Di Step ❤️ Yoga

Мудрость состоит не в том, чтобы победить во всех спорах, а в том, чтобы сохранить единственное место, где спор ещё можно прекратить. Отказ от тяжбы не уменьшает силу: он возвращает её жизни, которая уже готова раскрыться во всей полноте. Прекрасного дня каждому ☀️✨💫

Руки его, всё утро сжатые в кулаки для несостоявшегося спора, разжались — и оказалось, что в разжатых руках помещается гораздо больше, чем в сжатых. В сжатых помещается только то, за что держишься. А в разжатых — весь вечер, вся улица, всё небо. Наступал вечер. И вечер — вот тут начинается самое тонкое — захотел всё украсить. Свет лёг на дома золотом. На лужи — перламутром. На каждый фонарь навесил по нимбу. Вечер, знаете ли, большой мастер убранства, но, как всякий мастер убранства, не знает меры и готов золотить всё подряд, покуда не станет пошло. И тут господин Перелыгин совершил второй за день мудрый поступок, ещё труднее первого. Он сказал вечеру: — Не надо. — Как это «не надо»? — оскорбился вечер. — Я же красиво! — Слишком красиво, — сказал Перелыгин. — А это уже некрасиво. Ибо он знал последнюю тайну убранства, ту, что глубже всех прочих: высшее украшение — белое. Украшение без украшений. Простота, которую больше нечем улучшить. Не всё, что можно позолотить, следует золотить. Есть вещи, которые хороши голыми: хлеб, вода, честное слово, тихая улица, разжатая ладонь. Навесь на них узор — испортишь. И вечер, удивившись, послушался. Снял золото. Убрал перламутр. Погасил лишние нимбы. Оставил простой белый свет — и всё стало прекрасно окончательно, той окончательной красотой, которую уже нечем испортить, потому что в ней ничего лишнего. Господин Перелыгин дошёл до дома. Он не приобрёл в этот день ничего. Он вышел из комнаты, разжал руки, отказался от золота. По всем бухгалтерским понятиям — сплошной убыток. А чувствовал себя богачом. Потому что понял то, чего не понимают крикуны и хватальщики: есть победы, которые выглядят как уход. И есть богатство, которое выглядит как пустые руки. И тонкие люди отличаются от толстых именно тем, что умеют это различить. Из комментария несуществующего издателя: Меня спрашивают: а надо ли было вообще выходить? Может, стоило остаться и побороться? Отвечаю. Бороться — надо. Но не за всякую комнату и не по всякому поводу. Мудрый бережёт свою борьбу для главного, а по мелочам — уходит, и уходит красиво, и в этом красивом уходе больше силы, чем в ином крике. А кто хлопает дверью по каждому поводу — тот к главной своей битве приходит уже без сил, охрипший, со стёртыми петлями всех дверей мира. И проигрывает. И на могиле его пишут: «Как он умел спорить». Что есть, если вдуматься, самая печальная из всех эпитафий. Господину же Перелыгину, я думаю, напишут просто: «Умел выйти». И этого будет довольно. Ибо это умеют немногие.

