Dia Islamova

Организм учун темир жуда муҳим. Шунинг учун темир камайганда организм вазиятни тугирлашга харакат килади. Ичакка темир кам келаётганини сезса, DMT-1 транспортёрлари экспрессиясини ошириши мумкин. Яъни қалъа деворида темир учун дарвозалар кўпаяди. “Майли, бу ердан келмаса, бошқа жойдан кирсин. Фақат темирни ўтказиб юборинглар”, дегандек :) Лекин бу ерда бир нозик жойи бор. DMT-1 фақат темирни танийдиган мутлақ эксклюзив дарвоза эмас. У бошқа айрим икки валентли металларни ҳам ташиши мумкин. Шунинг учун темир танқислигида DMT-1 транспортерлари ( дарвозалар) миқдори ошган пайтда, бошқа металларнинг сўрилиши ҳам кучайиши мумкин. Бу орада организмга керак бўлган айрим минераллар ҳам, потенциал зарарли металлар ҳам бўлиши мумкин. Масалан, марганец, кадмий, свинец каби айрим шароитларда бошқа икки валентли металл ионлари. Шунинг учун темир танқислиги фақат “гемоглобин паст” дегани эмас. Баъзан организм темирни ушлаш учун дарвозаларини кенгроқ очади. Муаммо шундаки, очиқ дарвоза орқали фақат биз кутган меҳмон эмас, шахарда нотинчликлар уюштирувчи безори гражданлар хам кириши мумкин. Ва буни окибатида огир металлар билан захарланиш холатлари юз беради «Святое место пустым не бывает» деганидек, темир купрок кабул киламан деб яхши ниятда организм даги мавжуд механизмлар аксига ишлаб огир асоратларга олиб келиши мумкин Шунга «темир дефицити боламда тугилганидан бор , болалигидан анемичный бу узи» дб оддий холат деб каралса, бу билан бошка касалликларга « эшик» очиб берган булишимиз катта эхтимолдир афсуски… Telegram|Instagram

DMT-1 ни оддий қилиб тушунтирсам, бу ичакдан қонга айрим икки валентли металларни ўтказиб берадиган транспортёр оқсил. Ичакларимизни шартли равишда катта бир қалъанинг девори деб тасаввур қиладиган булсак. Унда DMT-1 мана шу калъага киришни ураб олган девордаги махсус дарвозалардан бири. Витаминлар, минераллар ва бошқа молекулалар эса қалъага кирмоқчи бўлган меҳмонлар. Лекин бу ерда ҳам тартиб бор. Хар ким истаган дарвозадан кирмайди :) Айрим витаминлар учун ўз Дарвозаси (транспорти) , бошқа моддалар учун бошқа Дарвозаси (транспорти ) бор. Минералларда ҳам худди шундай. Икки валентли металларни ўтказадиган ана шундай “дарвоза”лардан бири DMT-1. Бу дарвоза айниқса темир минерали билан жуда яхши ишлайди. Худди: “Темир келдими? Марҳамат, шу ердан ўтинг” деб кутиб турадиган дарвоза га ўхшайди. Telegram|Instagram

Бугун биохимия дарсимда устозим зур инсайт бериб тушунтирдилар : Темир дефициты & Огир металлар билан захарланиш ( уша нейровоспаление масалан ёки буйраклар етишмовчилиги дейлик) богликлиги юзасидан Видео деарлик 3 минутли булибди лекин 🙈 Куйими видео ёки узим текст ёзиб тушунганларим билан булишими ? Овоз берамиз ⬇️

Кандай диагностика килса булади АДАПТАЦИЯ РЕСУРСИ БОРМИ ЁКИ ЙУК? Клиникада бу : ©️Уйку бузилиши ( 3-4 ларда уйгониш глюкоза тушиб кетганида) 8 соат уйкуда хам , эрта ухлаганда хам чарчок чикмагандек, уйкуга туймагандек уйгониш ©️1-2 кун яхши ухламаса 5-6 кун узига келомасдан юради вактида ухласа хам. ©️Добавкалар ичганда эффект йук , ёки парадоксал эффект беради ©️Ташки кузгатувчиларга гиперреакция ( сал шовкиндан чучиб сесканиб кетиш, ёркин ёругликка чидамлилик паст, ута таъсирчан буб колиш ) ©️Спорт учун куч йук, спорт ёки азгина жисмоний харакатдан хам сунг ута чарчаш ва кучли ацидоз холати , титрок , бош айланиши булиши мумкин. ©️Ётган холида хам пульс 85 дан юкори , тахикардия булса ©️Стресс жуда огир утказиш ©️Хазм да муаммолар: корин дам булиши, СРК, яхши хазм булмаслик , кабзият. ©️Одам оч колганлиги , чанкаганлиги, корин туйган туймаганлиги, кичик ва катта эхтиёжларини яхши хис килмайди ©️Хайз цикли бузилганлиги, либидо пастлиги. ©️Гипотониклар жуда чарчаб, ухламаган , ёки кучли стресс буганда гипертония булиши ©️Доим муздек кул , оёк ©️Буйин ва белда мушаклар гипертонуси Лабороторные анализлар да купинча : кортизол эрталаб паст, кечкурун баланд, глюкоза эрталаб 4.0 дан паст хатто тугри овкатланишда хам, ДГЭА паст , Умумий оксил ва уни фракциялари паст , гомоцистеин купинча баланд Общий холатга каралади барибир … Агар адаптацион ресурс яхши булса инсонда: ©️У инсон 1-2 кун ухламаса ёки стрессда булса хам , 1-2 кунда ухлаб тикланиб олади. ©️Кон босими , харорат , пульс купинча стабиль булади ©️Уз физиологик тана эхтиёжларини яхши хис килади : туйинганлик хисси, очлик хисси ва хоказо ©️Спортдан кейин ёкимли чарчок, танада кучли огриклар йук , титрок, ётиб оладиган даражада чарчаш йук ©️Гипотоник булса хам давление доим стабиль , узгаришсиз , резкий баланд кутарилишларсиз ©️Уйку дан кейин дам олганлик, уйкуга туйганлик хисси бор булиши Умумий айтганда шундай Telegram|Instagram

