Спроси у психолога. Подруга такого не расскажет.

🔥 Спонтанное вдохновение — лучший повод действовать! Сегодня болтали с подругами — и вдруг меня осенило: пора наконец-то провести тот самый тренинг, который я столько времени откладывала. Давно мечтала собрать небольшой круг, обсудить важную для каждой тему, попрактиковаться, зарядиться энергией. Если ты тоже ждёшь такого формата — пиши в сообщения! Вместе сделаем эту встречу по-настоящему ценной 💬✨ #тренинг #встреча #развитие

Хочу оставить вам очень уютную рекомендацию на субботний вечер ❤️🍰 🎬 «Джули и Джулия: Готовим счастье по рецепту» Там невероятная Мерил Стрип, а ещё много красивой еды, атмосфера французской кухни, юмор и хорошие мысли: ❤️ жизнь состоит не только из больших целей, ❤️ важно замечать удовольствие в мелочах, ❤️ забота о себе - это не роскошь, а привычка. И, девочки, мне кажется,шт это очень перекликается с нашей темой 😉 Мы тоже не стремимся к идеальности 24/7 (ну кто из нас реально всегда готовит по контейнерам и пьёт воду по расписанию? 😂). Мы ищем удобные решения, которые помогают заботиться о себе даже в обычной сумасшедшей жизни 🌸 Так что сегодня - фильм, уют и немного времени для себя ❤️ Кто смотрел «Джули и Джулия»? Поделитесь, как вам? А кто не видел, берите на заметку 🍿

В прошлом году участвовала в автопробеге, посвящённом Великой Победе. Впечатления остались незабываемые: 💚 огромная колонна машин, украшенных флагами и символикой; 💚 люди выходили на улицы, махали, приветствовали нас; 💚 в колонне звучали песни военных лет — это создавало особую атмосферу единства и памяти. Обязательно повторю этот опыт! Если кто‑то тоже планирует присоединиться к автопробегу — пишите, с радостью поделюсь подробной информацией.

Весна в деревне 🌷🌷 В гостях у мамы

День пролетел, а вы даже не заметили, что чувствовали и о чём думали. Знакомо? Вот упражнение на возвращение в «здесь и сейчас» — занимает меньше минуты: 1. Остановитесь. Выпрямите спину. 2. Закройте глаза или расфокусируйте взгляд. Сделайте три медленных вдоха и выдоха.  Следите только за дыханием. 3. Откройте глаза. Заметьте три вещи вокруг.  Цвет, звук, ощущение. Короткие паузы снижают тревожность, возвращают ясность и помогают не выгорать.  Можно повторять когда тревожно или просто чувствуете, что голова перегружена. Всех поздравляю с наступающей пасхой — желаю за кучей дел помнить, что главное в этом празднике не еда, а отношения с близкими🫶 И данная техника вам в помощь 💕

Женское здоровье начинается с психологического состояния ✨ Мы часто заботимся о теле: ➡️следим за питанием, ➡️занимаемся спортом, ➡️проходим чекапы… Но забываем о самом главном⬇️ — о душе. А ведь внутреннее равновесие, принятие себя и умение слышать свои потребности — это фундамент настоящего благополучия. 🙏 Именно поэтому совсем скоро я запускаю новый проект: ☺️☺️☺️☺️☺️🥰☺️☺️☺️😊 🤩🤩☺️☺️🥰☺️☺️☺️☺️☺️☺️ по книге «К себе нежно» Что вас ждёт: ⭕️ техники для развития навыка бережного отношения к себе; ⭕️ инструменты для снижения тревожности; ⭕️ способы восстановить внутреннюю опору; ⭕️ пространство поддержки и понимания; Этот тренинг — не про «надо», а про «хочу». Не про жёсткие правила, а про чуткость к себе. ❗️ Хотите первыми узнать о старте? ➡️ Подпишитесь на уведомления сообщества и следите за новостями! https://vk.ru/club233615625

