Крис|Посланник полезных привычек

Правила аскезы «30 дней без жалоб» Что МОЖНО: ✅ Говорить о проблемах, если вы ищете решение ✅ Просить о помощи ✅ Обсуждать сложные ситуации — конструктивно ✅ Замечать, что вы хотите пожаловаться, и переключаться ✅ Благодарить за то, что есть Что НЕЛЬЗЯ: ❌ Жаловаться на погоду, пробки, людей ❌ Критиковать себя («вечно я…», «опять у меня…») ❌ Критиковать других (вслух или мысленно) ❌ Ныть в компании или в одиночестве ❌ Искать виноватых Как действовать в моменте? Хочется пожаловаться → скажите: «Я замечаю, что хочу пожаловаться. Что я могу сделать вместо этого?» Накрыло недовольство → найдите 3 вещи, за которые вы благодарны прямо сейчас Сорвались → не корите себя. Просто заметили и вернулись. Главное правило: не быть идеальной, а быть внимательной. Если сорвались — выдохнули и пошли дальше. Это же эксперимент, а не экзамен 🧡 P.S. еще можно поставить себе напоминалку на телефон, или на рабочий стол стикер, чтобы помнить о своей аскезе 🤍

30 дней без жалоб и критики. Кто со мной? 🧡 Решила взять аскезу на 30 дней: блокирую негативные мысли, осуждение себя и других, недовольство людьми и обстоятельствами. Меняю это на благодарность. Зачем? Потому что жалобы и критика — это не безобидная привычка. Это способ, которым мы незаметно разрушаем свою жизнь. Каждая жалоба: · Укрепляет нейронные связи негатива — мозг привыкает искать плохое · Запускает кортизол — гормон стресса, который крадёт энергию и здоровье · Формирует позицию жертвы — «от меня ничего не зависит» · Отталкивает людей — никто не хочет быть рядом с вечно недовольным человеком Что обещают 30 дней без жалоб? Через месяц практики: · Мозг перестраивается на поиск хорошего · Уходит тревожность и раздражительность · Появляется лёгкость, энергия, внутренний ресурс · Улучшаются отношения с людьми · Возвращается чувство, что вы управляете своей жизнью Как это работает? Просто замечать каждую негативную мысль и заменять её на благодарность или поиск решения. Не подавлять эмоции, а переключать фокус. Кто со мной? Ставьте ✅ в комментариях и поехали! Посмотрим, что изменится через 30 дней ❤️‍🔥

Хочу поделиться с вами опытом, что записывать видео на самом деле та еще задачка! Когда листаешь ленту все кажется понятным и простым, когда начинаешь снимать, а прежде писать сценарий - вот это опыт интересный) Но! Я всегда за то, чтобы выходить из зоны комфорта, учиться новому, пробовать, вдохновляться и вдохновлять 🤍

В юности тело любит нас безусловно. После 30 оно начинает ждать взаимности. Кажется, что тело будет любить нас всегда. Мы можем не спать ночами, питаться как попало, забывать про движение, жить в постоянном стрессе. И оно всё это терпеливо выдерживает. Но однажды понимаешь: тело уже не хочет, чтобы его принимали как должное. Оно начинает ждать взаимности. Не идеальной фигуры. Не изнуряющих тренировок. А простой ежедневной заботы. Нормального сна. Движения. Полезной еды. Отдыха. И, самое главное, умения слышать себя. Именно сейчас я чувствую самую сильную связь со своим телом. В 20 лет я больше требовала от него. Сегодня я чаще спрашиваю: «Что тебе сейчас нужно?» И удивительно, но именно с этого вопроса начинается настоящая любовь к себе. Возможно, зрелость — это не про возраст. А про момент, когда ты перестаёшь бороться со своим телом и начинаешь жить с ним в одной команде.

Я тут прошла тест на социотип. Соционика — это концепция о том, как мы воспринимаем, обрабатываем и обмениваемся информацией. Это как «психологическая диета». Одному человеку для счастья нужны яркие эмоции и общение, другому — тишина и глубокие смыслы, третьему — чёткая структура и действия. Если понять свой «тип информационного метаболизма», перестаёшь требовать от себя того, к чему вы не предрасположены, и начинаете строить жизнь вокруг своих реальных сил. Мы не бываем «просто интровертами» или «просто экстравертами» — у нас есть целая встроенная система принятия решений. Зачем определять свой социотип: 1. Перестать ломать себя. Вы перестаёте подгонять себя под чужой шаблон и перестаёте чувствовать вину за то, что «не вписываетесь» в стандартные ожидания. 2. Понять, где ваша энергия. Вы начинаете чётко понимать, какие действия вас наполняют, а какие — высасывают, и легче выстраиваете свой день и окружение. 3. Улучшить отношения. Вы начинаете лучше понимать, почему с одними людьми легко, а с другими — вечно конфликт, и как мягко выстраивать коммуникацию. Всего существует 16 социотипов. Я, например, Наполеон! Есть еще Дюма, Штирлиц, Гамлет и т д Прикрепляю ссылку, поделитесь результатами, любопытно 🤩 https://socioniks.net/test