Adaptasion resursni kuchliyligini qatdan bilsa buladi

Давоми тепага чикиб колган эканку:)) Чунки агар инсонда адаптацион ресурс кам булса , канчалик фойдали иклим, денгиз, тоза хаво булмасин Инсон га бу фойдага эмас, зарарга ишлаши мумкин. Чунки хар бир харорат, намлик, куёш нурлари узунлиги, кон томирларга нагрузка, сув ва электролит йукотиш бу организмдан АДАПТАЦИЯ ни талаб килади . Аввал янги иклимга адаптация ( аклиматизация ) юз беради , кейин эса организм тикланиши бошланади . Энди тасаввур қилинг Қиш пайти Ташқарида 2 °C Организм ойлар давомида совуқ муҳитга мослашиб яшаяпти. Қон томирлар тонуси шу шароитга мос. Терморегуляция шу шароитга мос. Қон айланишининг тақсимланиши бошқача.Кейин биз каникул олиб , жума куни пальто кийиб аэропортга кирамиз. Шанба куни эса Дубай ёки Тайланддасиз ва харорат : +32°C. намлик. қиздириб турган қуёш. денгиз. ва “энди организмим дам олади” деган самимий ишонч :) Организм эса бизнинг Booking’да “holiday” босганимизни кўрмаган. Унинг учун бу: “Муҳит кескин ўзгарди. Қайта созланиш адаптация керак» деган буйруқ. Иссиқда тери қон томирлари кенгаяди. Терига қон оқими ортади. Терлаш кучаяди. Суюқлик ва электролитларга талаб ўзгаради. Юрак-қон томир тизими иссиқликни ташқарига чиқариш учун бошқача ишлай бошлайди. Организм буларнинг ҳаммасига бирданига эмас, аста-секин мослашади. Бу жараён акклиматизация деб аталади. Иссиққа асосий физиологик МОСЛАШУВ ( ахамият беринг хозир факат мослашув хакида гап, тикланиш, «закалывания» хакида гап хам кетаётгани йук хали ) ларнинг катта қисми одатда тахминан 7–14 кунлик мунтазам таъсир давомида шаклланади. (ЦКПЗ) Шунинг учун совуқ қишдан тўғри тропик иссиққа 5–7 кунга бориб: “Нега мен дам олиб эмас, чарчаб қайтдим?” деб ҳайрон бўлиш керак эмас. Балким организм таътилнинг ярмини сиз билан бирга дам олиб эмас, сизга мослашиб ўтказгандир. Шу ерда энг муҳим фарқ: Саёҳат бошқа. Климатотерапия бошқа. Агар мақсад Таиландни кўриш бўлса, бир ҳафта ҳам мумкин. Лекин агар мақсад: 🌱асаб тизимимни тиклайман 🌱организмов қайта перезагрузка бераман 🌱танани чиниктираман 🌱Миям дам олишини хохлайман 🌱санаторий эффекти оламан бўлса, физиологияга вақт бериш керак. Мен шунинг учун совуқ муҳитдан кескин иссиқ иқлимга оздоровление мақсадида борганда қисқа сафарларни идеал вариант деб ҳисобламайман. 3–4 ҳафталик сафарда камида мантиқий булади. Ҳар бир одамнинг адаптация тезлиги турлича. Шунинг учун иқлимотерапия учун битта оддий қоида бор Аввал ресурс. Кейин стимул. Агар ресурс деярли йўқ бўлса, баъзан биринчи “санаторий” бу узингиз организмингиз урганган иклимдан узоклашмасдан тинч табиат жойида ✔️уйқу ✔️нормал овқат ✔️сув ✔️тинчлик ✔️камроқ одам ✔️камроқ телефон ✔️камроқ янгилик бўлади. Албатта бу жуда glamour эмас)) Лекин гипоталамусга Instagram-контент керак эмас :) Унга барқарорлик керак. Ресурс бироз тиклангандан кейин эса иқлимнинг ўзи жуда кучли адаптацион стимулга айланиши мумкин. Ва айнан шу ердан климатотерапия бошланади. Шунда : “Қаерга борсам яхши?” эмас балки: “Менинг организмим ҳозир қайси кучдаги муҳитни кўтара олади?” деган саволдан бошлаш зарур . Ҳатто энг “шифобахш” муҳит ҳам нотўғри вақтда нотўғри доза да зарар бўлиши мумкин. Чунки баъзан Чет элга каерга боришни танлашдан ва билет олишдан олдин об-ҳавони эмас, ўзингизнинг адаптацион ресурсингизни текшириш фойдалироқ булади 🤓 Шу постни сақлаб қўйинг. Фикрларингиз ва саволларингиз булса булишинг )