Вчера побывала на концерте живой музыки — до сих пор мурашки! Атмосфера, звук, эмоции, энергия зала — всё было на 100 %. Делюсь с вами! Больше видео в истории профиля и по ссылке⬇️ vk.com/id712506708

Часто использую материалы из этого канала, для клиентов в личной терапии и понимаю насколько здесь много информации, хочется ее сохранить🙏 Поэтому решила самое важное и ценное продублировать на другие площадки. ➡️ Что бы оставаться на связи присоединяйтесь⬇️ 1⃣ MAX‑канал → детско‑родительские проблемы, воспитание, советы эксперта по семейным отношениям и с самой собой https://max.ru/join/I_3WaLxDDmp6pcR54BAB0ytW3bc13ywxTGWR-GrSrq8 2⃣ Сообщество ВК 💚 Для тебя лично → забота о себе, психологическое здоровье, саморазвитие, поддержка https://vk.ru/club233615625 Жду вас❤️ Какую площадку выбираете вы?

По мотивам последней сессии, что это для вас?

🌱 Психотерапия — как вода для ростка Представьте себе маленький росток. Он пробился сквозь землю, тянется к солнцу — но без воды он не сможет расти. Даже самый сильный, жизнеспособный росток без влаги начнёт слабеть, засыхать, терять силы. Так и с нами. Мы можем быть умными, волевыми, целеустремлёнными — но если внутри копится напряжение, боль, страх или одиночество, это незаметно, но верно отнимает у нас энергию. Мы продолжаем «расти» внешне — работать, общаться, строить планы, — но изнутри чувствуем: что‑то не так. 💧 Психотерапия — это та самая живительная влага. Она: * увлажняет пересохшую почву тревоги; * помогает корням обрести опору; * даёт силы для нового роста; * позволяет листьям расправиться навстречу свету. Что именно «поливает» психотерапия? * Невысказанные эмоции. Боль, гнев, обида — если их не проговорить и не прожить, они превращаются в тяжёлый груз. * Старые раны. Детские травмы, неудачный опыт, потери — всё это может влиять на нас годами, даже если мы стараемся об этом не думать. * Ложные убеждения. «Я недостаточно хорош», «я не заслуживаю счастья» — такие мысли мешают двигаться вперёд. * Истощение. Когда долго держишь всё в себе, психика устаёт. * Психотерапия помогает восстановить ресурс. ✨ Результат? Росток не просто выживает — он крепнет, цветёт, даёт новые побеги. А человек: * начинает лучше понимать себя; * учится справляться со стрессом; * строит более здоровые отношения; * чувствует больше радости и свободы. Важно: психотерапия — не «волшебная таблетка». Это процесс, похожий на полив: регулярный, бережный, требующий времени. Но именно он даёт устойчивые изменения. 🌿 Вы не обязаны расти в засухе. Если чувствуете, что вам не хватает «влаги» — поддержки, понимания, безопасного пространства для разговора, — это знак: пора обратиться к психоюлогу. Это не слабость. Это забота о себе. Это выбор в пользу жизни, роста 🌟 Запись @psycholog_elena_kovalenko

Хочу поделиться с вами важным решением⬇️ 💚 с 25 марта я повышаю стоимость терапевтических сессий. За время практики: ➡️Освоила методы краткосрочной терапии ➡️ Что сделало сессии более эффективными Я готова работать с теми, кто ценит качество, осознанный подход и реальные результаты ✨ Специальное предложение для тех, кто давно собирался: До среды (25 марта) включительно вы ещё можете записаться на сессию по старой цене! Это мой способ сказать «спасибо» тем, кто доверяет мне и готов начать путь к переменам уже сейчас. Детали: * Старая цена действует до 25 марта 23:59. * С 26 марта стоимость терапевтической сессии — 3 000 руб. Не откладывайте заботу о себе на потом — давайте работать над вашими целями уже сейчас! ✨ 💟💟Записаться и задать вопросы можно в личных сообщениях. Буду рада помочь вам быстрее получить долгожданные изменения!

