💗your Di | ментальне здоров’я

🦋 мої 3 найважливіших уроки за 2025 (версія емпата) 🦋 📝1. Піти в свій страх і обрати себе – це єдиний шлях до здійснення мрій. Ти навіть не уявляєш, скільки у тебе зараз сховано потенціалу!! І все тому, що він ховається за твоїми «боюся», «потім», «не зараз». 📝2. Залишитися на самоті із собою – це шлях не до самотності, а до пізнання себе і віднайдення самоцінності. У мене все так і склалося. За останні пару років довелося відпустити всіх і все, що більше не про мене. І так я знайшла себе… 📝3. Одне із найкращих відчуттів – це бути завжди на своєму боці, підтримувати себе і бути для себе найкращою подругою. Тобі із собою бути все життя. То ж може ти нарешті відчепишся від себе? 💌 буду рада, якщо ви поділитеся своїми в коментах.

Дівчата, якщо ви не встигли ще зробити подарунок для себе на день Святого Миколая 🎄 , або ставили ціль на цей рік – стати тією версією себе, про яку завжди мріяла, проте наразі так і не зробила 1-й крок, у мене для тебе є 2 вирішення, які запустять зміни вже сьогодні: 1️⃣📖💌 Мій посібник любові до себе з 5 етапами, 19 практиками, 66 питаннями для рефлексії (в цьому році допоміг 100+ дівчатам) для самостійної роботи над собою. електронний тут: https://secure.wayforpay.com/payment/theselflovebook паперовий (лишилося 3 шт.): пиши в особисті @dianavelychkoo 2️⃣ Індивідуальний розбір твоєї головної проблеми з тем любові до себе + план вирішення з практиками і завданнями (й моя підтримка). Буду рада тобі допомогти, пиши в особисті 💌: @dianavelychkoo

Як жити без емоційних тягарів, якщо ти емпатична дівчина? Я задавалась цим питанням постійно, коли жила у вайбі старих установок, таких як: ⁃ «Я маю бути для всіх хорошою, й тоді всі також будуть до мене ставитися добре» (спойлер: це одна з найбільших ілюзій, яка постійно розбивала мене і я намагалася старатися х100 для інших, а вони продовжували і продовжували цим користуватися); ⁃ «Я боюся зробити вибір на користь себе, інакше я розчарую інших» (спойлер: доки ти не поставиш себе на 1 місце і не забʼєш на думку інших /в хорошому здоровому сенсі/, доти ти будеш ЗРУЧНОЮ, а не тією, кого щиро і безумовно ЛЮБЛЯТЬ); ⁃ «Я маю триматися за людей до останнього і тягнути спілкування (спойлер: навичка, якої ти обовʼязково маєш навчитися – легко відпускати людей через усвідомлення (!) і прийняття (!), а не картаючи себе і не розуміючи причин, для чого ти це маєш зробити); ⁃ «Я маю підлаштовуватися під вподобання інших, а справжню себе показувати я боюся, щоб ці люди не пішли» (спойлер: вони всі пішли все одно 😃, тому що найголовніше, що тут варто усвідомити – з твоїми людьми ти зможеш бути собою на 100%, тебе буде достатньо, не потрібно буде грати ролі). 🤷🏼‍♀️Цих всіх установок довелося позбутися, тому що саме вони були ДЖЕРЕЛОМ всіх тягарів. Чи є у тебе таки установки або схожі? Вони і є причиною. Але як позбавитися від цих причин? Як почати жити в легкості? Натхненні? Любові? Особливо, якщо ти емпат? ❤️‍🩹 1. Приймаємо від сьогодні здорову і адекватну позицію – я не маю весь час відповідати очікуванням інших, їх бажанням, їх маніпуляціям і тиску. Те, що подумають вони – це не про тебе, а про них. Не треба боятися здатися неправильною або поганою, не такою, не зручною, дивною, незвичною. Як я почула колись - «Не бійся бути крінжом». Це абсолютно окей) Це життя 🤷🏼‍♀️ І прикол в тому, щоб проявляти себе різну, навіть якщо комусь там не сподобається. І що? 2. Від сьогодні починаємо заявляти про свої бажання і про свої «ні». Спочатку це страшно…а раптом хтось не зрозуміє, засудить, подумає «не те?». Але прикол в тому, що ти маєш розпочати йти в свій страх, який потім ти майже не будеш відчувати, а навпаки, у тебе зʼявиться бажання ще більше в нього йти 😳 І все чому? Тому що ти нарешті почнеш бачити в собі і розкривати той потенціал, який завжди ховала від себе і від світу. 3. Фільтруємо оточення і сфери діяльності. Те, чим ти займаєшся кожного дня і ті, хто тебе регулярно оточує – це твоє відображення любові до себе. Тебе це влаштовує на сьогодні? Або тебе постійно щось тригерить і ти терпиш? А потім застряглі в тілі емоції виливаєш в злість/агресію/апатію без розуміння, чому так? У всього завжди є причина. Прибираємо причину - налагоджується і твій стан. І не треба роки копання в собі і змушування. 4. Шукаємо справу, яка про тебе і не боїмося невдач. Тому що саме так можна отримати досвід і новий погляд на напрямок руху. Не бійся просто переступити невдалий день чи ситуацію й піти далі. Не кидай свою мрію, просто зроби крок в іншу стратегію, щоб досягти цієї мрії 🫶🏻 Спробуй зробити те, що непритаманне тобі. Наприклад, боїшся знайомств з новими людьми - хоча б спробуй познайомитися з однією людиною раз в декілька місяців. Не треба робити щось супер грандіозне і тривожне. Просто маленький крок 💌 Ці 4 дії точно зрушать тебе до зовсім нового вайбу і атмосфери життя 🙌🏻 Головне питання лише в тому, чи готова ти до змін? Тому що це щоденна робота. став ❤️, якщо взяла щось корисне для себе з цих роздумів

