Сергей Кишиневский / Центр Философии Здоровья

Как восстановить и укрепить волю: от срывов и обещаний себе – к устойчивой исполнительности Почему человек снова и снова решает изменить жизнь – и через несколько дней возвращается к прежним привычкам?   Обычно это называют слабой волей или недостатком мотивации. Но проблема часто устроена иначе: после повторяющихся срывов человек перестаёт доверять собственным решениям. Возникает цикл: решение → мобилизация → усталость или неприятность → срыв → разочарование в себе → новая попытка начать всё заново.   В новой статье разбираю: — почему не стоит ждать постоянной мотивации; — как восстановить связь «я решил → я сделал»; — чем помогают КПТ, экзистенциальная психология и философия стоиков; — почему воля проявляется не в отсутствии срывов, а в способности быстро возвращаться; — как тренировать исполнительность небольшими действиями.   Главный вопрос не «как заставить себя никогда не срываться?», а: «Какое следующее действие сейчас находится в моей власти?» Статья опубликована: https://64z.ru/volition/ Сайт | MAX | VK | RuTube | YouTube

Кудин: чашка изысканных вкусов для равновесия жизни Есть напитки, которые мы пьём по привычке. А есть те, которые постепенно становятся приятным ежедневным ритуалом.   Кудин – именно такой напиток. Первая встреча с ним обычно удивляет: очень горький вкус. Но если не спешить, через несколько секунд горечь начинает меняться и появляется неожиданное сладковатое послевкусие. И вот здесь становится интересно. Почему в нашем рационе так мало горького вкуса? Может ли разнообразие вкусов влиять не только на удовольствие от еды, но и на наше ощущение жизни? В новой статье я рассказываю: • что такое кудин и чем он отличается от обычного чая; • почему горький вкус может быть ценным элементом питания; • как научиться чувствовать в кудине не только горечь, но и сладкое послевкусие; • как правильно его заваривать, чтобы не получить «горький концентрат»; • кому стоит соблюдать осторожность. И главное – почему иногда полезно не избавляться от непривычного ощущения, а дать себе возможность и время его почувствовать. Статья опубликована: https://64z.ru/kudin/ Сайт | MAX | VK | RuTube | YouTube

Хотите проверить, насколько вы живы? В этом видео тема опорных воспоминаний, которые не только целительны сами по себе, но являются основой личной философии и стратегии жизни. Рассматриваем, почему самые важные воспоминания редко связаны с успехом. Говорим о терапевтической силе памяти, внутренней опоре, нейрофизиологии, тревоге и опыте духа. И, конечно, о том, как всё это применять во благо своего здоровья. Видео опубликовано: ● RuTube ● VK ● YouTube Сайт | MAX | VK | RuTube | YouTube

Почему моё утро начинается с матчи? Нет, это не дань моде. Я пью напиток, который помогает не просто проснуться, а спокойно и глубоко включиться в работу. Без ощущения, что организм приходится напрягать. Сейчас моё утро выглядит так: одна-две кружки матчи, затем примерно полтора-два часа самой сложной интеллектуальной и творческой работы. И только потом другие напитки, зарядка и завтрак. За это время я успеваю сделать то, что требует максимальной концентрации. В новой статье я подробно разобрал: • что такое матча и чем она отличается от зелёного и чёрного чая; • какие виды матчи существуют; • чем матча полезна для здоровья, внимания и настроения; • почему её действие отличается от кофе; • как правильно приготовить матчу и почему лучше пить её именно утром. Попробуйте матчу, она стоит своих денег. А статья поможет вам разобраться чего от неё ожидать. Статья опубликована: https://64z.ru/matcha/ Сайт | MAX | VK | RuTube | YouTube

Механика боли: инструкция для мозга Почему боль может сохраняться даже после полного восстановления тканей? Почему иногда при хорошем МРТ спина продолжает болеть, а травмированный сустав мешает двигаться? В этом видео разбираем современный нейронаучный взгляд на механизмы хронической боли. Говорим о том, как мозг создаёт симптомы, что такое внутренняя модель безопасности, почему нервная система научается боли – и можно ли переобучить её обратно. Это первое видео второго сезона «Внутренняя модель тела». Серия посвящена тому, как мозг создаёт симптомы – боль, усталость, тревогу, ощущение возраста – и как корректировать эти внутренние модели. Рекомендую посмотреть это видео каждому, у кого что-либо болит. Видео опубликовано: ● RuTube ● VK ● YouTube Сайт | MAX | VK | RuTube | YouTube