Эээх текстим купайиб кетган экан шекил Ярми жойланиб колган ярми йук энди 🥲 Илхом ака кеганларида мазза киб ёзгандим а (( Давоми эртага энди ухшаса… 😭 П.С кечки пайт телефонлариларни тиринглатиб безовта килдим энди , узрлар Илхом ака кечки пайт кесала менда айб йук 😆 Have merci on me😇

СИЗ ДАНГАСА ЭМАССИЗ. ЛЕКИН ҲАММАСИНИ “БУЙРАК УСТИ БЕЗЛАРИМ ЧАРЧАГАН”ГА ҲАМ ТЎНКАБ ҚЎЙМАЙМИЗ :) Эрталаб кўзни очдингиз. 8 соат ухлагансиз. Назарияда одамга ўхшаб туришингиз керак. Амалда эса танангиз аллақачон душанба куни бошланганидан хафа. Кофе ичдингиз. Таъсир йўқ. Магний ичдингиз. Таъсир йўқ. Витаминлар ичдингиз. Бир пайт “энергия беряпти” деган нарса ҳам энди ёки умуман ишламайди, ёки аксинча, юракни тезлатиб, безовта қилиб қўяди. Бироз кўпроқ юрсангиз ҳам чарчайсиз.Спортдан кейин “ёқимли чарчоқ” эмас, икки кунлик реабилитация керак. Шовқин асабга тегади.Ёруғлик безовта қилади. Телефондаги битта хабардан юрак уриши ўзгаради.Бир кеча кам ухласангиз, организм уч кунга «хафа» бўлади. Ва шу ерда нутрициологиянинг севимли ташхисларидан бири саҳнага чиқади: “Буйрак усти безларингиз чарчаган.” Бу тугри лекин тулик орагнизмдаги картинани курсатмайди афсуски Келинг, организмни бунчалик соддалаштирмайлик. Буйрак усти безлари диванда ётиб: “Мен чарчадим, бугун кортизол чиқармайман” деб иш ташлаш эълон қилмайди :) Кўп ҳолатда муаммо битта буйрак безида эмас. Муаммо тепада юқорида 🧠 Организмнинг регулятор тизимлари нагрузкага жавоб бериш ва кейин яна тинч ҳолатга қайтиш қобилиятини йўқота бошлаган бўлиши мумкин. Буни адаптацион ресурс деб аташади . Ресурс дегани энергия кўплиги эмас Буни фарки бор Адаптацион ресурси яхши одам ҳам чарчайди.У ҳам стресс қилади. Унинг ҳам юраги тезроқ уради. У ҳам оғир кундан кейин “бас энди” дейди. Лекин унинг организмида битта қимматли қобилият бор: «у орқага қайта олади» Стресс бўлди 💚реакция берди 💚 хавф ўтди 💚 тормоз тизими ишга тушди 💚 тикланди. Мана шу адаптацион ресурс деб аталади. Физиологиянинг энг катта кобилияти доим тинч туриш эмас. Керак пайтда қўзғалиш ва керак пайтда яна тинчлана олиш. Агар бу механизм ишласа, бир-икки кеча яхши уйқу кўп нарсани жойига қўяди. Агар ишламаса… бир кунлик стресснинг “эхоси” сиз билан яна «уч кун» юради. Узимга нечи кундан бери келомаяпман деган гаплар шундан… Қачон адаптацион ресурс пасайганидан шубҳаланса булади ? ©️Уйқудан кейин ҳам дам олмаган бўлсангиз. ©️Кичик стрессга организм катта реакция қилса. ©️Оддий жисмоний юкламадан кейин узоқ тиклансангиз. ©️Совуқ қўл-оёқ одатий ҳолатга айланган бўлса. ©️Қон босими ва пульс ҳар бир эмоционал воқеага ўз фикрини билдирса. ©️Ошқозон-ичак тизими стрессни сиздан ҳам тезроқ сезса. ©️Очлик, тўйиш, чарчоқ каби тана сигналларини кеч англасангиз. ©️Дам олишни истайсиз, лекин дам олганда ҳам танангиз дам олиш режимига ўтолмайди. Мана шу охиргиси жуда мухим белги. Чунки баъзи одамлар чарчаган эмас. Улар доимий “тайёр тур” режимида яшаяпти. ❗️Телефон ❗️Янгиликлар ❗️Овоз ❗️Ёруғлик ❗️Иш ❗️Болалар ❗️Муддатлар ❗️Хабарлар ❗️Яна телефон ❗️Яна бир муаммо ❗️Яна “кейин дам оларман ” ❗️Мия эса “кейин” деган календарь функциясини билмайди :) У фақат ҳозирги сигналларни кўради. Агар ҳозир атрофдан доимий равишда стимул келаётган бўлса, организм уларнинг барчасига қандайдир жавоб беришга мажбур. Энг пародоксали эса , бундай пайтда одам кўпинча яна кўпроқ стимуляция қидиради. •Кофе •Энергетик қўшимча •Яна бир адаптоген •спорт •Совуқ душ. •Очник •Отпуск Энг бизга хоси эса : “Ўзимни қўлга оламан”🤪 Организм эса ичида “Мани қўлга олиш шартмас. Мани бироз тинч қўйинг»дейди :) Организм тикланишини яна бир стимулдан эмас, стимулларни камайтиришдан бошлаш керак. ✔️Уйқуни тиклаш. ✔️Овқатланиш ритмини барқарорлаштириш. ✔️Доимий ахборот оқимини камайтириш. ✔️Тана сигналларини яна эшитишни ўрганиш. ✔️Юкламадан кейин ҳақиқий тикланишга вақт бериш. Чунки организмга “куч” беришдан олдин баъзан унинг ўзини бошқариш ва адаптацион ресурс қобилиятини қайтариш керак. Ва шу ерда энг муҳим савол: Сизда энергия борми? эмас. Балки Стрессдан кейин организмингиз қанчалик тез ўз ҳолатига қайта олади? Мана шу саволга жавоб кўп нарсани очиб беради. Олдинги мавзуимиз логик давоми сифатида буларни ёзишимдан максад, аввал кайси иклим кайси муаммо ва холатларга даъво эканлигини ёзишдан олдин , адаптацион ресурс бор йуклигига ахамият бериш керак. Telegram|Instagram