Більшість твоїх проблем через те, що ти боїшся пізнати себе. Я переконалася в цьому декілька років тому, коли мала емоційні залежності від інших і боялася бути собою. І знаєте, у що це перетворилося? Навкруги мене було: ⁃ неправильне оточення, яке мене не підтримувало і викликало почуття провини за мої вибори; ⁃ неправильна сфера діяльності, яка мене пригнічувала і викликала апатію; ⁃ відсутність джерела щастя всередині. Знайомо? Але є шанс вибратися із цього. Припинити боятися в першу чергу СЕБЕ. Так, ти не знаєш себе і тому боїшся не лише проявитися світу, а і зізнатися собі в справжніх бажаннях і подивитися на ті куточки душі, які зараз закриті на 10 замків. Лише після того, як я пізнала себе, я змогла почати жити в легкості і задоволенні від того, чим я займаюся і від того, що мене оточує. Ділюся з тобою кроками, які допоможуть тобі почати пізнавати себе, щоб змінити кожну сферу життя: 1️⃣ Розпиши ту версію себе, якою ти хочеш бути. Як вона виглядає? Що вона відчуває? Що її наповнює? Чим вона займається? 2️⃣ Почни поступово вводити цей вайб в життя. Почни вводити ті звички, які допоможуть стати тобі цією версією. 3️⃣ Визнач 1 діяльність, яка тебе надихає і яку ти хотіла спробувати, але боялася, і спробуй себе в ній. Навіть, якщо не вийде, зате у тебе буде досвід, а це і є найцінніше. І + ти відчуєш, що ти можеш – можеш зробити те, що обіцяла собі(!). 4️⃣ Почни йти в свій страх. Якщо ти боялася завести блоги, то заведи їх. Боялася поїхати сама в подорож? Зроби це. Ти навіть не уявляєш, який це кайф, ти відчуєш сміливість і це життя х 100. І так, нарешті зʼявиться купа нових ідей, енергії і бажання зробити ще щось подібне. (І купа людей, які з тобою в одному вайбі) 5️⃣ Спробуй кайфувати від процесу, не сильно концентруючись на результаті. Пофіг, що будуть невдачі. Ніколи ні у кого нічого не виходить з першого разу. Просто продовжуй йти вперед і ти виграєш всіх. (Але не спеціально, а тому що просто не побоялася спробувати) 6️⃣ Спробуй проаналізувати, чи справді твої мрії – твої?! Можливо, ти хочеш зовсім іншого? Можливо, тобі навʼязали думку і ти віриш в неї, але десь всередині не погоджуєшся з нею? Повір, відповіді можуть шокувати тебе. 7️⃣ Починай довіряти собі і приймати рішення, бо так вважаєш правильним саме ти. Ні хтось інший, а ти. Тільки так ти можеш йти справді своїм шляхом, а не ілюзорним. 8️⃣ Заведи щоденник і записуй всі свої думки. Це розвантажить твою нервову систему і знизить тривожність, а ще готуйся до купи усвідомлень. Вони ховаються у тебе в підсвідомості, а ти навіть не бачиш їх. 9️⃣ Почни створювати щось своє попри думку інших. Якщо тобі є що сказати/показати/проявити – це просто максимальний сигнал, що це комусь потрібно. Лише ці 9 кроків вже змінять тебе на 180° в найближчі тижні. став ❤️, якщо зробиш щось з цього

