دلبرونگی زن و شوهری

• رهاسازی گذشته،ذهنت رو خونه تکونی کن : چیکار کنیم؟ 1- یه کاغذ بردار. 2- سه فکری(میتونه بیشتر هم باشه)که دیگه به کارت نمیاد یا بهت استرس میده رو بنویس.مثلا: •احساس گناه بابت اشتباه گذشته •ترس از حرف مردم •فکرهای وسواسی درباره آینده 3- حالا چند لحظه به اون کلمات نگاه کن و با خودت بگو:"این فکرها دیگه به من کمک نمیکنن.وقت گذر کردن از این افکاره‌." 4- کاغذ رو پاره کن،یا اگه دوست داشتی،آتیش بزن(اگه نمیخوای کسی ببینه)یا بندازش دور. ^مهم^:قرار نیست با این کار همه چی حل شه،فقط یه حرکت آگاهانه ست برای گفتنِ "دیگه نمیخوام این فکرهارو نگه دارم. " @del_zan_mrd 💕❤️♥️

اینکه تنها با یک تمرین هم لاغر بشید و هم خوش اندام، چه در خانه و چه در باشگاه (باسن-شکم-پشت-شانه-بازو) کاملا امکان پذیره. تنها کاری که باید انجام بدید اینه که این تمرین هر روز به مدت 10 دقیقه انجام بدید👌 @del_zan_mrd 💕❤️♥️

- اگر در دل کسی جایی نداری، فرش زیر پایش هم نباش... - جایی که بودن و نبودنت هیچ فرقی ندارد، نبودنت را انتخاب کن. اینگونه به بودنت احترام گذاشته‌ای... - محبوب همه باش، معشوق یکی. - مهرت را به همه هدیه کن، عشقت را به یکی... - با هر رفتنی اشک نریز و با هر آمدنی لبخند نزن؛ شاید آنکه رفته باز گردد و آنکه آمده برود... و آنقدر محکم و مقتدر باش که با این محبت‌ها و بی‌مهری‌ها زمین‌گیر نشوی... - لازم است گاهی در زندگی، بعضی آدمها را گم کنی تا خودت را پیدا کنی... - بعضی از آدمها را باید دوست داشت، اما بعضی‌ها را فقط باید داشت... @del_zan_mrd 💕❤️♥️@del_zan_mrd 💕❤️♥️🌮🥩🍔 @sarashpaze_nemoon 🍭🍫🍟

یه کلیپ فان ببینیم بعد مدت ها😄😄 سفر با آقایون یا بدون آقایون؟؟؟؟🤣🤣🤣🤣 #دخترونه #سفر #دوستان #رفاقت #travel 🍭 @del_zan_mrd 💕❤️♥️@del_zan_mrd 💕❤️♥️

یه پادکست زیبا از بهترین آهنگای خاطره انگیز ❤️‍🔥 >>تقدیم به نگاه اعضا دلبرونگی 🎵 @del_zan_mrd 💕❤️♥️

دوستای قشنگم مدت طولانی ای نتونستم براتون تولید محتوا کنم بابت اینکه پستی گذاشته نشد ولی همچنان چنل رو ترک نکردین ممنونم ازتون🥰♥️♥️ اما از امروز ب مدت یک ماه بدون گذاشتن هیچ تبلیغاتی هر روز پست هایی می‌ذاریم ک برای زندگی روزمرتون مفید باشه و در پر از برنامه های زنونه براتون در نظر دارم 😍😍 لطفاً کانال رو ترک نکنین چون هم اموزش مشاغل در خانه قراره داخل کانال بزاریم هم مسابقه 🤩🤩🤩🤩🤩

🍂 #انگیزشی 🌸 وقتی اشتباه می کنیم، خداوند ما را رها نمی کند ...   💖🎡💖 @del_zan_mrd 🌸🍃

#تیکه_کتاب تعجب‌آور نیست که مردانِ زیادی پشت دیواری ساختگی زندگی می‌کنند یا درون سنگر عاطفی‌شان پنهان می‌شوند و با نقاب بی‌احساس بی‌تفاوتی این سو و آن سو می‌روند. این رفتارها به این علت است که در لحظه‌های حیاتی زندگی‌شان با کسانی که می‌شناسند و برایشان احترام قائل‌اند به گفتگو می‌نشینند و درست در لحظۀ صداقت و آسیب‌پذیری کسی به آن‌ها می‌گوید: «ای مرد، شور احساسات را درآورده‌ای.» 📕 #نقاب_مردانگی ✍ #لوئیز_هووز   💖🎡💖 @del_zan_mrd

💠🔸️🔹️♥️🔸️🔹️💠                                         #هنر_زندگی_کردن 💕سه راه‌حل کاربردی برای مقابله با استرس‌های زندگی‌: ۱- هرگز عادت به بازگوکردن مسائل خود نزد همه نکنید؛ بازگو کردن مسائل وزن آنها را زیاد میکند. ۲- فقط به زمان حال فکر کنید، گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید، گذشته تمام شده است و آینده هنوز نیامده است. ۳- به خودتان استراحت بدهید استراحت های روزانه مانند خواب روزانه، فیلم دیدن و استراحت‌های هفتگی مانند وقت گذراندن با دوستان و خانواده در آخر هفته‌ها و استراحت‌های ماهانه یا سالانه مانند مسافرت. با این سه گام بعد از مدت کوتاهی ظرفیت روحتان افزون میشود و مسائل بدون استرس برایتان حل شدنی خواهد بود. امتحان کنید 💠 ♥️ 🔹   🔸   💖🎡💖 @del_zan_mrd 💠