Чунки агар инсонда адаптацион ресурс кам булса , канчалик фойдали иклим, денгиз, тоза хаво булмасин Инсон га бу фойдага эмас, зарарга ишлаши мумкин. Чунки хар бир харорат, намлик, куёш нурлари узунлиги, кон томирларга нагрузка, сув ва электролит йукотиш бу организмдан АДАПТАЦИЯ ни талаб килади . Аввал янги иклимга адаптация ( аклиматизация ) юз беради , кейин эса организм тикланиши бошланади . Энди тасаввур қилинг Қиш пайти Ташқарида 2 °C Организм ойлар давомида совуқ муҳитга мослашиб яшаяпти. Қон томирлар тонуси шу шароитга мос. Терморегуляция шу шароитга мос. Қон айланишининг тақсимланиши бошқача.Кейин биз каникул олиб , жума куни пальто кийиб аэропортга кирамиз. Шанба куни эса Дубай ёки Тайланддасиз ва харорат : +32°C. намлик. қиздириб турган қуёш. денгиз. ва “энди организмим дам олади” деган самимий ишонч :) Организм эса бизнинг Booking’да “holiday” босганимизни кўрмаган. Унинг учун бу: “Муҳит кескин ўзгарди. Қайта созланиш адаптация керак» деган буйруқ. Иссиқда тери қон томирлари кенгаяди. Терига қон оқими ортади. Терлаш кучаяди. Суюқлик ва электролитларга талаб ўзгаради. Юрак-қон томир тизими иссиқликни ташқарига чиқариш учун бошқача ишлай бошлайди. Организм буларнинг ҳаммасига бирданига эмас, аста-секин мослашади. Бу жараён акклиматизация деб аталади. Иссиққа асосий физиологик МОСЛАШУВ ( ахамият беринг хозир факат мослашув хакида гап, тикланиш, «закалывания» хакида гап хам кетаётгани йук хали ) ларнинг катта қисми одатда тахминан 7–14 кунлик мунтазам таъсир давомида шаклланади. (ЦКПЗ) Шунинг учун совуқ қишдан тўғри тропик иссиққа 5–7 кунга бориб: “Нега мен дам олиб эмас, чарчаб қайтдим?” деб ҳайрон бўлиш керак эмас. Балким организм таътилнинг ярмини сиз билан бирга дам олиб эмас, сизга мослашиб ўтказгандир. Шу ерда энг муҳим фарқ: Саёҳат бошқа. Климатотерапия бошқа. Агар мақсад Таиландни кўриш бўлса, бир ҳафта ҳам мумкин. Лекин агар мақсад: 🌱асаб тизимимни тиклайман 🌱организмов қайта перезагрузка бераман 🌱танани чиниктираман 🌱Миям дам олишини хохлайман 🌱санаторий эффекти оламан бўлса, физиологияга вақт бериш керак. Мен шунинг учун совуқ муҳитдан кескин иссиқ иқлимга оздоровление мақсадида борганда қисқа сафарларни идеал вариант деб ҳисобламайман. 3–4 ҳафталик сафарда камида мантиқий булади. Ҳар бир одамнинг адаптация тезлиги турлича. Шунинг учун иқлимотерапия учун битта оддий қоида бор Аввал ресурс. Кейин стимул. Агар ресурс деярли йўқ бўлса, баъзан биринчи “санаторий” бу узингиз организмингиз урганган иклимдан узоклашмасдан тинч табиат жойида ✔️уйқу ✔️нормал овқат ✔️сув ✔️тинчлик ✔️камроқ одам ✔️камроқ телефон ✔️камроқ янгилик бўлади. Албатта бу жуда glamour эмас)) Лекин гипоталамусга Instagram-контент керак эмас :) Унга барқарорлик керак. Ресурс бироз тиклангандан кейин эса иқлимнинг ўзи жуда кучли адаптацион стимулга айланиши мумкин. Ва айнан шу ердан климатотерапия бошланади. Шунда : “Қаерга борсам яхши?” эмас балки: “Менинг организмим ҳозир қайси кучдаги муҳитни кўтара олади?” деган саволдан бошлаш зарур . Ҳатто энг “шифобахш” муҳит ҳам нотўғри вақтда нотўғри доза да зарар бўлиши мумкин. Чунки баъзан Чет элга каерга боришни танлашдан ва билет олишдан олдин об-ҳавони эмас, ўзингизнинг адаптацион ресурсингизни текшириш фойдалироқ булади 🤓 Шу постни сақлаб қўйинг. Фикрларингиз ва саволларингиз булса булишинг ) П.С : биламан кечки пайт телефониларни тингирлатиш ёкмаслиги мумкин купчиликка, лекин кечки пайт хамма задачалардан бушаганимда илхом келадиде нима кили 😂 Have merci on me 😇