КАК ГОСПОДИН ПЕРЕЛЫГИН ВЫШЕЛ ИЗ КОМНАТЫ, или Наука красивого ухода (повесть о том, что уходить надо уметь, ибо это последнее, что о нас запоминают) Господин Перелыгин умел входить. Это умели все. А вот выходить — не умел никто, и в этом состояла тайная беда человечества, о которой не писали в газетах, потому что газеты сами не умели выйти из темы и тянули её до последней полосы. Входить легко. Толкнул дверь, вошёл, сказал «а вот и я» — и ты уже участник. Тебя заметили. Ты в комнате. Комната тебя приняла, как вода принимает камень: с готовностью и почти без вопросов. А выйти? Выйти — это, я вам доложу, целая наука, и ни один университет её не преподаёт, потому что профессора сами сидят на кафедрах по сорок лет и выйти не могут даже на пенсию. В то утро господин Перелыгин сидел в комнате, где ему сделалось тесно. Комната была не то, чтобы плохая. Комната была обыкновенная — с людьми, с делами, с разговорами. Но что-то в ней с утра начало мельчать. Снизу, из углов, поползла мелочь. Не крупная беда — крупную беду видно, с ней можно бороться, ей можно даже гордиться. А эта была мелкая, как мошкара: претензия по пустяку, вопрос ни о чём, дело, которое разрасталось само из себя, как плесень из сырости. Один сказал: — Перелыгин, а вы вот здесь неправы. И был неправ сам, но говорил так уверенно, что Перелыгин почувствовал: сейчас начну доказывать. (Здесь надобно остановиться и сказать важное.) Существует роковая минута, знакомая каждому. Минута, когда тебя задели по мелочи — и ты уже набрал воздуху, чтобы ответить. Вся жизнь человека решается в этой минуте, а он этого не знает и тратит её на набор воздуха. Перелыгин набрал воздуху. И — редкий случай — выдохнул его обратно. Молча. Не сказав ни слова. Ибо вспомнил древнее правило, которое вычитал не помню где, кажется, на обороте трамвайного билета, а может, увидел во сне, что то же самое: отступающий по мелочи сохраняет силу для главного. К полудню в комнате стало совсем тесно. И тут выяснилось, что уходить придётся не от мелочи. Мелочь — это была разведка. За мелочью пришло главное: комната, в которой Перелыгин прожил, обжился, к которой прирос, — эта комната перестала быть его. Так бывает. Живёшь-живёшь в чём-то — в деле, в отношениях, в должности, в привычке, — и вдруг понимаешь: это уже не твоё. Стены те же, а не твоё. И надо выйти. И вот тут перед господином Перелыгиным открылись, как всегда открываются перед уходящим, два способа выйти. Способ первый. Встать. Швырнуть стул. Сказать всё, что накипело, — а накипело, поверьте, у каждого, кто прожил в комнате достаточно долго. Хлопнуть дверью так, чтобы штукатурка. Уйти в грохоте, в правоте, в обиде. Это красиво только первые три секунды. На четвёртой становится стыдно, но уже поздно, штукатурка осыпалась, а слово вылетело. Способ второй. Встать тихо. Оглядеть комнату — без злобы, почти с нежностью, как оглядывают то, что было своим. Чуть кивнуть. И выйти так спокойно, что дверь за тобой закроется сама, беззвучно, будто ей тоже неловко тебя удерживать. Первый способ — это просто уход. Второй способ — это уже искусство, узор, форма. Тот же самый шаг за порог, но оформленный так, что он перестаёт быть потерей и становится жестом. Господин Перелыгин выбрал второй. Он встал. Он не сказал ни слова — ибо понял великое: уходящий, который объясняется, превращает уход в спор, а спор он всегда проигрывает, даже если прав. Молчание — вот единственно достойное убранство ухода. Он оглядел комнату. Кивнул. И вышел. И произошло то, что всегда происходит при красивом уходе и никогда — при некрасивом: комната вдруг почувствовала, что из неё вышел кто-то важный. Пока он спорил бы и хлопал дверью — он был бы одним из них, крикунов. А он вышел молча и красиво — и вслед ему подумали: «А ведь ушёл-то — лучший». Комната без него сделалась меньше. Это и есть высшая награда уходящему — сделать комнату меньше самим фактом своего отсутствия. Живого-то тебя не ценили. А вышел красиво — и вот, пожалуйста, все загрустили. Перелыгин шёл по улице налегке.

Приветствую, прекрасные люди ✨💫🤗 Давненько ничего не публиковала здесь! Жизнь бьет ключом …, а хочется ведь не просто что то написать- лишь бы написать…. Хочется от души, от самого сердца чтоб лилось♥️🤗 Из этого состояния хочу всем вам пожелать самого доброго, светлого и прекрасного☀️✨🤗 А ещё хочу поделиться с вами литературным прогнозом на сегодняшний день Бронислава Виногродского. На мой взгляд очень мудрого и доброго человека. Он занимается трактовкой древних китайских текстов. И я на данный момент увлечена его книгами и творчеством. Вобщем, ниже отправляю его публикацию👌

🤧 У Лёвыча сопли, поэтому сегодня вместо садика йожится со мной 🧘‍♀️💙 Когда появляются дети, практика меняется 😊 Теперь рядом могут быть игрушки 🧸, смех 😄, обнимашки 🤗 и маленькие ручки, которые хотят участвовать в каждом движении 🙌 И знаете что? Я давно поняла, что идеальных условий для практики не бывает. Не бывает лишнего часа времени. Не бывает идеальной тишины. Не бывает момента, когда всё наконец-то сложится как хочешь. Поэтому я просто беру и делаю ✨ Сегодня мы занимались вместе. Лёва ползал по коврику, повторял движения как умел, играл, исследовал пространство и в очередной раз напомнил мне о самом главном — быть здесь и сейчас 🌿 Йога — это не про идеальные позы. А про принятие. Про присутствие в каждом моменте жизни 🙏 Интересно, а ваши маленькие помощники любят повторять за вами? 😊📝👇