«Як припинити боятися бути собою і до кінця року стати новою версією себе? Причини, які тобі заважають і як втілити ці цілі в життя.» Раніше у мене був вайб дівчини, яка постійно намагалася підлаштуватися під інших, бо вважала, що треба бути для всіх правильною і вдягати «маски», інакше ті люди просто підуть від мене. Але десь далеко в душі я відчувала, ніби зраджую себе і я хочу бути справжньою, а не ідеальною. Чому так виходить, що ми не можемо/боїмося бути собою поряд з іншими? 1️⃣ Ця поведінка сформована в наслідок минулого досвіду, де ми зіштовхнулися з ситуаціями, де нас проігнорували/звинуватили/без причин зробили винною в чомусь, коли ми щиро відкрилися людині. 2️⃣ Через роль «хорошої дівчинки», яка боїться здатися не такою. 3️⃣ Через страх зустрітися з правдою і винести «розчарування/біль». 4️⃣ Через страх відчути провину і не впоратися із цим. 5️⃣ Через те, що боїмося розкритися не лише комусь, а і навіть собі тощо. Ти не приділяєш час на пізнання себе і забиваєш на свій розвиток, думаючи, що розпочнеш «завтра/з понеділка». 6️⃣ Через те, що нас оточує: люди, які не вірять в тебе і викликають почуття провини; місця, які ти регулярно відвідуєш і які пригнічують тебе тощо. Але є способи впоратися із цим. І якщо ти відчуваєш в собі сили і бажання, я готова поділитися з тобою конкретними кроками, які допоможуть тобі в кінці року відчути себе зовсім на іншому рівні: 1️⃣ Розпочинаємо з того, що усвідомлюємо, що твої вибори, рамки, стереотипи і віра в те, як воно має бути – привели до тієї ситуації, де ти є зараз. Але ти й сама можеш це змінити. Розірвати стереотипи, зламати рамки, які тобі навʼязали, зробити протилежні вибори і спробувати діяти по-іншому. Завжди є шанс на зміни. 2️⃣ Приймаємо той факт, що якщо ми відпускаємо СТАРЕ, тільки тоді приходить НОВЕ. Якщо ти не готова до змін, до відпускання людей, місць, то буде складно змінитися в середовищі, яке тягне назад. 3️⃣ Аналізуємо кожну сферу життя і дивимося, де зараз у тебе є страхи. Хто навʼязав тобі, що це правда? Можливо, якщо ти підеш в свої страхи, то нарешті твоє життя зміниться? Можливо, це зовсім не страхи, а те, в що тобі треба йти? 4️⃣ Очевидний пункт – починаємо поступово розширювати свою зону комфорту і йти туди, де страшно. Там твій шанс для нового досвіду, нових відчуттів і нового вайбу життя. 5️⃣ Максимально змінюємо оточення, а саме: поступово припиняємо спілкування з тими, хто тягне назад і викликає негатив; йдемо з місць, які приносять лише апатію; починаємо йти в нове й те, що давно відкладали, і навіть знайомимося з новими людьми, які з вами на одній хвилі (!). 6️⃣ Починаємо довіряти власним виборам. Не тому, що хтось так сказав і ви зробили, а тому, що вам всередині відгукується це і ви вважаєте це правильним рішенням. Так ви зможете йти реально своїм шляхом. 7️⃣ Регулярно знаходимо час для себе, а не для відмовок і прибираємо все, що забирає наш ресурс безцільно. Ці 7 пунктів вже зрушать з місця твою свідомість, підтягнуть новий вайб і рівень, і, що важливо, НОВЕ оточення, де не буде страху бути собою. Тому що з правильними людьми ти не захочеш бути фальшивою. Навпаки, ти захочеш розкритися. Ти почнеш пізнавати себе і просто вже не захочеш залишатися там, де ти є зараз, якщо це тебе не влаштовує. став ❤️, якщо було корисно

до речі, всі практики й інструменти , які допомогли мені стати новою версією, є в моєму посібнику 💗 буду рада, якщо це допоможе і тобі 🥺