Запрет на слабость и слёзы: какова цена вашей силы? Нас учили быть сильными. Не плакать. Не ныть. Держаться. Но правда в том, что запрет на слабость – это ловушка. Он не делает нас сильнее. Он отрезает нас от живых чувств, от близости с людьми и от самих себя. В этом видео: ● Что такое слабость на самом деле (это не слёзы, не страх и не просьба о помощи) ● Какие скрытые детские запреты стоят за привычкой «всегда быть сильным» ● Почему сильные сильнее всех выгорают ● Как разрешить себе быть разным – и стать по-настоящему устойчивым ● 4 упражнения для возвращения права на естественность Видео опубликовано: ● RuTube ● VK ● YouTube Сайт | MAX | VK | RuTube | YouTube

Когда запреты больше, чем детство После публикации 13 видео пришёл комментарий с вопросами, ответы на которые потребовали ещё одной серии. Почему 12 запретов встречаются почти у всех людей? Откуда они берутся – кроме семьи? В этом видео – трансперсональный взгляд на «Не чувствуй», «Не будь собой», «Не живи» и другие предписания. Вы узнаете: – как культура и цивилизация закрепляют детские запреты – почему система не хочет, чтобы вы были живым и настоящим – при чём здесь Кант, стратегическое мышление, Фёдоров и Ганди – как один человек, работая над собой, обрывает цепочку и меняет мир Вся серия «12 запретов из детства, которые до сих пор управляют вашей жизнью». Видео опубликовано: ● RuTube ● VK ● YouTube Сайт | MAX | VK | RuTube | YouTube

Как выйти из детства: система 12 запретов Сегодня мы не разбираем новый запрет — мы собираем всю картину целиком. Как двенадцать запретов сплетаются в один характер и одну судьбу. Почему от них нельзя просто сбежать. И почему выход из детства — это не отдых, а серьёзная битва. Вы узнаете: — почему запреты никогда не приходят по одному — как найти свой ведущий сценарий — почему бесполезно воевать со своим детством — с чего реально начать изменения — и почему свободу нельзя получить, её можно только взять Если вы прошли всю серию, это видео соберёт все выпуски в единую систему и поможет увидеть общую картину. Это 13, последнее видео из серии «12 запретов из детства, которые до сих пор управляют вашей жизнью». Видео опубликовано: ● RuTube ● VK ● YouTube Сайт | MAX | VK | RuTube | YouTube

«Я существую, но не живу» – предписание «Не живи» Почему внутри как будто выключили свет – есть силы на функции, но нет вкуса к жизни? В этом видео – разбор самого глубокого предписания «Не живи». Вы узнаете: – чем «существовать» отличается от «жить» – почему в детстве психика убавляет «громкость жизни» – как это связано с хронической усталостью и истощением – почему вкус к жизни нельзя вернуть силой воли – и с чего начинается возвращение Это двенадцатое, предпоследнее видео из серии «12 запретов из детства, которые до сих пор управляют вашей жизнью». Видео опубликовано: ● RuTube ● VK ● YouTube Сайт | MAX | VK | RuTube | YouTube

