Доктор Павлова, эндокринолог

описание

Д.м.н., МГУ Настоящий врач РКН https://clck.ru/3Fg4Kw ___ Реклама @pavlovamedia только по договору! ___ Прием (только очный, других не бывает!) +7 499 705 96 97 +7 (926) 077-58-16

← к каналу @doctorpavlova

85 409

подписчиков

Охват к подписчикам

10,8%

ERR

Реакции к просмотрам

2,67%

6 628 на 26 постов

Пересылки к просмотрам

1,25%

3 088

Постов в день

1,3

всего 26

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

14 авг.Профессор омолодил себя на 15 лет, став единственным участником сурового эксперимента🫆 Профессор Дин Хо решил выйти за рамки статичных показателей и отследить, как физиология меняется в режиме реального времени, для этого был запущен проект DELTA. В течение 8 месяцев он был единственным участником собственного эксперимента. Ученые измеряли не статичные показатели, а физиологическую устойчивость — то, как быстро организм восстанавливается после стресса (еды, тренировок или голода). Что делал профессор? Дин Хо ввел в свою жизнь очень жесткий, но выверенный протокол: ➖ Интервальное голодание: 20 часов голода ежедневно + регулярные 48-часовые посты. ➖ Спорт: 90 минут силовых или кардио каждое утро. ➖ Питание: строго средиземноморский стиль (много зелени, оливкового масла, постного белка). ➖ Напитки: вода с электролитами, черный кофе и чай без сахара и молока. Результаты, которые зафиксировал ИИ: ➖ Метаболическая гибкость. Это способность организма переключаться со сжигания сахара на сжигание жира. У обычного человека в 47 лет этот переход занимает 36–72 часа. Профессор сократил это время до 16,5 часов. ➖ Работа сердца. Пульс в состоянии покоя снизился с 65 до 46 ударов в минуту. Сердце стало работать эффективнее. ➖ Сон. Режим радикально изменился: отход ко сну в 21:00 (вместо полуночи), общая продолжительность сна выросла с 5 до 8 часов. Это дало больше глубокой фазы сна. ➖ Биологический возраст. Анализируя данные, ИИ определил биологический возраст Хо в 32 года (при реальных 47). ВАЖНО❗️ Сама я категорически против таких длительных голоданий. Лучше есть регулярно, но сбалансированно — обязательный плотный завтрак, качественный белок во всех приемах пищи, и ужинаем не позже чем за 4 часа до сна. Этого достаточно, чтобы запустить процессы обновления организма без лишнего стресса. А спорт и полноценный сон - костяк рекомендаций для здоровой и долгой жизни. Несмотря на полученные положительные результаты в этот короткий промежуток времени, как отреагирует организм при долговременном наблюдении, неизвестно, а значит позиционировать это режим жизни, как идеальный, не стоит. Будем наблюдать. А как вы относитесь к длительному голоданию? 👍🏻 Положительно, думаю, результат того стоит 😱 20 часов голода — это слишком радикально 🔥 Я больше верю в здоровый образ жизни Ваша @doctorPavlova6,83%
22 июл.«Я не могу выйти к зрителям с пузом» В соцсетях сейчас вирусятся видео, где Олег Газманов скачет по сцене так бодро, будто ему снова 30 лет. Комментарии под роликами прекрасны: ⏪Хочу в 35 такие же колени»⏩ ⏪По паспорту пенсионер, на сцене пионер⏩ И это особенно впечатляет, если учесть, что 22 июля Олегу Газманову исполнилось 75 лет! Сразу возникает вопрос: в чем же секрет? «Комсомольская правда» тоже им задалась и вот что выяснила в своей статье. Если коротко: секрета нет — есть регулярность. СПОРТ ✔️ 15 минут зарядки каждое утро. До завтрака. Без пропусков. ✔️ Отжимания — ежедневно, столько раз, сколько вам лет. Каждый год +1 повтор. Газманов, получается, отжимается уже 75 раз! ✔️ Комплекс на разные группы мышц. Плюс дыхательная гимнастика Стрельниковой. Именно это позволяет ему до сих пор выполнять фирменные сценические трюки. Сальто — уже не в каждом концерте, но всё же. ✔️ Специальные упражнения для позвоночника (из-за давних проблем со спиной). ✔️ Летом к тренировкам добавляются велосипед и сапсерфинг. ПИТАНИЕ На строгих диетах Олег Михайлович не сидит, но меру знает. Несколько лет назад просто сократил добавленный сахар — и за полгода минус 7 кг. Без «чудо-детоксов». Просто системность. А еще здоровье - это дело, которое любишь, движение, любовь и внутренний настрой. Олег Газманов говорит, что у него столько нереализованных песен, что надо жить минимум до 120. И если каждый день так думать — организм подстраивается. А вы как относитесь к таким примерам активного возраста? 🔥 Вдохновляет 🤔 Думаю тут решают хорошая генетика и деньги 😁 Стоит начать хотя бы с 5 отжиманий Ваша @doctorPavlova Моя парковка в MAX ✨ Залетайте, нас уже больше 18 тысяч человек5,42%
