель. Это клинически значимый эффект. Что плохо: У ZenoWell нет опубликованных независимых исследований — все данные на их сайте ссылаются на общие исследования taVNS, но не на конкретно их устройство. Параметры стимуляции критичны (4/20 Гц, 0.8-1.5 мА, 30 мин × 2 раза в день по доказанному протоколу ), но неясно, соответствует ли ZenoWell этому ‼️ Какой список составил мне ИИ в итоге? - Световой будильник - Датчик СО2, температуры и влажности - Приложения "белый шум" - Мониторинг сна через Apple Watch и Welltory 👍🏻 Но главное: - когнитивно-поведенческая терапия для инсомнии (и это можно внедрить даже без терапевта) - HRV biofeedback тренинг (медленное контролируемое дыхание, есть приложение на Apple Watch) - охлаждение запястья при приливах. Посоветовал браслет Kulkuf. Нашла я его, ага. Сначала потестирую на пакетах "Снежок" из аптеки)) 🧐 Интересно про КПТ? Я пока пошла за световым будильником. Или за датчиком СО2. p.s. Не дай бог мне скатиться в канал про здоровье при выгорании в 50+

😴 Вообще составила себе список биохакерских гаджетов для сна. У меня есть блекаут и утяжеленное одеяло - но они не работают. Их мало для восстановления организма, которое начинается исключительно со сна. Все остальное (активность, питание. БАДы) - только после восстановления нормального сна. Так вот список гаджетов и комментарии ИИ, с которым я делала исследование, что мне на самом деле может помочь, а что не обладает доказанной эффективностью. ➡️ Кубик для сна DEEP. Куча положительных отзывов. Я его хочу безмерно даже за его 15к. Но ИИ ❌ против: Нет независимых рецензируемых исследований конкретно на DEEP Cube. Исследования электромагнитных полей и сна показывают противоречивые результаты. Есть пилотное исследование электрического поля, показавшее улучшение субъективных симптомов за 5 дней, но выборка маленькая и эффект скромный. Другое исследование статического магнитного поля показало снижение латентности сна, но это совсем другая технология. Транскраниальная магнитная стимуляция (TMS) действительно работает для сна, НО там интенсивность и протоколы совершенно другие — это медицинская процедура с клиническими исследованиями. DEEP Cube использует крайне слабые поля (менее 20 мкТл), что на порядки меньше терапевтических TMS. ➡️ Умное кольцо Oura или аналоги типа Smart ring. Вердикт ИИ: ❌ Smart Ring — НЕ бери. У тебя уже есть Apple Watch — это избыточно. Да, Oura Ring точнее для сна (чувствительность 96% против 79% у Apple Watch), НО проблема в другом: - Oura переоценивает глубокий сон, Apple недооценивает - Оба плохо детектируют бодрствование ночью (специфичность Oura 48%, Apple Watch ~60%) Вердикт: Экономия 300-400$, которые лучше потратить на что-то эффективное. Apple Watch достаточно для общего мониторинга ➡️ Световой будильник ✅ ОДНОЗНАЧНО бери! Это единственный гаджет из списка с серьезной доказательной базой. Dawn simulation работает на уровне антидепрессантов. ➡️ Датчик СО2, температуры и влажности ✅ ОЧЕНЬ рекомендую Это может быть твоя скрытая проблема. СО2 напрямую влияет на сон: - При 1500+ ppm снижается субъективная эффективность сна - При 1700+ ppm падает качество сна - При 2500+ ppm начинается сонливость днем Плохая вентиляция нарушает архитектуру сна и когнитивные функции ➡️ Генератор белого шума ⚠️ можно, но не обязательно Плюсы: Маскирует посторонние звуки, помогает при фрагментированном сне. Минусы: Нет серьезных исследований на улучшение глубины сна. Работает больше как "звуковая изоляция". Альтернатива: Попробуй сначала бесплатные приложения. Если поможет — купи железо. ➡️ Очиститель воздуха ⚠️ да, но с нюансами. Доказательства: - Рандомизированное исследование: HEPA-фильтр увеличил общее время сна на 12 минут/ночь, время в кровати на 19 минут - Пользователи засыпают на 30% быстрее, меньше просыпаются ночью НО: Эффект не огромный, работает если есть проблемы с качеством воздуха (пыль, аллергены, PM2.5). Что брать: HEPA-фильтр (не ионизаторы!). ➡️ Увлажнитель воздуха ❌ ОСТОРОЖНО. Когда нужен: Влажность <30% (сухость слизистых, статика). Норма 40-60%. Риски: Влажность >60% = рост плесени и пылевых клещей (хуже для сна) Нужна регулярная чистка (раз в неделю), иначе разносит бактерии Что делать: купи гигрометр (встроен в датчик СО2). Если влажность <35% зимой — бери ультразвуковой увлажнитель с гигростатом (автовыключение) Если 40-50% — не нужен ➡️ Стимулятор блуждающего нерва ZenoWell ⚠️ вердикт смешанный. Я вообще удивлена, что есть такой гаджет, что он действительно работает. Смотрю на него, потому что вот:

В заботе о себе установила Welltory. Чтобы мониторить все, что возможно. Пока мониторится одна безысходность.

Наша деревня, конечно, не Йеллоустоун. Но олени имеются. Всегда хотела найти свое место силы. Думала, что оно должно быть где-то на Востоке или в Азии, чудесный город или вид с горы. А оказалось, место, наполняющее меня спокойствием - совсем рядом, в 20 минутах езды на машине. Чем больше я вкладываю в свою землю - тем больше чувствую опору под ногами. Создаю свое место силы сама. Попробуйте и вы, если еще не нашли такое для себя ❤️

🤦🏼‍♀️ Знаете, в чем ирония? 20.09.2025 я выступала на Международном гуманитарном педагогическом форуме «Живая классика» с темой профилактики стресса и проф.выгорания. 🧐 Сапожники у нас по-прежнему ходят без сапог? Делюсь презентацией. Если кому-то актуальны методы самоподдержки - пользуйтесь во благо!