Международный день счастья — праздник, который отмечается ежегодно 20 марта по всему миру. ➡️Цель — обратить внимание людей на важность счастья в жизни каждого человека и поддержать идею о том, что стремление к счастью — общее чувство для всех людей планеты.

💔 Каждый год всё больше подростков сталкиваются с депрессией. Всё чаще звучат страшные слова о суициде. Это не просто статистика — за каждой цифрой стоит ребёнок, который страдает в тишине. Дорогие родители, возможно, прямо сейчас ваш подросток: * замыкается в себе; * теряет интерес к тому, что радовало раньше; * говорит фразы вроде «от меня нет толку» или «всем будет лучше без меня». Это — тревожные звоночки. Но вы можете помочь! Я подготовила памятку для родителей: * как распознать признаки депрессии у подростка; * что делать, если вы заметили опасность; * как выстроить доверительный разговор без давления. 📩 Напишите мне в личные сообщения — я пришлю материалы бесплатно. А если этот пост видит подросток, которому сейчас тяжело: ➡️Знай — твои чувства важны. То, что ты переживаешь, — серьёзно. И ты заслуживаешь помощи. 📞 Пожалуйста, позвони: Телефон доверия для детей и подростков — 88002000122 Это бесплатно, анонимно и круглосуточно. Тебя выслушают без осуждения. Вы не одиноки. Помощь есть ❤️

⭐️⭐️ ⭐️⭐️ С 8 Марта ⭐️⭐️ дорогие ⭐️ ⭐️ женщины! В этот прекрасный день хочу подарить вам не только тёплые слова, но и маленькую волшебную практику из моей любимой эмоционально-образной терапии ✨ Она займёт всего пару минут, а эффект почувствуете сразу! Ведь Вы достойны счастья, любви и восхищения — и начать дарить это себе можно прямо сейчас⬇️ Техника «Три лучика света» ☀️ ➡️Найдите 2–3 минуты, когда вас никто не потревожит. ➡️Устройтесь поудобнее, закройте глаза или просто сфокусируйтесь на чём‑то спокойном перед собой. Пошагово: 1⃣ Вспомните любой недавний момент, который вызвал лёгкую улыбку нежные объятия, солнечный луч на щеке, доброе сообщение. Проживите его заново — пусть эта маленькая радость станет ярче. 2⃣ Вспомните еще один, но теперь когда вы почувствовали гордость за себя. Неважно, что это было: решительный шаг, доброе слово, забота о ком‑то или даже то, что вы нашли силы отдохнуть, когда это было нужно. Прочувствуйте это снова — пусть тепло гордости наполнит вас. И 3⃣ лучик мечты. Представьте что‑то приятное, что может случиться уже сегодня: Звонок подруге, аромат любимых цветов, поздравления близких людей, побыть в тишине, послушать любимую музыку, выпить вкусный кофе Визуализируйте это на 30 секунд — пусть образ зарядит вас предвкушением. ➡️ Откройте глаза, улыбнитесь себе. Вы только что создали мини‑порцию счастья своими руками! 💖 Пусть каждый ваш день будет наполнен такими светлыми моментами — дарите их себе почаще. С праздником! Будьте счастливы и берегите себя! Поделитесь в комментариях: какой «лучик» откликнулся больше всего? 👇 С теплом, ваш психолог Елена Коваленко #8Марта #ЗаботаОСебе #Настроение #Психология

Для меня весна любимое время года, люблю наблюдать как природа просыпается 🌱 Хочется проснуться вместе с ней, ритм жизни становится более динамичным. Эта зима была волшебной и я благодарна за прекрасное время.

🤩 Как вы ощущаете смену времени года? 🤩 Что это значит для вас? #полезныевопросы #психология