3 авг.Шестидесятилетний юбилей встретила на пилоне: вдохновляющая история Елены Старостиной 💪 Елена Старостина — актриса, многодетная мама и бабушка, которая стала популярна после публикации видео с тренировок на пилоне. Направление считается «молодёжным», но женщина отлично освоила упражнения на шесте, хотя начала, когда ей было уже за 50. Более того, свой шестидесятилетний юбилей Елена отметила полноценным выступлением. И сейчас, спустя пару лет, не оставляет хобби и выглядит просто потрясающе! Сама актриса подчеркивает, что дело не в каких-то секретиках, а в дисциплине и регулярности. ▶️В её расписании — силовые тренировки, растяжка, работа над выносливостью и координацией. Занятия спортом - несколько раз в неделю, без перерывов и отпусков. ▶️Нагрузка увеличивается постепенно — без резких стартов и героизма. Елена говорит, что очень важны разминка, техника и постепенное увеличение сложности элементов. ▶️Никаких экстремальных диет. Елена делает ставку на умеренность в питании, регулярную физическую активность и позитивный настрой. ▶️Кстати, по словам актрисы, спорт еще дает ей чувство уверенности, энергии и включённости в жизнь. С возрастом организм неизбежно меняется. Силовые нагрузки (и сбалансированное питание) — один из самых эффективных способов замедлить процессы старения. И пример Елены это хорошо иллюстрирует. Pole sport требует силы, гибкости, баланса и хорошей работы суставов. Начинать заниматься можно и после 50, и после 60 — просто с адаптацией под текущий уровень подготовки. Конечно, не обязательно идти на пилон. Но выйти из режима «мне уже поздно» — вполне можно. Как вы относитесь к спорту после 50? 🔥 Это необходимость 👍🏻 Отлично, но сам(а) бы так не смог(ла) 🤔 Считаю лишним - чем старше, тем больше нужно отдыхать 😁 Мне бы начать побольше двигаться уже сейчас Ваша @doctorPavlova Моя парковка в MAX 🌙 Залетайте, нас уже больше 18 тысяч человек5,35%
09:06🏃‍♂️ 3 минуты против 90: короткие спринты способны менять кровь лучше долгого кардио? У науки отличные новости для тех, кто не готов часами крутить педали в зале. Свежее исследование Рокфеллеровского университета показало: всего три минуты взрывной нагрузки могут сделать то, на что не способны полтора часа умеренных упражнений. Что именно сравнивали? 🥇 Спринты (6 заходов по 30 сек): Настоящий «взрыв» — изменили состав 25% всех белков в крови сразу после тренировки. 🥈 Умеренный бег (45 минут): Дал заметно больше изменений, чем велосипед, но всё равно в разы меньше, чем спринт. 🥉 Велосипед (90 мин в спокойном темпе): Самый скромный результат — изменилось менее 0,25% белков. Почему такая разница? Оказалось, что при сверхвысокой нагрузке организм использует ускоренный метод связи между органами. Белки не синтезируются заново, а буквально отщепляются от поверхности клеток и мгновенно попадают в кровоток. Это позволяет телу моментально запустить процессы защиты. Что это даёт (по версии ученых)? ✅ Перепрошивка жировых клеток. Кровь после спринта заставляет гены в жировых клетках работать иначе: они начинают активнее сжигать топливо. ✅ Защита от болезней. Учёные сопоставили данные с показателями 53 000 человек из Британского биобанка. Из 33 белков, защищающих от диабета и болезней сердца, спринты активировали 32. Умеренная тренировка — только 3. ✅ Омоложение. Спринты повышают уровень белков, связанных с замедлением биологического старения. ЕСТЬ ВАЖНОЕ «НО» Как врач, я обязана добавить ложку дёгтя. Огромный метаболический бонус спринтов не делает их универсально полезными для всех систем организма: ✖️Удар по суставам и связкам. Взрывная нагрузка — это колоссальный стресс для коленей, голеностопа и позвоночника. Если