Психолог | Дарья Сергиевская

Реальность нашей жизни😁

ПСИХОЛОГ ​Однажды ко мне пришла Катя. Она сидела напротив, теребила в руках ремешок сумки и рассказывала, как ее мир рухнул в один день. За месяц до свадьбы выяснилось, что жених изменил. Катя пыталась жить дальше, но силы уходили куда-то в чёрную дыру. ​И я подумала о том, как странно мы устроены. ​В жизни каждого человека случаются вещи, на которые он вообще никак не может повлиять. Отменил начальник привычные правила, закрылась компания мужа, оставив семью без копейки и загнав его в глухую депрессию, или вот свадьба отменилась. Но наша психика устроена так, что на любое «не по-нашему» мы реагируем единственным способом: мы бросаемся на амбразуру. Мы начинаем яростно, до бессонницы воевать с реальностью. ​Мы тратим литры крови и бесчисленное множество нервов на эту внутреннюю войну. На попытки доказать вселенной, что так нельзя, что всё должно быть по-другому, что Катя заслужила не это. И в этой грандиозной битве с фактами у человека просто не остается ресурса ни на что. Ни на сон, ни на радость, ни на то, чтобы поднять голову и увидеть новые возможности. ▶️​Что делает психолог в этот момент? ​Мы не бегаем чинить мужа или развалившуюся свадьбу. Мы садимся рядом и помогаем распутать тот тугой узел, где человек держится за прошлое мертвой хваткой. Мы ищем точки, на которых держится это изнуряющее сопротивление. И когда удается разжать пальцы, приходит принятие. ​А когда борьба заканчивается, происходит удивительная вещь: у человека вдруг появляются силы. Много сил. ​Катя вдруг поднимает глаза и понимает, что отделалась легким испугом. Потерять иллюзии сейчас оказалось гораздо дешевле, чем через десять лет брака. И она снова может смотреть на мужчин, но уже совсем другими глазами. Таня перестает тратить себя на войну с новым руководителем, а спокойно обнаруживает свои сильные стороны или разворачивается и уходит туда, где её ценят. Аня перестает надрывно «спасать» мужа из роли жертвы, они садятся за стол, слушают друг друга и рисуют общий план. Семья выдерживает это испытание. ​Иногда человеку кажется: да что мне даст этот часовой разговор? Ну поговорю я с кем-то. ​Но правда в том, что психолог — это человек, который готов выдерживать вашу боль и просто быть рядом. Час времени, принадлежащего только вам. И порой именно там, в этой тишине и безопасности, звучит фраза, которая возвращает вас к самой себе🧡

🎙​Почему мы молчим, когда наши границы нарушают 00:37 Как понять, когда наши границы нарушают ​00:54 Уступничество ​01:14 Почему мягкость и попытка задобрить агрессора закрепляют его поведение  ​01:54 Как детские травмы и поведение взрослых формируют реакцию молчания  ​03:07 Как поведение родителей учит ребёнка терпеть и уступать  ​03:59 Почему сжимается горло и пропадает голос, когда нужно сказать «нет»  ​04:46 Чем опасно молчание ​05:43 Почему нас не слышат и не воспринимают всерьёз, когда мы пытаемся защититься  ​06:23 Лайфхаки и схема эффективного ответа: ​06:48 1. Назовите факты  ​07:07 2. Озвучьте свои эмоции  ​07:11 3. Сформулируйте потребность или просьбу  ​07:18 4. Главное правило коммуникации ​07:37 Почему стоит заранее прописывать скрипты ответов  ​08:04 Итог: личные границы как путь к свободе, ресурсам и личностному росту Ставьте♥️, если было полезно и интересно😊

Дорогие, я знаю, что вы любите подкасты. Я давно ничего не записывала, готова делиться😊 Что вам было бы интересно? Сейчас сделаю голосование♥️ Upd. Если вам хочется обсудить какую-то свою тему, пишите в комментариях 😊

Это очень смешно 😁

Невероятно вдохновляюсь людьми ♥️ ​На выходных впервые побывала на автофестивале и, честно, осталась под огромным впечатлением. ​Когда смотришь на заезды, кажется, что всё дело в удаче. На наших глазах машины задевали ограждения и даже друг друга. Но лучшие гонщики видны сразу: их выдают ювелирная точность движений, характер и холодный расчет. ​На самом деле, за этим "везением" кроются большое количество часов тренировок, колоссальный труд, умение работать в команде и выстроенная система. ​По сути, везение = большой опыт + новая возможность. ​Но больше всего меня восхищает то, на что способен человек, особенно когда вижу мастерство, недоступное мне самой. ​Забрала с собой энергию, драйв, летнее тепло и отличную музыку♥️ А что будет вдохновлять вас на эту неделю?☺️

35♥️ Этот год был классным, наполненным открытиями, свободой, близкими, теплом и заботой. Благодарю всех, кто рядом. Благодарю, что верите, доверяете, поддерживаете и разделяете многие радостные мгновения со мной. Благодарю за все, что имею. Иду вперед без ожиданий и с улыбкой♥️

Нет лучше упражнения для расслабления, чем контакт с природой. Можно ставить на повтор♥️

Чтобы хорошо работать, надо качественно отдыхать😊 Мы отдыхаем на Куршской Косе третий раз. Здесь очень тихо, спокойно, много зелени и нежарко. Для спокойного отдыха с ребёнком идеально. Когда заежали в домик, сняла видео. Решила поделиться ♥️

Пусть это видео будет напоминанием, что каждый из нас имеет право быть любимым❤️