🌿 Простое упражнение, которое даёт телу намного больше, чем кажется Плавные вращения с палкой помогают: ✨ мягко раскрыть плечи и грудной отдел ✨ улучшить подвижность суставов ✨ снять накопленное напряжение ✨ включить глубокие мышцы-стабилизаторы ✨ сделать дыхание свободнее 🤍 Особенно полезно тем, кто много сидит, чувствует зажатость в шее, плечах и теле 🌿 Главное здесь — не сила, а плавность и контроль движения. Через такие простые практики тело постепенно возвращает лёгкость, подвижность и внутренний баланс ✨ В Di Step YOGA мы регулярно используем подобные упражнения для восстановления, свободы движения и работы с нервной системой 🤍

Мозг очень чувствителен к тому, как мы дышим 🧠🌬️ При поверхностном и напряжённом дыхании организм начинает воспринимать это как сигнал стресса. Что происходит дальше? ➖ повышается уровень внутреннего напряжения ➖ухудшается концентрация ➖ быстрее наступает утомление ➖ нервная система дольше остаётся в режиме тревоги ➖ тело хуже восстанавливается Проблема в том, что многие люди настолько привыкают дышать поверхностно, что перестают это замечать. 💚 Но дыхание напрямую влияет: — на уровень кислорода — работу нервной системы — состояние сосудов — качество сна — способность мозга расслабляться и восстанавливаться После дыхательных практик многие отмечают: ✨ ясность в голове ✨ ощущение внутренней тишины ✨ снижение тревожности ✨ больше энергии и концентрации В закрытом клубе мы регулярно работаем с дыханием, телом и нервной системой — мягко, глубоко и без перегрузки 🤍 Там собраны: 🌿 дыхательные практики 🌿 йогатерапия 🌿 практики для восстановления 🌿 медитации 🌿 эфиры и поддержка Подробнее по ссылке👇 https://t.me/zakrytyi-club/di-step-yoga

Ты думаешь, что делаешь полезное упражнение… а тело воспринимает это как нагрузку Многие упражнения из интернета выглядят простыми. Лёгкими. Безопасными. Но проблема в том, что тело не повторяет движения — оно реагирует на нагрузку. И если: — нет понимания, как работает позвоночник — нет контроля центра — есть уже изменения (грыжа, протрузия) 👉 даже “безобидное” упражнение может усилить напряжение и боль В йогатерапии мы не берём упражнения “в целом”. Мы смотрим: — состояние тканей — паттерны движения — как тело распределяет нагрузку И только потом даём практику. Иногда не нужно больше упражнений. Нужно — точнее. Чем мы и занимаемся в закрытом клубе. Подробнее по ссылке 👇 https://t.me/di_step_osnovnoi_bot?start=dl-1741346744283bb4c37028 Если интересно какие мышцы нужно укреплять, чтоб раскрыть грудную клетку - ставьте реакции и я с радостью расскажу 👌

Дети всегда копируют своих родителей💯 Поэтому занимаюсь своим воспитанием👌 Ролик смотрите обязательно со звуком 😁😉😇

🌊Чивыркуйский залив… место, где Байкал становится ближе. Тёплая вода, тишина, и ощущение, будто время замедляется. Здесь не нужно спешить. Тело отпускает напряжение, дыхание становится глубже, а внутри появляется ясность. Это не просто красивое место. Это состояние, в которое хочется возвращаться. Мы едем сюда в августе. В экспедицию на Байкал. Если откликается — посмотри полное видео и программу по ссылке 👇 https://taplink.cc/di_step_yoga/p/expedition-on-baikal/

Творить свой путь можем только мы сами… ✨ Дорогие друзья! 🌸 Приветствую вас в этот особенный момент. 💫 Сегодня у меня первый день путешествия внутрь себя, чтобы погрузиться в глубокую работу над собой. 🧘‍♀️ Это время будет посвящено тишине, уединению, медитации и полному отключению от внешнего мира — без связи, без Льва 🤷🏻‍♂️, но с полной отдачей себе. 🌙 Я вернусь обновленной и наполненной, с чистым внутренним светом, и с удовольствием поделюсь с вами новым состоянием и радостью 💖 По причине перебоев в социальных сетях, оставляю для вас другие каналы связи 📲 — будем вместе, даже если виртуальные горизонты временно затмятся. 🌍 💬 MAX - https://max.di-step-yoga 📷 YouTube - https://youtube.di-step-yoga 🦀 ВКонтакте - https://vk.ru/di_step 📱 Инстаграм - https://instagram.com/di_step_yoga/ 👈 Мои курсы - https://taplink.cc/di_step_yoga 💢 Pinterest - https://pin.it/53GkTri03 Берегите себя и до скорых встреч! 🌟

