Чашка Йоги Каждый День

Разум, полный предрассудков и предубеждений, направленный на прошлые обиды и боль, наполняет теми же чувствами будущее и не дает пережить радость настоящего. "Намасте" Франсек Миральес

Всё то, что с вами происходит – это просто музыка. Что бы вы ни делали, и что бы ни делали другие люди по отношению к вам, имеет значение только то, как это зазвучит внутри каждого из вас. Мата Сури "Медитация вне медитации"

Любой целитель – это просто зонтик на время: он помогает отдохнуть, немного успокоиться, чтобы боль утихла, и почувствовать, куда же всё-таки я иду, что нужно делать, и начать это уже делать. Но если человек не меняется, то любое целительство через время уходит, проблема выстреливает в совершенно другой точке, потому что не меняется качество. Меняется качество – сразу все ситуации меняются. Как только я нахожу в себе незрелое качество (нахожу причину в себе) и начинаю с этим разбираться, нарабатывать качества, болезнь сразу начинает уходить. Плюс я занимаюсь, практикую – и меняются ситуации. И как только у меня качество вызревает, то эти ситуации больше не происходят. Они и не нужны – они были лишь для того, чтобы я нарабатывал качества. Сурья Дас "Йогатерапия. Путь к исцелению"

- Что делать, чтобы спина не болела? Посоветуй упражнение. Это один из самых частых задаваемых мне вопросов. Не существует одного супер упражнения, которое решит эту проблему, тем более, что болеть в спине могут разные ткани. Одним из лучших решений является полноценное движение и использование своего тела. Ходьба, силовая нагрузка, всевозможные наклоны, прогибы и скручивания по оси. Суть в том, что если ткани двигаются, то они активно кровоснабжаются и эффективнее освобождаются от продуктов жизнедеятельности. В большинстве случаев, кроме тяжелых и запущенных, именно движение станет лучшим долгосрочным решением. Но если говорить про йога инструментарий (и около него) то обычно я рекомендую один из подобных комплексов на стыке упражнений с собственным весом, йогатерапии и самомассажа. Я объединил 4 отличных полноценных тренировки в один пак. У каждого занятия было много позитивных комментариев в наше клубе. Все тренировки работают в одинаковом алгоритме, с небольшими отличиями по конкретным упражнениям. Их можно чередовать, занимаясь 2-3 раза в неделю. Будьте внимательны, эти тренировки предназначены для периода, когда нет острой боли или воспаления. Ссылка на пак (доступ без ограничений по времени): https://boosty.to/sunyogin/bundle/30da33ba-f21c-45b1-b8fe-29ffa529fe5c?share=bundle_link

Вдохновляйтесь, но не гордитесь. Не занижайте планку, иначе не достигнете цели. Метьте выше, и окажетесь на пороге рая. Б.К.С. Айенгар

АСАНА🤩НЕДЕЛИ Асана этой недели — Адхо Мукха Вирасана (поза Героя лицом вниз). Название складывается из трёх санскритских слов: «Адхо» — вниз, «Мукха» — лицо, «Вирасана» — поза Героя. В этой позе тело героя склоняется до земли, символизируя одновременно внутреннюю силу и глубокое расслабление, столь необходимое для восстановления. Наш преподаватель Лидия Щерба в своём уроке на платформе iPractika подробно объясняет, как выполнить Адхо Мукха Вирасану при помощи стула 🪑 Польза: ➡️Мягко удлиняет позвоночник по всей длине, освобождая пространство между позвонками ➡️Раскрывает грудную клетку и подмышечные области, увеличивая подвижность плечевых суставов ➡️Способствует полному и спокойному дыханию, снимая поверхностное напряжение с диафрагмы ➡️Глубоко успокаивает ум и помогает при эмоциональном истощении ➡️Облегчает дискомфорт в спине и тяжесть внизу живота во время менструации ➡️Снимает хроническое напряжение с шеи, трапециевидных мышц и основания черепа ➡️Является идеальной подготовкой к более глубоким наклонам Занимайтесь йогой правильно с профессиональными преподавателями в наших центрах и онлайн! ❤️

Будто Вселенная знает с точностью до секунды, когда мы будем готовы, и терпеливо планирует вмешательство в нашу жизнь. Будто мы не одиноки. Стоит это принять, как я перестану верить, что возможно лишь то, что делаю сам. Я начинаю верить в силу, выходящую за рамки моего контроля. Если эта сила стала нашим внутренним ресурсом, мы обрели духовность. "Эмоциональные триггеры" Дэвид Ричо

Благодарность за всё хорошее, что у вас уже есть, – это основа изобилия. Реальность такова: всё то, что, по вашему мнению, мир не хочет вам дать, вы сами не хотите дать миру. А не хотите вы потому, что в глубине души считаете себя маленьким и думаете, что вам нечего дать. Экхарт Толле

Чем спокойнее, чище и добрее наш ум в обычной, повседневной жизни, тем крепче наш корабль, тем легче мы переносим трудности, когда они наступают. В этом кроется глубокая, но часто упускаемая истина: Не ждите кризиса, чтобы начать практиковать! Это все равно что ждать землетрясения, чтобы начать строить прочный фундамент, или ждать марафонского забега, чтобы начать тренироваться. Ежедневная, последовательная работа над развитием осознанности (чтобы видеть шторм таким, каков он есть), терпения (чтобы выдержать его натиск) и сострадания (чтобы не замкнуться в собственной боли, видя, что и другие страдают) — это не просто «духовное хобби». Это лучшая подготовка к неизбежным вызовам жизни, строительство внутренней крепости, которую не разрушит ни одна беда. "Мудрость тибетского буддизма" Александр Карачаров

Йога говорит, что любое заболевание так или иначе связано с нарушением движения крови (опять же или гипо – мало, или гипер – много). Формируется психосоматический зажим, в результате зоны тела и органы рядом или недополучают энергии, или получают её избыток. И когда я пробиваю практикой тело (огонь – растяжение, то есть тепло – растягивание), тогда все эти точки я начинаю выравнивать. Везде, где мало, туда приходит много (то есть приходит то, что нужно), а везде, где много, растягивается и выравнивается. Видите, ничего сложного. "Йогатерапия. Путь к исцелению" Сурья Дас

Субботняя расширенная практика из клуба: - "Смазывали" позвоночник и суставы волновыми движениями и восьмерками. Добавили пару книг, чтобы руки и плечи получили больше нагрузки - Развивали способность нервной системы быстро сбрасывать стресс, делая циклы напряжения/отдыха - Медитировали удерживая одновременно концентрацию и периферическое осознавание По тегу #free другие открытые практики Занимайтесь с пользой для себя🙏 🧘‍♂️ Павел Рабцун | Тело | Дыхание | Внимание