Нина Александрикова

описание

Договориться о консультации и совместной работе можно здесь: https://ninaaleksandrikova.taplink.ws/

← к каналу @dgivenko

258

подписчиков

Охват к подписчикам

17,8%

ERR

Реакции к просмотрам

10,52%

280 на 49 постов

Пересылки к просмотрам

1,77%

Постов в день

3,6

всего 175

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

12:45#травмаинформированность ⠀ Когда человек находится в затяжном стрессе, то мышление может становится более категоричным. Помимо, довольно известного черного-белого мышления, эта категоричность может выражаться еще и в требовании и ожидании: все или ничего. ⠀ Сейчас, когда новая волна стресса опять довольно сильно поднялась и ощутимо штормит, видно, как возрастает желание: пусть из плохо сразу станет хорошо. Причем станет быстро, полностью и навсегда. ⠀ Желание улучшить ситуацию, прекрасно, только вот с ежедневным, длительным и сильным стрессом, только желание вряд ли поможет. ⠀ Когда нам трудно, это складывается из множества разных факторов: новостей, личных обстоятельств, состояния здоровья, ситуации на работе и так далее. То есть стресс связан со множеством событий, на часть из которых возможно повлиять, на часть можно влиять в какой-то степени, а на что-то невозможно влиять вообще. То есть что-то можно переключить и улучшить состояние, а что-то нет. Категоричность против полиисторичности жизни, бессильна. ⠀ Однако, желание "всего и сразу" вполне можно использовать как топливо, энергию для устойчивости в том, чтобы делать лучшее из возможного. И как подогрев для упорства замечать и совершать самые маленькие шаги на пути улучшения ситуации. ⠀ Когда в жизни присутствуют настойчивость, рассудительность и постепенность, то через какое-то время можно заметить, что пусть не вся и сразу, но жизнь становится лучше, самочувствие налаживается, а категоричность уступает место разнообразию. ⠀ Если смотреть на уменьшение стресса с точки зрения науки, то его минимальное уменьшение, даже на 5-10%, позволяет запустить процессы восстановления нервной системы, что ведет и к улучшению качества жизни. Причем неважно, с какой стороны идет это улучшение: сон, физическая активность, укрепление социальных связей, духовности, эмоциональное состояние. Важно, каждое маленькое действие, которое благоприятно влияет на любую из этих сфер. ⠀ Берегите себя🕊47,06%
11 авг.Вечер✨️30,61%
16 июл.#лирическое ⠀ Часто рассказываю сейчас историю про Ричарда Акото, который учил своих учеников пользоваться Microsoft Word без использования компьютера. А потом его фото увидели в Microsoft, пригласили на международную конференцию, а его класс в Гане полностью укомплектовали компьютерами. ⠀ В 2019 году, эта история вирусилась, а то, что Ричарда заметили и установили в его классе компьютеры, удачно вписывалось в волшебную историю успеха. ⠀ Сам Акото говорил: "Я хотел научить их пользоваться Microsoft Word. Но у меня не было компьютера, чтобы показать программу. Я должен был сделать все, что в моих силах. И я решил нарисовать мелом как выглядит экран на доске. И преподавал так 6 лет." ⠀ Неизвестно сколько продлится то, что у нас за окном, надежды на то, что кто-то заметит плоды наших трудов тоже нет. Однако, многие из нас продолжают что-то рисовать на своих досках, создавать важное и заботиться о своем деле, других людях и мечтах. Возможно, это и есть настоящее волшебство. ⠀ Берегите себя🕊29,03%
10 авг.Ко дню рождения Туве Янсон, правила мимми-троллей✨️28,89%
20:49Вечер✨️28,57%
14 авг.Вечер✨️28,21%
7 авг.Вечер✨️24,07%
14 авг.Сегодня в #экспериментальнойпятнице о том, как создавалась модель психического или theory of mind. В последнее время об этой модели особенно много споров, что очень неплохо. Плохо то, что многие не знаю о чем собственно речь. В статье на Постнауке хороший обзор этой модели https://postnauka.org/faq/78371. И без знаменитого эксперимента Салли и Энн, который провели Дэвид Примак и Гай Вудрафф, конечно не обошлось. Пы.сы. Когда я впервые увидела этот тест, подумала, что это задание на логику. А оно оказалось намного сложнее и интереснее.23,08%
11 июл.без подписи22,22%
9 авг.Сегодня в воскресном чтении о провалах из напутствия выпускникам Джоан Роулинг: ⠀ "Больше всего в вашем возрасте я боялась не бедности. Я боялась провала. Несмотря на то, что у меня было мало мотивации к учебе – я гораздо чаще писала истории в кафе, чем слушала лекции, – сдавать экзамены мне было нетрудно, так что в институте я считала себя успешной, измеряя успех окружающих той же линейкой. ⠀ Я вовсе не считаю, что благодаря своей молодости, одаренности и хорошему образованию вы избежали трудностей и разочарований. Талант и ум не спасают от неудачи, и я не тешу себя иллюзией, что жизнь у вас безбедна и безмятежна. ⠀ Каждый из нас определяет сам, что он будет считать провалом. Однако окружающий мир всегда с удовольствием