Рубрика: «Ответы на вопросы» Поступили вопросы про пищеварительную систему. Отвечаю с точки зрения психосоматики. Пищеварительная система и наши переживания Каждый отдел пищеварительного тракта реагирует на определённый тип психоэмоционального конфликта. Биологический смысл этих реакций рассматривается как попытка организма помочь человеку справиться с переживаемой ситуацией.   Полость рта Зубы, дёсны и слизистая могут реагировать на ситуации, когда человек хочет что-то «схватить», удержать или, наоборот, боится, что в его жизнь войдёт что-то против его воли. Пример: человек узнаёт, что желанную должность отдали другому. Или опасается, что его вынудят подписать невыгодный договор.   Пищевод Здесь отражается переживание «я не могу это проглотить», когда ситуация или новость буквально «застревает в горле». Пример: начальник публично унизил при коллегах. Или партнёр поставил ультиматум, который невозможно принять.   Желудок Желудок реагирует на то, что человеку трудно «переварить»: неожиданное, тяжёлое или болезненное событие, которое словно «лежит камнем». Пример: внезапное известие об измене. Или новость о серьёзной болезни близкого человека.   Двенадцатиперстная кишка Связана с переживанием чего-то «неперевариваемого», что воспринимается как несправедливость, подлость или нечестность. Пример: вас несправедливо обвинили в том, чего вы не совершали. Или лишили заслуженной награды, присвоив ваши результаты другому человеку.   Тонкий кишечник Реагирует на ситуацию, когда человек не может «усвоить» важный для себя жизненный опыт, поддержку или другой значимый «кусок», который необходим для движения вперёд. Пример: вы рассчитывали на помощь семьи в трудной ситуации, но получили отказ. Или долго добиваетесь справедливого решения вопроса, однако все ваши усилия оказываются безрезультатными.   Толстый кишечник Здесь чаще отражаются переживания, связанные с чем-то «грязным», «мерзким», «подлым» или крайне неприятным, от чего хочется избавиться, но это невозможно сделать сразу. Пример: человек стал жертвой подлого поступка со стороны близкого. Или оказался втянут в унизительную ситуацию, из которой не может быстро выйти.   Прямая кишка Один из ключевых конфликтов — потеря своего места, ощущение, что тебя «выбрасывают» из привычной среды или лишают принадлежности. Пример: угроза увольнения. Или ощущение, что тебя постепенно вытесняют из семьи после появления нового партнёра у одного из родителей.   Хорошая новость Слизистая оболочка пищеварительного тракта — одна из самых быстро обновляющихся тканей организма. Поэтому после разрешения конфликта и снижения внутреннего напряжения многие симптомы действительно могут уменьшаться или исчезать достаточно быстро. Конечно, на состояние пищеварительной системы влияют и другие факторы: инфекции, паразиты, особенности питания, лекарственные препараты, экология, образ жизни и различные заболевания. Всё это важно учитывать. Однако в своей практике я регулярно встречаю ситуации, когда именно разрешение психоэмоционального конфликта становится тем недостающим звеном, после которого начинается восстановление. Именно поэтому я всегда рекомендую смотреть не только на тело, но и на события, переживания и внутренние реакции человека. Тело постоянно передаёт нам сигналы. И чем раньше мы научимся понимать их смысл, тем больше шансов восстановить здоровье естественным путём. Если у вас есть вопросы о работе пищеварительной системы или вы уже многое попробовали, но проблема сохраняется, обращайтесь. Вместе проанализируем, какие психоэмоциональные конфликты могут поддерживать симптомы, и найдём наиболее подходящий путь к их разрешению. А также отрегулируем питание и составим программу упражнений для пищеварительной системы. Сайт | MAX | VK | RuTube | YouTube

Рубрика: «Ответы на вопросы» Поступил вопрос про псориаз.   Псориаз с точки зрения биологических конфликтов – это не «поломка кожи», а процесс, у которого есть причина и своя логика. Разберём по шагам.   Что происходит с кожей. Кожа реагирует на определённый тип психоэмоциональных переживаний в два этапа: ● Сначала, пока переживание активно, верхний слой кожи истончается: становится сухим, шелушится, теряет чувствительность. ● Потом, когда напряжение спадает, кожа начинает восстанавливаться – краснеет, отекает, зудит, нарастает новый слой клеток. При псориазе эти два этапа накладываются друг на друга. Человек не проходит разрешение конфликта до конца, а зависает в цикле между переживанием и его отсутствием. Отсюда и характерная картина: сухие серебристые чешуйки поверх красной воспалённой кожи. Псориаз – это два разнонаправленных процесса, идущих одновременно.   В чём причина. В основе псориаза переживание разрыва контакта: ● разлука, расставание, потеря близкого; ● ощущение, что меня «оторвали» от кого-то или чего-то важного; ● или наоборот, желание избавиться от контакта, который неприятен, «не хочу, чтобы это меня касалось». Место на теле часто подсказывает суть. Руки – про то, что делаешь или кого держишь. Голова – про близкого человека. И так далее: тело часто показывает, где именно переживается этот нежелательный отрыв или нежелательный контакт.   Почему псориаз возвращается. Обострения обычно запускаются повторно по знакомым обстоятельствам. Это может быть сезон времени года, конкретный человек, ситуация, запах, период стресса. Организм узнаёт тот самый сигнал и снова включает ту же самую реакцию. Это объясняет периодичность и связь обострений со стрессом.   Что делать. Суть работы не с кожей, а с содержанием конфликта: ● Найти исходное переживание разрыва – когда и с кем возникло ощущение потери контакта. ● Понять свои триггеры – что именно запускает обострения (сезон, человек, ситуация). ● Прожить и завершить это переживание до конца – не подавить, а именно закрыть внутренний цикл. Только тогда кожа завершает процесс и псориаз заканчивается.   Почему об этом пишу? Потому что в моей практике есть успешные случаи полного выздоровления от псориаза согласно данному методу без применения лекарств, хотя классическая медицина полностью излечивать псориаз пока не умеет, а с переменным успехом борется с его симптомами. Сайт | MAX | VK | RuTube | YouTube

