🌈 cafetarget📖🦋

اینم یه نمونه با عکس

اینم یه روش برنامه ریزی توپ ماهانه که خیلییییی آسونه👇🏽👇🏽

بچه ها اگه تخصصی در ادیت ویدئو دارید نمونه کارتون رو برای من ارسال کنید و هزینه همکاریتون 👇🏽 @hana_rou

قشنگ ترین دیالوگی که شنیدم نصحیت یه پیرمرد بود که میگفت: «یه زندگی خصوصی همیشه برنده اس! مخفی نگهش دار تا زمانی که برنده بشی..!» چقدر این جمله عمیقه!

اینجا قراره موزیک‌های آروم و حال‌خوب‌کن جمع بشن؛ برای وقتایی که می‌خوای با تمرکز کار کنی، درس بخونی یا حتی موقع آشپزی یه موسیقی قشنگ توی پس‌زمینه داشته باشی. ☔️🎶 https://t.me/cozycalmmusic

عزیزای دلم امیدوارم حال همگی خوب باشه🌱 تازمانی که اینترنت به روال عادی برگرده تو «بله» هستم حتما بیاید. سال جدیده کلی برنامه دارم براتون😍 لینک کانال👇🏽 ble.ir/join/BzTyYfKb19

احساسات عمیق نشر میلکان این کتاب یه راهنمای آگاهانه و واقع‌بینانه درباره‌ی احساساتیه که معمولاً ما ازش فرار می‌کنیم یا نمی‌دونیم چطور باهاش کنار بیایم. نویسنده‌ در این کتاب نشون میده که احساساتی مثل اضطراب، خشم، حسادت، فرسودگی یا پشیمانی نه ضعفِ شخصیت ما، بلکه بخشی طبیعی از تجربه‌ی انسانی هستن و اینکه می‌تونی یاد بگیری چطور این احساسات رو درک و مدیریت کنی، نه اینکه سرکوبشون کنی. کتاب علمی و کاربردیه، با مثال‌های ساده و قابل‌فهم، طوری که وقتی بخونی، احساساتت برات آشنا‌تر و قابل‌مهارتر میشن و می‌تونی بهتر از قبل با چالش‌های ذهنی و هیجانی روبه‌رو بشی.

گیاهی به نام خودم نشر دانش آفرین این کتاب یه جور سفر درونی و زیباست که بهت کمک می‌کنه بهتر خودت رو بشناسی، با خودت صمیمی‌تر بشی و یاد بگیری چطور در میان پیچ‌وخم‌های زندگی آرامش و معنی پیدا کنی. نویسنده با زبانی ساده مثل یه دوست کمکت می‌کنه تا بفهمی: چه چیزهایی واقعاً تو را شکل داده، کدوم بخش‌های وجودت نیاز به توجه و مراقبت داره، چطور خودت رو بدون قضاوت بپذیری و به سمت رشد قدم برداری. این کتاب پر از تصویرها و جملات آرام‌بخش و الهام‌بخشه، طوری که وقتی می‌خونی، انگار با خودت روبه‌رو می‌شی و یه گفت‌وگوی صمیمی با درونت داری.

کتاب بدن سوگوار نشر نوین این کتاب خیلی کمک می‌کنه بفهمی وقتی عزیزی رو از دست می‌دیم، دقیقاً توی مغز و بدنمون چه اتفاقی می‌افته. توضیح می‌ده که سوگ فقط یه حس غم ساده نیست؛ یه فرآیند واقعیه که توی بدنمون جریان داره. نکته خوبش اینه که علمی حرف می‌زنه، ولی خشک و سنگین نیست. باعث میشه با خودت مهربون‌تر باشی و بدونی اون حال‌و‌هوا و درد چقدر طبیعی و قابل فهمه

کتاب بدن فراموش نمیکند نشر میلکان این کتاب یکی از همون کتاب‌هاییه که واقعاً درک ما از ذهن و بدن رو عمیق‌تر می‌کنه. نویسنده نشون می‌ده که چطور تجربه‌های سخت و استرس‌های شدید نه فقط توی ذهن، بلکه توی بدن هم ثبت می‌شن و اینکه چطور خاطرات دردناک می‌تونن روی احساسات، رفتار و سلامت جسمی‌مون اثر بذارن. این کتاب کاملا علمیـه، اما به زبون ساده و قابل‌فهم نوشته شده، طوری که وقتی تمومش کنی، یه جورایی بهتر می‌فهمی چرا بعضی احساسات و واکنش‌ها این‌قدر قوی‌ان و مهم‌تر از اون، می‌فهمی چطور می‌شه باهاشون روبه‌رو شد و آرامش بیشتری به‌دست آورد.

