ФГБУ «ФЦССХ» Минздрава России (г. Пенза)

Альтернатива есть всегда! С 17 по 23 августа проводится ежегодная всероссийская Неделя отказа от алкоголя. Основного тезиса общественной работы в эту неделю придерживаются не только врачи - безопасной дозы алкоголя не существует! Но, к счастью, существует множество вариантов альтернативы употреблению алкогольных напитков ▶️ ✅ Безалкогольные коктейли (моктейли) Сегодня моктейли - безалкогольные версии популярных напитков - становятся все более популярными. Они могут быть не менее вкусными и яркими, чем алкогольные напитки, при этом не нанося вреда здоровью. Моктейли на основе фруктов, ягод, трав и специй прекрасно освежают и создают атмосферу праздника. ✅ Чайные церемонии Настоящие чаи, такие как матча, пуэр, травяные настои или фруктовые чаи, могут стать отличной альтернативой алкогольным напиткам. Выбирайте интересные сорта и превращайте обычное чаепитие в церемонию - это поможет разнообразить досуг и станет новым поводом для общения. ✅ Свежевыжатые соки и смузи Богатые витаминами и питательными веществами, соки и смузи не только вкусные, но и полезные. Экспериментируйте с сочетанием фруктов и овощей, добавляйте зелень, семена и специи. Это отличный способ поддерживать здоровье и получать удовольствие. ✅ Газированная вода с добавками Обычную газированную воду можно легко превратить в праздничный напиток, добавив свежие фрукты, ягоды, огурцы или мяту. Это прекрасный способ освежиться, при этом избежать лишних калорий и сахара. ✅ Компоты и морсы Традиционные для нашей страны напитки, такие как компоты и морсы из свежих ягод и фруктов, — это вкусная и полезная альтернатива алкоголю. Особенно они подойдут для зимних праздников, создавая уютную атмосферу. #ВсероссийскаяНеделяОтказаОтАлкоголя #алкоголюНЕТ #ТЫсильнее

❗ Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний невозможна без отказа от курения! Многие ошибочно полагают, что болезни сердца где-то далеко - в туманном будущем, которое наступит лишь в глубокой старости. Пока однажды подъем по лестнице на третий этаж не заставляет хвататься за грудь, а привычная утренняя пробежка не заканчивается одышкой и потемнением в глазах. Курение крадет у нас не только годы жизни, но и качество каждого прожитого дня: оно лишает нас сил, бодрости и возможности дышать полной грудью. Мы годами откладываем заботу о себе, считая отказ от табака непосильной жертвой. Но правда в том, что профилактика сердечно-сосудистых заболеваний невозможна без отказа от курения! Это самый щедрый подарок, который вы можете сделать своему организму прямо сейчас, вернув себе легкость движений, здоровый сон и спокойствие за свое будущее. Итак, как бросить курить раз и навсегда? #неделяПрофилактики

Перезагрузка: инструкция на август Август на дворе, а вы все еще в городе? Срочно меняем маршрут! Семейный активный отдых – это не про «скучно с родителями», а про лучший способ перезагрузиться и вернуть детей из виртуального мира в реальный. В последние годы тренд на отдых сместился в сторону коротких выездов на природу: если нет своей дачи, семьи все чаще арендуют загородные дома отдыха, отправляются в глэмпинги или палаточные лагеря. Это идеальный формат для выходных или короткого отпуска: можно захватить бадминтон, велосипеды и гитару, а вечером развести костер, не думая о готовке и быте. Если же хочется полноценного путешествия, вариантов по России масса: •    для любителей воды: Карелия с ее тысячей озер подойдет для сап-бордов и каяков, Алтай предложит рафтинг по Катуни всей семьей, а Байкал удивит прозрачностью воды и песчаными пляжами Малого моря; •    для исследователей: классический маршрут по «Золотому кольцу» легко превратить в квест для детей – в Переславле-Залесском их ждет Плещеево озеро и Синий камень, в Мышкине – музеи техники, а в Коломне можно самому испечь калач в настоящей русской печи; •    для оздоровления: курорты Кавказских Минеральных Вод предлагают комфортный климат и санатории с детскими клубами, где родители могут принимать процедуры, пока дети заняты; •    для души: семейные фестивали под открытым небом, они позволяют совместить отдых у воды или леса с живой музыкой, ярмарками и палаточной романтикой всего в паре часов езды от города. Пассивный домашний отдых (просмотр телевизора и сидение в телефонах) создает лишь иллюзию совместного времени. Гаджеты разъединяют членов семьи физически и эмоционально, активный отдых работает иначе: •    Общие воспоминания: совместное преодоление небольшого маршрута, установка палатки под дождем или победа в пляжном волейболе создают уникальный общий опыт. Эти моменты формируют основу доверия и чувства безопасности у ребенка. Мозг лучше запоминает события, сопряженные с физической активностью и эмоциями. •    Неформальное общение: в движении люди разговаривают охотнее, на прогулке или в походе исчезают назидательные интонации, диалоги становятся более душевными и искренними. Родители видят своих детей настоящими, без школьных масок. •    Развитие навыков: во время активного отдыха дети учатся принимать решения (какой путь выбрать), проявлять креативность (как построить шалаш из веток) и работать в команде. Они наблюдают за тем, как родители справляются с усталостью или мелкими трудностями, перенимая модели поведения. Впереди последний месяц летних каникул, проведите их с пользой. Август – это идеальное время для того, чтобы наверстать упущенное за июнь и июль, не впадая при этом в осеннюю меланхолию. Вместо того чтобы проводить последние теплые дни в душной квартире со смартфоном, устройте семейную «охоту за впечатлениями»: запланируйте на ближайшие выходные велопрогулку по новому маршруту, двухдневный поход с палатками или сплав на байдарках по местной речке. Такие вылазки не требуют сложного планирования, как большое летнее путешествие, но именно они оставляют самый яркий эмоциональный след. Превратите этот август в финальный аккорд лета: соберите рюкзаки и подарите себе и детям то самое чувство свободы, ради которого и существуют каникулы.

