УЛУТАЙ 🌿 Центр лечебного голодания

Аминь, мой любимый УЛУТАЙ🙏! Сегодня, 20 января 2025 года, начался процесс прекращения деятельности моей клиники лечебного голодания Улутай😤 Никогда, вообще никогда, не думала, что я и эти слова окажемся в одном предложении😡 Несколько важных моментов озвучу, чтобы два раза не вставать😎 Сначала вынесу пункты по существу: ⭐️В данный момент имущественный комплекс в виде земли, зданий и дороги продается. ⭐️К сожалению, многое пошло не так к моменту завершения деятельности, поэтому я еще тут сразу приношу личные извинения за задержки выплат и отмены путевок на год вперед. ⭐️Команда пока вся в наших непростых процессах, но они почти все в поисках работы. Поэтому если вдруг кому, то у меня есть😀🤪. Надеюсь, не надо объяснять, что люди все выросшие со мной, а значит, все молодцы💚 ⭐️Параллельно с Алтаем продается почти готовая к запуску, но без оборудования (есть только один, но крутой аппарат), тюменская клиника. Мы остановились на этапе лицензирования. Помещение в аренде, в центральном районе города. По этому объекту переговоры можно вести со мной. Теперь о наболевшем🫣 ⭐️Нет, эта продажа не из-за проблем с бизнесом (он был стабилен). ⭐️Нет, это не моя идея🫣. ⭐️Нет, сейчас уже ничего невозможно вернуть назад. ⭐️Да, я сделала всё, что могла и даже больше, чтобы этого не случилось, но иногда замыслы Вселенной гораздо сильнее, чем одна какая-то маленькая тетенька со своим маленьким, хоть и знаменитым, проектом. ⭐️Да, я пережила несколько нервных срывов… И думаю, долго еще буду переживать этот траур. Но зачем-то это всё произошло именно сейчас в моей жизни🧐 ⭐️И нет, я до сих пор не поняла великого божественного замысла по поводу моей карьеры👀. Надеюсь, через пару лет кааак допрёт😂😂 Друзья, я не закрываю свои соцсети, все мои контакты видны и известны. Я буду крайне признательна за рекомендации по продаже этого потрясающего места и всеми любимого нашего домика🙏 Пусть найдется хороший человек, который продолжит там хорошие проекты🙏 🔥ПыСы: мы с командой знаем, что под постом во всех сетях нас тепло и душевно поддержат сотни людей❤️ Но я также уверена, что открыла ящик Пандоры сейчас😀, поэтому все ненавидящие, презирающие и обиженные на меня - вэлкам тоже😂😂! Все, кто считает, что так мне так и надо, - жду🤪! Товарищи конкуренты, сильно не радуйтесь! Я скоро вернусь😂 Ваша Журкевич❤️

А вы сегодня с нами? Ведь у нас ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ😍 Проверяем готовность👇🏻 ✔️МОЖНО: Воду, листовой чай или натуральный кофе (американо, эспрессо) без каких-либо добавок. ❌НЕЛЬЗЯ: Еду, фруктовые/сладкие напитки даже «0 калорий», подсластители, жевательную резинку, бульон, сливки, молоко или растительное молоко, пищевые добавки, например, коллаген, протеин или ВСАА. ✉️Если будут вопросы, то пишите здесь под постом. На них ответит доктор нашего Центра - Долгих Анастасия Сергеевна. ❤️, кто с нами!

16 января — ждём вас на нашей уникальной программе «Улутай Дома»❤️ На онлайн-программу УлутайДома, которая стартует 16 января, еще есть свободные места! Присоединяйтесь, чтобы: - очистить организм без отрыва от привычного ритма жизни; - разгрузиться после праздничных дней; - перейти на новую ступень после разгрузочных дней и подготовиться к полноценной программе голодания в Центре; - получить новые знания и опыт, пообщаться с единомышленниками и добиться своих целей. Задать вопросы по программе вы можете нашим менеджерам в WhatsApp по номеру 79236669530 А оставить заявку на участие в программе — по ссылке https://ulutay.ru/ulutay_doma