у вас есть лишний вес или старые травмы, спринт может принести больше вреда, чем пользы. ✖️ Риск для сердца и сосудов. Во время спринта пульс и давление взлетают мгновенно. Для неподготовленного человека или людей с гипертонией это может закончиться плачевно. ✖️ Нагрузка на нервную систему. Такие тренировки вызывают сильное утомление ЦНС. Если вы и так находитесь в стрессе, спринты могут привести к перегоранию. Не пытайтесь ставить рекорды сразу — начните с укрепления базы. Любая нагрузка должна увеличиваться постепенно. Сначала ходьба, потом легкий бег и лишь потом стоит переходить к спринтам (если вам этого хочется). А что выберете вы: 90 минут спокойной прогулки или 3 минуты «взрывного» бега? 👍🏻 Лучше похожу подольше 🤔 Выбираю спринты - быстро и действенно 🔥 Буду чередовать под присмотром тренера 😁 Мне оба варианта не очень нравятся 🤝 Предпочитаю другие виды активности Ваша @doctorPavlova Моя парковка в MAX 📱 Нас уже больше 19 тысяч человек4,90%
5 авг.Выпрями спину! Как позвоночник управляет вашим мозгом 🧠 Все мы слышали в детстве это раздражающее «не горбись!». Оказывается, это был не просто вопрос эстетики, а настоящий биохакинг. Новое исследование доказывает: ваша осанка «прошивает» настройки настроения, уверенности и даже продуктивности. Как это проверяли? В эксперименте добровольцев делили на две группы: одни должны были сидеть и стоять подчеркнуто ровно, другие — максимально ссутулившись. В таком положении участники решали сложные задачи, проходили психологические тесты и даже сдавали анализы на уровень гормонов стресса в слюне. Что выяснили: ⏩️ Уверенность. Прямая спина и расправленные плечи посылают мозгу сигнал: «Я в безопасности, я контролирую ситуацию». В экспериментах люди с ровной осанкой чувствовали себя лидерами и легче принимали сложные решения. ⏩️ Настойчивость и воля. Это удивительно, но осанка влияет на то, как быстро вы сдаетесь. В тестах люди с прямой спиной значительно дольше пытались решить невыполнимые задачи. Сутулые участники бросали дело почти сразу, чувствуя упадок сил. ⏩️ Антистресс-эффект. Правильная поза помогает снижать уровень кортизола (гормона стресса). Если вы нервничаете перед важным звонком, просто сядьте ровно — физиология сделает половину работы за вас, успокоив нервную систему через обратную связь от мышц. ⏩️ Фильтр воспоминаний. Самое странное открытие: сутулость помогает мозгу вытаскивать из памяти негатив. Если вы сидите «крючком», вам проще вспоминать обиды и неудачи. Стоит выпрямиться — и мозг охотнее переключается на позитивные мысли и конструктивные планы. Так что осанка — один их самых простых бесплатных способов изменить свое состояние здесь и сейчас. А эргономика рабочего места может незаметно влиять на настроение и поведение. Хотите почувствовать себя лучше? Просто верните позвоночник в вертикальное положение. А в какой позе вы читаете этот пост? Признавайтесь) 🔥 Как гордый орел (спина прямая, грудь вперед) 😁 Как творческая креветка (уже выпрямляюсь...) 👍🏻 Лежу, мне вообще отлично Ваша @doctorPavlova4,30%
13 авг.Сладкоежки не любят рисковать? Если вы сейчас доедаете вторую конфету, пока ваш коллега сурово грызёт огурец, у учёных для вас неожиданные новости. И нет, речь не пойдет о калориях. Исследование в журнале Frontiers in Psychology показало, что отношение к сладенькому может многое сказать о том, как вы тратите деньги и принимаете решения. 💸 «Дайте одну, но прямо сейчас!» Сладкоежки — чемпионы по немедленному вознаграждению. В эксперименте они чаще выбирали забрать 1000 рублей сегодня, чем подождать месяц и получить 5000. Мозг, приученный к быстрому наслаждению от шоколадки, просто отказывается понимать, зачем ждать светлого будущего, если дофамин можно получить уже сейчас. 