11 августа – Международный день здорового сердца Для поддержания сердца в добром здравии необходима регулярная физическая нагрузка, и лучшей компании чем семья для этого не найти. Ведь время, разделенное с близкими за общим делом, дарит нам ничуть не меньше пользы, чем сама забота о собственном самочувствии. 📍 Вот несколько идей для активного досуга: ✅ Прогулка-традиция Каждое утро или вечер отправляйтесь на семейную прогулку. Выберите удобное для всех время и старайтесь неукоснительно его соблюдать. Вы удивитесь, узнав, сколько теплых воспоминаний можно создать, параллельно заботясь о своем здоровье. Вскоре эти выходы станут событием, которого будет ждать вся семья! ✅ Игры с мячом во дворе Баскетбольное кольцо, бадминтон, волейбол или простые броски фрисби - любой снаряд станет поводом выйти из дома. Главное здесь не спортивная статистика, а азарт, смех при промахах и радость от точного попадания. Такие игры развивают координацию лучше любого тренажера и стирают границы между старшими и младшими. ✅ Растяжка и гимнастика Когда активные игры подходят к концу, телу нужен правильный отдых. Расстелите коврики прямо на траве в саду или на полу в гостиной. Совместная растяжка или простая суставная гимнастика под тихую музыку станут идеальным завершением дня. Плавные движения помогут расслабить мышцы после нагрузки, снимут накопившееся за неделю напряжение и подарят то самое чувство глубокого умиротворения перед сном. Главное правило таких занятий - полное отсутствие гонки за рекордами. Ваша цель - не олимпийское золото, а пульс общего веселья, здоровый румянец на щеках детей и крепкий сон всей семьи после насыщенного дня. Двигайтесь вместе, дышите глубже и наполняйте свои будни живой энергией! ❤️ Берегите себя и своих близких, будьте здоровы! Врач-кардиолог ФГБУ "ФЦССХ" Минздрава России (г. Пенза), главный внештатный специалист Минздрава Пензенской области Глумсков А.Б.

ФГБУ "ФЦССХ" Минздрава России (г. Пенза) есть ВАКАНСИИ ▶️▶️▶️ Нашему дружному коллективу требуются: - врач по рентгенэндоваскулярным диагностике и лечению, - врач-эндокринолог, - медицинская сестра-анестезист, - механик по мед. газам, - санитарочки. Контактный телефон по вопросам трудоустройства: +7 (8412) 41-27-73 #КардиоПенза #вакансии #приемнаработу