Знаем, вы этого ждали!!🥹 Группы УлутайДома назначена на 1️⃣6️⃣🟢💚💚💚💚💚💚 УлутайДома - это отличный старт для тех, кто только собирается открыть для себя практику голода. А также прекрасная возможность поддержать эффект между очными программами Центра! ▶️15-го января день совместной подготовки перед практикой в отдельном закрытом чате. ▶️16-го ноября старт практики: 4 дня голодания + 4 дня совместного выхода с пищевой паузы. Что вас ждет на программе? ✔️Короткие видео лекции доктора на тему голодания и здорового образа жизни. ✔️Ответы на вопросы и поддержка врача в чате. ✔️Возможность обсуждать не только тему голодания, но и в целом вопросы образа жизни, питания, физической активности, и сна. ✔️Комплексы физических и дыхательных упражнений для облегчения состояния на голоде. ✔️Медитативные практики и психологические упражнения для лучшего понимания себя. ✔️Общение в чате с единомышленниками. ✔️Меню восстановительного питания после практики голодания. ➡️Подробнее о программе можно узнать: https://ulutay.ru/ulutay_doma

Забота о здоровье начинается с простых и всем до боли известных фраз о полноценном сне, сбалансированном питании, физической активности и, конечно, употреблении дневной нормы воды. Так как вода участвует во многих биохимических процессах организма, её нехватка может отразиться на всех системах. Перечисленные признаки могут сигнализировать о том, что вам не хватает воды. Но что делать, если знаешь, что нужно пить воду, но постоянно забываешь в течение дня? Как ввести эту привычку в свой режим? Начинайте утро со стакана воды — это позволит быстрее восстановить уровень жидкости. Поставьте напоминания. Некоторые приложения о здоровье могут сами присылать уведомления раз в 2 часа или каждый час. Употребляйте продукты с высоким содержанием воды: огурцы, арбузы, дыни, помидоры и многие другие фрукты и овощи могут помочь повысить уровень гидратации. Не забывайте про супы. Избегайте сладких и алкогольных напитков, они могут способствовать обезвоживанию. Если пьёте алкоголь или кофе, летите в самолёте, находитесь на жаре и других ситуациях, когда усиливается обезвоживание, увеличивайте дозу воды. Пейте воду и будьте здоровы!

Дорогие друзья! Наши гости, ставшие нам уже родными людьми, и наши подписчики, с которыми мы тоже укрепили свою связь 🌿 Поздравляем вас наступающим Новым годом! Пусть этот волшебный праздник наполнит вашу жизнь теплом и надеждой, верой в чудеса и светом, добром и благополучием. Пусть 2024 год станет для вас годом здоровья, гармонии и новых свершений! В нашем Центре лечебного голодания Улутай мы верим, что каждый новый год — это новая возможность для обновления и роста. Пусть каждый день приносит вам радость, а каждый шаг на пути к здоровью будет лёгким и вдохновляющим. Мы гордимся тем, что можем быть частью вашего пути к здоровью и красоте. Пусть в ваших домах царит уют, а в сердцах — любовь и понимание. Желаем вам крепкого здоровья, душевного спокойствия и исполнения самых заветных желаний. Мы всегда рядом, готовые поддержать вас на этом пути. С любовью и уважением, Ваши алтайские друзья из Центра лечебного голодания Улутай

Иногда испытанные эмоции — не реакция на происходящие события, а симптом недомогания или выработки определённого гормона. Зная причины, почему возникают те или иные реакции, с ними проще справиться и взять их под контроль.

Лёгкая и изящная, как па балерины, закуска — канапе из огурцов с креветками Продолжая подготовку к Новому году и праздничному застолью, делимся рецептами блюд, которые порадуют вкусовые рецепторы нежными оттенками и желудочно-кишечный тракт лёгкостью усвоения. На очереди — аккуратные и изящные канапе без хлеба. Ингредиенты: • креветки тигровые — 15 шт. • огурцы — 1–2 шт. • розмарин сушёный — 0,5 ч. л. • чеснок — 1–2 зубчика • масло сливочное — 15 г • соль — по вкусу • перец — по вкусу • зелень для украшения — 3 веточки Шаг 1. С креветок снимите панцирь. Каждую креветку надрежьте вдоль, извлеките кишечную вену. Шаг 2. Огурцы нарежьте кружочками толщиной 4–5 мм. Шаг 3. Растопите в сковороде масло, положите розмарин и разрезанный пополам чеснок на 1 минуту. Шаг 4. Уберите чеснок и розмарин, добавьте креветки. Жарьте их по 1,5 минуты с каждой стороны. Шаг 5. Готовые креветки разложите на огуречные кружочки. Шаг 6. Украсьте любой свежей зеленью, посолите и поперчите. Для удобства можете скрепить канапе шпажкой.

