Чучко Антон

Друзья 🖐 Создал канал в Максе Присоединяйтесь по ссылке: https://max.ru/channel_chuchko

Завтра в среду 29 июля Тренировка в 18.30 Старт от лестницы ЦНТИ

Всем привет 🖐 ❗️Сегодня тренировка нвп в 18.00 На площади Труда (у стадиона Шинник) В 18.50 проходим на стадион и бежим соревнования 1 км (Это для тех кто регистрировался на этапы беговой лиги)

❗️Товарищи🖐 ️завтра в среду тренировка в Павловском парке (тутаевское шоссе ) В 18.30 🏁 Встречаемся у надписи. Это для тех, кто НЕ бежит соревнования! ... ❗️Кто бежит соревнования могут приходить попозже (забрать номера, размяться) Сам забег в 20.00. Пожалуйста не забудьте командные майки. Всем спорт 💪

Среда 18.30 ✅️ Подышали🔥 Что сделали ❓️ 10 мин легкий бег Растяжка ❗️5 серий: (в полуприседе: 10 сек влево + 10 сек вправо + 10 сек вперед + 10 сек назад + 10 выпрыгиваний + 50 м ускорение + 50 м шаг) ❗️8 серий (10/15 отжиманий + 15 сек по равнине ускорение + сразу 20-25 сек в горку ускорение, почти макс, но пульс не выше 180! + обратно шаг!! до полного восстановления ) Кто начал слишком быстро - быстро понял свою ошибку 😅 Забежка 5 мин Отлично отработали💪 Как всегда настроение огонь🔥👊 Всем спорт ✊️ Россия вперед🇷🇺🇷🇺🇷🇺 Не забываем на тренировку изотоник! После тренировки белок 1,5 гр на 1 кг веса в день.