Рубрика: «Ответы на вопросы» Поступил вопрос: «Почему подсознание может считать болезнь более безопасной, чем здоровье?» Психика стремится не к тому, что полезно, а к тому, что знакомо и снижает тревогу здесь и сейчас. Иногда болезнь справляется с этой задачей лучше, чем здоровье.   Речь не о том, что все болезни «от головы». Тело болеет и по другим причинам. Но у симптома иногда появляется психологическая функция – об этом далее.   Вторичная выгода – это классическое понятие психосоматики. Болезнь может неосознанно решать задачи, которые человек не умеет решать иначе: ● легитимный отдых без чувства вины («я не ленюсь, я болею»); ● право сказать «нет» без конфликта; ● внимание, забота и близость, которых не хватает в здоровом состоянии; ● отсрочка от пугающего выбора – экзамена, решения, ответственности. Здоровье в этой логике означает возвращение к перегрузке, а болезнь даёт передышку. Психика выбирает меньшую боль.   Болезнь как разрешённый язык. Если в семье или культуре чувства запрещены («не ной», «терпи»), тело становится единственным легальным способом заявить о страдании. Сказать «мне невыносимо» нельзя, а «у меня болит» – можно.   Идентичность и предсказуемость. Иногда человек живёт с симптомом так долго, что тот врастает в самоощущение. Выздороветь – значит потерять привычную роль и столкнуться с вопросом «а кто я без этого?». Неизвестность здоровья пугает сильнее, чем понятность болезни.   Запрет на успех и вина. Здоровье – это энергия, желания, движение вперёд. Для того, кто в глубине считает, что не заслуживает хорошего, полнота сил ощущается как что-то опасное или «наказуемое». Болезнь становится способом остаться «не слишком счастливым».   Свобода тревожит. Здоровье возвращает человеку полноту выбора и ответственности за свою жизнь. А свобода переживается не только как дар, но и как бремя. Болезнь снимает этот груз: за меня решают обстоятельства.   Страдание наделяет смыслом. Есть давняя человеческая привычка видеть в страдании ценность – искупление, глубину, «настоящесть». С этой точки зрения здоровье может подсознательно казаться чем-то поверхностным, а болезнь – формой смысла.   Безопасность против жизни. Философски здесь сталкиваются две ценности: сохранить себя и прожить себя. Подсознание почти всегда голосует за первое. Оно охранник, а не мечтатель. Его задача – чтобы вы дожили до завтра, а не чтобы вы расцвели.   Суть Подсознание не враг. Оно выбирает болезнь тогда, когда та кажется меньшей угрозой, чем жизнь на полной мощности. Вопрос, который стоит задать себе: «Что стало бы возможным и что от меня потребовалось бы, если бы я был полностью здоров?» Ответ часто содержит то, чего психика избегает. Исцеление начинается не с борьбы с симптомом, а с того, чтобы дать этой скрытой потребности другой, здоровый способ быть удовлетворённой. Сайт | MAX | VK | RuTube | YouTube

Почему тело не восстанавливается, даже когда вы лечитесь Организм словно удерживает болезнь, даже когда вы делаете всё правильно – лечитесь, обследуетесь, следуете рекомендациям? В этом видео – разбор глубинного предписания «Не будь здоровым». Вы узнаете: – почему болезнь иногда начинает выполнять психологическую работу; – как в детстве формируется связь «болеть = безопаснее»; – почему для некоторых людей здоровье ощущается как что-то ненадёжное; – как это связано с психосоматикой и биологической адаптацией; – почему выздоровление – это ещё и вопрос идентичности; – какие упражнения помогают увидеть скрытую роль болезни в вашей жизни. Это одиннадцатое видео из серии «12 запретов из детства, которые до сих пор управляют вашей жизнью». Видео опубликовано: ● RuTube ● VK ● YouTube Сайт | MAX | VK | RuTube | YouTube