#простоОсложном #диабет #контрольглюкозы 📍Диабетическая ретинопатия: берегите зрение при сахарном диабете Сахарный диабет может незаметно влиять на здоровье глаз, вызывая серьезные осложнения - диабетическую ретинопатию и макулярный отек. Эти состояния развиваются из-за повреждения мелких сосудов сетчатки - тонкой светочувствительной оболочки глаза. Коварство болезни в том, что на ранних стадиях зрение может оставаться хорошим, а когда появляются симптомы, изменения бывают уже необратимыми. ❓ Когда нужно проверяться? Людям с диабетом 1 типа следует начинать регулярные осмотры у офтальмолога через 5 лет после установления диагноза. Тем, у кого диабет 2 типа, нужно обследоваться сразу при выявлении заболевания. Беременным женщинам с диабетом рекомендуется посетить офтальмолога в первом триместре, а затем каждые 3 месяца. Детям с диабетом 1 типа осмотры нужны ежегодно, начиная с 11 лет, если болезнь длится более 2 лет. ❓ Как проходит диагностика? Осмотр должен проводиться с расширенным зрачком - врач закапывает специальные капли, которые временно увеличивают зрачок. Это позволяет тщательно изучить состояние сетчатки и заметить малейшие изменения. Такое обследование нужно проходить минимум раз в год, даже если нет никаких жалоб на зрение. ❓ Современные методы лечения При выявлении изменений на сетчатке врач подбирает индивидуальное лечение. На ранних стадиях может быть достаточно наблюдения. При прогрессировании болезни применяют лазерную коагуляцию - процедуру, при которой измененные сосуды "прижигают" лазером. В случаях макулярного отека эффективны инъекции специальных препаратов прямо в глаз, которые уменьшают отек и улучшают зрение. В тяжелых ситуациях, при кровоизлияниях или отслойке сетчатки, может потребоваться хирургическое вмешательство. ❓ Как сохранить зрение? Главное - поддерживать хорошую компенсацию диабета. Уровень гликированного гемоглобина должен быть ниже 7%. Важно контролировать артериальное давление (оно должно быть ниже 130/80) и уровень холестерина. Отказ от курения значительно снижает риск осложнений. И самое главное - не пропускайте плановые осмотры у офтальмолога, даже если вас ничего не беспокоит. Тревожные симптомы Немедленно обратитесь к врачу, если: •    Появились "мушки", вспышки или пелена перед глазами •    Ухудшилось зрение, особенно резко •    Возникла боль или покраснение глаза после инъекций ▶️ Помните, современная медицина располагает эффективными методами лечения диабетической ретинопатии. Главное - вовремя обнаружить проблему и начать терапию. Регулярные осмотры - это залог сохранения хорошего зрения на долгие годы. Врач-эндокринолог ФГБУ «ФЦССХ» Минздрава России (г. Пенза) Поворинская Н.О.

Про Диабет: только проверенная информация о сахарном диабете. С момента запуска главного информационного ресурса страны «Про Диабет» с полезной информацией на сайте и в социальных сетях познакомились более 5,6 миллионов пользователей. Единый информационный ресурс «Про Диабет», созданный экспертами ФГБУ «НМИЦ эндокринологии им. академика И.И. Дедова» Минздрава России в рамках федерального проекта «Борьба с сахарным диабетом», - современная информационная платформа для пациентов, их близких, пациентских сообществ и врачей. Ресурс помогает повышать информированность о сахарном диабете, способствует его раннему выявлению и повышению приверженности к лечению заболевания, публикует материалы о реализации проекта в регионах и рассказывает о самых современных, инновационных разработках. «Про Диабет» объединяет официальный сайт и страницы в социальных сетях - «ВКонтакте», «ВК видео», MAX, «Одноклассниках», «Дзене» и RUTUBE. Здесь материалы представлены в удобных форматах, а пользователи могут получать информацию от ведущих специалистов страны. Для этого работают рубрики «Вопрос эксперту» и «Спросите доктора», где под одной публикацией собираются вопросы подписчиков, на их основании врачи готовят материалы в форматах коротких видеороликов, аудиоподкастов или текстов. Такой подход к формированию ленты и блога делает материал особенно ценным, поскольку он основан на запросах аудитории. #простоОсложном #Диабет https://pro-diabet.ru/

#больничныебудни #кардиоПенза

28 июля – Всемирный день борьбы с гепатитом ❓ Что такое гепатит С? ▶️ Гепатит - воспаление печени, крупного органа, находящегося в правом подреберье. Есть много факторов, которые могут вызвать гепатит, например, употребление алкоголя, прием некоторых лекарственных препаратов или инфицирование некоторыми вирусами. Гепатит С - это заболевание, которое вызывается вирусом гепатита С. При этом заболевании поражается преимущественно печень, однако могут повреждаться и другие важные органы, например, почки или щитовидная железа. Если после инфицирования вирусом гепатита С организм человека не смог самостоятельно с ним справиться и вирус продолжает размножаться более 6 месяцев, значит заболевание перешло в хроническую форму. Хронический гепатит С возникает достаточно часто, в среднем у 3 из 4 человек. У каждого четвертого заболевание проходит самостоятельно и зачастую человек узнает об этом случайно спустя много лет. ❓ Что важно знать о вирусе гепатита С? ▶️Вирус - это мельчайшая частица, увидеть которую можно только с помощью электронного микроскопа. Вирусы могут размножаться только в живых клетках. Вне живого организма вирусы как правило быстро погибают. Вирус гепатита С представляет собой участок генетического материала (рибонуклеиновую кислоту, или РНК), окруженный белковой оболочкой и дополнительной внешней оболочкой. В результате размножения вируса в клетках печени человека (гепатоцитах) нарушается их функция и они могут погибнуть, а вышедшие из них вирусы продолжат поражать все новые и новые клетки. Вирус принято обозначать латинскими буквами НСV, что означает Hepatitis С Virus - вирус гепатита С. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И СВОИХ БЛИЗКИХ! #простоОсложном #гепатитС

