ЦРБ Терского района 🏥🤍

🔴С 17 по 23 августа 2026 г. Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей отказа от алкоголя Подробнее рассказываем в карточках ➡️

🔴С 17 по 23 августа 2026 г. Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей отказа от алкоголя Подробнее рассказываем в карточках ➡️

🔴С 17 по 23 августа 2026 г. Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей отказа от алкоголя. Отказ от алкоголя — это не жёсткое ограничение, а бережный выбор в пользу своего самочувствия. Не нужно ждать особых недель: важен сам шаг — решение не пить сегодня. Уже в первые дни организм начинает восстанавливаться: печень снижает нагрузку; улучшается качество сна; стабилизируется работа иммунитета; выравнивается настроение: снижается раздражительность, повышается концентрация. Сделать отказ комфортнее помогут простые шаги: замените привычный ритуал: вместо бокала выберите травяной чай, какао или воду с лимоном; добавьте движение: 20–30 минут прогулки помогают снизить тягу к привычным действиям; По данным ВОЗ, безопасной дозы алкоголя не существует: любой этанол несёт риски для здоровья. Отказ — это не героизм, а проявление заботы о себе. 🏥 ЦРБ Терского района 📲МЫ В MAXЕ 💙ВКОНТАКТЕ 🌐https://terekcrb.r

❤️ Привычки здорового сердца Здоровье сердца во многом зависит от нашего образа жизни.Простые ежедневные привычки помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и сохранить активность на долгие годы. 🚶‍♀️ Больше движения. Регулярная физическая активность укрепляет сердечную мышцу и помогает поддерживать нормальное давление и вес. 🥗 Сбалансированное питание.Добавляйте в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и других полезных продуктов. 🚭 Откажитесь от вредных привычек.Отказ от курения и алкоголя помогает снизить воздействие факторов риска на сердечно-сосудистую систему. 🩺 Контролируйте показатели здоровья. Регулярно измеряйте артериальное давление, следите за уровнем холестерина и глюкозы крови, проходите профилактические осмотры. 😴 Полноценный сон и отдых.Старайтесь соблюдать режим сна и находить время для восстановления. 💚 Забота о сердце — это не разовая акция, а ежедневная привычка.Начните с небольших изменений уже сегодня — ваше сердце обязательно скажет вам спасибо!

Инфаркт и инсульт — одни из самых опасных сердечно-сосудистых заболеваний, при которых счёт может идти на минуты. Знание первых симптомов и своевременное обращение за медицинской помощью помогают сохранить здоровье и жизнь. ❤️ Инфаркт возникает, когда кровоснабжение сердечной мышцы резко нарушается. Основные признаки: давящая или жгучая боль в груди, чувство тяжести или сдавления, одышка, холодный пот, слабость, тошнота. Боль может отдавать в руку, плечо, спину, шею или нижнюю челюсть. 🧠 Инсульт связан с нарушением кровоснабжения головного мозга. Обратите внимание на внезапную слабость или онемение лица, руки или ноги, особенно с одной стороны; нарушение речи или понимания речи; резкое ухудшение зрения, координации, появление сильного головокружения или необычной сильной головной боли. ⚠️ При подозрении на инфаркт или инсульт нельзя ждать, пока симптомы пройдут самостоятельно. Необходимо как можно скорее вызвать скорую медицинскую помощь и сообщить диспетчеру о симптомах. 🏥 ЦРБ Терского района

🫀 Холестерин и здоровье сосудов: что важно знать? Холестерин — не враг, а важное вещество: он нужен для работы клеток, синтеза гормонов и витамина D. Но его избыток или дисбаланс могут навредить сосудам. Различают: ✅ «Хороший» холестерин (ЛПВП) — помогает убирать излишки из сосудов. ❌ «Плохой» холестерин (ЛПНП) — может оседать на стенках сосудов и формировать бляшки. Чем это опасно? Со временем просвет сосудов сужается — растёт риск инфаркта, инсульта и других сердечно‑сосудистых проблем. Часто всё протекает бессимптомно, поэтому холестерин называют «тихим врагом». Как защитить сосуды? 🥗 Сбалансированное питание: больше овощей, цельнозерновых продуктов, рыбы, полезных жиров; меньше сахара. 🏃 Регулярная активность: даже 30–40 минут быстрой ходьбы в день заметно помогают. 🩺 Контроль показателей: сдавайте липидограмму и обсуждайте результаты с врачом. Помните: любые изменения в питании и образе жизни лучше согласовывать со специалистом. 🏥 ЦРБ Терского района 📲МЫ В MAXЕ 💙ВКОНТАКТЕ 🌐https://terekcrb.ru