🛡Осторожность — наше всё Любители тортиков оказались на удивление консервативными ребятами. Пока другие вкладывают последние деньги в сомнительные стартапы, сладкоежки, чаще всего, предпочитают оставаться в зоне комфорта. Тяга к сахару связана с избеганием риска: «синица в руках» (желательно в шоколадной глазури) для них надёжнее любого «журавля». Почему так происходит? Исследователи считают, что всё дело в нашей дофаминовой системе. Сахар — это самый простой, легальный и безопасный способ получить порцию радости. Если мозг привыкает к такой схеме, он начинает применять её везде. Зачем рисковать и напрягаться, если можно выбрать предсказуемый и быстрый путь? Так что, возможно, по вашей корзине в супермаркете можно составить психологический профиль. Хотя иногда эклер — это просто эклер 🙂 А какой «финансовый стиль» у вас? 👍🏻 Сладкоежка и выбираю стабильность 😎 Риск — моё второе имя, а к сладкому равнодушен(на) 😁 Люблю и рисковать, и конфеты 🔥 Я — кремень: ни сахара, ни лишних трат! Ваша @doctorPavlova Моя парковка в MAX ⚡️ Нас уже больше 19 тысяч человек, присоединяйтесь и вы3,72%
30 июл.☕️ Ваша печень в восторге от кофе. Масштабное исследование на базе данных 350 000 человек из UK Biobank подтвердило: кофе — один из лучших друзей нашей печени. Ученые обнаружили прямую связь между любовью к бодрящему напитку и здоровьем тканей этого органа. Исследователи провели протеомный анализ (изучили белки крови) и выяснили: кофе снижает уровень белков, отвечающих за воспаление и рубцевание тканей (фиброз). Проще говоря, напиток мешает печени зарастать соединительной тканью. Цифры впечатляют: У тех, кто выпивает 5 и более чашек кофе в день, по сравнению с теми, кто его не пьет: ⏩ Риск цирроза ниже на 32% ⏩ Риск рака печени ниже на 47% ⏩ Риск смерти от заболеваний печени ниже на 42% Какой кофе лучше? Согласно другому исследованию на тему, что защитный эффект для печени наблюдается от любого типа кофе, включая растворимый и даже без кофеина. Однако молотый показывает чуть более выраженные результаты благодаря высокому содержанию кафестола и кахвеола. ВАЖНЫЕ ОГОВОРКИ⚡️ 1. Соблюдайте меру. Несмотря на пользу для печени, я не рекомендую пить более 4 чашек в день. Большинство других исследований показывают, что польза для сердечно-сосудистой и нервной систем заканчивается именно на этой отметке. 2. Чистота продукта. Все указанные бонусы относятся только к черному кофе. Если вы добавляете в напиток сахар, сиропы или мед, то превращаете «лекарство» в калорийный десерт, который, напротив, может провоцировать ожирение печени. А вы всегда любили кофе? 👍 Пью кофе сколько себя помню 👌 Полюбил(а) относительно недавно 😁 Перешла/перешел на кофе с чая 😎 Кофе пока не удалось покорить моё сердце Ваша @doctorPavlova3,65%
15 авг."Ваш телефон звонит, а вы не можете ответить". Звучит как пытка? 📱 Ученые провели эксперимент с таким сценарием и посмотрели, что происходит с людьми. Оказалось, что разлука с гаджетом вызывает у организма реальный физический отклик, сравнимый со стрессом. Как проходил эксперимент? 1. Сначала добровольцы 15 минут свободно пользовались смартфонами. 2. Затем телефон на 45 минут убирали в недосягаемое место. 3. Чтобы усилить эффект, во время разлуки исследователи дважды звонили участнику и отправляли три сообщения. Телефон вибрировал или звенел где-то рядом, но взять его было нельзя. 4. В конце гаджет возвращали еще на 15 минут. На протяжении всего времени ученые фиксировали частоту дыхания, сердцебиение и электродермальную активность (ЭДА, активность потовых желез). В эксперименте ЭДА резко возрастала, когда участники слышали уведомления, но не могли прикоснуться к телефону. Это значит, что тело мгновенно переходило в состояние мобилизации, как при встрече с опасностью. Сердечный ритм при этом тоже становился нестабильным. НО! Несмотря на яркие результаты, важно сохранять объективность. У этого исследования есть свои ограничения: ⏩ Ученые не измеряли уровень кортизола (главного гормона стресса) и другие биохимические маркеры. ⏩ Выборка была специфической: только студенты-стоматологи, причем в основном женщины. Как отреагируют другие группы людей — вопрос. ⏩ Участников не спрашивали об их чувствах в моменте, фиксировались только автоматические реакции тела. Возможно, испытуемые переживали по другим причинам. В любом случае не лишним будет иногда отложить телефон и пожить реальной жизнью, в офлайне 🙃 А вы чувствуете дискомфорт, когда рядом нет телефона? 😭 Да, постоянно хочется чем-то занять руки 😱 Переживаю, что пропущу что-то важное 👍🏻 Могу обойтись без телефона, если занят(а) важным делом 🔥 Никакой зависимости - могу не трогать телефон хоть весь день Ваша @doctorPavlova3,39%
