DMITRYFIT

Как вам результат?)

11,4 млн просмотров, не зря старался)

КЛЕВЫЕ РЕЦЕПТЫ В ОДНОМ МЕСТЕ ⤵️ ПП ПИЦЦА на 66г белка 🍔 КБЖУ на одну пиццу: 604/66/17/45 Ингредиенты на одну пиццу: Тесто: Творог 2% 200г Яйцо 1шт Рисовая мука 3 ст.л. Соль/перец/сухой чеснок по вкусу Начинка: Ветчина из индейки 50г Помидор 40г Легкий сыр 15% 50г Томатная паста 1 ст.л. Итальянские травы ПП БУРГЕР на 40г белка 🍔 КБЖУ на один бургер: 421/41/15/28 Ингредиенты на один бургер: Тесто: Творог 5% 100г Яйцо 1шт Рисовая мука 1,5 ст.л. Соль по вкусу Соус: Белый йогурт 1 ст.л. Томатная паста 1 ч.л. Любая приправа щепотка Соль по вкусу Начинка: Ветчина из индейки 70г Помидор 50г Легкий сыр 15% 30г КОРЗИНОЧКИ НА ЗАВТРАК 🥙 КБЖУ: 416/33/21/21 Ингредиенты на 1 корзиночку: Тортилья или лаваш Помидор 30г Ветчина из индейки 30г Халапеньо 1ст.л. Кукуруза 2ст.л. Два яйца Тертый легкий сыр 30г Соль/перец по вкусу МЯСНОЙ ПИРОГ НА ДИЕТЕ 🫓🥩 КБЖУ на ВЕСЬ пирог: 1055/103/47/55 Ингредиенты на ВЕСЬ пирог: Лаваш 3шт (вырезать из них круги!) Нежирный фарш 400г Картофель 50г Лук 30г Легкий сыр 40г Яйцо 1шт Соль/перец СОЧНЫЕ ПП КОТЛЕТЫ КБЖУ на одну порцию 250г: 497/45/28/12 Ингредиенты на одну порцию: Куриная грудка 150г Помидор 1 маленький Мука 1ст/л Сметана 15% 1ст/л Легкий сыр 20г Яйцо 1шт Зелень, соль и перец по вкусу

Вот так и происходит, когда мы съедаем что-то выходящее из привычных рамок «диеты». Как говорится, горит сарай - гори и хата! На самом деле, даже самый калорийный срыв НЕ ОБНУЛЯЕТ ваших стараний. А если вы сегодня переели, а завтра недоели, то в сумме за два дня будете в норме. Тогда это и срывом назвать нельзя. Так что не бросайтесь из крайности в крайность 🙏

Протеиновая печенька 🍪 КБЖУ на одну печеньку: 147/15/2/15 Ингредиенты на одну печеньку: Шоколадный пудинг Hyper 100г Мягкий творог 40г 1 хлебец Гранола или кокосовая стружка 3г Мажем шоколадный пудинг Hyper на пергаментную бумагу, сверху кладем хлебец, далее мажем мягкий творог, добавляем любую ягоду и покрываем сверху пудингом. Посыпаем для красоты гранолой или кокосовой стружкой и убираем в морозилку на час.

Немного о моем будущем курсе похудения 🤗

Прежде чем винить во всем гормоны и генетику, честно проанализируйте свой образ жизни 💯

Зачем нужен наставник 🤔

Дж. Х. Уилмор и Д. А. Костилл провели исследование, в котором участвовали две группы и одна из них принимала плацебо под видом стероидов. Испытуемых поставили в известность, что они ежедневно будут принимать по 10 мг Дианабола (анаболического стероида), тогда как в действительности в качестве плацебо им давали безвредный препарат. Данные о развитии силы регистрировали в течение 7-недельного периода до потребления плацебо и 4-недельного периода, когда испытуемые принимали плацебо. Несмотря на то, что испытуемые были довольно опытными тяжелоатлетами, они продолжали значительно наращивать силу в течение предварительного периода. Однако увеличение силы в период потребления плацебо был значительно выше. Испытуемые улучшили свои результаты в среднем на 10,2 кг (2%) во время предварительного периода и на 45,1 кг (10%) во время употребления плацебо! Из книги Дж.Х. Уилмора и Д.А. Костилла «Физиология спорта» (пер. с английского). Киев: «Олимпийская литература», 2001.