🖍 اول باید عاشق شد ؛ بعد ازدواج کرد؟ 👤 دکتر غلامعلی افروز 👌 استاد ممتاز دانشگاه تهران 🌸🍃   💖🎡💖 @del_zan_mrd

💌مشکل از اونجا شروع شد که فکر کردیم از غیر خدا کاری برمیاد و غیر مسیر خدا میشه خوشبخت شدو به آرامش رسید. 💌وَأَنَّ هَٰذَا صِرَاطِي مُسْتَقِيمًا فَاتَّبِعُوهُ ۖ وَلَا تَتَّبِعُوا السُّبُلَ فَتَفَرَّقَ بِكُمْ عَنْ سَبِيلِهِ ۚ ذَٰلِكُمْ وَصَّاكُمْ بِهِ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ ﴿١٥٣﴾ 💫«و مسلماً این [برنامه های محکم و استوار و قوانین و مقرّرات حکیمانه] راه راست من است؛ بنابراین از آن پیروی کنید نه از راه‌های انحرافی که از راه خدا دورتان می‌کند، خدا به شما اینطور سفارش کرده است تا مراقب رفتارتان بشوید. » سوره انعام ۱۵۳💫 # 🌿

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #سوال_اعضا دوستای گلم قراره برام #خواستگار بیاد و ازدواج کنیم اگر ایده ای برای شب خواستگاری دارین یا نکته هایی ک خودتون بعدا فهمیدین ک باید بهش توجه میشد رو بگین؟ اینکه چ رنگ لباسی چ رفتاری داشته باشم یهتره میبوسمتون😍💋💋💋   💖🎡💖 @del_zan_mrd میتونین جواباتونم ب این ایدی بفرستین @Delbarad

🌀پوستی صاف و یکدست این ماسک رو دو هفته هر روز پشت سر هم بزارین بعد از دو هفته برای ماندگار شدن نتیجه هفته ای ۲ بار تکرار بشه👌   💖🎡💖 @del_zan_mrd❣

🌀یکی از قشنگ ترین مطالبی که خوندم، ۷ تکنیک ژاپنی برای مقابله با تنبلی و اهمال کاری بود که می گفت..... ۱) ایکیگای این تکنیک میگه هرانسانی برای بیدار شدن از خواب نیاز به یه دلیل و‌ هدف داره که به زندگیش معنا بده، بگرد و معنای زندگی خودت رو پیدا کن به قول دکتر فرانکل در کتاب معروفش"انسانی که چرایی برای زندگی داشته باشه، هر چگونگی رو تحمل میکنه" ۲) کایزن هر روز روی پیشرفت های کوچک تمرکز کن، سعی کن هر روز ۱٪ فقط بهتر بشی، همین کافیه ۳) شوشین ذهنت رو متمرکز و خالی نگه‌دار، هرچیزی رو نخون، هرآهنگی رو گوش نده، هر فیلمی رو نبین، روی ورودی های ذهنت حساس باش +ذهن یه متخصص برخلاف باور همه خالی تر از ذهن یه انسان معمولیه چون متمرکزه ۴) هارا هاچی بو وقتی ۸۰ درصد احساس سیری کردی دست از غذا بکش، همونطور که روی ورودی های ذهن حساسی رو جسمت هم حساس باش، بدنی که هرچیزی بخوره خواه نا خواه تنبل میشه ۵) شنیرین یوکو با طبیعت انس بگیر، ژاپنی ها طبیعت رو منبع الهام بخشی برای انگیزه و انرژی میدونن ۶) وابی سابی به جای پیدا کردن زیبایی در کمال و کامل بودن، به دنبال زیبایی در نقص باش، یعنی دقیقا نقطه مقابل کمال‌گرایی ۷) گانبارو صبور باش و استمرار داشته باش، هیچ اتفاقی یهویی رخ نمیده این رو برای خودت مرور کن   💖🎡💖 @del_zan_mrd

[نزار یه غم هزار تا نعمت رو از یاد ببره..💛 ] 📸: heliane.ahmadi   💖🎡💖 @del_zan_mrd

🔴رایج ترین مشکلات زوجین در زندگی زناشویی: ١)دوستان: اگر شما دوستان همسرتان را دوست ندارید، یا او علاقه ای به دوستان شما ندارد و یا اینکه از تعاملات آنها با هم ناخشنود هستید؛ بایستی بدانید که این موضوع قدرت ایجاد اختلافات جدی را در میان زوجین به همراه دارد. این چالش ها میتواند در رابطه با صرف وقت و هزینه برای دوستان، میزان تعامل با آنها، دخالت آنها در زندگی زوجی و مواردی از این دست باشد. ٢)صمیمیت: داشتن رابطه عاطفی و رابطه جنسی کافی برای تجربه رضایت زناشویی بسیار مهم است. تعارض در رابطه با صمیمیت در مقایسه با تعارض های مربوط به کار، پول و فرزندان عمدتا سریعا منجر به چالش نمیشود و زوجین سعی بر آن دارند که آن را به شیوهای سازنده مدیریت کنند. احتمالا زوجینی که خیلی تکانشی نیستند میتوانند در رابطه با این موضوعات با یکدیگر مذاکره کنند. ولی در برخی موارد استثناهایی نیز وجود دارد. برای مثال زمانی نیازهای عاطفی و جنسی زوجین تفاوتهای واضحی با یکدیگر دارند بایستی که برای دریافت کمک حرفه ای و گاهی انجام روان درمانی اقدام نمایند. ادامه دارد..‌.   💖🎡💖 @del_zan_mrd

🌀انگار رفتی آرایشگاه 👌😍   💖🎡💖 @del_zan_mrd