Кечаги постим изидан… Хатто Совет даврида хам , унинг канча минуслари булмасин, плюс томонлари хам булган Плюс томонлардан бири бу профилактик ва тикланувчи ( восстановительный ) медицина жуда зур даражада булган: Санаторийлар, зона отдыхалар, болаларга…

Кечаги постим изидан… Хатто Совет даврида хам , унинг канча минуслари булмасин, плюс томонлари хам булган Плюс томонлардан бири бу профилактик ва тикланувчи ( восстановительный ) медицина жуда зур даражада булган: Санаторийлар, зона отдыхалар, болаларга тогларда лагерлар, турли физиотерапия муолажалари жуда ривожланган булган Ва булар барча иш корхоналарида профсоюз томонидан текин ёки жуда арзон нархда булган. Бувимгиларни эски альбомларни курсам доим курорт- санаторийларда дам олишган : Сочи да, Ялтада, кора денгиз буйида, амакиларим лагерларда Булмаса оддий Электрокабель заводида бухгалтер ва ишчилар булишган, бошкарув элитаси эмас)) Физиотерапиялар айнан Совет тизими даврида энг узини чуккисига чиккан булган, врачларни бунга алохида укитишган . Тугри овкатланиш ахамияти уша пайт урганилган : ва шундан « стол номер 8» каби диета турлари пайдо булган , санаторийлар, болалар лагерларида деярли диетический « тугри» овкатлар булган . Ишчилар касалликдан кейин тикланиши керак деб , организм тикланишга каратилган медицина жуда ривожланган ва «доступный» булган . Бу Совет тизимини мафкураси булган аслида, канча одам соглом булса, шунча яхши ишлаб , Умумий системага фойда келтира олади деган. Хар бир катта иш корхонасини узини дам оладиган жойи ёки санаторияси булган эсласела агар … Азгина лирик чекинув)) Масалан мани бувим, додам, Адам хам Электрокабель заводида ишлашган. Заводни узини Ангрен тогларида Лашкерекда зона отдыхаси булган , бу даврларни биз хам куришга улгурганмиз. Адам болаликларида эса у дам олиш зонасида узини столовыйси, 3 махал овкати, кинотеатр зоналар и булган экан. Ундан ташкари айтганимдек бувимлар бутун Совет давлатларидаги куп санаторияларга бориб келганлар, амакимгиларни хам олиб борганлар . Хозир буни лечебно-курортный отдых канчалик ривожланган буганлиги наздида анализ килиб айтиб бераяпман. Бизни олиб боришарди хар ёзда заводдан профсоюз оркали: Хамма цех ишчилари борарди, у пайт хали руслар, татарлар эмиграцияси бошланмаган пайтлар 1999-2000 йиллар. Жума иш тугаши билан , завод автобусида об борарди хаммани, Якшанби кечки пайт кайтиб келинарди. Биз пайитда Эхх болалик эсласам… Шунака хавоси зур , походларга об чикишарди, хакикий тогли урмон ларни уша пайт курганман Эчки сутидан курт, каймоклар уша пайт еб курганман Лашкерек кишлогида… Хозирда уша Лашкерек урмонлари деб рилслар чикаришаяпти блогерлар, курсам ностальгия булади 💛 Ким эслайди яна ? Уз фикрингиз билан булишила 🤓 Telegram|Instagram