Почему вы не умеете отдыхать – и живёте в режиме постоянного напряжения? Почему не можете расслабиться, всё контролируете и чувствуете вину, когда ничего не делаете? В этом видео – разбор глубинного предписания «Не будь ребёнком». Вы узнаете: – почему некоторые люди взрослеют слишком рано; – как формируется привычка жить в постоянном напряжении; – почему отдых вызывает тревогу и чувство вины; – как это связано с хронической усталостью, гиперконтролем и психосоматикой; – какие упражнения помогают постепенно вернуть способность восстанавливаться. Это десятое видео из серии «12 запретов из детства, которые до сих пор управляют вашей жизнью». Видео опубликовано: ● RuTube ● VK ● YouTube Сайт | MAX | VK | RuTube | YouTube

Почему вы сливаете результат, когда уже близки к успеху Почему вы доходите почти до результата – и останавливаетесь? В этом видео – разбор предписания «Не добивайся успеха». Вы узнаете: – как формируется самосаботаж – почему вы «сливаете» на финише – как это связано с детским опытом – и как начать менять этот сценарий Это девятое видео из серии «12 запретов из детства, которые до сих пор управляют вашей жизнью». Видео опубликовано: ● RuTube ● VK ● YouTube Сайт | MAX | VK | RuTube | YouTube

Как избавиться от отёков Отёки – одна из самых частых жалоб. Большинство людей пытается решить проблему, ограничивая воду. Парадокс в том, что именно так тело получает сигнал к удержанию жидкости – и отёки усиливаются. Почему ограничение воды усиливает отёки и как избавиться от них без таблеток. 4 главных действия: вода, движение, лимфа, сон и 4 усилителя: калий, дыхание, перевёрнутые позы, вода в окружающей среде. Видео опубликовано: ● RuTube ● VK ● YouTube Сайт | MAX | VK | RuTube | YouTube

Почему вы не можете быть собой – и живёте чужой жизнью Почему вы подстраиваетесь, играете роли и не чувствуете себя настоящим? В этом видео – разбор предписания «Не будь собой». Вы узнаете: – как формируется отказ от себя – почему вы начинаете соответствовать ожиданиям – как это влияет на жизнь и самоощущение – и как начать возвращать себя Это восьмое видео из серии «12 запретов из детства, которые до сих пор управляют вашей жизнью». Видео опубликовано: ● RuTube ● VK ● YouTube Сайт | MAX | VK | RuTube | YouTube

Рубрика: «Ответы на вопросы» Поступил вопрос: «Как помочь при геморрое?» Отвечаю с точки зрения психосоматики: ● Психика и геморрой: есть ли связь? ● Что общего у людей с геморроем ● Почему симптомы могут усиливаться после стресса ● Почему геморрой может становиться хроническим ● Практики, которые помогают отпускать лишнее Статья «Психосоматика геморроя: что мы удерживаем слишком долго?»: https://64z.ru/hemorrhoids/ Сайт | MAX | VK | RuTube | YouTube

Сегодня утром произошло интересное события. Три месяца я не мог решить один профессиональный вопрос. Решение не находилось, что бы я ни делал. А сегодня утром картина наконец сложилась. Через час на тренировке я обнаружил, что могу выполнить движение, которое раньше не получалось. Можно сказать: совпадение. Но можно предположить: нервная система перестала удерживать прежний уровень напряжения. А можно посмотреть ещё шире и задать вопрос: что если человек гораздо более целен, чем мы привыкли думать? Написал небольшую статью о том, почему изменения в одной сфере жизни иногда неожиданно для нас могут запустить изменения совсем в другой. ● Статья Я уверен, что и в вашей жизни были аналогичные ситуации. Сайт | MAX | VK | RuTube | YouTube

Как переписать свои симптомы: работа с моделью тела Почему тревога может сохраняться годами? Почему симптомы иногда продолжаются, даже когда опасные причины уже исключены? Как мозг закрепляет симптомы через страх и ожидание? И можно ли переобучить нервную систему? В этом видео: – итог всей серии: от шпагата до тревоги и психосоматики; – что подтверждено наукой, а что остаётся гипотезой; – как мозг учится симптомам через страх и ожидание; – чикагская семёрка и современная психосоматика; – пять факторов, которые помогают нервной системе меняться; – личный пример работы с образом безопасности; – практика «Сфера безопасности»; – анонс второго сезона серии. Это шестое видео из серии «Внутренняя модель тела». Видео опубликовано: ● RuTube ● VK ● YouTube Сайт | MAX | VK | RuTube | YouTube