Такие девушки, как звёзды, Такие звёзды, как она! Не знаем, про кого писал свою песню Андрей Губин, но уверены, что в это точно можно сказать в адрес актрисы театра и кино, певицы и телеведущей, а также гостьи нашего Центра Эвелины Блёданс. Так вот такие звёзды, как она, проходят программы лечебного голодания в Улутае и остаются довольны практикой и своими ощущениями в процессе и по завершении программ❤️ Вы тоже можете почувствовать эти изменения в своей жизни, приехав в Улутай на одну из программ https://ulutay.ru/

В конце декабря, когда сильнее всего чувствуется усталость и стресс, иногда хочется, подобно медведю, уйти в спячку и забыться крепким сном. Но часто стресс мешает полноценно отдохнуть в процессе сна, и даже после пробуждения силы как будто не возобновляются. Как сделать так, чтобы сон помогал восстановлению организма? Придерживаться правил гигиены сна! 1️⃣ Комфортная среда. Избегайте света в спальне: его избыток мешает выработке гормона сна мелатонина. Сделайте пространство тихим, тёмным и прохладным. Даже если вы когда-то могли уснуть под громкую музыку, не стоит повторять этот опыт — шум помешает пройти все стадии сна, включая глубокий сон, который и помогает по-настоящему восстановиться. 2️⃣ Регулярный график. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это настроит ваши внутренние биологические часы и поможет быстрее засыпать и легче просыпаться. 3️⃣ Проветривание. Во-первых, прохлада будет более комфортна и поможет сделать сон более здоровым. А вечернее проветривание снизит количество углекислого газа в воздухе, от чего сон станет спокойным и крепким. 4️⃣Отказ от гаджетов и просмотра телевизора за 2 часа до сна. Голубой свет экранов может подавлять выработку мелатонина, а контент — стимулировать выработку «быстрых» эндорфинов. После этого вам будет сложно успокоиться и расслабиться, что может удлинить процесс засыпания.

Зимой, в конце декабря, в горах Алтая можно попасть в настоящую сказку. Снежные вершины, покрытые белоснежным покровом, сверкают на солнце, создавая волшебный контраст с ярким голубым небом. Леса, утопающие в снегу, выглядят как декорации к новогоднему фильму, а сосны, обвешанные снежными шапками, создают атмосферу уюта и спокойствия. В это время года воздух наполняется свежестью и чистотой, а скрип снега и шелест ветра по еловым веткам создают гармоничную симфонию зимней идиллии. Алтай зимой — это не просто место, это волшебный мир, где каждый может найти свою порцию вдохновения и радости, погрузившись в атмосферу новогоднего чуда. Приезжая в Улутай зимой, вы получаете шанс прикоснуться к этой сказке. Бронируйте участие в программе на сайте https://ulutay.ru/ и используйте этот шанс!