Байкал. Август. Места силы ✨ Это не просто поездка. Это пространство, где стихает шум — и появляется ясность 🤍 Чистейшая вода, дикая природа, мощная энергия Байкала… и глубокая внутренняя работа, которая меняет состояние. Мы будем: — мягко возвращать тело к жизни через оздоровительные практики 🌿 — восстанавливать нервную систему, отпуская накопленное напряжение — наполняться энергией через Цигун ✨ — проживать ту тишину, в которой приходят настоящие ответы 🤍 Это не только про «отдохнуть». Это про состояние, в котором ты снова становишься собой. Но есть важный момент. Август — это пик сезона на Байкале. И билеты не просто дорожают — они исчезают ✈️ Если внутри сейчас есть хоть небольшой отклик — не игнорируй его. Лучшее, что можно сделать — забронировать перелёт уже сейчас. Потому что «потом» очень часто превращается в «не получилось». Такие поездки не приходят случайно. Они приходят тогда, когда ты готов. Программа по ссылке: https://expedition-on-baikal И остаётся только одно: сделать выбор и первый шаг. В сторону себя 🖤

🪵🪵 Иногда самые простые инструменты работают глубже всего Обычный черенок может стать способом вернуть телу движение и снять накопленное напряжение ✨ Часто мы много сидим, мало двигаемся и тело постепенно “замирает” Появляется: — скованность — тяжесть — усталость в спине и плечах ⸻ 🌿 29 марта в 9:00 МСК проведу онлайн практику, которая: • мягко раскрывает грудной отдел • возвращает подвижность суставам • налаживает работу внутренних органов • снимает зажимы и напряжение • улучшает дыхание и общее самочувствие • даёт ощущение лёгкости и энергии ✨ ⸻ 💎 Это не просто упражнение Это способ почувствовать своё тело и вернуть контакт с собой 🤍 Уже после первой практики ты заметишь: — больше свободы в движениях — лёгкость в теле — спокойствие внутри ⸻ Приходи и почувствуй изменения в теле и состоянии 🌿 🔗 Присоединиться можно: VK: https://vk.ru/di_step YouTube: https://youtube.com/@di_step_yoga?si=PEGysDp4TXdmd6pw ⸻ 💬 Если планируешь быть — напиши “БУДУ” в комментариях 👇

🤱Сегодня речь пойдет о ГВ (грудном вскармливании). А точнее про то, как я решила от него уйти) 👶 Лёвыч вообще меня не жалеет- ни днём, ни ночью. Прикладывается минимум раз двадцать за сутки. И попробуй не дай - настойчивостью он точно не обделён. Он даже мама не хочет говорить, только: • папа • Аи (Алёна) • Гав (Радуга - наша собака) • и титя — по всей видимости я🤔😀 Нам уже год и четыре - и я думаю, что тот самый момент настал. И единственный выход отучить Льва Евгенича от груди - это исчезнуть мне 😉 Решение принято - через пару недель я исчезну аж на 10 дней😁 Проведу их в полной тишине, без телефона на очередном десятидневном курсе Випассаны. Делитесь в комментариях – как вы отучали от ГВ🙏

🫴Запястный сустав — тонкое место, где напряжение накапливается незаметно 🤍 Мы много работаем руками, но почти не возвращаем им движение И постепенно: — снижается подвижность — появляется тяжесть — уходит лёгкость в руках ⸻ 🌿 Почему это важно Запястье — часть единой системы тела Если здесь есть зажим: напряжение поднимается выше → в плечи → в шею И тело начинает уставать быстрее ⸻ Эта практика мягко и постепенно возвращает подвижность в суставах ✨ снимает накопленное напряжение улучшает питание тканей и возвращает ощущение лёгкости и свободы движений 🤍 ⸻ 💎 Без усилия Через внимание и расслабление ⸻ Ещё больше упражнений с этим прекрасным инструментом — по ссылке👇 https://t.me/di_step_yoga/322