Артериальная гипертония: тихая угроза 🩺 Повышенное артериальное давление часто называют «тихой угрозой», потому что человек может годами не ощущать никаких выраженных симптомов. 📈 Как распознать повышенное давление? Головная боль, головокружение, шум в ушах, слабость, одышка, учащённое сердцебиение могут сопровождать повышение давления, но нередко заболевание протекает совершенно незаметно. Поэтому ориентироваться только на самочувствие нельзя — важно регулярно измерять артериальное давление. ❤️ Почему необходимо его контролировать? Длительно повышенное давление увеличивает нагрузку на сердце и сосуды и повышает риск развития инфаркта, инсульта, и других серьёзных осложнений. Чем раньше выявлена гипертония, тем больше возможностей не допустить её прогрессирования. 💙отсутствие симптомов не означает отсутствие проблемы. Регулярный контроль давления — простой шаг, который помогает сохранить здоровье сердца и сосудов на долгие годы. 🏥 ЦРБ Терского района 📲МЫ В MAXЕ 💙ВКОНТАКТЕ 🌐https://terekcrb.ru

Сердечно-сосудистые заболевания часто развиваются незаметно на протяжении многих лет. Повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина и сахара в крови могут долгое время не вызывать жалоб, постепенно повреждая сердце и сосуды. Именно поэтому инфаркт или инсульт нередко становятся первым проявлением болезни. Хорошая новость заключается в том, что многие факторы риска можно контролировать. К ним относятся курение, избыточная масса тела, малоподвижный образ жизни, нерациональное питание, злоупотребление алкоголем, повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина и сахара в крови. Регулярная физическая активность, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, контроль артериального давления и прохождение профилактических осмотров помогают значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. 💙 Берегите сердце смолоду — забота о здоровье сегодня является залогом активной и долгой жизни завтра. 🏥 ЦРБ Терского района 📲МЫ В MAXЕ 💙ВКОНТАКТЕ 🌐https://terekcrb.ru

👩‍⚕️❤️ В рамках Недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний врач-кардиолог Инга Олеговна напоминает: здоровье сердца — это не случайность, а результат ежедневного выбора каждого из нас. Факторы риска делятся на неконтролируемые и контролируемые. К неконтролируемым относятся возраст, пол и наследственная предрасположенность — изменить их невозможно. Но это не повод для тревоги, а важный сигнал: именно поэтому так значима ранняя профилактика и внимательное отношение к своему здоровью. Гораздо больше зависит от нас самих. К контролируемым факторам относятся курение, недостаток физической активности, несбалансированное питание, избыточная масса тела, повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина и сахара в крови. Именно они во многом определяют, каким будет состояние сердца и сосудов в будущем. Позаботьтесь о своем сердце сегодня, чтобы оно служило вам долгие годы без боли и ограничений. 🏥 ЦРБ Терского района 📲МЫ В MAXЕ 💙ВКОНТАКТЕ 🌐https://terekcrb.ru

❤️🩺 С 10 по 16 августа 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации проводит Неделю профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. 🫀 Сердце ежедневно выполняет огромную работу, обеспечивая кровоснабжение всех органов и систем организма. Однако многие заболевания сердца и сосудов развиваются постепенно и долгое время могут протекать незаметно. Именно поэтому так важно уделять внимание профилактике, контролировать факторы риска и регулярно проходить медицинские обследования. В течение недели мы будем рассказывать о том, как сохранить здоровье сердца, снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и укрепить свое здоровье на долгие годы. ❤️‍🩹💙 🏥 ЦРБ Терского района 📲МЫ В MAXЕ 💙ВКОНТАКТЕ 🌐https://terekcrb.ru