В современном мире, полном отвлекающих факторов и постоянной спешки, важно развивать привычки, которые помогут стать эффективнее и счастливее. Вот пять привычек, которые стоит внедрить в свою жизнь, чтобы полноценно распоряжаться ею! 1. Рано вставать Ранний подъем — это возможность получить дополнительное время для себя. Можно их использовать для так называемой магии утра, а можно сосредоточиться на своих целях, медитации или планировании дня. А главное — можно провести это время наедине с собой, не отвлекаясь на других людей и разговоры с ними. Если ранние подъёмы даются вам тяжело и ощущается недостаток сил по утрам, проверьте уровень кортизола. Причина может быть в нём, а не в принадлежности к клану сов 🦉 2. Держать фокус на одной задаче Многозадачности не существует! Мозг не способен обрабатывать несколько мыслительных процессов одновременно и только переключается между разными делами. На это уходит много сил, но действия не приносят должного результата. Откажитесь от мифической многозадачности и постарайтесь сосредоточиться на одном деле, довести его до определённой стадии, и только потом переключаться на следующее. Фокус поможет глубже погрузиться в процесс, повысить продуктивность и достичь лучших результатов — без отвлечений. 3. Заниматься спортом 30 минут в день Физическая активность — ключ к здоровью и хорошему самочувствию. Полчаса в день могут значительно улучшить настроение, повысить уровень энергии и укрепить здоровье. Найдите вид спорта, который вам нравится, и сделайте его частью своей рутины. Это поможет наполниться и новыми идеями, и новыми силами. 4. Каждый день учиться новому Обучение помогает нам расти и развиваться, профилактирует развитие деменции и других неприятных процессов старения. Выделяйте время для чтения, изучения новых навыков или прослушивания подкастов — это поможет оставаться любознательным и открытым к новым возможностям. 5. Управлять своим временем Грамотный тайм-менеджмент поможет вам лучше узнать свои возможности и добиться больших результатов. Научитесь говорить нет ненужным делам, чтобы сосредоточиться на том, что действительно важно. Поверьте, вы будете успевать очень многое, когда решите провести аудит своего времени! А ещё один шаг, который повысит качество жизни и поможет стать лучшей версией себя без сомнительных субстанций из фильма, — это поездка в Улутай! Здесь получится и обрести тонус, и омолодиться и стать лучшей версией себя абсолютно легальным и здоровым способом. Бронируйте поездку на сайте https://ulutay.ru/ и приезжайте на программы лечебного голодания!

Как голод влияет на пищевые привычки? Мы часто пишем о том, что программы лечебного голодания помогают изменить пищевое поведение и приобрести полезные пищевые привычки. И вы можете спросить: а как именно происходит этот процесс? Если кратко, то во время практики организм замедляет процессы, занимается очищением и подстраивается под новые условия, которые повышают адаптивность. А как подробно это отражается на вашем состоянии, рассказали в карточках. Если тоже хотите наладить свое пищевое поведение и избавиться от эмоционального переедания, попробуйте практику разгрузочных дней и забронируйте участие в программах Центра на сайте https://ulutay.ru/

Зимой Алтай превращается в декорации волшебной новогодней сказки — даже удивительно, что в наших уголках ещё не сняли фильма о красивой сибирской зиме! Оказаться на Алтае зимой — это окунуться в объятия природы: ✔️ пройтись по хрустящему снегу и услышать, как под ногами рассыпаются сотни снежных кристаллов, ✔️ надышаться морозным воздухом и запомнить этот запах свежести, ✔️ пообниматься с могучими алтайскими деревьями и зарядиться их энергией, ✔️ помедитировать, глядя на бирюзовую гладь Катунского льда, ✔️ почти ослепнуть в ясную погоду от яркого солнечного света, отражённого белоснежным покрывалом. Если где-то и можно полюбить зиму, так это у нас на Алтае: морозную, но добрую, как в сказке «Морозко» 😊 Насладитесь настоящей зимой в Улутае — бронируйте поездку на сайте: https://ulutay.ru/

Физическое здоровье: 1. Рацион питания, включающий фрукты, овощи, белки, витамины и полезные жиры. 2. Регулярные физические нагрузки не менее 3 раз в неделю. 3. Сон 7-8 часов в сутки. 4. 1.5-2 литра воды в день 5. Ежедневный уход за кожей, включающий очищение, тонизирование и увлажнение. 6. Ежегодные медицинские осмотры. Эмоциональное благополучие: 7. Ежедневная практика благодарности. 8. Уменьшение времени, проведенного в соцсетях и за чтением новостей. Ограничение негативного влияния: Уменьшите общение с токсичными людьми и следите за своими информационными источниками. 9. Еженедельное занятие хобби. 10. Ежедневная медитация и дыхательные практики. 11. Ежедневное время наедине с собой. 12. Разделить дела на важные срочные, неважные срочные, важные несрочные, а остальные забыть. 13. Ежедневно проводить время за общением с близкими. Планы на будущее: 14. Запишите свои краткосрочные и долгосрочные цели в жизни и делите их на этапы. 15. Подведите финансовые итоги годы и создайте план на наступающий год. 16. Регулярно анализируйте свои достижения. 17. Раз в полгода изучайте новые навыки, проходите курсы и тренинги.