Анна Чех

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Если вы давно хотели начать заниматься йогой, но не решались. Или уже пробовали, ничего не поняли, а интерес остался. Или был большой перерыв. То этот курс для вас. 10 лет непрерывной практики и два инструкторских обучения - залог того, что я знаю, как сделать так, чтоб вход в практику был мягким, а прогресс поступательным и неизбежным. Мы будем развивать гибкость, силу и осознанность с оптимальным уровнем нагрузки. На курсе будут разобраны: - Базовые асаны из арсенала хатха-йоги, их корректная отстройка и вариации - Азы дыхательных практик - Настройки чувствительности и управление вниманием Все это поможет вашей дальнейшей практике, независимо о того, как и где вы будете продолжать, быть эффективной, сознательной и безопасной. Курс рассчитан на три месяца - с 24 августа по 18 ноября Занятия проходят в студии ВОЗДУХ @Vozduh_st по адресу ул. 5 Армии, 31 Расписание: понедельник/среда в 18:15 (продолжительность занятия один час) Варианты оплаты: - полный абонемент на весь курс (26 занятий) - 11700 - на август/сентябрь (12 занятий) - 6600 - на октябрь (8 занятий) - 4600 - на ноябрь (9 занятий) - 4500 Группа небольшая, количество мест очень ограничено! Поэтому записывайтесь, не откладывая! Телефон для записи - 89025158889 (в любой мессенджер)

ФРИДАЙВИНГ ДЕТЯМ даёт гораздо больше, чем просто умение нырять. Он помогает развивать не только силу, выносливость и координацию, но и навыки, которые пригодятся далеко за пределами бассейна. Фридайвинг особенно подходит детям с высокой чувствительностью. Здесь нет громких свистков, шумных трибун, яркого света и постоянной спешки. Есть вода, дыхание, собственное тело и внимание к своим ощущениям. На каждой тренировке ребёнок одновременно учится контролировать дыхание, положение тела, движения, плавучесть и расслабление. Такая мягкая многозадачность развивает концентрацию, координацию и способность удерживать внимание без перегрузки. Во фридайвинге ребёнок постоянно делает маленькие личные открытия. Учится доверять воде. Преодолевает волнение перед новым упражнением. Пробует снова, если что-то не получилось с первого раза. Так постепенно формируются уверенность в себе, эмоциональная устойчивость и привычка спокойно справляться с трудностями. А любовь к воде, сформированная в детстве, остаётся на всю жизнь. Крупное исследование с участием более 80 000 человек показало, что люди, регулярно занимающиеся плаванием, имеют на 28% ниже риск ранней смерти и на 41% ниже риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Привычка быть активным в воде становится вкладом в здоровье на долгие годы. В Байкальской школе фридайвинга открыт набор на обучение фридайвингу в бассейне для детей с 8 до 14 лет Занятия будут проходить 23 и 30 августа в бассейне Арена с 18:15 до 19:45 Теория на суше и практика в воде. Только в августе стоимость обучения составляет 9000р (включает сертификацию в международной системе Molchanovs) Записаться и узнать подробности можно, написав в любой мессенджер по тел: 89025158889 Решайтесь уже сейчас - количество мест ограничено!

Анна Чех pinned a video

В целях развития фридайверского сообщества Иркутска и популяризации фридайвинга мы объединили инструкторов разных школ и сделали расписание групповых занятий фридайвингом в разных бассейнах города в максимально популярные часы. Если у вас есть сертификат фридайвесркий любой из систем, то для того, чтоб попасть в группу, необходимо до 17 августа написать, какие занятия вы бы хотели посещать, в любой мессенджер по тел: 89025158889 Если вы ещё не знаете, что такое фридайвинг, (или знаете, но не сертифицированы) тоже напишите. И мы расскажем обо всех возможных вариантах обучения. PS возрастных ограничений нет

Ольхон йога-кемп 2026 Лучшая йога от @kisurinmark , свободная от забот жизнь в палатке, красивейшие рассветы и закаты, улыбчивая компания, разговоры до полуночи и песни у костра, палящее солнце и много вкусного воздуха 💙