27 июл.Необходимость жить от зарплаты до зарплаты и вечно переживать из-за денег не проходит бесследно для здоровья☹️ К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в Innovation in Aging. Речь не о единичных сложных периодах, а про долгие годы в режиме «где бы еще достать денег». Учёные проанализировали данные 2759 участников Британского когортного исследования 1946 года — одного из самых долгих исследований в мире (этим людям уже по 80 лет— и их наблюдают с рождения). Что именно выяснили: Люди, которые в молодости и зрелом возрасте регулярно сталкивались с финансовыми трудностями или стабильно имели низкий доход: ▶️ к 53 годам показывали худшие результаты в тестах на память и скорость обработки информации; ▶️ в возрасте 69–71 года имели более выраженные признаки неблагополучия мозга по данным МРТ — включая атрофию и расширение желудочков. Проще говоря, их мозг по ряду показателей выглядел менее благополучно. Связь сохранялась даже после учёта когнитивных способностей в детстве, уровня образования и неблагоприятных условий ранней жизни. Ключевой момент — накопление. Авторы отдельно подчёркивают: дело не в единичных финансовых неудачах. В категорию «постоянные сложности» попадали те, кто как минимум дважды оказывался в нижних 20% по доходу или дважды демонстрировал выраженные трудности по опросникам в возрасте 26–53 лет. Годы напряжения, а не один плохой квартал. Кто оказался наиболее уязвим? ▶️люди с неблагоприятными условиями детства ▶️ носители генетического варианта APOE‑ε4 (связанного с риском болезни Альцгеймера) ▶️ мужчины. Почему именно у мужчин эффект проявлялся сильнее? Авторы предполагают, что роль могут играть поведенческие факторы (курение, алкоголь) и более выраженная стрессовая реакция — особенно если учитывать поколение, где мужчина чаще был основным или единственным кормильцем семьи. Так почему же от вечной нехватки денег страдает мозг? - хронический стресс и связанное с ним воспаление, - постоянная когнитивная нагрузка («фоновое беспокойство»), - сопутствующие особенности образа жизни. Когда мозг годами занят задачей как выжить, ресурса на всё остальное может оставаться меньше. Мозг, как выясняется, чувствителен не только к холестерину, но и к неопределённости. Как вы думаете, может ли длительный денежный стресс реально отражаться на мозге? 💯 Да, ещё как 👍 Возможно, но не ключевой фактор 🤔 Не верю в это Ваша @doctorPavlova Моя парковка в MAX ✅ Залетайте, нас уже больше 18 тысяч человек3,18%
24 июл.«Подколоть немного губы, подправить лоб и ещё чуть‑чуть…» Когда косметические процедуры превращаются в зависимость? Сегодня у многих есть «свой» косметолог — так же, как свой парикмахер или стоматолог. Ботокс, филлеры, лазеры, липолитики — процедуры стали частью регулярного ухода. Исследование 2026 года поднимает вопрос: может ли стремление к косметическим процедурам вызывать поведенческую зависимость? В работе анализировали психологические особенности людей, регулярно проходящих эстетические процедуры. У части пациентов выявили черты, которые перекликаются с механизмами зависимого поведения: ▶️навязчивые мысли о внешности, ▶️трудности с остановкой («ещё одну зону — и точно всё»), ▶️кратковременный эмоциональный подъём после процедуры, ▶️быстрое возвращение неудовлетворённости. Как это работает? 1️⃣ Есть дискомфорт (например, губы «недостаточно объёмные» или «намечается морщина на лбу»). 2️⃣ Есть быстрый способ это исправить. 3️⃣ После процедуры — дофаминовый подъём, чувство контроля, комплименты. 4️⃣ Эффект становится новой нормой. 