بچه ها تو‌کانال الانزا چندتا کتاب مناسب حال و هوای فعلی کشورمون فرستادم میخوام اینجا هم بفرستم اگه دوست داشتید بخونیدشون❤️

‏ولی نیاز دارم یکی که خیلی منو میشناسه باهام یه جلسه توجیهی بذاره و به خاطرم بیاره کی بودم چی بودم برنامم چی بود تو زندگی خودم یادم نیس دیگه 🫠

صبحتون بخیر 🖤❤️ امیدوارم حالم و حالتون به مرور بهتر بشه به تمام کسایی که تو این شرایط عزیز از دست دادن تسلیت میگم 🖤 فقط امیدوارم خداوند صبر بده همین فکرشم نمیکردم یه روز برای کسایی غصه دار باشم که نمیشناسمشون

صبح بخیر. گاهی فقط کافیه اول روز توی دل خودت بگی، مایلی امروزت چطور بگذره. اگه بنویسی چه بهتر. همین! حداقل اینکه هر روز بدونیم یه روز ایده‌آل از نظر ما چطوره، میتونه مارو بهش برسونه. اما خیلیامون زیر فشارها یادمون رفته اصن روز ایده‌آل یعنی چطور.

🌿 روز پنجم: امروز به خودت آفرین بگو ۵ روزه که همراه همیم... حتی اگه همه کارا رو کامل نکردی، حتی اگه فقط خونده باشی، بازم داری به سمت خودت برمی‌گردی، و این خیلی باارزشه. 🌀 امروز خودتو تشویق کن و یه جمله محبت‌آمیز به خودت بگو🫂 🎯 چی تو این ۵ روز برات سخت بود؟ چی برات شیرین بود؟:) این طبیعیه که هنوز به روتین عادی زندگیمون برنگشته باشیم، ولی همینکه این چندروز کنار هم براش تلاش کردیم ارزشمنده

😍 روز چهارم: آروم برگرد به هدف‌هات هدف داشتن خوبه، ولی فشار آوردن به خودت برای انجام همه چی باهم، نه. امروز فقط یه کار نیمه‌کاره رو انتخاب کن. همونی که مدتهاست هی عقب می‌ندازی. فقط ۱۵ دقیقه وقت بذار براش. حتی اگه تمومش نکردی، همین شروع کردن یعنی موفق شدی! 🌀 تو داری به خودت یادآوری می‌کنی که قدرت برگشتن رو داری، حتی اگه آروم باشه. 🎯تو امروز کدوم کار عقب‌افتاده رو (حتی شده یه ذره) جلو میبری؟

روز سوم: یه کار کوچیک برای حال خوبت قرار نیست یه لیست بلند از کارهای “حال‌خوب‌کن” داشته باشی. فقط یه کار کوچیک، همون‌قدر کوچیک که بتونی امروز انجامش بدی. 🎧 آهنگ گوش بده، ☕ یه قهوه یا چای درست کن، 🌿 پنجره رو باز کن و یه نفس عمیق بکش، یا فقط ده دقیقه هیچ کاری نکن و به چیزی هم فکر نکن! بعد از این روزهای سخت، امروز با یه کار کوچیک اجازه بده کم‌کم حال خوب خودش رو نشون بده

❤️‍🔥روز دوم: صبحونه بخور، ولی با آگاهی! امروز صبح، یه صبحونه ساده اما باحوصله برای خودت درست کن. نه تو راه، نه با گوشی، نه درحال فکر کردن به کارهای عقب‌افتاده. یه تیکه نون، یه تخم‌مرغ، چند تا گردو، یا حتی فقط یه میوه. مهم اینه که با آگاهی باشه و به خودت توجه بدی. هر لقمه‌اتو آگاهانه بخور. خودتو ببین... ببین داری دوباره مراقب خودت می‌شی

روز اول: تختتو یا قسمتی از اتاقت رو مرتب کن! امروز قراره یه کار خیلی ساده انجام بدیم، اما همین کارای کوچیک می‌تونن آغاز یه شروع خوب باشن. وقتی تختتو مرتب می‌کنی، انگار به خودت می‌گی: قراره یه نظمی برگرده شستن صورت، مسواک زدن، حتی دم کردن یه چایی ساده، همه‌ش یعنی «سلام زندگی!» 🎯 چی برات سخت‌تره موقع شروع دوباره؟ 🖼 راستی یه عکس از تخت مرتب‌شده‌ات یا لیوان چاییت برامون بفرست تا انرژیمون روباهم تقسیم کنیم. ایده دیگه ای داری؟