Уткан постимга кайтадиган булсак… Жуда купчилик менда хам шу холат, ута таниш холат деб ёзишибди Мен хам куп уйланардим олдин шу хакида аслида… Булмаса элиминацион диета, чекловлар, бир лист витаминлар руйхати мани миям учун «стресс» буб куринмайди анчадан бери… Магазинга чикиб олиб келиш керак булган махсулотлар руйхатидек гап , ха килиш керак кеттик давай деб… Лекин нега организм баъзида даволанишлардан кейин хам откатга учрайди, йуколган шикоятлар сал вакт утгандан кейин сал « назорат» ни куйиб юборсак кайта пайдо булади Узи даволаниш нимадан бошланса узокрок стабиль холат булади ? •Ичакларданми? •Надпочечникларданми ? •Гепатобиляр системаданми? •Гормонал коррекция данми? деган саволлар буларди манда… Жавоб эса оддий : Биз узимизни кайта тикловчи механизмларимизни бошкарадиган нарсаларни унутганмиз ёки ахамиятини тушунмаймиз ва улардан узоклашганмиз. Табиат, тоза сув, табиий ёруглик манбаси куёш , табиий махсулотлар - оддий нарсалар деб уйлашингиз мумкин… Аммо оддийлигида , узининг асл холида аслида Аллох бизга берган ва биз гохида менсимайдиган гохида ношукрлик киладиган неъматлар аслида бизни даъвоимиз яширинган нарсалардир. Ва буни илмий асоси бор 🤓 Биздаги барча органлар ишини, гормонлар секрециясини бошкарадиган, организмимиздаги гомеостазни ушлаб турадиган асосий дирижер бу МАРКАЗИЙ АСАБ ТИЗИМИ ( ЦНС) ва айнан Гипоталамус дир. Гипоталамус бу мия бир кисми эмас, балки бошкарув маркази булиб, айнан унда карорлар кабул килинади: кандай холатда яшаш: ©️«Тирик колиш»/ «выжывания» режими ©️«Тикланиш»/«восстановление» режими ©️ «Ривожланиш»/« развитие» режими Ривожланиш деганда уша хужайралар янгиланиши, хам купайиш режими: овуляция, репродукция, соглом менструал цикл Сизга балки янгилик булар, аммо на калконсимон без, на надпочечниклар , на тухумдонлар « Бизда бузилиш бор, тикланиш керак» деб мустакил карор чикара олмайди Масалан , Тухумдонлар «тушунса» хам менструал цикл буйича овуляция булиши кераклигини, аммо узи мустакил бу жараённи ёқа олмайди Гипоталамус ижобий сигналисиз. Перифериядан ( бу хам организм ички органларидан келадиган, ва ташкари мухитдан келадиган ) сигналларни кабул килиб, “Ха” ва “Йук” карор сигналларни берадиган бу Гипоталамус хисобланади Гипоталамус гомеостаз ( кон босим даражаси, кон ва организмдаги суюкликлар PH i , конда канд микдори даражаси) поддержкасини ва адаптацион ресурс ( стресс холатида организм тез ёки секин мослашиши) ни бошкаради. Ёлгиз каергадир кетишни хохлаш, тинч сокин интернет йук табиат жойларни орзу килиш, шовкинли мегаполислардан тинч хеч ким шошмайдиган кишлок , табиат куйнига кетишни хохлаш бу бекорга хозир купчиликни хаёлида булиши бежиз эмас аслида )) Чунки айнан шундай асл оддийлик, табиат билан хамоханглик бизни Гипоталамус ва МАРКАЗИЙ АСАБ ТИЗИМИМИЗ тикланишига тугридан тугри ёрдам берувчи нарсалар. Бизни регулятор системамизга нагрузкани камайишига ёрдам беради, Ва бекорга бундан хаёллар келмайди, бу онг ости организм ЦНС га , регулятор системаларга дам бергиси келганидан булади … Олдинлари одамларда бундай муаммо булмаган: одамлар табиат билан бирга хамоханг яшаган, информацион юклама бу даражада булмаган, бизни кортизол -мелатонин системамизни бузиб ташайдиган кучадаги реклама таблолари-ю кук ёруглик таратадиган вывеска, фонарлар, уйдаги модага кирган ЛЕД лампалар , кечаси хам кулимиздан куймайдиган телефон лар булмаган… Одамлар купрок ер билан муносабатда булган , яланг оёк ердан юришган Шунга улар касал булса хам , кучли стресс булса хам Кайта тикланиш - адаптацион ресурс кучли булган . Хозирда тараккиёт замонида биз ва бизни фарзандлар кайта тикланиш ресурсидан ва ЦНС ни ривожланиш режим га утказишдан анча йирок Купчиликда асаб тизими режим « выживания» да афсуски … Nutrisiolog Dilnoza Islamova Telegram|Instagram