5️⃣ Появляется желание «улучшить» следующую зону. И так по кругу. Как понять, что формируется зависимость? Не каждая регулярная процедура — проблема. Но есть сигналы, на которые стоит обратить внимание: - процедуры становятся главным источником уверенности в себе; - вы испытываете тревогу, если долго «ничего не делали»; - финансовые решения по поводу вмешательств принимаются импульсивно; - результат радует очень недолго, и почти сразу хочется ещё; - список зон для коррекции постоянно растёт. Кто в зоне повышенного риска? Исследование показало важную деталь: женщины с низкой самооценкой значительно чаще сообщали о признаках зависимости от косметических процедур. Риск был особенно выражен при сочетании двух факторов — недовольства своей внешностью и чрезмерного использования социальных сетей. Вы делаете вмешательства осознанно и спокойно? Или ощущение «нужно срочно что‑то подправить» стало фоновым? Иногда разница небольшая, но принципиальная. Как вы относитесь к косметическим вмешательствам? 👍🏻 Нормально, если в меру 🔥 Очень положительно, тоже регулярно делаю процедуры 🤔 Скорее против — легко увлечься Ваша @doctorPavlova Моя парковка в MAX 💛 Залетайте, нас уже больше 18 тысяч человек2,94%
28 июл.🏋️ Когда спорт перестает быть полезным: феномен зависимости от тренировок. Регулярная физическая активность — залог здоровья. Но существует грань, за которой спорт превращается в зависимость. Ученые десятилетиями изучают этот феномен, и вот что о нем важно знать. В 2002 году исследователи Хизер Хаузенблас и Даниэль Даунс провели фундаментальный обзор данных и разработали шкалу зависимости от упражнений (EDS). Они доказали, что механизмы здесь те же, что и при других аддикциях (навязчивая потребность в чем-то): *️⃣ Синдром отмены: если вы пропускаете тренировку, возникают тревога, раздражительность, чувство вины или даже бессонница. *️⃣ Толерантность: вам нужно постоянно увеличивать интенсивность или время в зале, чтобы почувствовать удовлетворение. *️⃣ Отсутствие контроля: попытки сократить время тренировок заканчиваются неудачей. *️⃣ Тренировки во вред: вы идете в зал с травмой, высокой температурой или против предписаний врача. Психологический аспект. Профессор Марк Гриффитс, один из ведущих мировых экспертов по поведенческим зависимостям, выделяет спорт как серьезную аддикцию, влияющую на биохимию мозга и социальную жизнь. Согласно его исследованиям, для «зависимого» атлета спорт становится единственным способом регуляции настроения. Без тренировки человек проваливается в апатию или депрессивное состояние. Важное уточнение: наука говорит не о том, что спорт наносит психологическую травму, а о сложной взаимосвязи: 1️⃣ Скрытая причина: Часто компульсивные тренировки — это защитный механизм мозга после уже пережитой травмы (ПТСР). Человек пытается вернуть контроль над своим телом. 2️⃣ Риски для психики: Постоянный стресс из-за невозможности соответствовать собственным жестким стандартам приводит к выгоранию, депрессии и дисморфофобии (неадекватности восприятия своего тела). 3️⃣ Сопутствующие проблемы: Зависимость от спорта в несколько раз чаще встречается у людей с расстройствами пищевого поведения. На сегодняшний день зависимость от упражнений официально не внесена в справочники как отдельное заболевание (в отличие, например, от игровой зависимости). Тем не менее, научное сообщество признает её как поведенческую проблему с серьезными клиническими последствиями. Здоровый спорт — это когда вы можете без сильного чувства вины пропустить тренировку ради долгожданной встречи с друзьями, семейного ужина или просто потому, что телу нужен отдых. А что чувствуете вы, когда пропускаете тренировку? 🔥 Ничего особенного, значит так было нужно 👍🏻 Небольшое сожаление, но спокойно переживаю 😭 Сильное чувство вины и раздражительность 😁 Не тренируюсь, поэтому никаких сожалений Ваша @doctorPavlova Моя парковка в MAX ❤️ Залетайте, нас уже больше 18 тысяч человек2,87%
6 авг.Поэтому количество железа в продукте не всегда равно количеству, которое попадет в организм. Если есть постоянная усталость, одышка, бледность, выпадение волос или обильные менструации - лучше обсудить симптомы с врачом и сдать необходимые анализы. Как у вас обстоят дела с уровнем железа? 😭 Диагностировали дефицит 🤔 Подозреваю, что нехватка, но не сдавал(а) анализы 🔥 Всё отлично 👍🏻 Не знаю свой уровень, но самочувствие хорошее Ваша @doctorPavlova2,71%