знаєте, з чим мені найтяжче було впоратися, коли я ще не полюбила себе на 100%? з емоційними залежностями від інших і постійним тягарем на душі. через це часто була тривожність, апатія, емоційні гойдалки. а потім я вирішила вибратися із цього. це не відбулося за один день. я була готова до довгої роботи над собою. спершу я прийняла той факт, що мені треба буде залишитися на самоті, віддалитися від інших, щоб пізнати самоцінність і стати собі подругою. знайти щастя всередині, щоб інші подвоювати його, а не були єдиною його причиною. і потім очі почали розкриватися, а рожеві окуляри розбиватися. моє моральне здоровʼя потроху стабілізувалося і я почала бачити людей з іншого боку. вони виявилися не тими, ким я їх вважала. тепер в моєму оточенні немає жодного з них. я більше не залежу від рандомних людей. тепер пріоритет лише я і моя сімʼя. так і почався мій шлях до любові до себе, який допоміг мені змінити світогляд і стати зовсім іншою людиною. ❤️

коли ти полюбиш себе, будь готова до того, що… …що ти більше не будеш триматися за минуле. твоя діяльність скоріш за все зміниться. ти захочеш розвиватися в іншому. тому що раптом зрозумієш, що те, чим ти займаєшся зараз – не про тебе. ти відпустиш все своє оточення. «фейкові» друзі зникнуть. навіть ті, кого ти зараз вважаєш важливими. у мене все так і сталося. довелося все це зробити і обрати себе. і стало легше. стало щасливіше. ти почнеш бути новою версією себе. а стару тебе будуть знати лише люди з минулого у своїх спогадах.

дівчата, хтось веде щоденник, як я, зранку? бо це реально прикол, сьогодні я вирішила не записувати, а розпочати ранок в тиші, без серіалів і без зайвого галасу навколо. сиділа півгодини , проговорювала різні вдячності, трохи включився мій overthinking, але я намагаюся не так багато все аналізувати 😁 не дуже виходить 🙈 і я знов зловила інсайти, переосмислила деякі моменти, які ховаються між думками і їх складно усвідомити через навколишню метушню. побути в тиші і в собі – це супер-дієвий метод пізнання себе 💌 спробуйте якось ❤️

знаєте, що мені зараз найбільше подобається в соцмережах? коли люди ведуть блоги і показують не лише ідеальну картинку, але і якісь факапи (тобто діляться невдачами, тим, що саме вони проживають і як з цим пораються). саме тому я відписалася від сотень людей за останні тижні 😁 ідеальна картинка більше не працює, а, навпаки, відштовхує.

рік тому я створила свій посібник , який вже зараз допоміг більше сотні дівчат стати новою версією себе 🥺 там є все, після чого я змогла обрати себе попри сильну емпатію і позбавитися від емоційних залежностей від інших 😒 ось парочка відгуків 💗 якщо ти хочеш також легше і швидше пройти цей шлях, ось посилання для отримання електронної версії : https://secure.wayforpay.com/payment/theselflovebook будуть питання, пиши: @dianavelychkoo

я зрозуміла, що… …в цьому році позбавилася від усіх і всього, що більше не про мене. пішла з місць, які негативно впливали на мій моральний стан. припинила спілкування з усім toxic оточенням, яке тільки могло бути. і знаєте, що найголовніше? я зробила це не зі страху. а з любові до себе і прийняття. я обрала бути в спокої, а все старе нехай далі живе своїм життям і виборами, але без мене. хтось проходить те саме? якщо так, буду рада вашим думкам і досвіду ❤️

іноді у мене бувають моменти, коли відбувається якась невдача і мені починає здаватися, що я не варта всього того, до чого йду. в голові думки: «я взагалі ніколи нічого не досягну, навіщо я взагалі стараюся.» і знаєте, що? це нормально. ти не маєш бути ідеальною і завжди бути в супер прекрасному настрої. і в такі моменти я розумію, що треба відпочинок. це не погане життя, а просто невдалий момент. він не визначає твою цінність. ти пробуєш, ти стараєшся, ти вже робиш набагато більше, ніж сотні людей навкруги. ❤️

у мене ранок розпочався з того, що я вже записала свої ранкові думки в щоденник і знаєте, яке було останнє речення в щоденнику вдячності? дякую, що я є сама у себе. не часто таке пишу, але треба не забувати хвалити себе і дякувати за те, як ви стараєтеся для себе! можете зробити це просто зараз ❤️ не бійтеся! ви варті.