вам с этим поможет, если вы не против. ⠀ Через семь лет после окончания университета я, например, испытала знатный провал. Мой неприлично короткий брак рухнул, я стала безработной матерью-одиночкой и обеднела настолько, насколько это вообще возможно в современной Британии – если не брать в расчет бездомных. И родительские, и мои личные опасения воплотились в жизнь – я оказалась полной неудачницей по всем стандартам. Я не собираюсь приукрашивать свой опыт неудачника. Тот период был черной-черной полосой, и я даже не надеялась, что она окажется сказкой с хорошим концом – как сейчас описывает пресса. Я не была уверена в том, как долго придется идти по тёмному туннелю и существует ли свет в его конце – или это только пустая надежда. ⠀ Так в чем же плюсы провала? Он избавляет от всего наносного. Я прекратила притворяться, что я – кто-то другой, и собрала все свои силы на завершение единственного дела, которое имело для меня значение. Если бы я достигла успеха в чем-то другом, я, возможно, так и не набралась бы решимости на дело, которым я по-настоящему хотела заниматься. Я стала свободна, потому что мой величайший страх уже осуществился – но я все еще жила, и у меня все еще были дочь, которую я обожала, старая пишущая машинка и большой замысел. Каменистое дно пропасти оказалось фундаментом, на котором я заново построила жизнь. ⠀ Возможно, вы никогда не испытаете такого падения, но досадные неудачи в жизни неизбежны. Невозможно избежать некоторого неуспеха, если только вы не живете так осмотрительно, словно и не живете вовсе. Что, скажем прямо, само по себе провал. Мой провал обеспечил внутреннюю защищенность, какой я никогда не испытывала, успешно и со скукой сдавая экзамены. Провал научил вещам, которых я бы не узнала, будь у меня всё хорошо и ровно. ⠀ Я обнаружила, что у меня сильная воля и наличествует внутренняя дисциплина; я выяснила, что у меня есть друзья – и они ценнее всех сокровищ. Опыт, который приобретаешь, поднимаясь с самого дна, становясь мудрее и сильнее, дает железобетонную уверенность в способности выжить. Невозможно по-настоящему познать самого себя и истинную цену отношений, пока то и другое не подвергнется испытанию. Такое знание – истинный дар, и он достается дорогой ценой. Это знание ценнее для меня, чем любой другой полученный мной опыт. ⠀ Если бы у меня была машина времени или хроноворот, я бы сказала себе двадцатиоднолетней, что жизнь – это не перечень достижений и приобретений. Ваша профессия, ваш послужной список – еще не вся ваша жизнь, хотя вам могут встретиться люди моего возраста и старше, которые не видят разницы. Жизнь сложна, запутанна и не поддается абсолютному контролю; если у вас хватит скромности принять этот факт, превратности судьбы вам нипочём."19,23%
16 авг.Вечер✨️18,92%
16 авг.Сегодня в воскресном чтении Стивен Кови о прояснении ожиданий: ⠀ "Прояснять ожидания-означает создавать разделяемое видение и согласие по поводу того, что должно быть сделано-в самом начале. Этому поведению люди редко уделяют достаточное внимание. Я называю это поведение предупреждающим, поскольку если сфокусироваться на нем в самом начале, в дальнейшем можно избежать сердечных приступов и головных болей. ⠀ Просто обратитесь к своему собственному опыту-на работе и дома. Сколько времени и усилий тратится впустую из-за того, что у людей нет ясности относительно ожиданий? ⠀ "Вы должны были сделать вот это" "Я думал, вы сказали мне сделать то" "Вы никогда не говорили мне, что" "Я думал так можно" Как часто мы не справляемся с работой из-за неясности? Как часто отношения портятся из-за мутности того, что ожидается? И как все это влияет на доверие? ⠀ Это ведет к тому, что приходится строить догадки и предположения относительно того, что стоит делать или не делать. А когда после этого появляются результаты, их не ценят, все испытывают разочарование, а доверие, скорость и затраты оказываются под ударом. ⠀ Имитация прояснения ожиданий-это создание иллюзии, подобно фокуснику с дымом и зеркалом; много слов об ожиданиях, но без привязки к конкретным действиям, позволяющим видеть осмысленную картину. Либо это следование за приливами и отливами изменяющихся ожиданий-в зависимости от чьих-то воспоминаний или интерпретаций, или из соображений целесообразности или удобства на данный момент. ⠀ Эффективное прояснение ожиданий-это всегда дорога с двусторонним движением. Люди должны иметь возможность выражать несогласие и участвовать в формировании ожиданий, которые будут обеими сторонами восприниматься как реалистичные. ⠀ Когда вы начинаете прояснять ожидания, не забывайте, что ясность-это власть. Составляйте список своих ожиданий и обсуждайте каждый пункт. Таким образом, ваша власть будет в безопасности. ⠀ Скорее всего вам придется обосновывать свои ожидания, не бойтесь обсуждать ожидания снова и снова, если это необходимо и возможно."17,95%