Это Узбекистан детка😎🤪 дегим келар Улардан келгунча, узим учиб бориб олишим имконияти купрок манимча а ? ))

❣️« Бу леченияни узи качондир охири борми ?» ❣️«Болаларимга гижжалар хайдайман , тугри питаниялар килдираман, витаминлар бераман, лекин нега касал булишаверади, нейровоспаления билан ишласак гижжа, гижжа билан ишласак жигар, Жигар билан ишласак митохондрия лар доим « поддержка» мухтож ?» ❣️« Бу интегратив лечения Сансара си качондир тухтайдими?» ❣️« А анови кушни/урток/кариндош боласи витамин нималигини билмайди, магазиндаги хамма нарса чипсу шоколад конфет кириешки колмайди, лекин хич бир муаммоси йук ?» Куп интегратив лечения килаётган, бошлаган ва тугата олмаятган инсонлар шунга ухшаш: устида АЙТИЛМАГАН лекин ХАЕЛИДАН УТГАН ва ЖАВОБ ТОПИЛМАГАН саволлар гирдобида колаётганлар канча орамизда? 🙃 Сизнинг фикрингиз канака? Охирига етганлар борми?😅

Ҳозирги кунда деярли ҳаммамиз узоқ давом этаётган сурункали стресс ҳолатида яшаяпмиз. Биз биламиз стресс пайти буйрак усти безимиз иши бузилади, хазм системамиз секинлашади. Аммо кизиги шунда эканки, нафакат буйрак усти безимиз балки ичак микробиомимиз таркиби хам стресс холатида узгарар экан… Сурункали стресс организмда лактобактериялар сонининг кескин камайишига олиб келаркан. Бу ҳолат профессор Г. А. Осипов томонидан илмий тадқиқотларда ҳам тасдиқланган. Лактобактериялар камайса, қуйидаги муаммолар кузатилиши мумкин: ◾ ҳазм қилишнинг бузилиши; ◾кабзият муаммоси пайдо булиши ёки кучайиши ◾иммун тизим химояси сусталиши ◾ ичакда шартли патоген микроорганизмларнинг кўпайиши; ◾ иммунитетнинг пасайиши. 🤯 Агар стресс жуда кучли бўлса (масалан, авария, яқин инсонни йўқотиш, ҳаёт учун хавф ёки қаттиқ руҳий зарба), биринчи навбатда бифидобактериялар зарар кураркан. Ҳатто бир неча соат ичидаёқ таҳлилларда уларнинг миқдори сезиларли даражада камайганини кўриш мумкин. ❓Бундай ҳолатда нима қилиш керак? Стресс натижасида фойдали бактериялар танқислиги юзага келса, уни албатта тўлдириш керак. Бунинг учун таркибида лакто- ва бифидобактериялар бўлган пробиотиклар яхши ёрдам беради. Янада яхши вариант — таркибида бактерияларнинг метаболитлари ҳам мавжуд бўлган пробиотиклар ёки пребиотик кушилган комплекслар . Улар ичакдаги ўзингизнинг фойдали микрофлорангиз ўсишини қўллаб-қувватлайди. Мен қуйидагиларга эътибор беришни тавсия қиламан: 🔸 Нормофлорин Д Таркибида тирик лакто- ва бифидобактериялар ҳамда уларнинг метаболитлари мавжуд. 🔸 Баксет Фойдали бактериялар ва пребиотиклар мажмуаси. 🔸 Максилак Пробиотик ва пребиотикларнинг комплекс таркиби. Nutrisiolog Dilnoza Islamova Telegram|Instagram