🌿 Байкал - живая лаборатория природы Учёные считают Байкал одним из самых уникальных природных мест на Земле. 🌍 В его водах и на берегах обитает более 2500 видов животных, и около 70% из них — эндемики, то есть они живут только здесь и больше нигде в мире. 🦭🐟 Поэтому Байкал — это не просто озеро. Это целая древняя экосистема, которая формировалась миллионы лет и до сих пор остаётся одной из самых чистых и живых на планете. 💧 ✨ Когда оказываешься здесь, начинаешь чувствовать, насколько удивительно и гармонично устроена природа. 🌿 И, возможно, именно поэтому Байкал остаётся в сердце каждого, кто однажды здесь побывал. 💙🌊 🌿Для тех кто не знает — в августе мы отправимся в небольшую оздоровительную экспедицию на Байкал, где будем соединять путешествие, практики и силу природы. Подробности о поездке по ссылке 👇 https://di-step-yoga/expedition-on-baikal

🌿 Точка Чжун Вань центр энергии пищеварения ⚡️В традиционной китайской медицине эта точка считается главной точкой желудка и селезёнки. 📍 Она расположена на средней линии живота — примерно посередине между пупком и основанием грудины. В переводе Чжун Вань означает «Средний дворец». Это энергетический центр, который напрямую связан с тем, как наше тело принимает, переваривает и преобразует пищу в энергию. Когда эта зона ослаблена, могут появляться: — тяжесть после еды — вздутие — слабость и усталость — снижение энергии — нарушения пищеварения ✨ Мягкая работа с точкой Чжун Вань помогает: • улучшить работу желудка • гармонизировать пищеварение • уменьшить вздутие и дискомфорт • поддержать селезёнку • восстановить общий уровень энергии 🌿 В практике Цигун и йогатерапии эту точку часто активируют мягким дыханием, теплом ладоней и лёгким массажем. Это помогает запустить естественные процессы восстановления организма. ✨ В моём закрытом клубе Di Step YOGA https://t.me/di_step_club мы подробно изучаем энергетические точки тела и практики, которые помогают мягко восстанавливать здоровье.

Говорят, лучше один раз увидеть. Но с Байкалом всё немного иначе… Его невозможно просто увидеть. Его можно только почувствовать. ✨ Я родилась и выросла рядом с Байкалом и за жизнь побывала во многих его уголках. Но больше всего меня покорил Чивыркуйский залив. 🌊 Здесь особенная атмосфера: 💧 самая тёплая вода Байкала 🏝 песчаные бухты невероятной красоты 🦭 богатый животный мир 🌀 места силы и древних шаманов 🤍 и тишина, которую невозможно объяснить словами Кажется, будто время здесь замедляется… а внутри появляется глубокое спокойствие. 🌿 В августе 2026 я собираю небольшую оздоровительную экспедицию на Байкал. Мы будем: • путешествовать по заливу на катере • открывать красивые бухты • наблюдать за нерпами 🦭 • исследовать дикую природу Байкала Но главное — это путешествие не только о природе. Это путешествие к себе. ⚠️ В экспедиции всего 12 мест, и осталось несколько ✔️ Программа экспедиции по ссылке ниже 👇 https://Священный_Байкал ☀️ 🌊 ♥️

✨ Пробуди весь организм за 1 минуту В практике Цигун есть простое, но очень мощное упражнение — «Бег тигра» 🐅 ⏳ Оно быстро пробуждает тело, разгоняет кровь и мягко активирует энергию во всём организме. ⚡️ активизируется кровообращение ⚡️ пробуждаются мышцы и суставы ⚡️ включается дыхание и работа лёгких ⚡️ появляется тепло и энергия в теле 💡 Очень важно делать это упражнение на голодный желудок, лучше всего утром. В это время тело легче запускает внутренние процессы, и эффект от практики значительно сильнее. ☀️Я, например, делаю «Бег тигра» утром, пока кипит чайник :) — всего одна минута, а тело уже проснулось и наполнилось энергией. ✨ Предлагаю вам уникальный комплекс, в котором вы найдёте подробные и понятные инструкции к выполнению этого замечательного упражнения. 🌿 Благодаря пошаговым объяснениям вы сможете легко освоить технику и почувствовать её оздоравливающий эффект уже в процессе практики. Переходите к комплексу и попробуйте выполнить его вместе со мной по ссылке👇 https://t.me/комплекс_с_тигром 🔥