Ирина Олейник | Про вес и жизнь

🤍 Сегодня особенный день В Инстаграме сегодня случилось важное для меня событие и мне захотелось отметить его не просто "спасибо", а чем-то полезным. Потому что для меня это в первую очередь про вас тех, кто читает, пишет, пробует, меняет отношение к своему телу и питанию. Именно ради этого всё и делается. В честь этого дня небольшой подарок 🎁 Сборник завтраков, которые: 🤍 делают питание комфортным, а не «через силу» 🤍 помогают меньше тянуться к сладкому после 35 🤍 легко готовить каждый день, не задумываясь Забирайте и готовьте с удовольствием 👇

Самая частая причина, почему женщины годами не могут похудеть? Они ждут, когда жизнь станет спокойнее. Когда закончится проект. Когда дети подрастут. Когда станет меньше работы. Но проблема в том, что этот момент почти никогда не наступает. Поэтому попытки снова и снова заканчиваются одинаково. На самом деле худеют не те, у кого больше времени. А те, у кого питание не требует идеальных условий. Именно поэтому я никогда не подстраиваю жизнь под питание. Я подстраиваю питание под жизнь. Чтобы можно было работать, ездить в командировки, встречаться с друзьями и при этом постепенно снижать вес. Потому что похудение должно выдерживать вашу жизнь. А не существовать только тогда, когда всё идеально.

https://youtu.be/NqNSaB4XE3Y?si=_rz7Bza9t4gE1DL2

https://vkvideo.ru/video-212247583_456239362

Получился очень живой разговор. Разобрали, почему после 35 похудение действительно может даваться сложнее, какие ошибки чаще всего совершают женщины и почему проблема далеко не всегда в силе воли. Приятного просмотра 👇

Приятного прослушивания 🤍 В этом голосовом я разобрала, почему после 35 вес может уходить медленнее и почему привычные способы похудения часто перестают работать. Поговорили про отёки, стресс, сон, дефициты и гормональный фон — и о том, как всё это влияет на тело, аппетит и снижение веса. И главное почему даже при «правильных действиях» результат может не появляться так, как раньше.

Вы не “плохо худеете” после 35 меняется сам механизм снижения веса

Недавно поймала себя на мысли. Очень многие женщины после 35 не откладывают похудение. Они откладывают момент, когда наконец разрешат себе заняться собой. «Вот закончу ремонт...» «Вот ребёнок станет поспокойнее...» «Вот отпуск пройдёт...» «Вот на работе станет легче...» И каждый раз кажется, что осталось совсем немного. Но потом появляется что-то новое. И это продолжается годами. Самое интересное, что жизнь почти никогда не становится менее загруженной. Наоборот. После 35 появляются новые задачи, новые обязательства, новые люди, которым нужна наша забота. И если ждать идеального периода, можно не начать никогда. За годы работы я заметила одну закономерность. Лучшие результаты получают не те женщины, у которых стало больше свободного времени. А те, кто перестал ждать подходящего момента. Они начали менять питание в своей настоящей жизни. Не после отпуска. Не с понедельника. Не когда всё наладится. А именно сейчас. И, наверное, это один из самых недооценённых шагов на пути к стройности.

https://vkvideo.ru/video-212247583_456239355

Если вечером вы хоть раз думали: «Ну почему опять?..» Очень советую посмотреть этот эфир. Мне хотелось не дать очередные советы, а объяснить, почему так происходит и что с этим можно сделать. Ссылка ниже 👇 https://youtu.be/tjfLq9hWfn4?si=iHn6ZUoO_XPNGtnn

Заметила, что почти у всех одна и та же картина и она не про слабость.

За 12 лет работы я заметила одну закономерность. Чем сильнее человек пытается похудеть за счёт самоконтроля, тем чаще вес потом возвращается. Потому что проблема редко бывает в характере. Гораздо чаще проблема в том, что питание существует отдельно от жизни. ▪️Работа отдельно ▪️Семья отдельно ▪️Стресс отдельно ▪️Питание отдельно И каждый понедельник начинается новая жизнь. Которая заканчивается примерно к четвергу. Не потому что человек слабый. А потому что невозможно бесконечно жить в режиме усилия. Поэтому сегодня я почти никогда не начинаю работу с запретов. Сначала мне важно понять, как человек живёт. ✔️Во сколько встаёт ✔️Когда ест ✔️Что происходит в течение дня ✔️Где появляется голод ✔️Где усталость ✔️Где переедание И только после этого выстраивать питание. Потому что работает не идеальная система. Работает та, которую можно соблюдать в своей реальной жизни. 🫰🤍

https://youtu.be/iTPTnq1CBX8?si=rgOgI_KQ7Pjyfvyf

https://vkvideo.ru/video-212247583_456239348?t=7s Вчера провела свой первый эфир. Честно говоря, волновалась очень сильно 😅 Но всё-таки решилась и разобрала тему, с которой сталкиваюсь почти каждый день в работе: Почему многие женщины прекрасно знают, как худеть, но годами не могут прийти к результату. Если эта тема вам знакома, оставляю запись ❤️

Почему люди знают всё про похудение, но всё равно не могут снизить вес?

Решила начать вести этот канал заново 🤍 Раньше здесь было много разного контента. Где-то рецепты. Где-то заметки. Где-то рабочие материалы Но в какой-то момент я поняла, что каналу не хватает главного — меня самой. Поэтому постепенно убираю всё лишнее и начинаю заново. Меня зовут Ирина. Я врач-диетолог и уже больше 12 лет работаю со снижением веса. За это время я поняла одну простую вещь. Большинство женщин прекрасно знают, что нужно делать для похудения. Но знать и делать — совершенно разные вещи. Поэтому здесь будет не только про питание. Будет про привычки. Про срывы. Про усталость. Про жизнь после 35. Про здоровье. Про снижение веса без крайностей. Про мои наблюдения из практики. И немного про мою обычную жизнь тоже 😊 Мне хочется, чтобы этот канал был более живым и настоящим. Рада всем, кто останется здесь 🤍

Добро пожаловать 🤍 Меня зовут Ирина Олейник. Я врач-диетолог и уже более 12 лет помогаю женщинам снижать вес и сохранять результат. Что будет в этом канале: • мои наблюдения из практики • эфиры и разборы • реальные истории клиентов • питание без крайностей • жизнь после 35 Если хотите задать вопрос лично или узнать о работе со мной 👉 @dietolog_oleynik_i Рада видеть вас здесь 🌷