#натижа Аллох сабабчи килганига шукр , шифо авваламбор Аллохдан 🤲🏻 Бу жажи пациенткамиз да псориаз ва Атопик дерматит муаммоси, жуда куп касал булиши , антибиотиксиз тузаломаслиги, иштаха йуклиги каби муаммолар бор эди … Етакчи шикоят бу тошмалар албатта… Булар билан анча ишладик, айникса онажонлари жуда каттик киришдила Фарзанд соглиги яхшиланишида барибир Онага жуда куп боглик , сабабиятлари килишга тулик харакат килдилар Ма Ша Аллах. Биз факат тавсиялар берамиз рацион , уйку ва хоказо лар масаласида, баражирилишини зиммасига оладиган бу албатта Оналар дир . Оллох тулик асоратсиз комил шифо берсин🤲🏻 Nutrisiolog Dilnoza Islamova Telegram|Instagram

Кечаги рилс ортидан кушимча килиб айтсам… 5 йилдан ошик бу сохани урганаятган булсам , канча курс, укишларда укиган булсам чукурлашган сари канча оз билишим ва канча яна урганадиган нюанслар бор эканлигини англайман. Авваллари кандайдир бир информацияни билсам, « Оооо зур мавзу» деб сразу булишардим, ва бу инфо 100% тугри эканлигига 100% ишонардим 😅 Чукурлашиб урганганим сари эса 100% хеч нимага ишончим комил булмай колган )) « Всё в этой жизни относительно» Масалан , аввал жуда ашаддий таомланиш протоколлари адепти эдим: БГБКБС бутун умр соглом яшаш учун , ГАПС диеталарни про протоколу ойлаб тутардим ва болаларимга, эримга хам туттирардим 😁 «Глютен - бу ёмон» «Сут махсулотлари - бу ёмон» « Рафинадланган Шакар - захар ни кони» Факат без сахар , без глютен десертлар, мехмондорчиликларда «бза нон емаймиз” , болаларим контроль остида : наздимдаги «ёмон» нарсалар еб куймаслиги учун 🧐 Хозир хаммаси ОТНОСИТЕЛЬНО)) Тугри хозир хам уйимизда оддий ун йук, писта ёги йук, ярим кило шакар эса ойлаб туради : эримни ёки мехмон келиб колса кофе ёки лимон чой ичишига деб об келинган )) Нон без глютен эмас оддийси хам мехмон буб кеб туради. Мехмонда оддий печенька хам , ёки мозорбости оддий M&M's, TWIX ширинликлар кеб колса хам ейишади ва бунга хозир муносабатим «ужас ужас» 😱 эмас, анча оддий Чунки биламан , фундаментал 80% болаларимни рациони уйда соглом овкатланиш : сабзавотлар, кукатлар , оксил ва мураккаб углеводлар 20% и эса оддий махсулотлар ташкил килиб колган Хозир купрок индивидуал протокол питания масаласи долзарб булиб бормокда Чунки хатто хаммамиз фойдали деб урганган гречка хам кимдадир хазмни бузаётган, ёки инсулинни оддий магазиндаги музкаймокдан баттар ошириб юбораётган булиши мумкин Шунга хаммаси « относительно» )) Nutrisiolog Dilnoza Islamova Telegram|Instagram

Бу хис качондир кетадими ? Ким билади ? 🥲 https://www.instagram.com/reel/DZP6ZpTIleK/?igsh=aHFwYTlidmxrZG0w

Ассалому алайкум, бу ердаги Азиз кузатувчиларим 🤗 Ёзда бу каналим ва инстаграмим юргизишга карор килдим, челлендж кимокчиман узимга 😅 Олдин куп лайфстайл, фойдали информациялар куйиб борардим ( олдиндан инстаграм Лемонни кузатидаган пионер подписчиклар булса билишса керак)) Кейин ёки «тщеславиям» камайди ёки вниманиям бошка нарсага каратилдими, анча одамовилашдим десам 🤪 Хазил албатта Охирги шу йил ниятим булди фойдали узим билган маълумотлар билан булишиш , яна бу канал ва инстаграмимни актив юргазиш ( маълумотлар ва билимлар эса хакикатда шунча йил ичида анчаааа йигилиб колди 🤓) Аммо укиш дедим, магазиним дедим , у дедим бу дедим шу билан хаёл булиб колиб кетаверди. Агар узин бу нарсага келмасанг, атрофингдаги вокеа-ходисалар шу нарсага мажбуран олиб келади дегандек, сизларга уй-хаёлларимни ёзишга ички туртки берган вокеалар булиб утди якин орада Бу сахифани ният килдим холис Оллох учун фойдали ва маанфатли буладиган ва мен хаёлларимни, фикрларимни булиша оладиган орада бир шахсий кундалик сифатида булишига 🤲🏻 Сизлардан хам илтимос, ёзиб манга бир эслатиб туришингизни буни ора орада 🙃 Ва яна бир илтимос билан чикаяпман, сизларнинг фикрингиз мухим булгани сабаб : Кандай маълумотлар , нима мавзулар билан булишимни хохлаган булардингиз ва сизга кандай темалар хозир актуал булиб турибди , комментарияда ёзсангиз манга бир йуналиш курсатар эдингиз Олдиндан рахмат хаммага, шу каналда борлигингиз учун 🤗