Как проходит ваше лето? 🌞 ✅Я прохожу обучение по продвижению на YouTube в Терре (это бесплатная бизнес-школа со множеством направлений) ✅Вернула медитации. Каждый день(ну почти) по 10 минут Сегодня сверилась со своими планами на год и вдохновилась. Все-таки дневники и планирование - наше всё. В моем случае, когда мысли в разные стороны бегают и так и норовят убежать, структура, система просто необходимы!

Какие женщины нравятся мужчинам? ❤️🌶️

Убираем лишний шум - освобождаем место до изменений! 🌈

Я поняла, почему моя жизнь не менялась годами

Секрет спортивной фигуры, который никому не нравится 😄🤣😅

3 простых правила питания для тела мечты и здоровья 🍏🥦🌶️

Что реально даёт мне энергию (а не «галочку») 🌿 Я долго думала, что мне нужно быть в модных местах, на популярных выставках, в красивых ресторанах. Но когда я туда попадаю — чувствую себя не в своей тарелке. Искусственно как-то. Устаю. Будто поставила галочку: «Была, красиво оделась, сделала фото». А настоящая подзарядка — совсем в другом. 🌲 Прогулка на природе в тишине. Одна. Слушать птиц, смотреть на фактуры коры и листьев, просто дышать. 🎶 Музыка. Танцы. Пение — в детстве я выступала на сцене, память осталась. В прошлом году пробовала вокал — кайф. А танцы - моё хобби. 👨‍👩‍👧‍👦 Время с семьёй и детьми. Готовка от души под любимый трек. Даже уборка дома, если включить хорошую музыку, становится ритуалом. 🏞️ Новые места и ландшафты. Длительные прогулки. Никакой фаст-энергии — только медленная, глубокая. --- Мой совет: составьте свой честный список того, что реально вас наполняет. Не того, что «принято» или «красиво». А того, после чего вы чувствуете себя живыми. И осознанно включайте это в жизнь.

Очень сдержанная я просто выбесилась от инфоцыганства этого) вступила в группу очередного «нутрициолога» с «запатентованной формулой» наверное просто хотелось до конца посмотреть и убедиться что все так, как я и думала ) Мне кажется, маркетинг сильно меняется. Вы это чувствуете? Не так просто людей обмануть, когда тебе хотят что-то «впарить», начинаешь чувствовать это за версту буквально. Это, знаете, как прикормленная рыба, которую червячком не удивишь уже. И платить готов за реальную пользу, а я реально пролистала две здоровые статьи, где ничего! Ни одной рекомендации кроме «приходите на консультацию, эти проблемы решаются в комплексе» нет) P.S. сама работала с нутрициологом и получила результат. Хороший нутрицитолог и препараты работают для улучшения здоровья. Но вот эта говноародажа бесит)

🎙️Медитация🧘🏼‍♀️ ▫️Как избавляться от тревожности, ▫️быстро успокаиваться, ▫️управлять эмоциями и ▫️программировать свою реальность (привлекать желаемое в жизнь) ▫️Техники погружения в медитацию для новичков #подкаст

Делюсь книгами, которые читаю и слушаю. Про комплексное ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) — это невроз, когда психика “застревает” в пережитой травме. Человек снова и снова проживает боль, избегает триггеров и не может расслабиться. Хорошая новость: с этим можно работать, и книга как раз о том, как вернуть себе спокойствие и контроль - рекомендую! Много новых, полезных знаний Про соцсети (Ильяхов) - сначала понравилось, потом просто утомил многочасовой подкаст (автор любит поболтать), это для компаний, которые хотят разобраться в соцсетях и маркетинге Про медитацию - уже взяла себе пару умных советов, которых не слышала ранее. Поделюсь)

Про искусственный интеллект 🧐

🎙️ Подкаст «30 дней полезных привычек» Мой результат.