🔥 С радостью делюсь крайне полезной вещью. С радостью - потому что работа в проекте НАСПГ (Национальная ассоциация сжиженного природного газа) помогла не свалиться в депрессию: я была занята и мне это было интересно. Делюсь - потому что собрала этот планер сама. Крайне полезной - потому что это способ посмотреть на год целиком. 👍🏻 Планер удобно использовать вот так: - распечатайте в формате А3 (или хотя бы А4) - разделите год на ключевые зоны (проекты, работа, семья, обучение) и отмечайте их разными цветами - заранее зафиксируйте важные события, периоды нагрузки и отпуска - отмечайте крупные вехи: дедлайны, этапы проектов, стратегические решения - фиксируйте значимые события: решения, достижения, важные встречи; - возвращайтесь к планеру раз в месяц или квартал, сверяясь с приоритетами. Главное - планер помогает видеть, насколько перегружен какой-либо отрезок времени. А этого надо избегать! 🎯 Когда вы видите год целиком, решения будут приниматься спокойнее!

🧐 2025 был не так плох, если закрыть глаза на IV квартал. 🟣Купили землю и поставили летний домик с огромной террасой. 🟣 Ходила в бассейн, тусила с лучшей подругой то в МСК, то в СПб, вела воркшопы и эфиры с Морошкой, много работала: отели, рестораны, НКО, промка, ИИ-агенты. 🟣 Свернула в сторону туризма, прошла обучения, написала проекты. Но движение оказалось тупиковым. А пробивать стену в конце 2025 я уже не могла. Да и не хотела)) Сейчас мой фокус направлен на себя - восстановление и здоровье. Никаких целей. Можете себе такое представить? Я тоже не могла)) Но когда по тебе проехался каток выгорания - то не надо выбирать конкретное направления и хреначить туда. Потому что это просто бегство от осознания, что в данный конкретный момент времени ты - ноль (если не в минусе). Осознавать это страшно. Мне - страшно. Потому что не знать и не видеть кто ты, про что, чем занимаешься, каковы цели - для меня это п....ц. 🎯 Посему планы мои таковы: 12.02 - торт с цифрами 51 22.02 - блины 23.02 - шуруповерт 08.03 - тюльпаны 12.04 - яйца 01.05 - шашлык 09.05 - салют Лето в деревне 😇 К этому времени, уверена, все станет для меня более ясным.

Я должна была выступить на Морошке. Пересборка с темой «Как найти направление, когда жизнь разбросана на 100 частей, а сил уже нет?» Это должно было стать честным рассказом о том, как я выгорела в хлам и что мне помогло выровняться. Однако гонконгский грипп (кто придумал это название?) свалил меня и я отменила выступление. Да, 2025 год был не самым лучшим. 19 декабря сделало его худшим годом в моей жизни. Была сделана эвтаназия нашему коту, у которого была терминальная стадия рака легких. Кот сгорел за неделю. И внутри меня огромная черная дыра – бездонная пустота и мертвая тишина. Есть разные коты: первые – ласковые, приходят к вам, чтобы вы их погладили. Вторые – требовательные интроверты. Третьи – искренние компаньоны, потому что сами любят вас безусловной любовью. Бурбон был таким. Смотрел и вел со мной вебинары. Читал со мной книги. Если я шла ночью в туалет – он просыпался и сонный шел со мной. Он был очень разговорчивый. Это было не мяуканье «дай еду» – он на самом деле разговаривал. Стоило ему услышать скрип кровати – он тут же приходил и растягивался рядом, чтобы я чесала ему подмышки. Не думаю, что он кайфовал. Скорее, он знал, что мне это нравится, и позволял делать это. Сейчас – без него – в доме ужасающе пусто и холодно. Я не хочу туда возвращаться. И я делюсь этим, чтобы сказать тем, кто чувствовал то же самое: Это нормально – чувствовать боль так сильно. Потеря животного часто переживается тяжелее, чем потеря людей. Потому что они – это безусловная привязанность. Они становятся частью дома, ежедневной рутины, самой жизни (в телесном, физическом смысле). Для многих – и для меня особенно – животное становится якорем, когда все остальное летит к черту. Это была замкнутая цепь «Я – Бурбон»: скрип кровати – он бежит. Я вхожу – он выходит. Я смотрю на комод – он сидит. Я говорю – он отвечает. Любое мое действие получало ответ от кота. Эта цепь работал годами. Мозг говорит каждый раз: сейчас выйдет Бурбон. Я жду эту сладкую полосатую хрюню... И происходит ошибка ожидания. И это приносит боль – настоящую физическую боль. Я это понимаю и позволяю себе замирать и плакать. Но и это не все. Психика, пытаясь справиться, начинает торговаться: «Правильное ли решение мы приняли? Мы могли быть с ним еще какое-то время!» – постэвтаназийный синдром. Бурбон умирал. Не «мог умереть». Не «были шансы 50\50». Он умирал. Мы не оставили его задыхаться. Не превратили его жизнь в серию уколов и ежедневных поездок в клинику, которые так сильно выматывали его. Мы были с ним до конца. До последнего удара сердца. Он уснул в безопасности, на руках, слушая наши слова успокоения и любви. Сейчас Бурбон в деревне. Спит под тремя соснами рядом с нашим домом. В своей любимой лежанке. С любимыми игрушками: два мыша, товарищ Рыбов и палочка. Он был моим домом в городе. Теперь он – дом в деревне. Я бесконечно опустошена и тоскую. Мне нужно время.