Отпустить контроль и быть собой

🤍🍓

Давно не было забавных роликов, оцените новый на удобной площадке ⬇️ 💖 Instagram 🍿 YouTube 🔗 ВКонтакте

Все сейчас смотрят на мой живот… 😩 бывало такое? Вы заходите в кафе, надеваете любимую футболку или идете по пляжу — и в голове сразу начинается: 💭все заметят мой живот 💭наверное, они смотрят на мои руки 💭сейчас все увидят, что я поправилась(ся) На самом деле, наш мозг часто нас обманывает ⤵️ В психологии есть понятие эффект прожектора (spotlight effect). Это одно из когнитивных искажений — привычных ошибок мышления, которые возникают у всех людей Они помогают мозгу быстро обрабатывать огромное количество информации, но иногда заставляют нас неверно интерпретировать происходящее. Эффект прожектора — как раз одно из таких искажений. Из-за него мы сильно переоцениваем, насколько окружающие замечают нашу внешность, ошибки или особенности. Почему так происходит? ⤵️ Потому что мы живем внутри собственной головы. Наше тело постоянно находится в центре нашего внимания, и мозг автоматически предполагает, что для других оно так же важно. Но у окружающих есть свои «прожекторы»: кто-то переживает из-за собственной внешности, кто-то думает о работе, кто-то вспоминает, выключил ли утюг, а кто-то просто выбирает, что заказать на обед. Это не значит, что люди вообще ничего не замечают. Но обычно они уделяют нашей внешности гораздо меньше внимания, чем нам кажется. ✅Если ты ловишь себя на мысли: «Все сейчас смотрят только на меня», попробуй задать себе вопрос: «Есть ли у меня реальные доказательства этого? Или сейчас говорит моя тревога?» Иногда этот простой вопрос помогает немного приглушить внутренний прожектор и увидеть, что мир вокруг занят вовсе не разглядыванием твоего тела #база@chupinakpt

Спасибо вам за то, что были с нами! Дарим вам материалы с нашей лекции для самостоятельного ознакомления: Ссылка на медитацию «Благодарность телу»: https://disk.yandex.ru/i/TjdF6dxdsbRtLQ Ссылка на презентацию: https://disk.yandex.ru/i/DhK4Qb8KjzpquA

Спасибо вам за то, что были с нами! Дарим вам материалы с нашей лекции для самостоятельного ознакомления: Ссылка на медитацию «Благодарность телу»: https://disk.yandex.ru/i/TjdF6dxdsbRtLQ Ссылка на презентацию: https://disk.yandex.ru/i/DhK4Qb8KjzpquA

Мы уже на локации, начинаем совсем скоро 🌸 Если хотите прийти, но не сможете оффлайн, то смотрите нашу трансляцию, подключение через телемост по ссылке

Напоминаю, что лекция пройдет уже сегодня в 14:00. Так же будет доступна онлайн трансляция, ссылка появится здесь перед началом мероприятия 🌸

Кажется, что в спорте разговоры о весе — это норма. Ведь если речь идет о достижениях, тренер имеет право комментировать тело спортсмена? Но где проходит граница между заботой о результате и фактором риска для психического здоровья? 🏃‍♀️🥇 Недавнее исследование среди девочек-гимнасток 11–17 лет показало тревожную закономерность: среди гимнасток, выступающих на соревнованиях, признаки нарушенного пищевого поведения были обнаружены у 16,3% участниц. Среди тех, кто занимался гимнастикой без участия в соревнованиях, — у 7,4% Исследователи выяснили, что на симптомы РПП влияют не только личные особенности спортсменок, но и то, какое давление они ощущают вокруг себя 📎Наиболее значимыми факторами оказались: 🔗комментарии тренеров о весе 🔗ощущение, что спортивные результаты зависят от худобы 🔗давление соответствовать определенной внешности РПП редко возникают из-за одного комментария или одной тренировки, но среда, где тело постоянно оценивают, сравнивают и связывают с успехом, может постепенно формировать опасные убеждения: чем меньше я вешу — тем лучше я должен/должна заслуживать право заниматься профессиональным видом спорта результат важнее всего Спорт может быть источником силы, удовольствия и уверенности в себе, но только тогда, когда уважение к телу оказывается важнее требований к его размеру. А если вы хотите разобраться, как выстроить гармоничные отношения с телом и питанием, обязательно приходите на нашу лекцию 1-го августа, все подробности по ссылке🔗 #база@chupinakpt

Отпустить контроль и быть собой pinned a photo