❓ Правда ли, что уровень содержания некоторых металлов, таких как никель и хром, в паре электронной сигареты выше, чем в табачном дыме? ▶️ Да. Аэрозоли электронных систем доставки никотина содержат тяжелые металлы (например, медь, кадмий, никель, хром, свинец), как и обычные сигареты, однако концентрация некоторых веществ (никеля и хрома) в парах электронной сигареты может быть даже выше, чем в табачном дыме. ❓ Ароматизаторы, используемые в вейпах, опасны для здоровья? ▶️ Да. Причем разные ароматизаторы вредны по-разному. Так, диацетил (сливочный или попкорновый аромат) может вызвать облитерирующий бронхиолит, ментоловые ароматизаторы губят микрофлору легких, фруктовые — токсичны для клеток. Ароматизатор с запахом корицы приводит к воспалению тканей, а вишни — к возникновению рака. ❓ Что чаще приводит к передозировке никотина: курение сигарет или вейпа? ▶️ Вейпа. В отличие от сигарет, которых для передозировки необходимо выкурить в количестве нескольких пачек за короткий промежуток времени, вейп позволяет очень быстро дойти до грани. Это связано с тем, что существуют специальные никотиновые бустеры, которые можно самостоятельно добавить для повышения концентрации никотина. При этом рассчитать количество, не приводящее к передозировке, обычному пользователю сложно. Кроме того, сладкий пар можно вдыхать сколько угодно долго, чего нельзя сделать с обычными сигаретами с едким дымом. ❓ Правда ли, что зависимость бывает только от обычных сигарет, а от употребления электронных сигарет зависимость не формируется? ▶️ Нет. Как мы уже выяснили, и в электронных сигаретах, и в вейпах, и в системах нагревания табака содержится никотин — а именно он вызывает зависимость. Потребление ЭС приводит к тяжелой никотиновой зависимости из-за особой фармакокинетики вдыхаемого вместе с аэрозолями никотина и его высокой токсичности. Высокотоксичный никотин проникает в кровь прямо со слизистой рта, что делает его особенно опасным. Поэтому неважно, что именно курит человек: электронную сигарету или обычную — зависимость у него формируется все равно. #никотинуНЕТ #ТЫсильнее

Уж сколько раз твердили миру... Сегодня разбираемся с самыми главными вопросами об электронных сигаретах ▶️ ❓ Существует ли безвредный вид курения? ▶️ Нет. И вейп, и кальян, и электронная сигарета, и системы нагревания табака содержат никотин, а это значит, что все они вредны для здоровья. Разумеется, на данный момент производители вейпов уже придумали безникотиновые жидкости для вейпа, однако не стоит забывать о том, что в парах вейпа содержится пропиленгликоль, глицерин, тяжелые металлы, а также ароматизаторы, не предназначенные для вдыхания. Поэтому назвать безвредным такое курение невозможно. Да и никотин там может содержаться, если даже он не указан на этикетке. ❓ Вейп наносит меньше вреда здоровью, чем сигареты? ▶️ Нет. Нельзя рассматривать табачные продукты с точки зрения их большей или меньшей пагубности для здоровья: все они содержат никотин. А дополнительный «букет» отравляющих веществ хоть и отличается в сигарете и вейпе, никак не уменьшает вредоносности курения. ❓ Правда ли, что аэрозоли электронных сигарет менее вредны для дыхательных путей, чем табачный дым от сигарет? ▶️ Нет. Никотин и другие химические вещества, содержащийся в аэрозоле, включая вкусовые добавки и ароматизаторы, пагубно воздействуют на дыхательную систему человека, способствуют возникновению бронхолегочных заболеваний. Если никотин губит эпителиальные клетки, то растворимые компоненты аэрозолей (например, пропиленгликоль, глицерол) ведут к воспалению легочной ткани. ❓ Правда ли, что синтетический никотин, содержащийся в электронных сигаретах, более вреден для здоровья, чем обычный? ▶️ Да. Синтетический никотин, содержащийся в электронных сигаретах и вейпах, очень токсичен, вызывает сильную зависимость. Он проникает через слизистую и попадает сразу в кровь, поэтому даже маленький объем веществ может нанести сильный вред. Синтетический никотин может быстрее привести к патологическим изменениям в организме. #никотинуНЕТ #ТЫсильнее