❣ ترفند│Tarfand ❣

ماساژ برای رفع خطِ اخم👌 پ.ن: حتما با روغن مناسب ماساژ بدید. 🆔 @Chanel_tarfand❣

✅ رفع قوز کمر با چند حرکت ساده 🆔 @Chanel_tarfand❣

خوردنی های مفید برای سلامت قلب 🆔 @Chanel_tarfand❣

⚠️عوارض کاهش سریع وزن ✖️خستگی، تهوع، اسهال، یبوست، سنگ کیسه ‌صفرا و ریزش مو از جمله ‌عوارض بالقوه‌ کاهش سریع وزن هستند. ✖️ سوء تغذیه که‌ از یک برنامه‌ کاهش وزن با محدودیت های بسیار در رژیم غذایی ناشی می‌شود می‌تواند موجب گیجی و خستگی در فرد شود و اختلال در تمرکز و یا افسردگی را به‌ همراه‌ داشته ‌باشد. ✖️ دریافت نکردن میزان کافی از مواد مغذی می‌تواند فرد را مستعد ابتلا به‌ عفونت کند. افزون بر این، احتمال اختلال در چرخه‌ قاعدگی در بانوان افزایش می‌یابد. ✖️ کاهش وزن به ‌میزان 3 پوند (1.3 کیلوگرم) در هفته ‌هنگامی که‌ همراه با مصرف کمتر از 800 کالری در روز باشد، می‌تواند عوارض جانبی مذکور را موجب شود ⬅️کاهش وزن باید از آهنگی کندتر برخوردار باشد. رویکرد فردی که ‌قصد کاهش وزن دارد باید به‌گونه‌ای باشد که‌ از این روند لذت ببرد و بتواند آن را در بلند مدت حفظ کند. بر همین اساس، تعیین هدف کاهش 5 تا 10 درصد از وزن بدن طی یک بازه‌ زمانی بیش از شش ماه ‌توصیه‌ می‌شود. 🆔 @Chanel_tarfand❣

🩸رفع کم خونی مینور 🔺یکی از عوامل اصلی ابتلا به کم‌خونی، کاهش تعداد گلبول‌های خون است. بادام درختی دارای عناصری همچون مس، آهن و ویتامین‌ها است که این مواد می‌توانند پروتئین هموگلوبین تولید کنند. 🔺هموگلوبین پروتئینی است که در گلبول‌های قرمز وجود دارد و اکسیژن را به سلول‌های بدن می‌رساند. در نتیجه، یکی از فواید خوردن بادام درختی برای سلامتی می‌تواند افزایش هموگلوبین گلبول‌های خون و جلوگیری از بروز کم‌خونی در افراد باشد 🆔 @Chanel_tarfand❣

⚠️استفاده نکردن از کرم ضد آفتاب 🔺مشکل آنجاست که تعداد کمی از افراد می‌دانند که ضد آفتاب باید هر ۲ ساعت یک بار تمدید شود. 🔺 با توجه به اینکه بیشتر لکه‌های تیره روی پوست بر اثر آفتاب ایجاد می‌شوند، همیشه از صبح ضد آفتاب بزنید. 🆔 @Chanel_tarfand❣

♦️بیماری‌هایی که دخترها از مادرشان به ارث می‌برند 🔹پوکی استخوان 🔹چروک‌های پوستی 🔹مشکلات چشمی 🔹میگرن 🔹آلزایمر 🔹بیمار‌ي‌های قلبی و دیابت 🔹مشکلات بارداری، سقط جنین 🔹سرطان پستان وتخمدان 🆔 @Chanel_tarfand❣

قند آزاد می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد ▫️افزایش مصرف قند‌های آزاد که به صورت طبیعی در عسل و آب‌میوه وجود دارد، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. نتایج یک مطالعه جدید انجام شده روی داده‌های بیوبانک بریتانیا نشان می‌دهد با افزایش مصرف قند‌های آزاد که به صورت طبیعی در عسل و آب‌میوه وجود دارد، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. ▫️ اصطلاح «قندهای آزاد» به نوع گلوکز، فروکتوز و ساکاروز اضافه شده به برخی مواد غذایی و نوشیدنی‌ها گفته می‌شود که به صورت طبیعی درعسل و آب میوه آزاد می‌شوند. هنگامی که از میوه‌ها، آب میوه تهیه می‌کنیم. قند از سلول‌های آنها آزاد می‌شود که به آن قندهای آزاد می‌گویند. اکنون محققان می‌گویند این قندهای آزاد می‌‌توانند احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش بدهند. 🆔 @Chanel_tarfand❣

3 تمرین عالی در منزل برای تقویت عضلات میانی شکم ▫️هنگامی که بحث زمان ورزش کردن به میان بیاد، تنها چیزی که اهمیت داره اینه که زمانی را انتخاب کنین تا بتونین به آن پایبند باشین و به طور منظم ورزش کنین ▫️این زمان می‌تواند برای هر فرد متفاوت باشه فرقی نداره برای ورزش کردن در صبح برنامه‌ریزی کنید یا عصر یا شب؛ در هر صورت، زمان مناسب برای ورزش کردن به عواملی مانند سبک زندگی، سطح تناسب اندام و آمادگی جسمانی و ترجیح خود شما بستگی داره 🆔 @Chanel_tarfand❣