Весь июль мы занимаемся йогой онлайн - два раза в неделю в ТГ канале выкладываю видео, по которым можно заниматься в своем режиме и там, где удобно. Кроме разных акцентов в практике мне захотелось записать видео в разных местах. Чтобы замотивировать желающих не ограничиваться стенами квартиры или иного пространства. А выйти летом на улицу и почувствовать, насколько иной эффект дает контакт с природой даже в рамках города. Вместе с пушистым ассистентом мы практиковали: - во дворе дома (в самом центре города за зданием администрации) - на острове Юность - на берегу Ангары (тоже в центре - на Цесовской набережной) - и даже на берегу озера Хубсугул Честно, сначала было совсем немного страшно - утром, когда люди в костюмах идут мимо на работу. Вечером, когда желающие выпить, идут мимо на бережок. Днем, когда табун лошадей идет знакомиться) Но, чем дальше, тем больше возможность постоять на земле, подышать свежим воздухом и поймать иное состояние под шум воды и пение птиц, перевесили все остальное. Уверенно заявляю - это не так страшно, как кажется. И иное состояние гарантировано✨ поэтому, рекомендую! А дальше мы едем ещё больше соединяться с природой в Ольхон йога-кемп, практиковать под руководством лучших @kisurinmark

Хубсугул. Монголия. Из Иркутска через Монды. Три дня как маленькая жизнь. Отличная дорога. Быстрый переход границы в обе стороны. Нереальной красоты пейзажи и вид на Мунку Сардык. Почти что теплая вода. И компания 🙏🏼

Простой 10-ти минутный комплекс. Подойдет в качестве короткой утренней зарядки или разминки в обеденный перерыв. А в закрытом чате сегодня первое из десяти часовых видео-занятий июля, по которым можно заниматься в любое удобное время. Подробности здесь

Метод Гормональной йоги. Метод, с помощью которого можно достигнуть состояние оптимального здоровья (физического и психологического). Настройка каждой гормональной железы отдельно и относительно друг друга с помощью комбинаций асан и определенных типов дыхания. С помощью визуализации и отслеживания телесного отклика. В этом году методу YogaHormonal исполняется 8 лет. Мой сертификат инструктора в данном направлении йоги получен полтора года назад. Все это время занимаюсь сама и веду групповые занятия. Эффект данной практики очевиден для меня и, по отзывам практикующих, для них тоже. Наступил момент, когда опыт можно использовать во благо вам. Предлагаю составление индивидуальной программы под ваш конкретный запрос (связанный с гормональной системой или вокруг неё). Программа рассчитана на месяц регулярных занятий. Стоимость программы 3000₽ Что включает в себя составление программы: - мы встречаемся (лично или онлайн) для обсуждения вашего запроса - составляю программу и мы встречаемся второй раз, обсуждаем вопросы и корректность её выполнения - вы практикуете по программе самостоятельно - через месяц встречаемся ещё раз для подведения итогов и определения направления дальнейшего движения Вопросы и запрос можно адресовать по тел: 89025158889 в любой мессенджер📝

Не могу не показать вам красоту Байкала под водой. И у вас есть возможность это увидеть - приезжайте нырять. В любое время по предварительному согласованию. В Листвянке. Опыт и умение плавать не имеют значения. Только ваше желание. Оденем, расскажем, покажем и снимем красивое видео. Незабываемые эмоции гарантированы! @freedivingirkutsk

Йога в июле📍 Следуя тенденциям и реалиям запускаю новую возможность - заниматься йогой со мной по видео. Ещё больше мотивации для того, чтобы внедрить практику в вашу жизнь на регулярной основе. Весь июль. Там, где удобно. Тогда, когда удобно. Столько, сколько возможно. Запись часового занятия будет выкладываться в закрытый телеграмм-чат (сообщество, в котором можно общаться и задавать вопросы) и в ВК. По вторникам и четвергам в 9:00 по иркутскому времени. Доступ к видео будет бессрочный. Добавиться в канал можно, оплатив участие. И в течении месяца в любой момент - все предыдущие видео будут доступны. Стоимость участия в июле (10 занятий) - 3500₽ Уровень занятий подойдет всем. Все вопросы можно задавать по номеру 89025158889 в любом мессенджере 📝