🔴 چطور از پوکی استخوان پیشگیری کنیم؟ 🔺عوامل خطر زیادی برای پوکی استخوان وجود دارد که شما نمی‌توانید آن‌ها را کنترل کنید. این موارد شامل زن بودن، پیر شدن و داشتن سابقه خانوادگی پوکی استخوان است. 🔺برخی از بهترین راه‌های پیشگیری از پوکی استخوان عبارتند از: ➖دریافت روزانه کلسیم و ویتامین D زیر نظر پزشک ➖انجام تمرینات کششی و مقاومتی ➖ترک سیگار و الکل ➖برای زنان، وزن مناسب و جوانب مثبت و منفی هورمون درمانی ⬅️ اگر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستید در مورد بهترین راه پیشگیری از آن با پزشک خود مشورت کنید. افزایش تراکم استخوان با تغذیه و ورزش امکان‌پذیر است.   🆔 @Chanel_tarfand❣

آب میوه‌ای که تو بدنتون مثل کولر عمل میکنه ! ▫️اولین علامت گرمازدگی افزایش دمای بدن است. انبه خام دارای اثرات تب بر است، به این معنی که میتواند به کاهش دمای بدن که ممکن است به دلیل گرمازدگی به بیش از ۴۰ درجه سانتیگراد برسد، کمک کند. انبه خام غنی از ویتامین C و یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که به تولید کلاژن کمک و از پوست در برابر آفتاب محافظت میکند ▫️دمای بالای بدن بر مغز تاثیر میگذارد و باعث تشنج میشود. گرمازدگی میتواند تشنگی را به دلیل از دست دادن بیش از حد آب از بدن افزایش دهد. آب انبه خام نه تنها بدن را آبرسانی میکند، بلکه منیزیم و پتاسیم موجود در آب به تعادل بدن و سلامت آن کمک میکند. ▫️بهترین منبع برای تامین انرژی فوری به شما در طول تابستان و جلوگیری از کمبود آب، آب انبه خام است. وجود یون‌های سدیم، پتاسیم و سایر الکترولیت‌ها در آب، انرژی زیادی را تامین و سلول‌ها را هیدراته میکند 🆔 @Chanel_tarfand❣

راه های خنک ماندن در تابستان !🤔 ▫️شیر نارگیل بنوشید ▫️غذای پر ادویه بخورید ▫️از لامپ LED استفاده کنید ▫️روی گردن وشانه کیسه یخ بگذارید ▫️اسانس نعنا فلفلی در خانه اسپری کنید ▫️پنجره های خانه را با پرده های سفید بپوشانید 🆔 @Chanel_tarfand❣

🍋فواید لیمو ترش برای افراد مختلف👇 🍋خانم ها : کاهش عفونت های رحمی 🍋آقایان : جلوگیری از تعریق زیاد بدن در تابستان 🍋کودکان : افزایش اشتها نسبت به مواد غذایی مفید و سالم 🆔 @Chanel_tarfand❣

کیسه‌های چای کیسه‌ای هم سرطان‌زاست !☕️ ▫️کیسه های چای سیاه دارای ماده "اپی کلروهیدرین" بوده و از آن در صنایع کاغذ، پلاستیک و آفت کش ها استفاده میشود + برای راحتی خودتون چای کیسه ای استفاده نکنید 🆔 @Chanel_tarfand❣

🍹نوشیدنی های مفید برای صبح تابستان 🍸آب کرفس👈 لاغری و کاهش گرمازدگی 🍎آب سیب👈 ضدیبوست واسترس 🍹آب هویج 👈برای افرادی که صبح ها احساس خستگی وخواب😕می کنند 🆔 @Chanel_tarfand❣

‍ 📚چگونه كبدى سالم تر داشته باشيم ؟ ←عدم زياده روى در خوردن غذاهای نیترات دار مثل سوسیس و کالباس ←عدم مصرف خودسرانه دارو نظير استامينوفن و آرامبخش ها ←مصرف غذاهاى ارگانيك ←حذف شيرينى و سوسيس ،كالباس ←كاهش مصرف گوشت چرب ←مصرف بيشتر امگا٣ (روغن ماهى و روغن تخم كتان) 🆔 @Chanel_tarfand❣

🔺۱۰ دلیل برای آنکه غذای فرآوری شده مصرف نکنید 🆔 @Chanel_tarfand❣

🔴 اگر یک لیوان آب گرم را با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون طبیعی مخلوط ڪرده و صبح ناشتا میل ڪنید درمان خوبی برای‌ موارد زیر است: 🔹سنگ کیسه صفرا 🔸یبوست و قوت بدن 🔹سیاتیک و زانو درد 🔸کبد چرب 🔹و کنترل قند می‌باشد. 🆔 @Chanel_tarfand❣

کدام ویتامین‌ها نمی‌گذارند چاق شوید؟ 🔸 روی 🔸 آهن 🔸 امگا۳ 🔸 کلسیم 🔸 منیزیم 🔸 ویتامین ب 🆔 @Chanel_tarfand❣

‌ ۹ تمرین ویژه برای چربی‌سوزی در خانه ورزش کنیم🙏 🆔 @Chanel_tarfand❣